每经编辑｜陈依伯    

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(一)“用(yong)啊嗯轻(qing)”：唤醒沉睡的感官(guan)，触碰(peng)生(sheng)活(huo)本来(lai)的样(yang)子(zi)

在这个(ge)节奏飞快(kuai)、信息(xi)爆炸(zha)的时代(dai)，我(wo)们常常(chang)被各种外界的声音裹(guo)挟，匆忙前(qian)行，甚至忘记了(le)自己(ji)内心的声音(yin)。手(shou)机屏幕闪(shan)烁的光(guang)芒(mang)、社交(jiao)媒(mei)体上无(wu)休止的更新(xin)、工(gong)作和(he)生活(huo)的双(shuang)重(zhong)压(ya)力，都在悄无(wu)声(sheng)息地蚕食(shi)着(zhe)我们的(de)注意(yi)力，让我们(men)变得(de)越(yue)来越“硬(ying)朗(lang)”，越来越难(nan)以感(gan)受(shou)到(dao)生(sheng)活(huo)细(xi)微的(de)美(mei)好(hao)。

“用啊嗯轻(qing)”，正是对这(zhe)种(zhong)状(zhuang)态(tai)的(de)一种(zhong)温和(he)的反击。它(ta)是一(yi)种邀(yao)请，邀(yao)请(qing)我们放慢脚(jiao)步，用一种更轻(qing)盈、更(geng)细(xi)腻的方(fang)式去感受(shou)周(zhou)遭(zao)的一(yi)切。

试想一下，清(qing)晨(chen)的(de)第(di)一(yi)缕阳(yang)光(guang)透(tou)过窗帘(lian)的(de)缝(feng)隙(xi)，洒在(zai)你的脸上，你没有立(li)刻(ke)被(bei)闹钟催促着起床(chuang)，而(er)是选择闭着眼(yan)，感受那份温暖(nuan)在皮肤上缓缓(huan)蔓延(yan)。你不是在“被(bei)迫”苏醒(xing)，而是(shi)在“主动(dong)”迎接新(xin)的(de)一天。“用啊嗯轻”，体(ti)现在早餐(can)的仪式感(gan)上。不(bu)是随手(shou)抓起一(yi)个面包，而是亲手为自(zi)己准备(bei)一份(fen)营养均衡的(de)餐点(dian)，细细品(pin)味每一口食物(wu)带来的(de)香(xiang)甜和(he)满足(zu)。

一(yi)杯(bei)热(re)腾(teng)腾(teng)的(de)咖啡，它(ta)的(de)香气在(zai)空(kong)气中弥(mi)漫，你(ni)不是(shi)在“吞咽”，而是(shi)在“嗅(xiu)闻(wen)”它(ta)带来的醇(chun)厚；一(yi)碗(wan)精(jing)心熬(ao)制的(de)粥，它(ta)的温(wen)度滋润(run)着你的喉咙(long)，你不是在(zai)“进食(shi)”，而是在“感(gan)受”它带(dai)来的温(wen)暖。这(zhe)便是“用啊嗯轻”的开端，它(ta)让我们(men)从最基本(ben)的(de)生(sheng)理(li)需求(qiu)出发(fa)，重新(xin)连接(jie)身体(ti)的感知，发(fa)现那些(xie)被忽略(lve)的细(xi)微(wei)乐趣(qu)。

“用(yong)啊嗯轻”，更(geng)体现(xian)在对生活细(xi)节(jie)的审(shen)美(mei)追(zhui)求上(shang)。你是否(fou)注意到，你(ni)每天(tian)使(shi)用的(de)杯子，它的质感(gan)如何(he)？握在手(shou)中(zhong)的温度(du)是(shi)否舒适(shi)？杯沿(yan)的(de)弧度是否恰(qia)到好处(chu)？你是否有留意(yi)，你放(fang)在办公(gong)桌上的那(na)一(yi)盆绿(lv)植(zhi)，它(ta)的(de)叶(ye)片是(shi)否翠绿欲(yu)滴(di)，它(ta)的形态是(shi)否舒(shu)展优雅？“用啊(a)嗯轻”并(bing)非追(zhui)求奢(she)华(hua)，而是(shi)对身边物(wu)品(pin)注入(ru)一份(fen)真诚的(de)喜爱，选(xuan)择(ze)那(na)些(xie)能够带(dai)来愉(yu)悦感官的(de)物品(pin)。

这可(ke)能是(shi)一件(jian)设(she)计(ji)简(jian)洁(jie)的陶瓷，一个触(chu)感温润的(de)木(mu)质笔筒(tong)，或者(zhe)是一张质(zhi)地柔(rou)软(ruan)的毛巾(jin)。这(zhe)些物品(pin)，它们默(mo)默(mo)地陪伴(ban)着我(wo)们，用它(ta)们独特的(de)方式，为我们(men)的生活(huo)增(zeng)添一份(fen)柔软(ruan)和精(jing)致(zhi)。它们的(de)存在，让我们在不经意间(jian)，感受到一(yi)种来自(zi)物(wu)质世(shi)界的心灵(ling)慰(wei)藉，一种“被爱(ai)”的感(gan)觉(jue)。

在人际(ji)交往(wang)中，“用(yong)啊嗯轻”则(ze)意味着一(yi)种更具同(tong)理心(xin)和理解(jie)力的沟(gou)通方(fang)式(shi)。我(wo)们不(bu)再急(ji)于表达(da)自(zi)己的观点，而是先去(qu)倾听(ting)对方(fang)的声音(yin)，感受对(dui)方的(de)情(qing)绪。“用(yong)啊嗯轻”，是面(mian)对争执时，选择用平和(he)的语(yu)气(qi)去(qu)化(hua)解矛(mao)盾(dun)，而不是(shi)用(yong)尖(jian)锐的言语(yu)去攻击对方。是(shi)看到朋友的失(shi)落，不是(shi)简单(dan)地(di)说“别难过”，而是(shi)用一(yi)个温(wen)暖(nuan)的(de)拥抱，一(yi)个安静(jing)的(de)陪(pei)伴(ban)，去传递(di)支(zhi)持和力量。

这(zhe)种“轻”不(bu)是软弱(ruo)，而(er)是(shi)智慧，是用一种更柔和的(de)力量去化(hua)解坚(jian)冰，用(yong)一种(zhong)更细(xi)腻的(de)情感(gan)去连(lian)接(jie)彼(bi)此。它让我们在关(guan)系(xi)中，不再是(shi)“赢(ying)”与“输”的博弈，而是“理解(jie)”与“共(gong)情(qing)”的(de)流动(dong)。

“用啊嗯轻(qing)”，更(geng)是(shi)对自我(wo)的一种(zhong)温(wen)柔呵(he)护。在(zai)快(kuai)节奏的生活中(zhong)，我们常常忽(hu)视(shi)自己的感受，将(jiang)自己逼到极(ji)限(xian)。我们可(ke)能(neng)因为(wei)一点小小(xiao)的挫(cuo)折就陷(xian)入自责(ze)，因(yin)为别人(ren)的(de)评(ping)价就(jiu)否定自(zi)己(ji)。“用啊(a)嗯轻”，是允(yun)许自己(ji)有脆弱(ruo)的一面，允(yun)许自(zi)己犯错，允(yun)许(xu)自(zi)己暂(zan)时(shi)停(ting)下脚(jiao)步。它是一(yi)种自(zi)我接纳，是(shi)一(yi)种无条件(jian)的爱。

当(dang)我们能够“用啊嗯轻”地对待自己时(shi)，我们(men)会(hui)发现(xian)，内(nei)心的力(li)量(liang)会逐渐(jian)生长。我(wo)们(men)可(ke)以更容易(yi)地从失(shi)败(bai)中汲取教(jiao)训(xun)，而不是(shi)沉(chen)溺(ni)于失败(bai)的(de)痛苦(ku)；我(wo)们可以(yi)更(geng)从容地(di)面对(dui)批评(ping)，而不是让其(qi)摧(cui)毁(hui)自信。这(zhe)种内在(zai)的(de)平静(jing)与(yu)安宁，是(shi)“用啊嗯轻”给予(yu)我(wo)们最宝贵(gui)的(de)礼物(wu)。它(ta)让(rang)我们明白(bai)，真正(zheng)的强大，并(bing)非(fei)来自(zi)于外界(jie)的认(ren)可(ke)，而是来自于(yu)内心(xin)的丰(feng)盈与坚(jian)定(ding)。

总而(er)言(yan)之(zhi)，“用啊嗯轻(qing)”是一(yi)种生(sheng)活哲(zhe)学(xue)的具象化。它(ta)渗透在我(wo)们日常(chang)的每一个角(jiao)落，从(cong)清(qing)晨(chen)的阳(yang)光到(dao)夜晚的星(xing)空，从(cong)一(yi)杯水的(de)温度到一(yi)句问(wen)候的温度。它鼓(gu)励我(wo)们放慢速(su)度，用(yong)心(xin)去(qu)感受(shou)，用爱去连(lian)接(jie)，用(yong)温柔(rou)去对待自(zi)己和他(ta)人(ren)。它(ta)不(bu)是一(yi)种刻(ke)意的(de)姿(zi)态，而是(shi)一种(zhong)自然而(er)然的流(liu)露，一(yi)种(zhong)回归生(sheng)活(huo)本真(zhen)状态的召唤(huan)。

当我(wo)们开(kai)始“用啊嗯轻”地(di)生活，我们(men)会发(fa)现，原来生活可以如此美好，如此充满(man)惊(jing)喜，如(ru)此令人(ren)心动。

(二(er))“用啊(a)嗯轻”：情绪(xu)的柔(rou)化(hua)剂，心灵(ling)的栖息地(di)

在物(wu)质极大丰富，精(jing)神需求日益增(zeng)长的今天(tian)，“用啊(a)嗯轻”的(de)意(yi)义被(bei)赋予了更(geng)深层(ceng)次的解读(du)。它不仅仅(jin)是关于感(gan)官的体(ti)验，更是关于情绪的调(diao)节，是关(guan)于心灵(ling)的安(an)抚。在这个充满(man)不确定性和挑战的(de)世(shi)界(jie)里(li)，我们(men)都需要(yao)一个(ge)属于自己(ji)的“情(qing)绪柔化剂(ji)”，一(yi)个(ge)能够让疲(pi)惫心灵得以栖息的港湾。

“用(yong)啊(a)嗯轻”，正是这样(yang)一种(zhong)强大的内(nei)在力量，它(ta)帮助(zhu)我(wo)们(men)温(wen)柔地化(hua)解(jie)生活中(zhong)的棱角，拥抱(bao)内心的柔(rou)软，从(cong)而(er)收(shou)获(huo)一份(fen)持久(jiu)的平(ping)静与喜悦(yue)。

“用啊嗯轻”，是(shi)一(yi)种(zhong)面(mian)对负(fu)面情(qing)绪的(de)智慧。生(sheng)活不可(ke)能(neng)永远阳(yang)光(guang)灿(can)烂，我们都(dou)会遭(zao)遇挫(cuo)折(zhe)、失落、愤(fen)怒和焦(jiao)虑。当这些负(fu)面(mian)情绪来(lai)袭时(shi)，我们(men)常常(chang)会本能地抗拒(ju)，试图(tu)压抑或者(zhe)逃避。这(zhe)种对(dui)抗(kang)往往(wang)只(zhi)会让(rang)情(qing)绪(xu)像滚雪球一(yi)样越滚(gun)越(yue)大，最(zui)终吞(tun)噬我(wo)们的(de)理智。“用(yong)啊嗯轻”的态(tai)度(du)，则(ze)是以一(yi)种(zhong)接纳和理(li)解的(de)方式(shi)去(qu)面(mian)对它们。

它(ta)不(bu)是(shi)说要容(rong)忍伤害，而(er)是(shi)说要允许(xu)情(qing)绪的存在，允(yun)许自(zi)己有(you)不(bu)开(kai)心的时(shi)候(hou)。当你(ni)感到(dao)沮(ju)丧时，你(ni)可以(yi)选择给自(zi)己(ji)一个允(yun)许叹(tan)气的空(kong)间，而不(bu)是强迫(po)自(zi)己立(li)刻振(zhen)作；当(dang)你感(gan)到(dao)愤(fen)怒(nu)时，你可(ke)以(yi)选择(ze)用(yong)温和(he)的方(fang)式表达你的(de)不满，而(er)不是(shi)用爆发(fa)来(lai)宣泄。这种“轻(qing)”的(de)处理(li)方式，能够(gou)有(you)效(xiao)地(di)降(jiang)低情绪的(de)烈度，让它(ta)们在(zai)不被压抑(yi)的(de)情况下(xia)，自(zi)然而(er)然(ran)地流淌(tang)和消(xiao)散(san)。

“用(yong)啊(a)嗯轻”，也是(shi)对他人情(qing)绪的尊重与(yu)关怀。在(zai)人际(ji)互动(dong)中，我们常(chang)常会因为(wei)一句无心(xin)的(de)话(hua)，一个(ge)不(bu)经(jing)意的举动(dong)，而(er)无(wu)意中伤害(hai)到他(ta)人。而(er)当我们(men)能够“用(yong)啊嗯轻(qing)”的态(tai)度(du)去(qu)沟通时(shi)，我们(men)会(hui)更(geng)加在(zai)意对方的感(gan)受(shou)。这可(ke)能(neng)意(yi)味着，在表(biao)达不同意(yi)见(jian)时，我(wo)们(men)选择(ze)用“我(wo)感觉……”而(er)不(bu)是(shi)“你(ni)就(jiu)是……”，以(yi)此(ci)来(lai)避(bi)免给对(dui)方造成(cheng)指(zhi)责感。

这可(ke)能(neng)意味(wei)着(zhe)，当(dang)我们(men)看到(dao)他人情绪(xu)低落(luo)时，我(wo)们不(bu)再以“你太敏感(gan)了”来(lai)回应(ying)，而(er)是(shi)用“我(wo)能为(wei)你做(zuo)些什么吗(ma)？”来表(biao)达关(guan)心(xin)。这种“轻”的沟(gou)通(tong)方(fang)式，能(neng)够极(ji)大地减少(shao)误解和冲(chong)突，建立起(qi)更(geng)加和谐(xie)、温暖的人(ren)际关系。它让我(wo)们明(ming)白，真正的沟(gou)通，不在于(yu)争(zheng)个输(shu)赢，而在于(yu)情感的连(lian)接(jie)和理解(jie)。

“用啊嗯轻”，更是(shi)对生(sheng)活压力的一种(zhong)主(zhu)动(dong)管理(li)。我们身处一个(ge)高度(du)竞(jing)争的环(huan)境，压(ya)力无处不(bu)在。长期的(de)压(ya)力不仅会(hui)损害我(wo)们的身体健(jian)康(kang)，更会(hui)侵蚀(shi)我们(men)的精神(shen)世(shi)界(jie)，让我们变(bian)得(de)麻木和疲惫。“用啊嗯轻”是(shi)一种主动(dong)寻求(qiu)平衡(heng)的(de)姿(zi)态(tai)。它可以是在(zai)工作间隙(xi)，给自(zi)己几分钟(zhong)的冥想时(shi)间，放(fang)空思绪；它(ta)可以是在周末(mo)，选择(ze)一项(xiang)能让自己全(quan)身(shen)心投入(ru)的爱好(hao)，比如(ru)画画、弹奏(zou)乐器，或者只是静静(jing)地阅读一(yi)本(ben)好书；它甚至(zhi)可以是在一天(tian)结束时，为自己(ji)泡一杯舒缓的(de)茶(cha)，听一段舒缓(huan)的音乐，为心(xin)灵(ling)进行(xing)一次(ci)彻底的“充(chong)电(dian)”。

这些看似(shi)微(wei)小的“轻”的(de)行为，却能够(gou)有(you)效地为我们缓(huan)解压(ya)力，补充能(neng)量，让(rang)我(wo)们(men)在忙碌的生活(huo)中，找(zhao)到喘息的(de)空间(jian)，保持(chi)积极的(de)心(xin)态。

“用(yong)啊(a)嗯轻(qing)”，还(hai)体现在一(yi)种(zhong)对(dui)人生(sheng)“不(bu)完美”的释然。我们(men)常常(chang)被灌输(shu)要追(zhui)求(qiu)完美(mei)，要(yao)做(zuo)到最(zui)好。人(ren)生本就是一场充满(man)遗(yi)憾(han)和(he)缺憾的旅(lv)程(cheng)。当我们能够(gou)“用(yong)啊嗯轻”地(di)看待(dai)自己(ji)的(de)不足，看(kan)待生活中的不(bu)完美时(shi)，我(wo)们会(hui)获(huo)得一种前所(suo)未(wei)有的自(zi)由(you)。你(ni)可能(neng)不(bu)是最优(you)秀的(de)，但(dan)你可以(yi)是最真诚(cheng)的(de)；你(ni)可(ke)能没有(you)达到(dao)某个目(mu)标(biao)，但你(ni)可以享(xiang)受过(guo)程(cheng)中的(de)点滴进步(bu)。

这种“轻”的放下(xia)，不是(shi)放弃，而(er)是不再(zai)苛求，不(bu)再(zai)纠结(jie)于(yu)那(na)些无(wu)法(fa)改(gai)变(bian)的事情。它让我们(men)能够(gou)更坦(tan)然(ran)地(di)接(jie)受(shou)现实，将(jiang)精力聚(ju)焦在当下，活出(chu)属于自己的精(jing)彩。

“用啊(a)嗯轻”，最(zui)终导(dao)向的是一(yi)种更具“情绪价(jia)值(zhi)”的(de)生活(huo)。它让(rang)我们(men)不(bu)仅(jin)仅是(shi)活着，更是(shi)懂得如何去“好好地(di)”活着。它(ta)是(shi)一种(zhong)内(nei)在的觉(jue)醒，一(yi)种对生命更深(shen)刻的(de)体悟(wu)。当我(wo)们(men)能够“用(yong)啊(a)嗯轻”地感知世界(jie)，温柔地对待自己和(he)他(ta)人，智慧(hui)地处(chu)理情(qing)绪，从(cong)容(rong)地面(mian)对(dui)挑(tiao)战(zhan)时，我们(men)的(de)生(sheng)活便会散(san)发出一(yi)种独特的魅力(li)。

这(zhe)种魅力(li)，不是(shi)张扬的，而(er)是内(nei)敛的(de)；不是(shi)喧嚣(xiao)的，而是宁静的(de)；它源自于内心(xin)的平(ping)和，源自于(yu)对生命的热(re)爱(ai)，源自于(yu)每(mei)一(yi)次心动都(dou)能(neng)被温(wen)柔以(yi)待的喜悦(yue)。

在接下(xia)来(lai)的(de)日(ri)子里(li)，不妨(fang)试着(zhe)在生(sheng)活的点滴(di)中，加(jia)入“用(yong)啊嗯轻”的元素。也许(xu)是从(cong)放慢吃饭(fan)的速(su)度(du)开始，也许是(shi)从给(gei)身边的人(ren)一(yi)个真(zhen)诚(cheng)的微笑开(kai)始(shi)，也许(xu)是(shi)从允许自(zi)己偷(tou)得(de)浮(fu)生半日闲(xian)开始。你会(hui)发现，当你(ni)开始(shi)“用啊(a)嗯轻”地生(sheng)活(huo)，你不(bu)再是(shi)被(bei)生活(huo)推(tui)着走(zou)，而(er)是主(zhu)动地(di)去感(gan)受，去(qu)体(ti)验(yan)，去创(chuang)造。

每(mei)一次(ci)心动(dong)，都会在“啊嗯轻(qing)”的温柔(rou)里，被放(fang)大，被(bei)珍藏(cang)，最终(zhong)汇聚成生命(ming)中最动人的旋律(lv)。

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图片来源：每经记者 陆时雍 摄

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