每经编辑｜陈桑    

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第(di)一章：伤(shang)痕累累的小战士——理解孩子的“自愈力”

孩子们就像一支支充满活力的小探险家，他们的世界总是充满了未知与(yu)好奇。从蹒跚学步的第一次摔倒，到爬高上树的“小伤小痛”，磕磕碰碰似乎成了他们成长路上不可避免的“勋章”。作为父母，看到(dao)孩子受伤，心疼是自然的，但更多时候，我们需要惊叹于孩(hai)子身体那股强大的、仿佛与生俱来的“自愈力”。

“自愈力”这个词听起来有点高深(shen)，但其实它就藏在我(wo)们日(ri)常(chang)生活的点滴之中。对于小学生而言，这种自愈力更是(shi)他们生命力最直观的体现。当他们不小心划(hua)破了皮肤，起初可能会哇哇大哭，但很快，伤口就会慢慢(man)止血，然后结痂，那道小小的痕迹就会悄然消失，仿佛什么都没发生过。

这背后，是身体免疫系统在默默地工作，是细胞(bao)在加速修复，是身体在进行一场无声的“自我疗愈”。

小标题一：什么是“扣出桨”？——孩子自愈力的(de)形象化表达

在这里，“扣出桨”是一个非常形象的比喻。它不是真的要孩子(zi)去“扣(kou)”伤口，而(er)是用来形容孩子身体在受到外伤后，那种迅速启动修复机制，并(bing)将“受伤”的状态“拨乱反正”的过程。就像一艘小船，遇到了风浪，船桨可能会受损，但只要有足够的力量，它就能重新调整，继续前(qian)行。

孩子的身体也是如此，每(mei)一次“扣出桨”，都是一次生命力的展现。

小标题二：三个基本原则——解锁孩子自愈力的黄金法则

我们不妨将孩子自(zi)愈力的启动(dong)和发展(zhan)，总结为三个基(ji)本原则，它们相互关联，共同支撑着孩子(zi)身心的健康成长。

原则一：充分的休息与睡眠——“修复”的最佳时机

你想啊，身体进行任何(he)修复工作，都需要能量和时间。而对于孩(hai)子来说，休息和睡眠就是他们身体进行“能(neng)量补充”和“工作恢复”的最佳时机。

深度睡(shui)眠是“超级修复液”：孩子在深(shen)度睡眠时，身体会分泌生长激素，这对于细胞的生长和修复至(zhi)关重要。免疫系统也会在这个阶段进行(xing)“排毒”和“更新”，为抵抗外界的病原体做好准备。午睡不能“小瞧”：很多家长可能会觉得孩子白天玩累了，晚上睡(shui)够就行。

但其实，午睡对于小学生来说，同样是恢复精力和体力的重要环节。它可以帮助大脑(nao)更好地整合信息，缓解一天的疲劳，从而提升整体的自(zi)愈能力。规律的作息是“生(sheng)命节拍器(qi)”：确保孩子有规律的睡眠时间，就像为他们的身体设定了一个(ge)健康的“节拍器”。长期不规律的作息，会打乱身体的生物钟，影响内分泌和免疫系统的正常运作，自然也就削弱了自愈力。

小标题三：母婴育儿的智慧——从“呵护(hu)”到“赋能”

在母婴育(yu)儿的过(guo)程中，我们对孩子的爱，往往体现在无微不至的照(zhao)顾(gu)上。但当我们谈论自愈力时，这种“呵护”就需要升华为一种“赋能”。

不过度干预：看到孩子小小的伤口，第一反应可能是立刻消毒、包扎，甚至惊慌失措。很多(duo)时候，我们只需要保持清洁，让孩(hai)子自己去感(gan)受和(he)经历这个微小的愈合(he)过程。过(guo)度干预，反而可能让孩子丧失对身体自身能力的信任。提供营养支持：好的营养是身体修复(fu)的“原材(cai)料”。

均衡的饮食，富含维生素(su)和矿物质的食物，是支持(chi)孩子免(mian)疫系统和细胞修复的基(ji)石(shi)。作为父母，我们需要为孩子提供(gong)多样化(hua)、营养丰富的食物，让他们拥有修复的“弹药”。情绪安抚与陪伴：身体(ti)的伤痛，往往伴随着孩子的情绪波动。父母的温柔安抚、拥抱和陪伴，能够有效地缓解孩子的(de)焦虑和恐惧，让他们(men)感受到(dao)安全感。

这(zhe)种积极的情绪状态，对于身体的康(kang)复也有着不(bu)可忽视的积极作用。

小标题四(si)：家庭教育的深层思考——培养“内在力量”

家庭教育，不仅仅是知识的传授，更重要的是品格的塑造和内在力量的培养。而自愈力，恰恰是这种内在力量的重要组成部分。

鼓励独立与(yu)尝试：孩子天生就具备探索世界的冲动。在保证安(an)全的(de)前提下，鼓励他们去尝试，去克服困难。每一(yi)次小小的成功，都会增强(qiang)他们(men)的自信心，这种自信心正是自愈力的重要心理基础。正面引导与情绪管理：当孩(hai)子因为受伤而哭闹时，不要简单地制止，而是引导他们认识自己的情绪，并学习如何处理。

比如，“我知道你很疼，没关系，妈妈在这里陪你。”教会孩子识别(bie)和表达情绪，是培养其心理韧性的关键一步。以身作则的(de)力量：父母自身的生活习(xi)惯和对待困难的态度，会潜移默化地影响孩(hai)子。如果我们自己也懂得规律作息，积极面对生活中的挑(tiao)战(zhan)，孩子自然会从中学习。

第二章：成长的“小摩擦”——激发孩子的内在潜能

孩子的成长之路，就像(xiang)一条蜿蜒曲折的小溪，时而平缓，时而遇到礁石。那些所谓的“小摩擦”，比如偶尔的感冒发烧，或是学习上(shang)的挫败感，其实都是在锤炼他们的“小船桨”，让他们的“自愈力”更加强大。

小标题一：原(yuan)则二：适度的“挑战”与(yu)“锻炼”——“打磨(mo)”坚韧的船桨

自愈力并非被动等待，它也需要被“激活”和“锻炼”。适(shi)度的挑战和锻炼，就像是对孩子身体(ti)和心理的“打磨”，让他们变得更加坚韧。

运动是最好的“活化剂”：规律的体育锻炼，能够增强孩子的体质，提高免疫系统的功能。当身体素质增强，抵抗力自然会提高，感冒发烧的频率(lv)和严重程(cheng)度都会降(jiang)低。即(ji)使生病，也能更快地恢复。“微挑战”培养(yang)韧性：这里的“微挑战(zhan)”不是指让孩子去做危险的事情，而是指一些略带难度的学习任务，或是让他们自己去解决生活中的小问题。

比如(ru)，让他们自己整理书包，或者独立完成一道稍有难度的数学题。这些小小的成功(gong)，会积累他们的成就感，让他们更愿意去面对下一次挑战，从而提升心理上的自愈能力。接触自然，拥抱“原始力量”：现代社会(hui)，孩子们接触电子产品的时间越来越多，反而远(yuan)离了自然。

多带孩子去户外活动，让(rang)他们接触阳光、泥土、空气。大自然的“原始力量”本身就具有强大的疗愈作用，也能让孩子的身(shen)体和心灵得(de)到放松和舒展。

小标题二：母婴育儿(er)的精妙平衡(heng)——“鼓励”与“守护”

在鼓励孩子“扣出桨”的过程中，父母的引导至关重要，需要在这两者之(zhi)间找到一个精妙(miao)的平衡。

鼓励尝试，但不强求：看到孩子对某项新事物跃跃欲试，我们应该给予鼓励，但如果(guo)孩子表现出胆怯或犹豫，也不要强迫(po)。强(qiang)迫只会适得其反，打(da)击孩子的自信心。提供“安全网”：允许孩(hai)子尝试，意味着我们要(yao)为他们提供一个“安全网”。这个安全网(wang)，不仅仅是物理上的安全(quan)，也包括心理上的支(zhi)持。

让他们知道(dao)，即(ji)使失败了，父母也会在那里支持他们，帮助他们分析(xi)原因，重新(xin)站起来。观察(cha)与倾听：父母需要敏锐地观察孩子的反应，倾听他们的心声。有时候，孩子并不是真的“不行”，而是需要一点点的(de)引导和鼓励。很多时(shi)候，他们内心的声音(yin)，比我们(men)以为的要清晰得多。

小标题三：家庭教育的“实战演练”——应对生(sheng)活中的“小风浪”

家庭教育的最终目的，是让孩子能够独立地面对生活，处理各种“小风浪”。

复盘与总结：孩子经历了一次感冒，或是学习上遇到(dao)了困难，事后与孩子一起复(fu)盘，总结(jie)经验教训。比如，感冒后，可以和孩(hai)子一起讨论，为什么会生病(bing)，下次如何注意。学习上的挫折，则可以引导孩子分析是哪里出了问(wen)题，如何改进。积极的“心理暗示”：父母的语言对孩子有着巨大的影响。

多用积极的语言，比如“你很棒，虽然这次没考好，但你努力了，下次会更好。”“你的身体很强大，很快就(jiu)能赶跑病毒。”这种积极的心理暗示，能够帮助孩子建立更强的自信心和信念。培养解决问题的能力：当孩子遇到(dao)问题时，不要立刻(ke)代劳，而是引导他们自己思考解决办法。

可以问一些启发性的问题，比如“你觉得有(you)什(shen)么办(ban)法可以解决这个问题？”“如果这样做不行，我们还有什么其他的选择？”

小标题四：原则三：健康的生活习惯——“持久动力”的保(bao)障

前面我们谈到(dao)了休息和挑战，而第三个基本原则，则是维持孩子自愈力“持久动力”的关键——健康的生活习惯。

均衡饮食：我们在母婴育儿部分已经提到，但(dan)这里需要再(zai)次强(qiang)调。均衡的饮食，保证蛋白质、碳(tan)水化合物、脂肪、维生素和矿物质的摄入，是(shi)身体进行日常修复和(he)抵抗疾(ji)病的基础。充足饮水：水是生命之源，也(ye)是身体(ti)进行新陈(chen)代谢和排毒(du)的重要媒介。确保孩子每天(tian)喝足够的水，尤其是在运动后。

良好的卫生习惯：勤(qin)洗手、注意个人卫生，是预防疾病最简单有效的方法。培养孩子(zi)良好的卫生习惯，能够(gou)大大降低他们感染病菌的几率。适度放松与(yu)情绪调节：孩子也需要放松和娱乐。过度的学习压力，或(huo)者长期处于(yu)紧张情绪中，都会削弱身体的免疫力。确保孩子有玩耍、放松的时间，并学会一些简单的情绪调节方法，如深呼吸(xi)、听音乐等。

小标题五：好看视频的启示——“可视化”的育儿(er)智慧

在这个信息爆炸的时代，短视频平台上的(de)母婴育儿内容，为我们提供了(le)很多直观的学习机会。很多“好看视频”中(zhong)，会通过(guo)生动的画面，展示孩子如何从一个小小的(de)伤口慢慢愈合，或是如(ru)何通过运动增强(qiang)体质。这些(xie)“可视(shi)化”的育儿智慧，能够帮助我们更直观地理解(jie)和应用“自愈力”的原则。

学习科学的育儿方法：很多育儿博主会分享科学的喂养、睡眠、运动建议，这些都与孩子的自愈力息息(xi)相关。获得情感共鸣与支(zhi)持：观看其他父母的育儿经验，能够让我们感受到自己并(bing)不孤单，获得情感上的支持和共鸣。激发育儿灵感：有时候，一段有趣的育儿小视频，就能激发我们新的育儿灵感，让我们以更轻松、更(geng)智慧的方式去面(mian)对(dui)育儿中的挑战。

结语：

孩子的自愈力，是一个充满生命力的奇迹。作为父母，我们不必过度焦虑，而是要学会理解、信任并积极地引导。通过(guo)充分的休息、适度的挑战(zhan)和健康的生(sheng)活习惯，我们就能帮助孩子(zi)解锁他(ta)们(men)身体里那股强大的“自愈力”，让他们以更健康、更自信的姿(zi)态，迎接成长(zhang)中的每一个“扣出桨”的时刻。

这不仅是对孩子身体的呵护，更是对他们生命潜能的深层赋能，为他们的人生奠定坚实的“内在力量”基石。

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图片来源：每经记者 陆客 摄

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