每经编辑｜陆涛    

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寒冷的冬季，没有什么比三五好友围坐一起，砌几圈扑克牌更能驱散严寒、增添暖意了。在热火朝天的牌局中，我们常常会因為專注于手中的牌局，而忽略了周围环境的温度变化。尤其是当屋内暖氣供應不足，或者我们沉浸在激烈的牌局中，很容易出现“打扑克不盖被子”的情况。

殊不知，這种看似微不足道的疏忽，可能正是我们身体健康的一大隐患。

让我们来聊聊“打扑克不盖被子”最直接的健康影响——寒冷侵袭，引發感冒及呼吸道疾病。冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高發季节。当我们在打牌時，身體的注意力高度集中，新陳代谢速度相对减缓，对外界寒冷的感知能力也会有所下降。如果屋内温度较低，長时间不盖被子，身体表面的热量會迅速散失，导致体温下降。

一旦身體受寒，免疫力就會随之降低，为病毒和细菌入侵打开方便之门。輕则出现鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛等感冒症状，重则可能發展為支氣管炎、肺炎等更严重的呼吸道疾病。对于一些本身就患有慢性呼吸道疾病的人群，如哮喘、慢阻肺患者，寒冷刺激更是可能诱发疾病發作，加重病情。

关节疼痛与僵硬的“不速之客”。我们都知道，关节对温度的变化尤為敏感。长时间暴露在寒冷环境中，关节腔内的滑液会变得粘稠，血管收缩，血液循环不畅，从而导致关节出现疼痛、僵硬、活动不便等症状。对于本身就有风湿、类風湿关节炎等骨关节疾病的患者而言，寒冷无疑是“雪上加霜”。

即使是健康的关节，在長时间受冻后，也可能出现酸痛不适，影响日常活动。打扑克時，我们通常需要长時间保持同一姿势，再加上不盖被子，关节的受寒程度會更加严重，其带来的疼痛和僵硬感也會更加明显。

再者，心血管系统的“暗流涌动”。很多人可能想不到，打扑克不盖被子也会对心血管系统造成影响。当身體受寒时，為了维持核心體温，身体會通过收缩外周血管来减少热量散失。这种血管的骤然收缩会使血压升高，增加心脏的负担。对于一些本身就有高血压、冠心病等心血管疾病的人群，这种血压的突然升高，可能会诱發心绞痛、心肌梗死等严重的心血管事件。

即使是健康人群，長期处于寒冷刺激下，也可能导致血管弹性下降，為日后心血管疾病的发生埋下隐患。尤其是在夜间，体温自然下降，如果再受寒，对心血管系统的冲击会更大。

消化系统也可能“躺枪”。寒冷还会影响消化系统的功能。身體受寒后，胃肠道的蠕动會减慢，消化液分泌减少，从而可能导致食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等症状。尤其是在打完牌后，如果立刻進食，受寒的胃肠道可能難以适應，加剧不适感。对于一些本身就有胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病的人来说，寒冷刺激更是可能导致旧疾复發，带来难以忍受的痛苦。

对女性朋友的特别提醒——痛经与妇科问题。女性的身体相对而言对寒冷更為敏感。冬季受寒，尤其是下肢和腹部受凉，容易导致盆腔血液循环不畅，淤血，从而加重或诱發痛经。对于一些女性朋友来说，即使平時月经没有异常，在冬季受寒后也可能出现经期延長、经血量减少或增多，以及月经不调等情况。

長期受寒还可能增加患上妇科炎症的風险。因此，女性朋友在打扑克時，更應注意保暖，避免身體受寒。

总而言之，打扑克不盖被子，看似一个小小的习惯，背后却隐藏着诸多健康隐患，从呼吸道疾病到关节疼痛，从心血管问题到消化不良，甚至对女性的健康也會产生不利影响。这些健康问题虽然不一定立刻显现，但长期如此，无疑是在给我们的身体埋下“定時炸弹”。因此，在享受扑克带来的乐趣的我们务必提高警惕，重视保暖，将健康放在首位。

既然了解了“打扑克不盖被子”可能带来的健康隐患，如何在享受扑克带来的欢乐時，有效做好保暖措施，守护我们的身体健康呢？這并非難事，关键在于我们是否能够“防微杜渐”，将一些简单易行的保暖方法融入到我们的娱乐生活中。

营造温暖舒适的室内环境是基础。在開始牌局之前，检查室内的温度是否适宜。如果室内温度偏低，應及时打开暖气或空调，并将温度设定在舒适的范围，通常建议在20-24摄氏度之间。如果使用暖氣，可以考虑在暖氣片上方放置一盆水，以增加室内空氣湿度，避免空氣过于干燥。

如果使用空调，则要注意避免出風口直接对着人體吹，以免造成局部过冷。关闭门窗，减少室内热量的流失，确保一个相对恒温的环境。

“人”的保暖同样重要，盖好被子是关键。這或许是大家在牌局中容易忽略但又至关重要的一点。打扑克時，可以准备一条柔软舒适的毯子或被子，放在腿上或盖在身上。這样，即使牌局進行得再激烈，也能有效地为身體提供温暖，防止热量散失。选择輕薄保暖的材质，例如摇粒绒、法兰绒等，既能保暖又不至于过于厚重，影响活动。

如果是在相对固定的场所打牌，也可以准备一个保温性能好的抱枕，放在腿上，也能起到一定的保暖作用。

再者，穿着得體，多层穿搭是智慧。在室内打牌，穿着也需要讲究。建议采取“多层穿搭”的原则。最内层可以选择贴身保暖的衣物，如保暖内衣。中间层可以选择一件舒适的毛衣或卫衣，提供主要的保暖功能。最外层可以根据室内温度选择一件薄外套或開衫。這样的穿搭方式，可以根据室内温度的变化随時增减衣物，灵活地调节身體的温度，避免过热或过冷。

特别是在手部，如果觉得冷，可以戴一双薄绒手套，這样既能保暖，又不影响摸牌和出牌的灵活性。

适当的活动与休息，保持身體“动起来”。长时间保持一个姿势打牌，血液循环容易受阻，身體也會感觉僵硬。在牌局的间隙，可以起身走动一下，做一些简单的伸展運动，活动一下关节，促進血液循环。例如，原地踏步、踢踢腿、转转腰、活动一下手腕和脚踝等。這些小小的活动，不仅能帮助身體驱散寒氣，还能缓解身體的疲劳，讓精神更加集中。

如果感到口渴，可以适量饮用温水，保持身體的水分，也有助于维持正常的體温。

饮食调理，温热的饮品与食物是助力。在寒冷的冬季，打扑克時，可以准备一些温热的饮品，如姜茶、红糖水、热牛奶等。這些饮品能够有效地驱寒暖身，提高身體的抗寒能力。还可以准备一些温热的零食，如烤红薯、花生等，在补充能量的也能起到一定的保暖作用。

避免饮用过多的冷饮和咖啡因含量过高的饮品，它们可能会导致身体水分流失，反而加重寒冷感。

特殊人群，更需加倍关注。对于老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群，他们对寒冷的抵抗力相对较弱，更应在打扑克時做好保暖。老年人关节容易僵硬，應特别注意关节的保暖，可以考虑佩戴护膝。儿童和孕妇的體温调节能力不如成人，需要更细致的关照。患有慢性疾病的人群，更應遵醫嘱，在保证身体舒适的前提下進行娱乐活动。

倾听身體的聲音，及时调整。每个人对寒冷的耐受程度不同，身體的反應也可能有所差异。在打扑克的过程中，要時刻关注自己的身体感受。如果感到身體发冷、关节僵硬、呼吸不畅等不适，應立即停止游戏，及時采取保暖措施，或调整室内温度。切勿因為沉迷牌局而忽视身體发出的信号，身体健康永远是第一位的。

总而言之，打扑克不盖被子，這些健康隐患确实不容小觑。但通过科学合理的保暖措施，我们可以有效地规避這些风险，在享受牌局乐趣的让身體保持健康。温暖的室内环境、妥善的个人保暖、得體的衣着、适度的活动、健康的饮食以及对特殊人群的关照，這些都是我们守护健康的关键。

让我们在热气腾腾的牌局中，也拥有一份来自身體的温暖与安宁。

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图片来源：每经记者 陈道军 摄

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