每经编辑｜陶毅    

当地时间2025-11-01小14萝

“咳咳……”每天早上醒来,你是不是也被喉咙的干痒感困扰?喉咙里仿佛卡着一口老痰,咳也咳不出来,咽也咽不下去,那种難受劲儿,简直讓人抓狂。白天还好,到了晚上,更是变本加厉,严重影响睡眠质量。白天工作提不起精神,晚上辗转反侧无法入睡,日子久了,心情也变得烦躁不安。

這恼人的喉咙不适,到底是怎么回事?很多人會觉得只是普通的“上火”或者“感冒”,但如果這种症状持续存在,甚至反复发作,那可就要警惕了,這很可能是咽炎在“作祟”!咽炎,顾名思义,就是咽部黏膜和黏膜下组织的炎症。它可不是小事,如果不及時处理,不仅会让你饱受折磨,还可能引發其他更严重的健康问题。

咽炎,到底是什么“妖魔鬼怪”?

在开始“打怪升级”之前,我们先来认识一下這个“敌人”。咽炎,根据病程的长短,可以分為急性和慢性两种。

急性咽炎:通常是由于病毒或细菌感染引起的,常伴有感冒、扁桃體炎等上呼吸道感染。症状来势汹汹,喉咙疼痛剧烈,吞咽时尤其明显,还可能伴有发热、头痛、乏力等全身症状。慢性咽炎:這是更为常见的类型,也是让我们长期备受困扰的“元凶”。慢性咽炎往往不是一蹴而就的,它可能由急性咽炎迁延不愈,也可能与長期的不良生活習惯、环境因素等有关。

症状相对隐匿,主要表现為咽部异物感、干燥感、痒感、灼热感、刺激性咳嗽,以及分泌物增多,总想清嗓子,但又咳不出来,咽不下去。

为什么我的喉咙就這么“娇氣”?细数咽炎的“罪魁祸首”

究竟是什么讓我们的咽部如此“脆弱”,容易受到咽炎的侵扰呢?究其原因,可谓是“内忧外患”相结合。

环境因素:

空氣污染:長期处于空气质量差的环境中,如烟雾、粉尘、装修残留的化学物质等,都会直接刺激咽部黏膜,导致炎症。干燥氣候:尤其是在秋冬季节,空氣湿度低,容易导致咽部黏膜干燥、發痒,為炎症的發生提供了温床。粉尘与过敏原:長期接触粉尘、花粉、宠物毛發等过敏原,容易引发过敏性咽炎。

不良生活習惯:

烟酒过度:烟草中的有害物质和酒精的刺激性,都会严重损害咽部黏膜,使其变得敏感易损。辛辣刺激性食物:经常食用辛辣、过烫、过冷的食物,会不断刺激咽部黏膜,导致慢性炎症。熬夜与疲劳:长期熬夜、睡眠不足,會导致身體免疫力下降,使咽部更容易受到病原体的侵袭。

说话过多或用嗓过度:教师、播音员、歌手等职业人群,長期用嗓,容易导致咽部黏膜充血、水肿,诱发慢性咽炎。不正确的刷牙方式:刷牙時力度过大,或使用过硬的牙刷,都可能损伤咽部黏膜。

疾病影响:

鼻部疾病:慢性鼻炎、鼻窦炎等疾病,分泌物倒流至咽部,長期刺激咽部黏膜,容易引起咽炎。胃食管反流:胃酸反流至食管,甚至咽部,會对咽部黏膜造成灼伤和刺激,导致反流性咽炎。全身性疾病:一些全身性疾病,如贫血、糖尿病、甲状腺功能异常等,也可能间接影响咽部的健康。

免疫力低下:身體免疫力下降時,更容易受到外界病原體的侵袭,从而引發咽炎。

喉咙里的“梗”,吞咽難题有多愁人?

“吞不下咽不下”的异物感,是慢性咽炎最折磨人的症状之一。明明喉咙里什么东西都没有,但就是感觉有一块东西堵着,吞咽时更是加剧不适。這种感觉,不仅影响进食,更让人产生焦虑。

异物感:感觉喉咙里有米粒、枣核、痰块或小鱼刺卡住,吞咽时加重。干燥与灼热:咽部感觉干燥、發紧,有時伴有灼热感。痒感:喉咙发痒,忍不住想咳嗽,但咳嗽后又无痰或痰量很少。刺激性咳嗽:尤其在夜间或受冷空气刺激時,咳嗽會加剧,但通常是干咳,无痰。

分泌物增多:感觉喉咙里有黏稠的痰液,但又很难咳出,只能反复清嗓子。声音改变:部分患者可能出现声音嘶哑、聲音低沉等情况。

這些症状,虽然不像急性咽炎那样剧痛難忍,但长期困扰,却极大地影响着我们的生活质量。咽炎反復发作,不仅影响了我们的“食欲”和“声音”,更悄悄地侵蚀着我们的“好心情”。

既然已经认识了“敌人”,了解了它的“罪行”,那么接下来,我们就需要掌握“兵法”,制定“作戰计划”,将這个恼人的咽炎“一网打尽”!

告别咽炎“魔咒”,你需要這样做!

治疗和缓解咽炎,并非一日之功,它需要我们从生活方式、饮食習惯,乃至心理调适等多方面入手,综合施策。

改变不良生活習惯,筑牢健康“防火墙”

戒烟限酒,远离刺激:这是最直接也最有效的方法之一。吸烟者應尽早戒烟,饮酒者则應控制饮酒量,避免过量。清淡饮食,拒绝辛辣:辛辣、油炸、腌制食物,以及过烫、过冷的食物,都容易刺激咽部,应尽量少吃。多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素。规律作息,充足睡眠:保证充足的睡眠,有助于提高身體免疫力,讓咽部得到更好的休息和修復。

慎用嗓音,科学保护:尽量避免長时间大声说话或喊叫。讲课或演讲時,注意控制音量和频率,定时休息。保持室内空氣湿润:在干燥的季节,可以使用加湿器,或在室内放置一盆水,增加空气湿度,缓解咽部干燥。注意口腔卫生:坚持早晚刷牙,饭后漱口,保持口腔清洁,减少细菌滋生。

饮食调理,咽喉的“温柔乡”

多饮水:充足的水分可以保持咽部湿润,稀释黏稠的痰液,有助于咳出。白开水、淡盐水、蜂蜜水都是不错的选择。推荐食疗方:胖大海罗漢果水:胖大海和罗汉果都有清热润肺、利咽開音的功效,非常适合咽炎患者。将胖大海和罗漢果泡水饮用。梨水:梨具有清热润燥、生津止渴的功效,将梨切块煮水,可缓解咽部干燥疼痛。

银耳莲子羹:银耳和莲子都有滋阴润燥的功效,对缓解咽部不适有帮助。金银花菊花茶:金银花和菊花具有清热解毒、疏散風热的作用,可用于缓解咽炎引起的咽喉肿痛。注意:食疗方法因人而异,效果也因个體差异而不同。在尝试任何食疗方法前,最好咨询醫生或专業人士的意见。

药物治疗,对症下药

局部用药:咽喉含片、喷雾剂等,可以直接作用于咽部,缓解疼痛、肿胀和干燥感。口服药物:根据咽炎的具体类型和症状,醫生可能会開具消炎药、抗过敏药、祛痰药或中成药等。重要提示:任何药物的使用都應在医生指导下进行,切勿自行诊断和用药,以免延误病情或產生不良反應。

中醫辨证施治,整體调理

从中医角度来看,咽炎多与肺、脾、肾的功能失调有关。中醫讲究“辨证施治”,通过望、闻、问、切,判断患者的體质和病因,再根据具體情况開具中药方剂,進行内服或外用。常见的治疗方法包括中药内服、中药熏洗、针灸、推拿等,能够从整體上调理身體,改善體质,从而达到标本兼治的目的。

积极治疗相关疾病,斩断“病根”

如果咽炎是由鼻部疾病、胃食管反流等引起,那么积极治疗這些原發疾病就显得尤为重要。只有解决了“病根”,咽炎才能得到有效的控制。

别讓咽炎偷走你的好聲音和好心情!

喉咙干痒、吞咽困难、咳痰不畅,這些看似微不足道的症状,却時刻影响着我们的生活品质。咽炎,并非“不治之症”,关键在于我们能否重视它,并采取科学有效的方法去应对。

从今天起,讓我们从改变生活習惯開始,注意饮食调理,必要時寻求專業醫疗帮助。别再让那一口“卡在喉咙里的老痰”阻碍了你的正常生活。记住,健康的好聲音,需要我们用心去呵护;舒畅的生活,也源于健康的咽喉!讓我们一起行动起来,向咽炎“宣戰”,重拾那份清爽自在!

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图片来源：每经记者 陈汉典 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄