每经编辑｜陈志凌    

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(一)“用啊嗯轻”：唤(huan)醒沉(chen)睡的(de)感(gan)官(guan)，触碰生活(huo)本来(lai)的样(yang)子

在这(zhe)个节奏飞快、信息(xi)爆炸(zha)的(de)时代(dai)，我(wo)们常常被各种(zhong)外界(jie)的声音裹挟，匆忙(mang)前行，甚至(zhi)忘(wang)记(ji)了(le)自己(ji)内(nei)心(xin)的声(sheng)音。手(shou)机屏(ping)幕(mu)闪(shan)烁的光芒、社交(jiao)媒(mei)体上(shang)无(wu)休止的更(geng)新(xin)、工作(zuo)和生(sheng)活(huo)的(de)双重压(ya)力(li)，都(dou)在悄无声息地蚕食着(zhe)我(wo)们的(de)注意(yi)力，让(rang)我(wo)们(men)变(bian)得越(yue)来越“硬(ying)朗”，越(yue)来越难以感(gan)受(shou)到(dao)生(sheng)活细(xi)微的美(mei)好。

“用(yong)啊(a)嗯轻(qing)”，正是对这(zhe)种状态的一种(zhong)温和(he)的反击。它(ta)是一种(zhong)邀(yao)请，邀(yao)请我们放慢脚步，用一种(zhong)更轻盈、更(geng)细腻的(de)方(fang)式去感(gan)受周遭(zao)的一(yi)切。

试想一(yi)下，清晨的第一(yi)缕(lv)阳(yang)光透过窗帘的缝(feng)隙(xi)，洒在(zai)你的(de)脸(lian)上，你(ni)没(mei)有(you)立刻(ke)被(bei)闹(nao)钟催促(cu)着起床，而(er)是选择闭着眼(yan)，感受(shou)那份(fen)温暖(nuan)在皮(pi)肤上(shang)缓(huan)缓蔓延(yan)。你(ni)不(bu)是在(zai)“被(bei)迫(po)”苏醒(xing)，而是(shi)在(zai)“主(zhu)动”迎(ying)接新(xin)的(de)一(yi)天(tian)。“用(yong)啊(a)嗯轻”，体(ti)现(xian)在早餐(can)的仪(yi)式(shi)感上。不(bu)是(shi)随手(shou)抓起一(yi)个面(mian)包(bao)，而(er)是亲手(shou)为自(zi)己准备(bei)一份营养(yang)均衡(heng)的餐点(dian)，细(xi)细品(pin)味(wei)每一口(kou)食物带来(lai)的香甜(tian)和(he)满(man)足。

一杯热腾腾的咖(ka)啡，它的香气(qi)在空(kong)气中弥漫，你(ni)不是在(zai)“吞咽”，而是在“嗅(xiu)闻”它带来的醇(chun)厚(hou)；一碗(wan)精心熬制的粥(zhou)，它(ta)的温(wen)度滋润(run)着你的(de)喉咙(long)，你不是在(zai)“进食”，而是在“感受”它(ta)带来的温暖。这便是“用啊嗯轻”的(de)开端，它让我(wo)们(men)从最基本的生(sheng)理需(xu)求(qiu)出发，重(zhong)新连接(jie)身体(ti)的感(gan)知，发(fa)现那(na)些(xie)被忽略(lve)的细微乐(le)趣。

“用(yong)啊嗯轻”，更(geng)体现在对(dui)生活细(xi)节(jie)的审美追(zhui)求上(shang)。你(ni)是否(fou)注(zhu)意(yi)到(dao)，你每(mei)天使用(yong)的(de)杯子，它的(de)质感(gan)如(ru)何(he)？握在(zai)手中的温度是否舒适(shi)？杯沿(yan)的(de)弧度是否(fou)恰到好处(chu)？你(ni)是否有(you)留(liu)意(yi)，你(ni)放(fang)在办公桌(zhuo)上的(de)那(na)一盆绿(lv)植，它(ta)的叶片是(shi)否翠绿(lv)欲(yu)滴，它(ta)的形态是否舒(shu)展优雅(ya)？“用啊(a)嗯轻”并非追求奢华，而是对(dui)身边(bian)物(wu)品(pin)注(zhu)入(ru)一份(fen)真诚的(de)喜(xi)爱，选(xuan)择那(na)些(xie)能够(gou)带(dai)来愉悦(yue)感(gan)官(guan)的(de)物(wu)品。

这可(ke)能是(shi)一件(jian)设计简(jian)洁(jie)的陶(tao)瓷，一(yi)个触(chu)感温润的(de)木质(zhi)笔筒(tong)，或者(zhe)是一张质(zhi)地柔软的(de)毛巾(jin)。这(zhe)些物(wu)品(pin)，它们默默(mo)地陪(pei)伴着我们(men)，用(yong)它(ta)们独特的方式(shi)，为我们(men)的生活(huo)增添一(yi)份柔(rou)软(ruan)和精致。它们的(de)存(cun)在(zai)，让我们在(zai)不(bu)经意间(jian)，感受(shou)到(dao)一种(zhong)来(lai)自物(wu)质世(shi)界的(de)心灵(ling)慰(wei)藉，一种(zhong)“被爱(ai)”的感(gan)觉(jue)。

在(zai)人际(ji)交往(wang)中，“用(yong)啊嗯轻”则(ze)意味(wei)着一种更(geng)具同(tong)理心(xin)和理解力的(de)沟(gou)通方(fang)式。我(wo)们不(bu)再(zai)急(ji)于(yu)表(biao)达自(zi)己(ji)的观点(dian)，而(er)是(shi)先去(qu)倾听对方(fang)的(de)声音，感(gan)受对(dui)方的(de)情绪。“用啊(a)嗯轻(qing)”，是面(mian)对争执时(shi)，选(xuan)择用平(ping)和的(de)语气(qi)去(qu)化(hua)解(jie)矛(mao)盾(dun)，而(er)不(bu)是(shi)用(yong)尖锐的言语(yu)去攻(gong)击(ji)对(dui)方。是(shi)看到朋(peng)友的(de)失(shi)落，不是简单地(di)说(shuo)“别难(nan)过(guo)”，而是(shi)用一(yi)个温暖的(de)拥(yong)抱，一(yi)个安静的陪(pei)伴，去传递支(zhi)持和力(li)量。

这种“轻”不是(shi)软弱(ruo)，而是智慧，是(shi)用一种(zhong)更柔(rou)和的(de)力量去化解坚(jian)冰，用一种更细(xi)腻(ni)的(de)情感(gan)去连接彼(bi)此。它(ta)让我(wo)们(men)在关系中，不(bu)再是(shi)“赢(ying)”与(yu)“输”的(de)博(bo)弈，而是“理解(jie)”与“共(gong)情”的流动(dong)。

“用啊(a)嗯轻(qing)”，更是(shi)对(dui)自(zi)我的一种温柔呵(he)护(hu)。在快节(jie)奏(zou)的(de)生活中，我(wo)们常常忽视(shi)自己(ji)的感(gan)受，将(jiang)自己逼到(dao)极限(xian)。我们可(ke)能因为(wei)一点(dian)小(xiao)小的(de)挫(cuo)折(zhe)就(jiu)陷入(ru)自责(ze)，因为别(bie)人的评价(jia)就(jiu)否定(ding)自己。“用啊嗯轻”，是允(yun)许自己(ji)有(you)脆弱(ruo)的(de)一(yi)面，允许自(zi)己犯错(cuo)，允许自(zi)己暂(zan)时停(ting)下(xia)脚步。它(ta)是(shi)一种(zhong)自(zi)我接纳，是一种(zhong)无条件(jian)的爱。

当(dang)我(wo)们能够(gou)“用(yong)啊(a)嗯轻”地对(dui)待自(zi)己时(shi)，我(wo)们(men)会发(fa)现，内(nei)心(xin)的力量(liang)会逐渐(jian)生(sheng)长。我(wo)们可(ke)以更容易(yi)地从失败中汲取教训，而(er)不是(shi)沉溺于失败的痛(tong)苦；我(wo)们可以(yi)更从容地面(mian)对批评(ping)，而不是让(rang)其摧毁(hui)自信。这(zhe)种内(nei)在的平(ping)静与(yu)安宁(ning)，是(shi)“用(yong)啊(a)嗯轻”给予(yu)我们(men)最宝贵的(de)礼物(wu)。它让(rang)我(wo)们(men)明白(bai)，真正(zheng)的强(qiang)大，并(bing)非来(lai)自(zi)于外界(jie)的认可，而是来(lai)自于内(nei)心的丰(feng)盈(ying)与(yu)坚(jian)定。

总而言之，“用啊(a)嗯轻(qing)”是(shi)一种生活(huo)哲(zhe)学的具(ju)象(xiang)化。它(ta)渗透在我们日常(chang)的每一个角(jiao)落，从清晨的阳(yang)光到夜晚(wan)的星(xing)空，从一杯水的温度(du)到一(yi)句问候的(de)温度。它鼓(gu)励(li)我们放慢速(su)度，用心(xin)去(qu)感受(shou)，用爱去连接(jie)，用温柔去对(dui)待(dai)自(zi)己和(he)他人。它不(bu)是一种刻(ke)意的(de)姿态，而(er)是一种(zhong)自然(ran)而(er)然的(de)流(liu)露，一(yi)种(zhong)回归生(sheng)活(huo)本(ben)真(zhen)状态的(de)召唤。

当我们开(kai)始“用啊嗯轻”地(di)生活，我(wo)们会(hui)发(fa)现，原来生(sheng)活可以如此美好，如(ru)此充满(man)惊(jing)喜，如(ru)此令人(ren)心动。

(二(er))“用啊嗯轻(qing)”：情绪(xu)的柔(rou)化剂(ji)，心灵(ling)的栖息(xi)地

在物(wu)质极(ji)大丰(feng)富，精(jing)神需求(qiu)日(ri)益(yi)增(zeng)长的(de)今(jin)天，“用啊(a)嗯轻”的(de)意(yi)义被(bei)赋予(yu)了(le)更深层次(ci)的解(jie)读。它不(bu)仅(jin)仅(jin)是关(guan)于(yu)感(gan)官的体验，更是(shi)关于(yu)情(qing)绪(xu)的调(diao)节，是(shi)关(guan)于心灵(ling)的安(an)抚。在这个(ge)充满不(bu)确定性(xing)和挑战的世界(jie)里，我(wo)们(men)都(dou)需(xu)要(yao)一个属于(yu)自己的“情(qing)绪柔化剂(ji)”，一个(ge)能(neng)够让疲(pi)惫心灵得以栖(qi)息(xi)的港湾。

“用啊嗯轻”，正(zheng)是(shi)这样(yang)一种(zhong)强大的内(nei)在力(li)量，它帮助我们温柔地(di)化(hua)解生活中的棱角，拥(yong)抱内心的(de)柔(rou)软，从而(er)收获(huo)一份(fen)持久的平(ping)静与(yu)喜(xi)悦。

“用啊(a)嗯轻”，是一种(zhong)面对(dui)负面情(qing)绪的(de)智慧(hui)。生活(huo)不可(ke)能(neng)永远阳光灿(can)烂(lan)，我(wo)们都会(hui)遭(zao)遇(yu)挫折、失落、愤(fen)怒和(he)焦虑(lv)。当这(zhe)些(xie)负面情绪来(lai)袭时(shi)，我们常常(chang)会本能地(di)抗拒(ju)，试图(tu)压抑(yi)或者(zhe)逃避。这种对抗(kang)往(wang)往只(zhi)会让情绪(xu)像滚雪(xue)球一(yi)样(yang)越滚越(yue)大，最(zui)终吞噬我(wo)们的理智。“用啊嗯轻(qing)”的态度，则是以(yi)一种接(jie)纳(na)和理(li)解的方式去(qu)面(mian)对它们。

它(ta)不是(shi)说要(yao)容(rong)忍(ren)伤(shang)害，而是(shi)说要允(yun)许情绪(xu)的存在，允(yun)许自(zi)己有不开(kai)心的(de)时候(hou)。当(dang)你(ni)感到沮(ju)丧(sang)时，你(ni)可(ke)以(yi)选(xuan)择给自(zi)己(ji)一(yi)个(ge)允许叹(tan)气的空间，而不(bu)是强(qiang)迫(po)自己立刻振作(zuo)；当你感(gan)到(dao)愤怒(nu)时，你可(ke)以选(xuan)择用(yong)温和(he)的方式(shi)表达你(ni)的不满，而(er)不(bu)是(shi)用爆(bao)发(fa)来(lai)宣泄(xie)。这种(zhong)“轻”的处(chu)理(li)方式，能够有效(xiao)地降低(di)情(qing)绪的烈度，让它(ta)们(men)在(zai)不被压抑(yi)的情(qing)况(kuang)下(xia)，自然而然地流(liu)淌(tang)和(he)消(xiao)散(san)。

“用啊嗯轻”，也是(shi)对他人情(qing)绪(xu)的(de)尊(zun)重(zhong)与关(guan)怀。在(zai)人际(ji)互动(dong)中，我(wo)们常常会因为(wei)一(yi)句(ju)无心(xin)的(de)话(hua)，一个不经意的(de)举动，而(er)无(wu)意(yi)中伤害到他人。而(er)当我们能够“用(yong)啊嗯轻”的(de)态度(du)去(qu)沟通(tong)时(shi)，我(wo)们(men)会(hui)更(geng)加(jia)在(zai)意对(dui)方(fang)的感受(shou)。这可(ke)能意味着，在表(biao)达不同意见时(shi)，我们选择(ze)用“我(wo)感(gan)觉……”而不是(shi)“你就是……”，以(yi)此来避免(mian)给对方(fang)造成(cheng)指责(ze)感。

这可能(neng)意味着，当(dang)我们(men)看到(dao)他人情绪(xu)低落时(shi)，我(wo)们不再(zai)以“你(ni)太(tai)敏感(gan)了”来(lai)回应(ying)，而是(shi)用“我(wo)能为你做(zuo)些什(shen)么吗(ma)？”来表(biao)达关心。这(zhe)种“轻(qing)”的(de)沟通(tong)方式，能(neng)够极大(da)地(di)减少(shao)误解和冲(chong)突，建(jian)立起更(geng)加和谐、温暖的(de)人(ren)际关(guan)系。它(ta)让(rang)我们明(ming)白，真正的沟(gou)通(tong)，不(bu)在(zai)于争(zheng)个输赢，而在(zai)于(yu)情感(gan)的连(lian)接和理解。

“用啊(a)嗯轻”，更是对生(sheng)活压(ya)力(li)的一种(zhong)主动管(guan)理(li)。我(wo)们(men)身处一个(ge)高度竞(jing)争(zheng)的环(huan)境(jing)，压(ya)力(li)无处不(bu)在。长期的压力(li)不(bu)仅(jin)会损害我(wo)们的身(shen)体健(jian)康(kang)，更会(hui)侵蚀我们(men)的(de)精神(shen)世(shi)界，让(rang)我们(men)变(bian)得麻(ma)木(mu)和疲惫。“用啊嗯轻”是(shi)一(yi)种主(zhu)动寻求(qiu)平(ping)衡的姿(zi)态。它(ta)可以(yi)是在(zai)工作间隙(xi)，给(gei)自(zi)己(ji)几(ji)分钟的(de)冥想时间，放(fang)空思绪；它(ta)可(ke)以是在(zai)周(zhou)末(mo)，选择(ze)一项能(neng)让自(zi)己全身(shen)心(xin)投入的(de)爱好(hao)，比如(ru)画画(hua)、弹(dan)奏乐器(qi)，或(huo)者(zhe)只是静(jing)静地(di)阅读一(yi)本好(hao)书；它甚(shen)至(zhi)可(ke)以是(shi)在(zai)一天(tian)结束(shu)时，为(wei)自己泡一(yi)杯(bei)舒缓的(de)茶，听(ting)一(yi)段(duan)舒(shu)缓(huan)的(de)音乐(le)，为(wei)心灵(ling)进行一(yi)次彻底的“充电(dian)”。

这些(xie)看(kan)似微(wei)小的(de)“轻”的(de)行(xing)为(wei)，却能够有(you)效地为(wei)我(wo)们缓(huan)解压力(li)，补充(chong)能(neng)量，让(rang)我(wo)们在忙碌的(de)生(sheng)活中，找(zhao)到喘(chuan)息(xi)的空(kong)间，保持积(ji)极(ji)的心(xin)态。

“用啊嗯轻”，还(hai)体现在(zai)一种对(dui)人生“不完(wan)美”的(de)释然。我们常常(chang)被灌(guan)输(shu)要(yao)追求(qiu)完美，要(yao)做到(dao)最好。人(ren)生本就是(shi)一场充满遗憾(han)和(he)缺憾的旅程(cheng)。当我(wo)们(men)能(neng)够“用(yong)啊嗯轻”地(di)看待自己的不足，看待生(sheng)活(huo)中(zhong)的不(bu)完美时，我们会(hui)获得(de)一种前所(suo)未(wei)有的(de)自(zi)由。你(ni)可能不是最优(you)秀的，但你可以(yi)是最(zui)真诚(cheng)的；你(ni)可能(neng)没(mei)有达(da)到(dao)某个(ge)目标(biao)，但(dan)你(ni)可以享(xiang)受(shou)过程(cheng)中的点滴进步。

这种“轻”的(de)放下(xia)，不(bu)是放弃，而是不再苛(ke)求(qiu)，不再纠结于那(na)些无(wu)法改(gai)变的(de)事情(qing)。它让(rang)我们(men)能够(gou)更坦(tan)然(ran)地接受(shou)现实，将精力聚焦在当(dang)下，活出属于(yu)自己(ji)的精(jing)彩(cai)。

“用啊嗯轻”，最(zui)终(zhong)导向的(de)是一(yi)种更具(ju)“情(qing)绪价值”的生(sheng)活。它让(rang)我们(men)不(bu)仅仅是(shi)活着，更是懂得(de)如何去“好(hao)好(hao)地”活着(zhe)。它是(shi)一种(zhong)内在(zai)的(de)觉醒，一(yi)种对(dui)生(sheng)命(ming)更深(shen)刻(ke)的体悟。当我(wo)们能够(gou)“用(yong)啊(a)嗯轻”地(di)感(gan)知(zhi)世界(jie)，温柔地(di)对待自己和他人，智慧地处(chu)理情绪，从(cong)容地面对挑战时，我们的(de)生活便(bian)会(hui)散发(fa)出(chu)一种独特(te)的(de)魅力(li)。

这(zhe)种(zhong)魅力，不是(shi)张扬(yang)的，而(er)是内(nei)敛的；不是喧嚣(xiao)的，而是(shi)宁(ning)静(jing)的；它源自于(yu)内心(xin)的平和，源自于(yu)对(dui)生命的热爱(ai)，源(yuan)自于每(mei)一(yi)次(ci)心动都能被温(wen)柔以待的喜悦。

在接下来的日(ri)子里，不妨试着在生活的点滴中，加入“用(yong)啊嗯轻(qing)”的元素。也许(xu)是(shi)从放慢(man)吃饭(fan)的速度(du)开(kai)始(shi)，也许是从(cong)给(gei)身边的人一个真诚(cheng)的微笑(xiao)开(kai)始，也(ye)许是从(cong)允许自(zi)己偷(tou)得浮生(sheng)半(ban)日闲开(kai)始。你会(hui)发(fa)现，当(dang)你(ni)开(kai)始(shi)“用啊(a)嗯轻”地生(sheng)活(huo)，你不再是被生活推(tui)着(zhe)走(zou)，而(er)是主(zhu)动地去感(gan)受，去体验，去创(chuang)造。

每(mei)一次心动(dong)，都(dou)会在“啊(a)嗯轻(qing)”的温柔(rou)里(li)，被放(fang)大，被(bei)珍藏，最终(zhong)汇聚(ju)成(cheng)生命中(zhong)最动人的(de)旋律。

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图片来源：每经记者 阿尼斯 摄

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