每经编辑｜陈远功    

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探秘(mi)体育生的(de)“荷尔蒙密(mi)码(ma)”：白(bai)色短袜下(xia)的力(li)量(liang)源(yuan)泉(quan)

当(dang)你看(kan)到那(na)些在(zai)赛场(chang)上挥洒汗(han)水的体育生，阳光洒(sa)在他们矫健的(de)身(shen)躯(qu)上(shang)，那(na)种青(qing)春的活力和(he)爆(bao)发力扑面而来。你(ni)有没有好奇(qi)过，是什么让他(ta)们如(ru)此(ci)充满(man)能(neng)量(liang)？尤其(qi)是(shi)，为(wei)何(he)在他们的世界(jie)里，那双(shuang)简洁的白色短(duan)袜(wa)，仿佛(fu)也成了(le)力量与(yu)活力(li)的象征？今(jin)天，我们就(jiu)来聊(liao)聊体(ti)育生(sheng)群体(ti)中一个常(chang)常被(bei)忽略(lve)，却(que)又(you)至(zhi)关(guan)重要的(de)因素——睾酮。

什么是睾酮？身体里(li)的(de)“男性荷尔蒙(meng)”

简单来(lai)说，睾酮是(shi)一种(zhong)雄性(xing)激素，主(zhu)要(yao)由男性(xing)的睾丸(wan)分泌(mi)，女(nv)性(xing)的卵(luan)巢和肾上(shang)腺也(ye)会少量分泌(mi)。它在(zai)男性体内扮(ban)演着极其重要的(de)角色(se)，堪(kan)称身体里(li)的“总指(zhi)挥(hui)官”之一(yi)。从(cong)青春(chun)期开(kai)始，睾酮水(shui)平飙升(sheng)，是(shi)推动(dong)第二(er)性(xing)征(zheng)发育(yu)的关键(jian)，比(bi)如声音变(bian)粗(cu)、肌(ji)肉(rou)增(zeng)长(zhang)、体毛(mao)增(zeng)多等(deng)等。它(ta)还影(ying)响(xiang)着(zhe)男性的骨(gu)骼密度、红(hong)细(xi)胞(bao)生(sheng)成，以及最重(zhong)要的(de)——性(xing)欲和生殖能(neng)力。

体(ti)育生(sheng)为(wei)何(he)“自(zi)带(dai)”高睾酮？运(yun)动(dong)与(yu)荷尔蒙的(de)奇妙(miao)互动

很多(duo)研(yan)究(jiu)都(dou)表明，规(gui)律的体育运动(dong)，尤其是(shi)那些需要力量(liang)、速(su)度(du)和(he)耐力的项目(mu)，能够(gou)有(you)效(xiao)地(di)促进(jin)睾酮的(de)分泌(mi)。体(ti)育(yu)生，作(zuo)为(wei)长期(qi)接(jie)受高强(qiang)度体(ti)能训(xun)练的群体(ti)，他们(men)的(de)身体几(ji)乎每时每刻都(dou)在“鼓励(li)”睾酮的(de)产生(sheng)。

运动(dong)刺激(ji)：力量训练(lian)，比如举重、短(duan)跑、跳跃(yue)等，能够直接(jie)刺(ci)激肌(ji)肉纤(xian)维的(de)生长和修(xiu)复。在(zai)这(zhe)个(ge)过程(cheng)中，身(shen)体会(hui)释(shi)放更(geng)多(duo)的睾酮来(lai)帮助肌肉恢复和变(bian)得更强(qiang)壮。这是(shi)一种良性循环(huan)：运动->刺(ci)激->睾酮分(fen)泌增加(jia)->肌肉生长(zhang)更(geng)快速(su)->身体(ti)更(geng)具(ju)运(yun)动能(neng)力(li)->进(jin)一步的(de)运动(dong)刺激。

身(shen)体素(su)质：体育生通常(chang)拥有(you)更低(di)的体(ti)脂率和(he)更高(gao)的(de)肌肉(rou)量(liang)。研(yan)究发(fa)现，体(ti)脂率(lv)过(guo)高(gao)与睾酮水(shui)平偏(pian)低(di)存(cun)在一定的(de)负相关(guan)。而(er)体育生健康的身体(ti)构成，本(ben)身就为(wei)维(wei)持(chi)较(jiao)高(gao)的睾酮水平打(da)下了(le)基(ji)础。生活方式：许多体(ti)育(yu)生有(you)着规(gui)律(lv)的(de)作息(xi)，注重(zhong)饮食营(ying)养(yang)，这些(xie)都有助于(yu)维持身(shen)体激(ji)素的(de)平(ping)衡。

虽然训(xun)练(lian)强度大(da)，但合(he)理的(de)恢复(fu)和休(xiu)息，配(pei)合(he)均(jun)衡的(de)营(ying)养摄入，能让(rang)身体(ti)更好地(di)利(li)用(yong)和(he)合成睾酮。

白色短(duan)袜(wa)：不(bu)止是装(zhuang)备，更是文化符号？

或许你会问(wen)，白色(se)短袜和睾酮有什(shen)么(me)关系？这看(kan)起(qi)来(lai)似乎有点(dian)跳(tiao)跃(yue)。但如果(guo)你观察(cha)体育生(sheng)的(de)生活(huo)，会发现白色短(duan)袜几乎(hu)是(shi)他们(men)训练(lian)和(he)比赛的(de)标配。从(cong)篮(lan)球场(chang)到跑(pao)道，从(cong)足球(qiu)场到健身(shen)房，一(yi)双洁(jie)白、干(gan)净的运动袜(wa)，传递着一种积(ji)极、专注(zhu)、充满(man)活(huo)力(li)的(de)精(jing)神面(mian)貌。

在某种(zhong)程度上，白色(se)短(duan)袜(wa)可(ke)以被(bei)看(kan)作(zuo)是(shi)体育生(sheng)“青春(chun)荷尔蒙”的外在体现(xian)。它(ta)们(men)代(dai)表(biao)着每(mei)一次(ci)冲(chong)刺(ci)的决(jue)心(xin)，每(mei)一次(ci)跳跃(yue)的力量，每(mei)一次(ci)拼搏(bo)的(de)汗(han)水(shui)。当运动员穿(chuan)上这双(shuang)白(bai)袜(wa)，它(ta)不仅(jin)仅是(shi)一件(jian)普通的(de)装备(bei)，更(geng)像是(shi)一种心理(li)暗示，一种(zhong)自我(wo)激励，一种(zhong)对专(zhuan)业和(he)纯粹(cui)的热(re)爱的(de)象(xiang)征(zheng)。

这(zhe)种(zhong)积极的(de)心理状态(tai)，恰(qia)恰(qia)又能反(fan)过来(lai)影响生理，或许(xu)也(ye)在潜移(yi)默化(hua)中，助推着那旺(wang)盛的荷尔(er)蒙。

从生理学角(jiao)度看，虽(sui)然白(bai)色短袜本身(shen)不会直接影响睾酮分(fen)泌(mi)，但(dan)它(ta)所代表的运(yun)动文化(hua)、竞技精神(shen)，以及运动员(yuan)在穿着(zhe)时的(de)心(xin)理(li)感受(shou)，都可(ke)能间(jian)接关联(lian)到他们(men)的身(shen)体(ti)状态和激素(su)水平。那份(fen)对胜利(li)的渴望，对挑(tiao)战的无畏(wei)，对身(shen)体的全(quan)然投入(ru)，共同(tong)构成(cheng)了体育生(sheng)独(du)特的气(qi)质。而睾酮，正是(shi)驱(qu)动(dong)这(zhe)一切的(de)重(zhong)要物(wu)质(zhi)基(ji)础(chu)。

所以，下次(ci)当(dang)你看到体育(yu)生那(na)双干净(jing)利落的(de)白色短袜(wa)，不妨(fang)想想(xiang)，这双袜(wa)子(zi)背后，可能正(zheng)涌(yong)动着(zhe)一(yi)股强(qiang)大(da)的生(sheng)命力，一股(gu)由规律运动和(he)身体本能共(gong)同(tong)激发的——睾酮洪(hong)流。这不仅(jin)仅是关于(yu)荷尔蒙的(de)科学(xue)，更是(shi)关于青春、汗水(shui)与梦(meng)想的生(sheng)动写照(zhao)。

6分钟(zhong)速览：体育(yu)生高睾酮的(de)“多(duo)米诺(nuo)效应”——从身体到性格

我们(men)已经知(zhi)道了体(ti)育生与睾酮之间那(na)不(bu)可(ke)分(fen)割(ge)的联系(xi)，以及白(bai)色短袜可能承(cheng)载的文(wen)化意义。但睾酮的影响(xiang)远不止(zhi)于此。那股在他们体内(nei)涌动的“荷尔蒙(meng)洪流”，正(zheng)在(zai)以一种“多米诺(nuo)骨(gu)牌(pai)”效应，深(shen)刻地影(ying)响(xiang)着体育生的(de)身体(ti)、心理，甚至(zhi)是他们的(de)生活(huo)轨迹(ji)。让我们继(ji)续深入，用6分钟(zhong)时(shi)间(jian)，来(lai)揭(jie)开这层神秘的(de)面纱(sha)。

睾酮的“肌(ji)肉(rou)建(jian)筑师”与“能(neng)量引(yin)擎”

前面(mian)提到，睾酮是(shi)促进肌肉(rou)生长(zhang)的重要(yao)因(yin)素。对于(yu)体育生而言，这意(yi)味着(zhe)他们拥(yong)有(you)更强的力量(liang)、爆发力(li)和耐力。

肌肉(rou)合(he)成加速：睾酮能够显著(zhu)提(ti)高蛋(dan)白质(zhi)的合成速率(lv)，这是肌(ji)肉生(sheng)长(zhang)的基石。高水(shui)平(ping)的睾酮意味(wei)着他们的(de)肌肉(rou)能够更快地从训练(lian)的疲(pi)劳中(zhong)恢复(fu)，并且(qie)在(zai)修(xiu)复过(guo)程中(zhong)变得(de)更粗(cu)壮、更有力(li)。这(zhe)就是为什么(me)很多(duo)体(ti)育项(xiang)目，例如(ru)举(ju)重(zhong)、短跑(pao)、篮球等(deng)，对肌(ji)肉(rou)力量(liang)的要求极(ji)高，而拥(yong)有(you)高(gao)睾酮的体育生在(zai)这方(fang)面(mian)往往(wang)具(ju)有(you)天(tian)然优势。

能(neng)量水平提升：睾酮还(hai)参(can)与身体(ti)的(de)能量代(dai)谢，能(neng)够(gou)提高基(ji)础代(dai)谢率，使(shi)身(shen)体感觉更有(you)活(huo)力，精(jing)力充沛(pei)。这对于需要长(zhang)时(shi)间、高(gao)强度(du)训练(lian)的体(ti)育(yu)生来(lai)说(shuo)，至关(guan)重要。他们(men)能承受(shou)更大(da)的训练(lian)量，更(geng)快的(de)恢复(fu)，从而在运(yun)动表(biao)现上(shang)不断突(tu)破。骨骼健康：睾酮对骨骼的(de)健康发育(yu)也(ye)起(qi)着关(guan)键(jian)作用，它能(neng)促(cu)进骨(gu)密度增加(jia)，减少骨质(zhi)疏松(song)的风险。

这一点(dian)对于(yu)需要承受(shou)巨大(da)冲击力的(de)运动(dong)项目(mu)，如跳高、跨(kua)栏、足球等，尤为重(zhong)要(yao)，能有(you)效降(jiang)低运动损(sun)伤(shang)的(de)发生(sheng)几率(lv)。

荷尔蒙的(de)影响(xiang)：不只(zhi)是身(shen)体，更(geng)是性(xing)格(ge)与情绪(xu)

睾酮的(de)影响力早(zao)已(yi)超(chao)出(chu)了纯(chun)粹的(de)生理(li)范(fan)畴(chou)，它对(dui)一个人的(de)性格(ge)、情绪和行(xing)为(wei)模式也(ye)有着(zhe)微妙(miao)而深(shen)刻的(de)影响。

冒险(xian)精神(shen)与竞争性：研究表明(ming)，高睾酮水(shui)平(ping)的(de)个(ge)体往往表(biao)现出更强的(de)冒(mao)险倾向(xiang)和竞争欲望。这(zhe)在(zai)体(ti)育竞技领域几(ji)乎是显而(er)易见(jian)的。体育(yu)生(sheng)为了(le)追求胜利，敢于(yu)挑战极(ji)限(xian)，勇于(yu)承担风险，这种(zhong)特质与睾酮的(de)“催化(hua)”作用(yong)密不(bu)可分。他们在(zai)赛(sai)场上那(na)种不(bu)服(fu)输、敢(gan)拼(pin)敢(gan)搏的(de)精神(shen)，很(hen)大程度(du)上源(yuan)于体内荷(he)尔蒙的(de)驱动。

自(zi)信与(yu)冲(chong)劲(jin)：旺盛(sheng)的睾酮水平(ping)常常与(yu)更高(gao)的自(zi)信心和积(ji)极主(zhu)动性相(xiang)关联。体(ti)育生往往对自(zi)己(ji)的(de)身体能(neng)力(li)有着(zhe)更(geng)强(qiang)的掌(zhang)控感和(he)自(zi)信。这(zhe)种自(zi)信(xin)心(xin)让(rang)他(ta)们敢(gan)于在比赛(sai)中展(zhan)现(xian)自(zi)己，敢(gan)于承(cheng)担压(ya)力。而这(zhe)种(zhong)积极(ji)的心(xin)理(li)状态，又会进(jin)一(yi)步(bu)巩(gong)固他们(men)的运(yun)动表(biao)现，形(xing)成一(yi)个正向循(xun)环。情绪的(de)“稳定(ding)器”？尽管睾酮常(chang)被(bei)视为“冲动”的(de)代名(ming)词，但一个健康(kang)的睾酮水(shui)平，其实对情(qing)绪(xu)的稳定也(ye)有(you)贡(gong)献。

它能帮助调(diao)节(jie)情绪(xu)，降(jiang)低(di)焦(jiao)虑(lv)和(he)抑郁的风(feng)险。当然(ran)，任何激(ji)素的过度波(bo)动都可能导(dao)致(zhi)问(wen)题，但适(shi)宜水平(ping)的(de)睾酮，能(neng)让体育(yu)生(sheng)在(zai)面对训(xun)练压力(li)和比(bi)赛紧张(zhang)时(shi)，保持相(xiang)对稳(wen)定(ding)的情绪(xu)，专注于表(biao)现。

运(yun)动(dong)、睾酮与(yu)白色(se)短袜(wa)：一种(zhong)完美(mei)的闭环

我们(men)可(ke)以看(kan)到(dao)，体育生的生活，仿(fang)佛(fu)围(wei)绕着(zhe)运(yun)动(dong)、睾酮和那一(yi)双双白色短袜，形(xing)成了(le)一个(ge)完(wan)美的闭(bi)环。

运(yun)动(dong)是“源头(tou)”：高(gao)强(qiang)度(du)的体能(neng)训练(lian)是促进睾酮分泌的直接动力。睾酮是“助(zhu)推器”：旺盛(sheng)的睾酮水(shui)平，反(fan)过来(lai)又增(zeng)强了他们(men)的运(yun)动能(neng)力(li)，塑造了他们强健的体(ti)魄，并赋予(yu)了(le)他们更积极(ji)、自信(xin)的性(xing)格。白(bai)色短袜是“载(zai)体(ti)”：它们承(cheng)载了运(yun)动员(yuan)的汗水、拼(pin)搏，以(yi)及那份纯(chun)粹的运(yun)动精神，成为(wei)他们(men)身份(fen)认同(tong)的一部分(fen)。

穿上(shang)白袜，仿佛(fu)就激活了(le)体内(nei)那股(gu)能(neng)量，投入(ru)到(dao)全新的(de)挑(tiao)战(zhan)中。

这(zhe)种相互促(cu)进、相互影(ying)响(xiang)的(de)关(guan)系(xi)，使得体(ti)育(yu)生群体在运动表现、身体(ti)素质(zhi)乃至(zhi)个(ge)人气质(zhi)上，都(dou)展(zhan)现(xian)出一(yi)种(zhong)独(du)特而强大的生(sheng)命力(li)。

所以(yi)，下次当你(ni)再(zai)看(kan)到(dao)体育(yu)生们身着那熟(shu)悉的白(bai)色(se)短袜(wa)，驰(chi)骋在(zai)绿茵场或篮(lan)球(qiu)场上时，不妨多(duo)一份(fen)理解和(he)欣赏。在那双袜子(zi)之(zhi)下，跃(yue)动(dong)的不仅仅是强健(jian)的(de)肌(ji)肉，更(geng)是(shi)荷尔(er)蒙的(de)律动(dong)，是青(qing)春的激(ji)情，是他(ta)们为梦想全力(li)以赴的最好证(zheng)明。这6分(fen)钟(zhong)的科(ke)普，希望(wang)能让你(ni)对体(ti)育(yu)生与睾酮的关系，有(you)更(geng)深入(ru)、更有(you)趣的认识。

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图片来源：每经记者 陈果夫 摄

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