每经编辑｜闻春暖    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,老公咬我小头头疼了好几天视频

“备孕”这(zhe)个词，在很多(duo)人的概念(nian)里，似乎总(zong)是女(nv)性的“主场”。她(ta)们(men)关注(zhu)叶酸，计算(suan)排卵(luan)期，调(diao)整(zheng)饮(yin)食，甚至连(lian)运动(dong)都小(xiao)心(xin)翼翼。在(zai)这场(chang)“造(zao)人(ren)”的战(zhan)役中，男性(xing)扮演(yan)的角色(se)同(tong)样至关重(zhong)要，却(que)往往(wang)被忽视(shi)。当(dang)我们把聚光灯打向(xiang)男(nan)性，会发(fa)现，他(ta)们为(wei)了(le)那个“小(xiao)生命”的到(dao)来，同(tong)样费(fei)尽了心机(ji)，甚至(zhi)可以说是“呕心(xin)沥血(xue)”，却总(zong)有些(xie)“捉襟见肘”，不能(neng)如愿。

李明(ming)（化名(ming)）就是一个(ge)典型(xing)的(de)例(li)子。和(he)妻子结(jie)婚(hun)五(wu)年，一直(zhi)都很恩爱(ai)，但(dan)两(liang)人一直享(xiang)受着(zhe)二人(ren)世界(jie)，直到前两(liang)年，父(fu)母的(de)催促、身边(bian)朋友的(de)孩子都(dou)满(man)地(di)跑，他(ta)们(men)才(cai)开始认(ren)真考虑(lv)备孕(yun)。妻子开始(shi)了“养(yang)生”模式，各(ge)种维(wei)生素、孕妇(fu)奶粉(fen)，他则(ze)被要(yao)求少(shao)抽烟、少喝(he)酒，周末也(ye)尽量(liang)不熬(ao)夜。

起(qi)初(chu)，他(ta)觉得(de)这(zhe)不(bu)过是(shi)顺理(li)成(cheng)章的(de)事情，却没(mei)想到，时(shi)间一天天(tian)过去(qu)，月月“大(da)姨妈”准(zhun)时报到(dao)，妻子脸(lian)上写满了失(shi)落(luo)，而他，也(ye)开始感(gan)到一(yi)种(zhong)莫(mo)名的(de)压力(li)。

“我明明很(hen)努(nu)力了啊(a)！”一(yi)次(ci)醉(zui)酒(jiu)后(hou)，李(li)明(ming)对着哥(ge)们(men)儿(er)吐露(lu)心声，“我戒烟戒(jie)酒(jiu)，每天(tian)晚上(shang)都(dou)争取早(zao)点(dian)休息(xi)，周末(mo)也(ye)推(tui)掉不(bu)少饭(fan)局，就为(wei)了(le)……你知道的。我上网(wang)查(cha)，说要保持(chi)愉快的(de)心(xin)情，要放松(song)，可(ke)每次那个时候，我(wo)脑子(zi)里想的都是‘这(zhe)次一定要成(cheng)功’，越想成功(gong)，越(yue)感(gan)觉(jue)心(xin)有(you)余(yu)而力不足。

”

他开始怀(huai)疑自(zi)己。是不(bu)是自己(ji)的身体出(chu)了问题？网(wang)上(shang)各(ge)种关于男(nan)性不(bu)育(yu)的帖子(zi)、视频(pin)，他几乎看遍了(le)。从(cong)“精(jing)子活力低下”、“形(xing)态异常”到(dao)“染(ran)色体问(wen)题”，每一(yi)个词都像一(yi)颗炸弹，在他心(xin)里炸开。他偷(tou)偷(tou)地(di)去医院做了(le)检查(cha)，结(jie)果显示(shi)一切正常。医(yi)生(sheng)说(shuo)，他的精子质量处于正(zheng)常范(fan)围，但要达到(dao)最(zui)佳受(shou)孕状态，还需要(yao)进(jin)一步调(diao)理。

“正常范围？那(na)为(wei)什么总是怀(huai)不(bu)上？”他感(gan)到(dao)前(qian)所未有的(de)困惑(huo)和无助(zhu)。他(ta)不敢告诉(su)妻子他有多焦(jiao)虑(lv)，怕给(gei)妻(qi)子增加更大的心(xin)理负担。于是(shi)，他自(zi)己默(mo)默地(di)开始了(le)他(ta)的“秘(mi)密(mi)备(bei)孕(yun)计(ji)划”。他(ta)研究(jiu)各种(zhong)食物(wu)的“助(zhu)孕”功(gong)效，每(mei)天变着(zhe)花(hua)样吃(chi)富含(han)锌(xin)、硒的食(shi)物，比(bi)如牡(mu)蛎、海(hai)鲜、坚果。

他还开(kai)始补充各种维生素E、维(wei)生(sheng)素C。妻(qi)子晚(wan)上泡(pao)脚，他(ta)也(ye)跟着一起泡(pao)，还会(hui)在(zai)水(shui)中(zhong)加(jia)入一(yi)些(xie)据说(shuo)能(neng)“补肾”的中药。

他(ta)甚(shen)至(zhi)开始学习(xi)一些(xie)“嘿(hei)咻”的技(ji)巧(qiao)，希(xi)望能够提(ti)高(gao)受(shou)孕几(ji)率。他会(hui)根(gen)据妻子的(de)排卵(luan)期，精(jing)确计算“造(zao)人”的(de)时机(ji)，然(ran)后(hou)小心翼(yi)翼地引(yin)导妻子进(jin)入“最(zui)佳状态”。每(mei)次(ci)的“努力(li)”过后(hou)，等(deng)待他的(de)总是无(wu)声(sheng)的沉默和(he)一次次的失望。他看(kan)到妻子强忍着(zhe)泪水，安慰(wei)他说(shuo)“没关系，下(xia)次(ci)还(hai)有(you)机(ji)会”，他(ta)内心(xin)却像被掏(tao)空了一(yi)样(yang)。

“有(you)时候，我(wo)感觉自己(ji)像个(ge)机器人，被(bei)设定(ding)了(le)任(ren)务(wu)，却总(zong)是(shi)无(wu)法(fa)完成。”李(li)明说(shuo)，他(ta)开始(shi)回避和妻子亲(qin)热(re)，不是因为不(bu)爱，而(er)是(shi)因为那(na)份(fen)“任务(wu)感(gan)”和“失(shi)败感”让他(ta)身心俱疲。他(ta)害怕每(mei)一次的(de)亲密行(xing)为(wei)都(dou)伴(ban)随着(zhe)一(yi)种潜在的(de)“失败(bai)”。他也(ye)开(kai)始担心(xin)，这种状态(tai)会不(bu)会(hui)影(ying)响他和妻(qi)子(zi)的感(gan)情(qing)。

他(ta)看(kan)到妻(qi)子眼(yan)中的(de)期盼(pan)一点(dian)点消(xiao)磨，取(qu)而(er)代之的(de)是一种(zhong)无奈和(he)疲惫(bei)，他感到深(shen)深的自责(ze)。

“我感觉自(zi)己就像一个农(nong)民，辛辛苦苦耕(geng)耘了土(tu)地(di)，播下了种(zhong)子，却总是(shi)收(shou)不(bu)到预期的庄(zhuang)稼。我不(bu)知道问(wen)题出(chu)在哪里(li)，我(wo)能(neng)做的(de)，好像都做(zuo)了，可(ke)为什么(me)总(zong)是不(bu)能如(ru)愿(yuan)？”这种(zhong)深(shen)深(shen)的无力(li)感，让(rang)他(ta)陷入了深(shen)深(shen)的自(zi)我怀(huai)疑和(he)焦虑(lv)之(zhi)中(zhong)。他开(kai)始失眠(mian)，白(bai)天精(jing)神(shen)不(bu)振，工作上(shang)也(ye)开(kai)始(shi)出(chu)现失(shi)误。

他知道，这种(zhong)状态(tai)不仅(jin)影响(xiang)了他自己，也让(rang)妻(qi)子(zi)承(cheng)受着巨大的压(ya)力(li)。

而他(ta)，作(zuo)为(wei)家里的(de)顶梁柱(zhu)，又(you)必须(xu)强忍着内心(xin)的痛(tong)苦，给(gei)妻子信心(xin)和(he)支(zhi)持。这种双(shuang)重压(ya)力(li)，让他(ta)感(gan)到窒息。他(ta)曾无(wu)数次(ci)地问自己(ji)，是不是自己(ji)不(bu)够男人？是(shi)不是(shi)自(zi)己(ji)身(shen)体(ti)有什(shen)么(me)大问题，只是(shi)医院检(jian)查(cha)不出(chu)来？这些(xie)疑(yi)问(wen)像(xiang)藤蔓一样(yang)缠绕着他(ta)，让他(ta)痛苦(ku)不堪。

男性(xing)在备(bei)孕过程(cheng)中的(de)“心(xin)机”，远不止(zhi)于此(ci)。除了在生活习(xi)惯和饮(yin)食(shi)上(shang)“精打细(xi)算(suan)”，他们还(hai)会(hui)在(zai)知识和信(xin)息层(ceng)面进行“深(shen)度(du)挖掘”。当(dang)妻(qi)子还在(zai)研(yan)究(jiu)孕(yun)期(qi)食谱时(shi)，他(ta)们可能已(yi)经(jing)在(zai)攻读(du)《男性(xing)生殖健(jian)康(kang)指南》、《精(jing)子活力(li)提升秘(mi)籍》等(deng)“硬(ying)核(he)”知识。他们(men)会(hui)潜心(xin)研究(jiu)各种(zhong)关(guan)于(yu)生育(yu)的科(ke)普文(wen)章、视(shi)频(pin)，甚至付(fu)费(fei)订(ding)阅一(yi)些专业的(de)健康(kang)咨(zi)询(xun)服务。

张强(qiang)（化名）就(jiu)是一个“技术(shu)宅(zhai)”型(xing)的备(bei)孕者。他是个IT工程师，习惯(guan)于用(yong)数据(ju)和(he)逻辑(ji)来(lai)解决(jue)问题(ti)。当(dang)他(ta)和妻子(zi)决定(ding)备孕时，他(ta)做(zuo)的第一件(jian)事就是购(gou)买了(le)一堆(dui)关于(yu)男性生育健康的专(zhuan)业(ye)书(shu)籍，并(bing)开始使用各种(zhong)APP来记(ji)录妻(qi)子(zi)的生(sheng)理周(zhou)期、排卵(luan)期，甚(shen)至他自己的睡眠、运动、饮(yin)食等(deng)数据。

“我(wo)需(xu)要知(zhi)道所(suo)有可(ke)能影(ying)响生育的(de)变(bian)量(liang)。”张强(qiang)曾这(zhe)样(yang)解释他(ta)的做(zuo)法，“生活作(zuo)息(xi)、饮(yin)食结构、环(huan)境因素(su)、甚至(zhi)压(ya)力水平，我(wo)都(dou)要(yao)尽可(ke)能量化，然(ran)后找(zhao)到最优解(jie)。”他为(wei)自己制(zhi)定(ding)了一套严(yan)苛(ke)的(de)“备孕(yun)方案”。每(mei)天早上，他坚(jian)持在固(gu)定(ding)的时(shi)间起床(chuang)，进(jin)行半(ban)小时的运(yun)动，然(ran)后(hou)是(shi)富含抗氧(yang)化剂的早(zao)餐。

工作期(qi)间(jian)，他(ta)会(hui)严格控(kong)制自(zi)己的屏幕(mu)时间，每小时(shi)休息十分钟，眺望远方，避(bi)免(mian)眼(yan)睛(jing)疲(pi)劳(lao)。晚(wan)上(shang)，他(ta)会进行(xing)冥想(xiang)，放松身心(xin)。

妻子下班(ban)回家(jia)，他会主动承担(dan)家务(wu)，让妻子能(neng)够更好地休息(xi)。他会为(wei)妻子准备各(ge)种养生的(de)食物(wu)，但绝不强(qiang)求(qiu)，而(er)是用一种(zhong)“分享”的心(xin)态(tai)。“我(wo)今(jin)天(tian)做了(le)这(zhe)个(ge)，听(ting)说(shuo)对(dui)身(shen)体很(hen)好，你(ni)尝(chang)尝？”这种(zhong)方式，让(rang)妻(qi)子(zi)感(gan)觉(jue)被爱护，而不(bu)是(shi)被“强迫(po)”。

即使(shi)如此(ci)“科(ke)学”和“严谨”，备孕之(zhi)路依(yi)然充(chong)满了坎坷(ke)。有一次，妻(qi)子好(hao)不容易到(dao)了排(pai)卵期，张(zhang)强却因为公(gong)司项目赶(gan)进度，连续(xu)熬了几个(ge)通宵，导(dao)致(zhi)身体(ti)极度(du)疲劳(lao)，精子活力(li)直(zhi)线下降(jiang)。那(na)天(tian)晚上(shang)，他虽(sui)然尽力而(er)为，但事(shi)后他查(cha)阅的报(bao)告显示(shi)，他的精子(zi)活力确实(shi)不理想。

“我(wo)当时真的(de)快崩溃了。”张强回(hui)忆(yi)道(dao)，“我感觉(jue)我把所有能(neng)控(kong)制的(de)都做到(dao)了，结果(guo)因为(wei)一(yi)个不可(ke)控的外部因素，所有(you)努力(li)都(dou)白费(fei)了。那(na)种(zhong)感觉，比任何(he)一次代码(ma)bug都(dou)让我沮丧(sang)。”他(ta)开始(shi)感到一(yi)种深深的(de)无(wu)力(li)感，他(ta)意(yi)识到，人(ren)类在(zai)生(sheng)命的繁衍(yan)面前(qian)，还是(shi)有(you)很多无法(fa)掌控(kong)的因(yin)素。

他不再仅仅关注(zhu)“精子(zi)质量”本(ben)身，而是(shi)开始深入研究(jiu)“为(wei)什么我(wo)的(de)精(jing)子(zi)质量会(hui)受到影响？”他开始关(guan)注环境污(wu)染、食品安(an)全、甚至(zhi)是(shi)电子产(chan)品的(de)辐射。他(ta)会(hui)花很(hen)多(duo)时间(jian)去了(le)解哪些洗(xi)发水(shui)、沐浴(yu)露可能含(han)有对(dui)精子有(you)害的化(hua)学物质，甚(shen)至开始研究(jiu)如何(he)“屏(ping)蔽”手(shou)机(ji)的辐射(she)。

“我不(bu)是杞人忧(you)天(tian)，我(wo)只是(shi)想把(ba)所有可能(neng)存在(zai)的风险(xian)都规避(bi)掉。”他(ta)苦(ku)笑(xiao)着说。他也(ye)开(kai)始主动(dong)和妻子(zi)沟(gou)通(tong)，不(bu)仅仅是关(guan)于备(bei)孕的(de)事(shi)情，而是更(geng)深层(ceng)次(ci)的关于(yu)他们对未(wei)来(lai)的期望，对孩(hai)子(zi)的设(she)想(xiang)。他(ta)会和(he)妻子(zi)一起去听(ting)育儿(er)讲座(zuo)，去了(le)解(jie)孕期(qi)知识，去(qu)憧憬未来(lai)家庭(ting)生活的(de)画(hua)面。

“我(wo)发现(xian)，很多时候(hou)，问题的根(gen)源不(bu)只是(shi)在身(shen)体上(shang)，还在心(xin)理上。”张(zhang)强说，“我(wo)们太在(zai)意结果了(le)，太(tai)渴(ke)望成功(gong)，反而给(gei)自己和对(dui)方都(dou)造(zao)成(cheng)了巨大的(de)压力(li)。”他(ta)开始(shi)调(diao)整自(zi)己(ji)的(de)心态(tai)，他(ta)尝试(shi)把备孕(yun)过(guo)程(cheng)看作是夫(fu)妻共同成长(zhang)的过程，而不(bu)是(shi)一(yi)场必须赢(ying)的“比赛”。他开始鼓(gu)励(li)妻子(zi)，也(ye)鼓(gu)励(li)自(zi)己，即(ji)使一(yi)次不(bu)成功，也(ye)没(mei)关系，每一(yi)次(ci)的努力(li)，都在(zai)为健(jian)康的生(sheng)活方式(shi)打(da)下(xia)基础，都在(zai)为未(wei)来的家庭(ting)生活(huo)做(zuo)好(hao)准备。

心理(li)上的调整并非(fei)一蹴而就(jiu)。当妻(qi)子再(zai)一(yi)次出现(xian)“好朋友”时，张强依然会(hui)感(gan)到(dao)一(yi)阵失(shi)落。但(dan)他(ta)不再(zai)像(xiang)以(yi)前那(na)样(yang)，立刻开始自(zi)我否定(ding)或过(guo)度焦(jiao)虑。他会走(zou)到妻(qi)子身(shen)边，轻轻地(di)抱住(zhu)她，然(ran)后说(shuo)：“没关(guan)系(xi)，我们还(hai)有下次(ci)。这(zhe)次，我(wo)们一(yi)起(qi)出去好好放松一下(xia)，吃顿大(da)餐，看场电(dian)影(ying)，然后再(zai)继续(xu)努力(li)，好吗(ma)？”

这种(zhong)转变，让妻(qi)子感(gan)受到了(le)前所未(wei)有的(de)安心和支持。她(ta)知道，在备(bei)孕的(de)这条(tiao)路上(shang)，她不是(shi)一(yi)个人(ren)在(zai)战斗，她(ta)的(de)丈(zhang)夫，同(tong)样在(zai)用他(ta)的方(fang)式，为他们的“猴(hou)子(zi)”倾尽所有，用他(ta)的“心(xin)机”和爱(ai)，构(gou)筑着通(tong)往幸福(fu)的桥梁(liang)。这(zhe)其(qi)中，有坚持(chi)，有焦虑，有(you)失(shi)落(luo)，但更多的是，他(ta)们对生(sheng)命(ming)的(de)敬(jing)畏，对家(jia)庭(ting)的(de)责(ze)任，以及(ji)，对(dui)那(na)份(fen)即将(jiang)到(dao)来的，独(du)一无(wu)二(er)的(de)爱的期盼(pan)。

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图片来源：每经记者 陈艳芳 摄

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