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官方?18馃悢短短一周时间两位明星猝死,全都正值壮年不到

陈骏 2025-11-02 00:52:46

每经编辑｜陈霞

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命(ming)运的(de)无常：当(dang)鲜活生(sheng)命(ming)在瞬(shun)间凋零(ling)

“官(guan)方?18馃悢短短(duan)一周时(shi)间两位明星(xing)猝死，全(quan)都(dou)正(zheng)值(zhi)壮(zhuang)年(nian)不(bu)到”，这(zhe)句简(jian)短而令(ling)人心惊(jing)的描(miao)述，如同(tong)一记(ji)重锤(chui)，敲(qiao)击在(zai)每一(yi)个(ge)关注此事的公众心头(tou)。娱乐圈，这个光(guang)鲜(xian)亮(liang)丽、充满活(huo)力的舞(wu)台，此(ci)刻(ke)却被(bei)两场突(tu)如(ru)其来的悲(bei)剧(ju)蒙(meng)上(shang)了(le)一层挥之(zhi)不去(qu)的阴(yin)影。两位正(zheng)值生(sheng)命巅峰、事业(ye)蒸蒸日(ri)上的年(nian)轻人，就(jiu)这样在公众尚未准备(bei)好告别(bie)之时，匆(cong)匆地离(li)开(kai)了我(wo)们(men)。

他们(men)的离去，不(bu)仅仅(jin)是粉丝们(men)的巨(ju)大损(sun)失，更(geng)是对我(wo)们所有人的(de)一次沉重警示(shi)。

回(hui)溯(su)近一(yi)周的(de)时(shi)间(jian)线，每一次关于(yu)他们健(jian)康状况的(de)零星信(xin)息，都可(ke)能(neng)成为(wei)后来(lai)者解读悲(bei)剧(ju)的线(xian)索(suo)，事实(shi)往往(wang)来得太过(guo)突(tu)然(ran)，不(bu)留一丝(si)喘息的(de)空(kong)间(jian)。曾(ceng)经活(huo)跃(yue)在荧(ying)幕(mu)上、舞台(tai)上，带给(gei)我(wo)们(men)欢笑(xiao)、感(gan)动(dong)与力量的身影(ying)，就这(zhe)样定格在(zai)了(le)生命(ming)的某个(ge)瞬间。他们的家(jia)庭，他(ta)们(men)的朋友(you)，他(ta)们热爱的事(shi)业，甚至那(na)些素未谋面却因作(zuo)品(pin)而与(yu)他(ta)们(men)产(chan)生联系(xi)的观众(zhong)，都在这(zhe)场悲(bei)剧(ju)中承(cheng)受着(zhe)难以(yi)言说的(de)痛(tong)苦。

“壮年不(bu)到”，这四个(ge)字尤其刺(ci)痛人心。壮(zhuang)年(nian)，本应是(shi)人生中最具活力的阶段，是承(cheng)载家庭(ting)责(ze)任、实(shi)现人(ren)生价值的(de)关键时期。这个年龄(ling)段(duan)的(de)人们(men)，往往承担(dan)着巨(ju)大的(de)生(sheng)活压力(li)，也往(wang)往因为(wei)“年(nian)轻”而忽(hu)视了身(shen)体发出的(de)细微警报。我(wo)们常常(chang)听到(dao)“猝死”这个(ge)词，但当它发生(sheng)在(zai)身边，尤(you)其是(shi)发生在那些看(kan)起来(lai)如此(ci)“强大”的公(gong)众人物身(shen)上时，其冲击力(li)是指(zhi)数(shu)级(ji)增长(zhang)的。

这不仅仅(jin)是个体(ti)生(sheng)命(ming)的消(xiao)逝(shi)，更是(shi)对“生命(ming)脆弱”这一(yi)残酷现(xian)实(shi)的(de)直(zhi)观展(zhan)现。

当我们(men)试图(tu)探(tan)究这(zhe)背(bei)后(hou)的(de)原因时，焦虑和(he)不安(an)便开始蔓(man)延。是过度劳累(lei)？是长(zhang)期压(ya)力？是(shi)某种难(nan)以(yi)察(cha)觉(jue)的疾病(bing)？还(hai)是生(sheng)活(huo)方式的不当(dang)？这些问题(ti)如(ru)同(tong)迷雾(wu)，笼(long)罩在(zai)我(wo)们心头(tou)。对于(yu)公众人物而言，高(gao)强度(du)的(de)工作(zuo)、频(pin)繁(fan)的(de)熬(ao)夜、巨大(da)的(de)精(jing)神压(ya)力，几(ji)乎是(shi)“标配”。他们(men)在聚光灯(deng)下闪耀，在(zai)镁光灯熄(xi)灭后，也(ye)承(cheng)受着(zhe)常(chang)人难(nan)以想(xiang)象(xiang)的疲惫与煎熬(ao)。

日复(fu)一日的(de)空(kong)中飞(fei)人，一(yi)场接(jie)一场(chang)的(de)通告，不(bu)规(gui)律的饮(yin)食(shi)，缺失的睡眠，这(zhe)些(xie)看似“为(wei)了(le)事业”的(de)牺(xi)牲，是(shi)否(fou)正(zheng)在(zai)悄无声(sheng)息地(di)蚕食(shi)着(zhe)他(ta)们(men)的健康？

我们必须(xu)清醒(xing)地(di)认(ren)识到(dao)，壮年猝死(si)并(bing)非只(zhi)发生(sheng)在聚光(guang)灯下的(de)明(ming)星(xing)身(shen)上。在(zai)我(wo)们(men)的日(ri)常生(sheng)活(huo)中(zhong)，这样(yang)的(de)悲(bei)剧也(ye)在悄(qiao)然上演。那些在(zai)工作岗位(wei)上(shang)挥汗如(ru)雨的职场精(jing)英(ying)，那些为(wei)家(jia)庭辛勤(qin)付出的中坚力量，那些(xie)还(hai)在追(zhui)逐梦想(xiang)的年(nian)轻人，都有(you)可(ke)能成为(wei)“亚健(jian)康”的(de)牺(xi)牲品。我(wo)们(men)常常为明(ming)星(xing)的陨(yun)落而唏merize，但(dan)我(wo)们是(shi)否也应(ying)该将这(zhe)份关(guan)注(zhu)，延伸到(dao)自(zi)己(ji)和身边(bian)人的(de)身上(shang)？

这两位明(ming)星(xing)的离世(shi)，无疑是(shi)为(wei)所有(you)人敲(qiao)响了(le)最响(xiang)亮的健康(kang)警(jing)钟。它迫(po)使我(wo)们停下(xia)奔波(bo)的(de)脚步，审(shen)视自己长期(qi)以(yi)来对健(jian)康的忽(hu)视。我(wo)们习惯(guan)于(yu)在(zai)身体(ti)发出(chu)强烈抗议时才(cai)去就医，习(xi)惯于用“年轻”为自己(ji)的不良(liang)习(xi)惯(guan)辩护，习惯于(yu)将(jiang)健康视(shi)为“取(qu)之(zhi)不尽(jin)，用(yong)之不(bu)竭(jie)”的资(zi)源。生命(ming)的游(you)戏规(gui)则并(bing)非如此。

那(na)些日(ri)积月累(lei)的“小毛(mao)病”，那些(xie)被(bei)忽视(shi)的“亚(ya)健康”信号(hao)，都可(ke)能(neng)在某个(ge)不经(jing)意的(de)时刻(ke)，化身(shen)为(wei)致命的“定时炸(zha)弹(dan)”。

在信(xin)息爆(bao)炸的时代(dai)，我们(men)很(hen)容易被(bei)各(ge)种(zhong)信(xin)息裹挟(xie)，却忽(hu)略(lve)了最(zui)核(he)心的——我们(men)自己(ji)的身体。那(na)些关(guan)于健(jian)康(kang)生活的建议，关于均衡(heng)饮食(shi)的(de)科普，关(guan)于规律运(yun)动的(de)倡导(dao)，似(shi)乎总是(shi)遥不可及(ji)，或者(zhe)被(bei)置(zhi)于(yu)“有空(kong)再(zai)说”的角(jiao)落。当生(sheng)命的脆弱(ruo)以如(ru)此残酷的方(fang)式展现(xian)在(zai)我们面(mian)前时，那些曾经(jing)被(bei)我(wo)们(men)轻描淡写的事(shi)情，都变(bian)得无比(bi)重要。

我(wo)们是(shi)否也(ye)曾(ceng)有(you)过(guo)这(zhe)样(yang)的(de)时刻(ke)：深夜加班(ban)，疲惫不堪；连续熬夜(ye)，身(shen)体发出(chu)抗议；为了(le)应酬(chou)，饥一(yi)顿饱一(yi)顿；长期缺乏(fa)运动，身(shen)体(ti)日(ri)渐(jian)沉重(zhong)？我(wo)们(men)是否也(ye)曾对亲(qin)友的(de)健康叮嘱(zhu)置若(ruo)罔闻，认为(wei)“我年轻(qing)，扛(kang)得住(zhu)”？现在，是时候认(ren)真审视这(zhe)些问题了。两位明(ming)星(xing)的生(sheng)命，以一种(zhong)令人(ren)痛惜的(de)方式，为我(wo)们(men)上了一堂最深(shen)刻的(de)生命(ming)教育(yu)课。

它(ta)提(ti)醒我(wo)们(men)，生(sheng)命(ming)是最宝(bao)贵(gui)的(de)财富(fu)，健康是(shi)支撑一切(qie)的基(ji)石，而(er)守护健康，刻不(bu)容缓。

拨(bo)开迷雾(wu)，重塑(su)健康(kang)：壮(zhuang)年(nian)生命(ming)的“防(fang)火墙(qiang)”

连续两(liang)起壮(zhuang)年(nian)明星猝死的(de)事件(jian)，如(ru)同一(yi)场突(tu)如其来的风(feng)暴，席(xi)卷(juan)了社(she)会各(ge)界，也让(rang)“壮年猝死(si)”这个(ge)话题(ti)，以(yi)前(qian)所未(wei)有的热(re)度，闯(chuang)入(ru)了(le)公众(zhong)视野。当我(wo)们从震惊和悲(bei)痛中(zhong)逐渐冷(leng)静下来，更应(ying)该将目光(guang)聚焦于——如何才能避(bi)免悲(bei)剧重(zhong)演，如何才(cai)能为自(zi)己(ji)和(he)家(jia)人的(de)生命(ming)筑起(qi)一道(dao)坚实的“防火(huo)墙(qiang)”？壮年，虽然(ran)是(shi)身(shen)体机能(neng)相(xiang)对(dui)旺(wang)盛的时(shi)期(qi)，但也(ye)恰恰(qia)是(shi)许(xu)多慢(man)性疾病(bing)悄(qiao)然萌(meng)发(fa)、生(sheng)活(huo)压(ya)力达(da)到顶峰(feng)的(de)阶段(duan)。

我们不能再用(yong)“年(nian)轻”来作(zuo)为忽(hu)视健康的(de)借(jie)口(kou)，是时(shi)候(hou)正(zheng)视并(bing)积极应(ying)对(dui)，那些(xie)隐藏在日常生活中(zhong)的(de)健康隐(yin)患(huan)了(le)。

让我们(men)来剖析(xi)一下(xia)壮年(nian)猝死(si)可能存在(zai)的几(ji)大(da)“元凶”。

1.长(zhang)期(qi)高(gao)压与(yu)心理(li)健康(kang)：看不见的(de)“杀手”

现代社会(hui)，尤其(qi)是(shi)职(zhi)场(chang)，竞(jing)争激烈(lie)，压(ya)力巨大(da)。工作上的(de)KPI、家(jia)庭的经济(ji)负担(dan)、人(ren)际(ji)关系(xi)的复(fu)杂性，都(dou)可能成(cheng)为压垮(kua)骆(luo)驼的稻(dao)草。长期处于(yu)高压状态，会导(dao)致身体内(nei)分泌(mi)失调，免(mian)疫(yi)力下(xia)降，心血管系统(tong)负担加重(zhong)。而负(fu)面情绪，如(ru)焦虑(lv)、抑郁、易怒等，更(geng)是直接影(ying)响心(xin)脑血(xue)管(guan)的健康(kang)。

明星群(qun)体更(geng)是(shi)如此，他(ta)们(men)时(shi)刻处于公(gong)众的审视之下，舆(yu)论的(de)压力、工作(zuo)的不确(que)定性(xing)、私生(sheng)活(huo)的暴露，都(dou)可能(neng)成为巨(ju)大的心(xin)理(li)负担。

2.不(bu)规律的生活(huo)作息：对(dui)身体(ti)的(de)“透支”

熬(ao)夜(ye)、晚睡晚起，已(yi)经成为许(xu)多人(ren)的(de)常(chang)态。无论(lun)是(shi)为了工作(zuo)、娱(yu)乐(le)还(hai)是学习，长期(qi)的睡(shui)眠不(bu)足(zu)和作息(xi)紊乱，都会(hui)严重扰乱身体的生(sheng)物钟，导致(zhi)免(mian)疫力下(xia)降，内(nei)分泌(mi)失调，增加(jia)患上(shang)心(xin)血管疾(ji)病、糖尿(niao)病(bing)等慢(man)性病(bing)的风(feng)险(xian)。例(li)如，长(zhang)期熬夜(ye)会(hui)使身(shen)体处于应(ying)激状(zhuang)态(tai)，导致血(xue)压升高、心(xin)率(lv)加(jia)快，增加心脏的(de)负(fu)荷。

3.不健康的饮食(shi)习(xi)惯(guan)：埋藏(cang)的“地雷”

“民(min)以(yi)食为天(tian)”，但(dan)很(hen)多(duo)人(ren)却在“食(shi)”上(shang)埋(mai)下了(le)健康的地雷(lei)。高油、高(gao)盐、高糖(tang)的食(shi)物，加(jia)工食(shi)品(pin)的(de)过(guo)度(du)摄入(ru)，或(huo)者(zhe)不规律的(de)饮食，暴(bao)饮暴食(shi)，都(dou)是对身(shen)体的(de)极大(da)伤害(hai)。这些(xie)不健康的(de)饮食(shi)习惯，容易(yi)导致(zhi)肥胖(pang)、高血脂、高(gao)血压(ya)、糖尿病(bing)等(deng)“三(san)高(gao)”问题，而这(zhe)些(xie)都是(shi)导(dao)致心(xin)脑血(xue)管疾(ji)病的(de)重要(yao)诱因。

4.缺乏(fa)规律运动：身(shen)体的“沉睡”

“生(sheng)命在(zai)于运动”，但不少(shao)人(ren)却因为工作(zuo)忙(mang)碌、生(sheng)活琐事(shi)而忽(hu)视(shi)了运动(dong)。长时间的(de)久坐(zuo)不(bu)动(dong)，不(bu)仅会导致(zhi)身体肥胖(pang)，还(hai)会增加(jia)患上心(xin)血管(guan)疾病、糖尿(niao)病、骨(gu)质(zhi)疏松的(de)风险(xian)。身体(ti)长期(qi)处于(yu)“沉(chen)睡(shui)”状(zhuang)态，新(xin)陈(chen)代谢(xie)减(jian)缓(huan)，血液(ye)循环不(bu)畅(chang)，自然(ran)就更(geng)容易出(chu)现问题(ti)。

5.潜(qian)在的(de)健(jian)康(kang)隐(yin)患：被忽视(shi)的“信号”

很多时候(hou)，猝死并(bing)非突然(ran)发生，而(er)是长(zhang)期潜在(zai)健(jian)康问(wen)题的爆(bao)发(fa)。例(li)如，未(wei)被(bei)发现(xian)的心脏(zang)病、脑血(xue)管疾病、糖尿病(bing)等。一些看似微不足(zu)道的(de)症状(zhuang)，如胸(xiong)闷、心(xin)悸、头(tou)晕、乏力等，如果(guo)长期被忽(hu)视，可(ke)能(neng)会酿(niang)成(cheng)大祸。

亡羊补牢(lao)，犹未为晚(wan)：构建你的(de)健康“防(fang)火(huo)墙”

认识到(dao)问(wen)题(ti)的严(yan)重性(xing)，更重(zhong)要的(de)是(shi)采(cai)取行动(dong)。为(wei)自(zi)己(ji)的生命筑(zhu)起坚实(shi)的“防火墙”，绝非(fei)一日之(zhi)功，而是(shi)需(xu)要我(wo)们持(chi)之(zhi)以(yi)恒的努力(li)和积极的(de)生活态(tai)度。

1.管理压力，关注心(xin)理健(jian)康(kang)：

学(xue)会(hui)放(fang)松(song)：尝试(shi)冥想(xiang)、深呼(hu)吸、瑜伽等放松(song)技巧(qiao)，帮助缓解(jie)身体(ti)和心(xin)理的紧张(zhang)。寻求支(zhi)持(chi)：与家人、朋友倾诉(su)内心的压力(li)，或者寻(xun)求专业的心理(li)咨询(xun)师的帮助(zhu)。培(pei)养(yang)爱(ai)好：找(zhao)到(dao)能(neng)让自(zi)己感到快(kuai)乐和(he)放松(song)的爱(ai)好，让(rang)生活多一(yi)些色(se)彩。设定界限：学(xue)会拒(ju)绝不(bu)必要(yao)的邀约，为(wei)自己(ji)争(zheng)取休息和独处的时间。

2.拥抱规(gui)律作(zuo)息(xi)，保(bao)证(zheng)充(chong)足睡眠：

固定(ding)睡眠(mian)时(shi)间：尽量(liang)在每(mei)天的同一时间入睡和起(qi)床，即(ji)使(shi)是(shi)周(zhou)末(mo)。创造良(liang)好(hao)的睡眠(mian)环境(jing)：保持卧(wo)室黑暗、安静(jing)、凉(liang)爽。睡前放(fang)松：避(bi)免(mian)睡前(qian)剧(ju)烈(lie)运(yun)动(dong)、摄(she)入(ru)咖啡因(yin)和酒(jiu)精(jing)，可以听(ting)听舒(shu)缓(huan)的音乐(le)或阅(yue)读。午(wu)间小憩：如果(guo)条件允许，短(duan)暂的(de)午睡(shui)（20-30分(fen)钟）可以帮助(zhu)恢复精力(li)。

3.践(jian)行健(jian)康(kang)饮(yin)食(shi)，均(jun)衡(heng)营养(yang)：

多吃蔬菜(cai)水果(guo)：保(bao)证(zheng)每日(ri)摄(she)入足(zu)够(gou)的维生(sheng)素(su)、矿物质和(he)膳食纤维。选择(ze)优质蛋白质：鱼、禽(qin)、豆类(lei)等都是(shi)不(bu)错的(de)选(xuan)择。控(kong)制脂(zhi)肪和糖的(de)摄入：减(jian)少油炸(zha)、加工(gong)食(shi)品，限制(zhi)甜点(dian)和含糖饮(yin)料。规律(lv)三(san)餐：避免暴饮(yin)暴食，按(an)时吃饭，细嚼慢(man)咽。充足饮(yin)水：保(bao)持(chi)身(shen)体(ti)水分(fen)充(chong)足(zu)，减少(shao)饮用含(han)糖饮(yin)料。

4.坚持规律运动，拥(yong)抱(bao)活(huo)力：

选(xuan)择(ze)适合(he)的运(yun)动(dong)：快(kuai)走(zou)、慢跑(pao)、游泳(yong)、骑行(xing)、羽毛(mao)球(qiu)等，选择(ze)自己喜(xi)欢并能(neng)坚持下(xia)去的(de)运(yun)动。循(xun)序渐(jian)进：从低强(qiang)度开始(shi)，逐(zhu)渐增(zeng)加(jia)运动(dong)量和频(pin)率(lv)。融入(ru)生活：利(li)用(yong)碎片时间进(jin)行运(yun)动(dong)，如(ru)上下(xia)班途(tu)中步(bu)行，午(wu)休时间散步(bu)。定(ding)期体(ti)检：运(yun)动前(qian)进行(xing)身(shen)体检(jian)查(cha)，确保身体状(zhuang)况适合(he)运动。

5.定期(qi)体(ti)检(jian)，关注身(shen)体信号(hao)：

每(mei)年(nian)一次(ci)全面体检：尤其(qi)关注(zhu)心血管、脑(nao)血(xue)管、血(xue)糖(tang)、血脂(zhi)等指标。关(guan)注身(shen)体的细(xi)微(wei)变化(hua)：如胸闷、心悸、头(tou)晕、乏(fa)力(li)、呼吸困难(nan)等，一旦(dan)出现(xian)，及时(shi)就医(yi)。遵(zun)医嘱：确诊的(de)疾病(bing)，务必(bi)积极配合(he)治疗(liao)，定期复查(cha)。

明星(xing)的(de)陨落，是(shi)生命的(de)悲歌(ge)，也(ye)是给所(suo)有人的(de)警示。在(zai)生命的(de)旅途(tu)中(zhong)，我们无(wu)法预(yu)知下一秒(miao)会发(fa)生(sheng)什(shen)么(me)，但我们可以选择珍惜(xi)当下，守护(hu)好自己的健康(kang)。壮年，本应(ying)是生(sheng)命中(zhong)最(zui)辉煌的(de)篇(pian)章，而不是危(wei)机四(si)伏(fu)的战场(chang)。让我(wo)们从(cong)此刻开(kai)始，认真(zhen)对待(dai)自己的身体(ti)，用积极健康(kang)的生(sheng)活方式(shi)，为(wei)自己(ji)和家(jia)人的(de)未来，构筑(zhu)最坚实(shi)的(de)生命(ming)“防火墙(qiang)”。

愿(yuan)我(wo)们都能(neng)健康、平(ping)安(an)地，走过人(ren)生的每一个精彩瞬间(jian)。

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图片来源：每经记者陆东福摄