每经编辑｜陈文茜    

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寻踪水墨江南，触碰诗意栖居

当“國模勾勾”这个名字，与“中国最美乡村”的深度探索相结合，脑海中浮现的，不只是视觉的盛宴，更是一场触及灵魂的旅程。我们选择从温婉如画的江南水乡开始，这里是中国乡村美学的极致代表，也是无数人心中的诗和远方。

勾勾的脚步，踏过青石板铺就的巷道，两旁是白墙黛瓦的古朴民居，屋檐下悬挂着火红的灯笼，仿佛穿越了時空。她站在一艘乌篷船上，任由船桨轻轻划破一池碧水，四周是摇曳的垂柳，远处是依稀可见的黛色远山。这不只是一个画面，更是江南水乡骨子里透出的那种宁静、闲适与淡泊。

勾勾的出现，并没有打破这份宁静，反而像是为這幅水墨画注入了灵动的生命。她时而驻足，轻抚着斑驳的墙壁，感受岁月的痕迹；时而与当地的老奶奶攀谈，听她们讲述流传了几代人的故事。这些故事，如同這里的河流一样，缓慢而深沉，流淌着一代代人的生活智慧与情感寄托。

在周庄，勾勾漫步在九百多岁的古镇里，探访每一条纵横交错的河道，感受“小桥流水人家”的独特韵味。她走进了沈万三的故居，想象着曾经的繁华与热闹，又在夜晚，当灯火阑thestartoftheChineseNewYear?,illuminatingtheancientbridgesandwaterways,shefeltaprofoundconnectiontothehistoryandcultureembeddedinthesestones.InTongli,sheexperiencedthetranquilityofatownwithoutcars,wheretheprimarymodeoftransportisbyboat.Shesawtheintricatewaternetworks,theexquisitegardens,andthequietcourtyards,andshemarveledathowlifehereseemedtomoveatadifferentrhythm,dictatedbytheflowofwaterandthepassageofseasons.

勾勾的探索，不仅仅是走马观花，更是深入体验。她参与了当地的手工艺制作，亲手体验了扎染的古老技艺，将一块块素白的布染上自己喜爱的色彩，感受这份来自古老中国的匠心传承。她品尝了地道的江南美食，从鲜美的太湖三白，到香糯的梅干菜扣肉，每一口都是对这片土地的致敬。

她尤其喜欢在清晨，当薄雾尚未完全散去时，在河边的小茶馆里，点上一壶龙井，看着当地人悠闲地喝茶、聊天，那种慢节奏的生活方式，让她暂時忘却了都市的喧嚣。

当然，江南的美，不仅仅在于古镇。勾勾也去了那些不为人知的乡村，那些被遗忘在时光角落里的村落。在那里，她看到了更原始的自然风光，更淳朴的民风民情。她走进了一户农家，与一家人共进晚餐，孩子们围着她，好奇地询问着外面的世界，而她则耐心地分享着自己的旅行经歷。

在与村民的交流中，她发现，尽管生活条件可能不如城市，但他们脸上洋溢的，是發自内心的满足与快乐。这种“知足常乐”的生活态度，是现代社会很多人所缺失的。

勾勾的镜头，捕捉到的不仅仅是美丽的风景，更是这些乡村背后所蕴含的故事、情感与价值。她用自己的方式，将江南水乡的温婉、精致、宁静，以及其中蕴含的深厚文化底蕴，展现得淋漓尽致。她的每一次出现，都仿佛为这片古老的土地注入了新的活力，让更多的人看到了中国乡村独特的美，并開始重新审视和珍视这份宝贵的文化遗产。

这趟江南之行，是“国模勾勾”探索中国最美乡村的序章，它不仅打开了一扇扇窗，更在无数观众心中种下了一颗颗关于乡村美好生活的种子。

踏浪西北苍茫，拥抱辽阔心境

告别了江南水乡的温婉，國模勾勾的探索之旅，将目光投向了广袤而粗犷的西北。这里是中国另一番极致的美丽，是历史的厚重与自然的壮丽在此交融，是生命顽强不息的史诗。在這里，勾勾将触碰另一种截然不同的乡村灵魂，感受高原的辽阔与草原的自由。

她的脚步，从甘肃的敦煌开始。当夕阳将金色的余晖洒在鸣沙山上，沙丘的线条被勾勒得如此柔和而富有力量。勾勾身着一袭飘逸的长裙，在沙丘上驻足，仿佛化身成了一位来自遥远时空的旅行者。她抚摸着粗糙的沙粒，感受着风的抚慰，那种荒凉中的壮美，让她心生敬畏。

在莫高窟，她仰望着那些精美的壁画和佛像，感受着丝绸之路上千年来的文化碰撞与融合。她看到了佛教藝术在中国西北地区的發展痕迹，也看到了无数工匠用生命和汗水留下的宝贵财富。勾勾的静默，是对历史的致敬，也是对人类创造力的赞叹。

从敦煌的苍凉，勾勾的旅程继续向北，来到了宁夏的贺兰山。这里是中国重要的葡萄酒产区，是现代科技与古老土地的完美结合。勾勾穿梭于连绵的葡萄藤之间，看着一串串饱满的葡萄在阳光下闪耀。她參观了当地的酒庄，了解了葡萄酒从种植、发酵到陈酿的全过程。在品鉴室里，她品尝着贺兰山特有的葡萄酒，感受着泥土的芬芳、阳光的温暖以及酿酒师的匠心。

这是一种全新的乡村体验，它展现了中國乡村在现代化进程中的活力与创新，证明了乡村不仅可以保留传统，更可以拥抱未来。

接着，勾勾来到了青海的高原。这里的天空格外高远，云朵似乎触手可及。她看到了油菜花盛开的壮丽景象，金色的花海连绵起伏，与远处的雪山、湖泊构成了一幅绝美的畫卷。勾勾骑着马，在草原上奔驰，風吹动着她的头发，也吹拂着她的心。她遇到了当地的牧民，参观了他们的帐篷，品尝了糌粑、酥油茶等具有浓郁民族特色的食物。

她聆听着牧民们讲述他们在高原上的生活，关于严酷的环境，关于对自然的敬畏，也关于对生命的热愛。勾勾感受到了高原人民的坚韧与淳朴，以及他们与这片土地之间深厚的情感连接。

在四川的稻城亚丁，勾勾再次被壮丽的自然风光所震撼。神山、圣湖、草原，构成了一幅人间仙境。她徒步穿越雪山，看着纯净的冰川融水汇聚成碧蓝的湖泊。她感受着高原的稀薄空气，也感受着内心的平静与纯粹。勾勾知道，这样的地方，不仅仅是風景，更是一种心灵的洗礼，一种对生命本源的追寻。

勾勾的西北之行，是一次关于辽阔与深邃的探索。她看到了这片土地的粗犷与壮丽，也看到了其中蕴含的坚韧生命力与深厚文化底蕴。她用镜头记录下这片土地的美，更用真诚去感受这片土地上的生活。她发现，在西北的乡村，虽然没有江南的精致，但有的是一种更为原始、更為纯粹的美。

这里的村民，虽然生活可能充满挑战，但他们拥有着一种豁达与乐观的心态，一种与自然和谐共生的智慧。

“国模勾勾”的这次深度探索，不仅仅是对中国最美乡村的一次“勾画”，更是一次对乡村灵魂的“探索”。从江南的温婉到西北的辽阔，她用自己的独特视角，展现了中国乡村的多样之美、文化之韵、生命之力。她让我们看到，最美的乡村，不仅在于風景，更在于那份属于土地的情感，那份属于人民的生活，那份生生不息的文化传承。

她的旅程，是视觉的享受，更是心灵的触动，它呼唤着我们更加关注、珍视并传承这份属于中国的宝贵乡村之美。

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当“胖”成为一种集体焦虑：我们与肥胖的“爱恨情仇”

数字不会说谎。一组组触目惊心的数据，正描绘着一幅令人忧虑的画面：中国成年居民超重和肥胖率持续攀升，并已成为全球肥胖人口最多的国家之一。从孩童到中老年，似乎“胖”这个字，正悄悄地、又深刻地，潜入我们生活的方方面面，成为一种集体焦虑。

曾几何时，肥胖似乎是“富贵”的象征，是生活优渥的体现。时代的车轮滚滚向前，我们的生活方式发生了翻天覆地的变化。城市化进程加速，人们告别了农耕时代的体力劳动，取而代之的是长时间的伏案工作。电梯取代了楼梯，汽车、地铁压缩了步行的时间，久坐不动的生活模式，成为了现代都市人的“标配”。

与此我们的餐桌也在经历着一场“绿色革命”。各种高糖、高油、高盐的加工食品、快餐、甜饮料，以诱人的口味和便捷的包装，攻占了我们的味蕾，也填满了我们的胃。逢年过节的推杯换盏，工作应酬的觥筹交错，也常常伴随着大鱼大肉的油腻，以及觥筹交错间不知不觉摄入的过量热量。

肥胖，是许多慢性疾病的“温床”。高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝，这些曾经“老年病”的代名词，如今却越来越年轻化，其中很大一部分原因，便是由肥胖所诱发的。当体重秤上的数字不断攀升，我们的身体也在悄悄地敲响警钟：心血管疾病的风险增加，关节不堪重负，睡眠呼吸暂停综合征悄然而至，甚至还会增加某些癌症的患病几率。

这不仅仅是身体的负担，更是精神的压力。当爱美的年轻女性为了追求“瘦即是美”而节食过度，当中年男性因为啤酒肚而感到自卑，当孩子因为体型而遭受校园霸凌，肥胖带来的心理阴影，同样不容忽视。社会对体型的刻板印象，让许多身处肥胖困境的人们，在自我认同上遭受重创，他们可能因此变得不自信，甚至出现社交回避、焦虑、抑郁等心理问题。

更令人担忧的是，肥胖的魔爪，正伸向了下一代。越来越多的儿童和青少年，因为不健康的饮食习惯和缺乏运动，早早地走上了肥胖的道路。这不仅影响了他们当下的生长发育，更可能为他们未来的健康埋下隐患，形成恶性循环。

“胖”不再是一个人的事，它似乎已经演变成了一种集体性的健康危机，一种横亘在中国人健康之路上的“绊脚石”。我们不能再对此视而不见，不能再让“胖”成为阻碍我们享受健康、活力人生的最大障碍。是时候正视这个问题，正视我们与肥胖之间复杂的“爱恨情仇”，并开始思考，如何才能真正地摆脱这种“困住”我们的力量，重塑健康的人生。

破“胖”局，赢未来：科学减重与健康生活的多维解码

既然肥胖已经成为阻碍我们健康生活的“绊脚石”，我们又该如何才能有效地“搬开”它，实现健康的蜕变呢？答案并非遥不可及，而是藏在我们日常的点滴之中，需要我们以科学的态度，多维度的视角，去解码、去践行。

一、饮食革命：从“吃得饱”到“吃得好，吃得对”

饮食，是影响体重最直接的因素。告别“胖”的困局，首先要进行的，便是这场“饮食革命”。

精细化感知，而非盲目节食：许多人一提到减重，就想到“饿肚子”。殊不知，极端的节食不仅难以持久，还可能损害身体健康，导致代谢紊乱。我们应该学会“倾听”身体的声音，了解食物的营养成分，做到“粗细搭配，营养均衡”。增加全谷物、蔬菜、水果的摄入，它们富含膳食纤维，能提供持久的饱腹感，同时帮助调节血糖。

告别“重口味”，拥抱“轻食尚”：高糖、高油、高盐是肥胖的“帮凶”。减少烹饪油的使用，多采用蒸、煮、炖、凉拌等健康的烹饪方式。主动避开含糖饮料、高油炸物、加工零食，选择新鲜、天然的食材。即使在外就餐，也要尽量选择清淡的菜肴，少放调味品。聪明地“吃”：进食速度过快，容易导致大脑来不及接收饱腹信号，从而摄入过量。

放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，让身体有足够的时间来消化和感受饱腹感。每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。理解“热量缺口”：科学减重，核心在于制造“热量缺口”，即摄入的热量小于消耗的热量。但这并不意味着要极度限制饮食，而是通过优化饮食结构，选择低热量、高营养密度的食物，同时增加运动量，科学地消耗多余热量。

二、运动赋能：让身体“动”起来，释放无限活力

如果说饮食是“减”的艺术，那么运动就是“加”的动力。让身体“动”起来，不仅能有效燃烧脂肪，更能提升身体机能，改善心血管健康，增强免疫力。

找到你的“心头好”：运动不是痛苦的折磨，而是快乐的释放。选择一项你真正喜欢的运动，无论是跑步、游泳、瑜伽、舞蹈，还是球类运动，都能让你更容易坚持下去。循序渐进，持之以恒：不要一开始就给自己设定过高的目标。从每周3-5次，每次30分钟的轻中度运动开始，逐渐增加运动的频率和强度。

重要的是找到适合自己的节奏，让运动成为生活的一部分，而非短暂的“打卡”。碎片化运动，融入生活：即使没有大块时间，也可以利用碎片化的时间进行运动。例如，午休时间散散步，上下班提前一两站下车步行，爬楼梯代替电梯，做家务也是一种运动。将运动“藏”进生活的每一个缝隙。

力量训练，塑形更燃脂：很多人只关注有氧运动，却忽略了力量训练的重要性。力量训练可以增加肌肉量，而肌肉是身体的“燃脂机器”，即使在休息时也能消耗更多热量，帮助你塑造更紧致的身材。

三、心理调适：与“胖”和解，拥抱积极心态

肥胖不仅是身体的问题，也与心理状态息息相关。正视肥胖带来的心理困扰，并积极调适，同样是实现健康转型的关键。

告别“完美主义”，接受不完美的自己：减重不是一蹴而就的过程，会有平台期，也会有反复。不要因为一两次的“失败”而全盘否定自己。学会接纳自己的不完美，理解身体的变化需要时间和耐心。正视情绪性进食：很多人在压力、焦虑、情绪低落时，会通过食物来寻求慰藉，这被称为“情绪性进食”。

学会识别自己情绪性进食的诱因，并寻找更健康的应对方式，如冥想、听音乐、与朋友倾诉、培养兴趣爱好等。建立积极的自我对话：用积极、鼓励的语言代替负面的自我批评。关注自己已经取得的进步，而不是仅仅盯着尚未达成的目标。每一次健康的饮食选择，每一次坚持的运动，都值得肯定。

寻求支持，不再孤单：如果你觉得独自面对肥胖的困扰力不从心，不妨寻求家人、朋友的支持，或者咨询专业的营养师、心理咨询师。加入一些健康社群，与志同道合的人一起学习、分享、互相鼓励，也能获得强大的动力。

告别“被肥胖困住”的生活，并非一场硝烟弥漫的战争，而是一场温柔而坚定的自我重塑之旅。它需要我们以科学的态度武装自己，以坚定的毅力付诸实践，以积极的心态拥抱变化。让我们从今天开始，迈出改变的第一步，不再让体重秤上的数字定义我们的价值，而是用健康、活力和自信，书写属于我们自己的精彩人生！

图片来源：每经记者 周轶君 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄