每经编辑｜陆静    

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当迷茫遇上色彩：张婉莹的笔尖自愈初体验

初中的日(ri)子，像一幅还未完成的水墨画，色彩斑斓却又带着些许混沌。对于(yu)年仅十三岁的张婉莹来说，这(zhe)幅画卷更是充满了未知的挑战。升入初中(zhong)，学业的压(ya)力骤(zhou)然增加，同学间的社交关系也变得复杂起来。曾经那个(ge)无(wu)忧无虑的小女孩，开始被焦虑、不安和偶尔(er)的孤独感所(suo)笼罩。

她常常感到一种说不清道不明的压抑，像(xiang)是被一层薄雾(wu)笼罩，看不清前方的路，也找不到释放情绪的出口。

“我那时候，感觉(jue)自己像一只被困在玻璃罐里的小虫子。”张婉莹回忆起初(chu)一那段日子，眼神中依然带着一丝迷茫。她尝试过向父母倾诉，但父母的安慰往往是“好好学习，别想(xiang)太多”，这让她更加觉得自己无法被理解。她也试着和同学分享，但话题似乎总是围绕着(zhe)成绩和流行(xing)，那些内心深处的困惑，像(xiang)是不合(he)时宜的旧物件，无人问津。

“我记得有一天，我因为一道数学题卡(ka)了好久，越想越烦躁，眼泪就止不住地往下流。”那天的情景，张婉莹记忆犹新。“我趴在桌子(zi)上，突然觉得，我不能(neng)一直这样哭下去，我得找点什么事情做。”偶然间，她翻出了初中时父母送给她的一个素描本和几支彩铅。她并没(mei)有学过画画，但她只(zhi)是想随便涂抹(mo)一些东西，也许(xu)能让心(xin)情好受一些。

她拿(na)起一支浅蓝(lan)色的彩铅，在纸上(shang)随意地画了一个圆。“这个圆，就像我当时的心情，被困住了，又很空洞。”然后，她又拿(na)起了粉色，在圆的周围画了一圈又一圈的波浪，“我想，如果我能把这份烦躁变成颜色，它看起来是不是就不那么吓人了？”就这样，一张(zhang)画着(zhe)蓝色圆圈和粉色波浪的画，出现在(zai)了素描本上。

她没有给它取名字，也没有刻意去欣赏，但奇怪的是，画完之(zhi)后，她发现自己心里那(na)团乱麻似乎松(song)动了一些。

“那是我(wo)第一次，感觉笔尖好像能带走一些不开心。”张婉(wan)莹的(de)“笔尖自愈法”就这样悄然开始。她发现，当她把那些烦躁、委屈、甚至是无人诉说的秘密，用文字或图画记(ji)录下来时，它们仿(fang)佛就有了实体，不再是虚无缥缈的压力，而是可以被看见(jian)、被处理的东西。

她开始在素描本上写日记，但不是那种流水账式的(de)记录。她会给自己的情绪命名，比如“橙色的暴(bao)躁”、“灰(hui)色的忧伤”、“闪闪发光的快乐”。她会用不同颜色的笔，画出这些情绪的形状。有时候(hou)，她会画一团纠缠不清的线条，代表她对考试的焦虑；有时候，她会画一棵(ke)孤零(ling)零的小树，表达她对朋友疏远的失落。

“我给(gei)它们画上颜色(se)，就像给它们穿上衣服，它们就不再是赤裸裸地伤害我，而是变成了(le)一种我(wo)可以观察的对象(xiang)。”张婉莹的画风稚嫩，线条也有些歪歪扭扭，但每幅作品都(dou)承载着她真实的情感。她不(bu)追求画得多好看，只追求画得多“像”她当时的心情。

随着时间的推移，她的“笔尖自愈法”逐渐丰富。她开始尝试用文字来表达。当她不敢直接说出自己(ji)的想法时，她会写下来，放在(zai)一个特殊(shu)的信封里，然后藏在书本后面。她发现，把那些不敢说的话写下来，比憋在心里要轻松得多。她甚至会给自己写“心灵鸡汤”，用自己最(zui)喜欢的卡通人物的口吻，鼓励自己要勇敢、要自信。

“我最喜欢写(xie)的是‘婉莹，你很棒！’这句话。”张婉莹笑得很开心，“有时候，我就是需要有人肯定我，而我自己就是那个最需要肯定的人。”她会在写完这句话后(hou)，用亮闪闪的金色笔，把“很棒”这两个字画上星星，提醒自己，无论遇到什么困难，自己都是值得被爱的、是足够优秀的。

渐渐地(di)，张婉(wan)莹的素描本变成了她的“秘密花园”，一个只属(shu)于她自己的、安全而充满力量的空间。在这里，她可以(yi)毫无顾忌地释放自己，可以与自己的情绪对话，可以找到理解(jie)和支持。这不仅仅是一种消遣，更是一(yi)种深刻的自我探索和疗愈。她发现，通过笔尖，她能够更清晰地认(ren)识自己，也能(neng)够更坦然地面对成长的烦恼。

当文字成为铠甲：张婉莹的(de)“笔尖自愈”进阶之路

初中生活就像一场(chang)升级打怪的游戏，每一(yi)次进步都伴随着新的挑战。当张婉莹的“笔尖自(zi)愈法”从简单的情绪宣泄(xie)，逐渐升级为一种更具力量的自我赋能时，她发现自己已经不再是那个容易被焦虑(lv)吞噬的小女孩了。她的素描本，也从最初的情绪收纳盒(he)，变成了她强大的内心铠甲。

“我发现，光是把不开心(xin)的东西画出来或者写出来，还不(bu)够。”张婉莹分享道，“有时候，我会觉得，嗯，我画完了，好像一切都好了，但过两天，那种情绪又回来了。”她开始思考，如何让笔尖的力量更(geng)持久，如何真正地“自愈”，而(er)不是简单的“释(shi)放”。

于是，她开始在自己(ji)的“情绪画作”和“心声日记”旁边，尝试着写下解决方案。当她画了一幅充满纠缠线条(tiao)的“考试焦虑图”时，她会紧接着在旁(pang)边写下：“为了缓解焦虑，我决定(ding)每天多做一套(tao)模拟题，并在做题前深呼吸三次。考前一天晚(wan)上，我要早点睡觉，看一部喜欢的电(dian)影放松一下(xia)。

”

“这就像是，我把问题找到了，然后给(gei)它写一个‘打怪攻略’。”张婉莹用了一个很形象的比喻。她发现，当她把解决方案也(ye)用文字记录下来时，那些(xie)曾经让她(ta)束手无策的困难，似乎就变得有迹可循，不再(zai)那么可怕了。这种主动出击的方式，让她从一个被动的承(cheng)受者，变成了一个(ge)积极的解决者。

她还发展出了一种名为“情绪转化器”的技巧。当她感到特别沮丧(sang)时，她不会仅仅记录这份沮丧，而是会尝试用笔尖去“转化”它。比如，她会画一个灰蒙蒙的雨滴，然后用一圈彩虹将它包围起来，并在旁边写：“即使现在下着雨，我也相信雨后会有阳(yang)光。”她会用绿色的笔，画(hua)一棵小树，即使这棵小树看起来很弱小，但她会写上：“这棵小树正在努力生长，吸收养分，总(zong)有一天会长成参天(tian)大树。

”

“我就是在给自己‘催眠’，用文字和颜色(se)来肯定自己，给自己打气。”张婉莹解释道，“有时候，最需要相(xiang)信我们的人(ren)，就是我(wo)们自(zi)己。而笔尖，就是我的‘信任放大器’。”

除了记录和转化，张婉莹还开始用她的笔尖去(qu)“构建”她想要的生(sheng)活。她会画下自己梦想中的房间，详细地描绘家具的摆放、墙壁的(de)颜色，甚至窗外的风景。她(ta)会(hui)写下(xia)自己未来想要成为的样子，以及为了(le)实现这个目标，她需要学习哪些知识、培养哪些能力。

“这(zhe)就像是，我先在纸上把我的‘梦想蓝图’画出来，然后我才更有(you)方向去实现它。”张婉(wan)莹觉得，将抽象的愿望具象化(hua)，是她学习路上的一大秘诀。这些“梦想画作”和“未来规划”，不仅仅是涂鸦，更是(shi)她前进的动力和指引。

更让她惊喜的是，她发现这种“笔尖自愈”的技能，也悄悄地影响了她与他人的关系。当她学会了如何理解和安抚自己(ji)内心的情绪时，她也更能理解(jie)和包容同学的烦恼(nao)。一次，班上有个同学因为考试成绩不理想(xiang)而偷偷哭泣，张婉莹没有像(xiang)以前一样手足无措，而是走上前(qian)，轻(qing)轻地对她说：“没关系，我们一起努力，下次肯定能考(kao)好。

”那一刻，她感觉(jue)自(zi)己就像一个自带光芒的小太阳，能够温暖别人。

“我(wo)发现，当我把自己照顾好了，我才有能力去照顾别人。”张婉莹深有感触地说。她开始在素描本上写一些给朋友的鼓励信，虽然这些信最终可能不会送出去，但写的过程本身，就是一种情感的连(lian)接和传递(di)。

张婉莹的“初中学生张婉莹用笔自愈大全网站”并非一个真实存在的网站，它更像是一个象征(zheng)，象征着每一个初中生在成长过程中(zhong)，都(dou)可以为自己构建这样一个属于自己的心灵港湾。在这个港湾里，笔尖是魔法棒，文字和色彩是神奇的咒语，能够帮助他们驱散迷茫，化解忧伤，赋予力量，让他们在成长的道(dao)路上，步履更加坚定(ding)，内心更加丰盈。

她用自己的经历证明(ming)，青春期并非只有烦恼和叛逆，它更是一个发现自我、疗愈自我、并且不断成长的黄金时期。而一支笔，一张纸，就能成为开启这段奇妙旅程(cheng)的钥匙(shi)，为初中生们绘制出一幅属于自己的、色彩斑斓的、充满力量的成长画卷。她的“笔尖奇迹”，正在悄悄地发生，并鼓励着更多同龄人，在属于(yu)自己的“秘密花园”里，找到那份独一无二的、来自内心的力量。

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图片来源：每经记者 陈水树 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄