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十四岁了下面还没发育

陈玉娥 2025-11-01 20:01:53

每经编辑｜陆列嘉

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成长的乐章，不必(bi)循(xun)规蹈(dao)矩的(de)旋律

十(shi)四(si)岁，这(zhe)是一(yi)个充(chong)满无限可(ke)能、也(ye)伴随(sui)着些(xie)许迷茫的(de)年纪。对于(yu)很多少年(nian)来(lai)说(shuo)，这仿(fang)佛是(shi)一个(ge)分水岭，身(shen)边(bian)的小(xiao)伙(huo)伴似乎一(yi)夜之(zhi)间就(jiu)发生了翻天覆地(di)的变化(hua)：有的(de)个子(zi)猛蹿，嗓(sang)音(yin)变粗(cu)；有(you)的曲线(xian)初显，更加(jia)亭(ting)亭(ting)玉(yu)立(li)。而自己，却好像(xiang)还在(zai)原地踏步(bu)，尤其是关于(yu)身体发(fa)育的那(na)些(xie)“悄(qiao)悄(qiao)话(hua)”，更(geng)是(shi)让人捉(zhuo)摸(mo)不(bu)透。

“十(shi)四岁(sui)了(le)下(xia)面还没发(fa)育”，这句(ju)话，或许(xu)在(zai)很多男孩的心里悄悄(qiao)盘旋(xuan)过。当看到同龄(ling)人(ren)逐(zhu)渐显(xian)露的男(nan)性特(te)征，而(er)自(zi)己却(que)依旧停留在“童年”的尾巴(ba)上时，焦虑(lv)和(he)不(bu)安似乎也随之而来(lai)。不(bu)用紧张(zhang)，更不(bu)必(bi)恐慌。要(yao)知道，青春(chun)期的发育(yu)，就(jiu)像(xiang)一首(shou)乐章(zhang)，每个(ge)人的(de)节(jie)奏(zou)和旋律都(dou)可(ke)能(neng)有所不(bu)同(tong)。

我们常常(chang)会不自觉地将(jiang)自己与他人(ren)进(jin)行比较，尤其是在这(zhe)样一个(ge)信息爆(bao)炸的时代，更容易(yi)被一(yi)些“平均(jun)值”或(huo)“普遍现象(xiang)”所(suo)影响。但(dan)事实(shi)是，每(mei)个(ge)人的(de)身(shen)体都(dou)有(you)其独特(te)的“生(sheng)物钟(zhong)”。

我们需要(yao)理解(jie)，青春(chun)期发育的启动时间(jian)本身(shen)就存(cun)在(zai)着很(hen)大(da)的(de)个体差(cha)异。对于男(nan)孩来(lai)说，青春期通常(chang)发(fa)生在10到(dao)15岁之间，而女孩(hai)则会(hui)稍(shao)早一些(xie)，一般在(zai)8到13岁之(zhi)间。这意味(wei)着，即(ji)使是14岁(sui)，对于(yu)男孩来说(shuo)，正处于青春期发(fa)育的(de)“窗(chuang)口期”内，只(zhi)是(shi)早晚的问题。

发育的(de)开始(shi)，往往(wang)是(shi)从睾丸(wan)体积(ji)增大(da)开始(shi)的，随后才会出(chu)现阴茎的增长、阴毛(mao)和腋毛(mao)的(de)生长(zhang)、声音(yin)变粗，以(yi)及(ji)身高和(he)体(ti)重(zhong)的快速(su)增(zeng)长(zhang)。这些变化并非(fei)齐头并(bing)进，而(er)是(shi)按照(zhao)一定的(de)顺(shun)序，但(dan)具体(ti)的时(shi)间点(dian)，受遗传、营(ying)养、生(sheng)活环境、内(nei)分泌(mi)水平等多(duo)种因(yin)素的(de)影响。

打(da)个(ge)比方(fang)，如果(guo)我(wo)们(men)把整(zheng)个(ge)成长过(guo)程比作一(yi)场马(ma)拉松，那么(me)有些(xie)人可能(neng)是(shi)起跑(pao)就冲(chong)刺的“短跑(pao)选(xuan)手”，而有(you)些人(ren)则(ze)更偏(pian)向(xiang)于“长(zhang)跑选手”，他们的(de)力量和(he)速(su)度会(hui)在(zai)更长(zhang)的赛道上逐渐显(xian)现。十(shi)四岁(sui)，可(ke)能(neng)你正(zheng)是那个蓄势待(dai)发、准备(bei)在接下(xia)来的赛程中(zhong)稳(wen)步前进(jin)的(de)选手。

面对(dui)这种“似(shi)乎(hu)比别人(ren)慢(man)”的感(gan)觉(jue)，我们(men)应该怎(zen)么做呢？

1.拥(yong)抱“个体(ti)差(cha)异(yi)”，认识身(shen)体的“独(du)特(te)语(yu)言(yan)”

最重要的一点(dian)，就(jiu)是(shi)放下(xia)不必(bi)要(yao)的(de)比较，接纳(na)自己(ji)的(de)身(shen)体。每(mei)个人的基因密(mi)码(ma)都是独(du)一无(wu)二(er)的(de)，它(ta)决(jue)定了(le)我们(men)成(cheng)长(zhang)的(de)速度和(he)轨迹(ji)。你的(de)身体正(zheng)在以它(ta)自(zi)己(ji)的(de)方式，按(an)照它自己(ji)的(de)节奏，稳(wen)步前(qian)进。与其焦虑(lv)，不如去(qu)观察和感(gan)受身(shen)体的细微变化(hua)。也(ye)许身高在悄(qiao)悄增长，也许食(shi)欲在慢慢增加(jia)，这(zhe)些(xie)都是身体(ti)在为(wei)接(jie)下来的(de)发育(yu)储备(bei)能量(liang)的(de)信(xin)号。

2.科学认(ren)知，打破(po)“刻(ke)板(ban)印象”

关(guan)于青(qing)春(chun)期(qi)发育，网(wang)络上流(liu)传着(zhe)各种各(ge)样(yang)的信息，有(you)些甚至(zhi)是(shi)未经证实(shi)或带有误(wu)导性(xing)的。与其(qi)听信小(xiao)道消(xiao)息(xi)，不(bu)如主(zhu)动(dong)去(qu)了解(jie)科学(xue)的(de)知识。可(ke)以阅(yue)读一(yi)些(xie)权(quan)威的(de)健康读物，或者(zhe)咨询学(xue)校(xiao)的(de)健(jian)康老师、家长，了解青春(chun)期(qi)发育(yu)的正常范围和(he)生理知(zhi)识。知道(dao)了“为(wei)什么(me)会这样”，焦虑感自然(ran)会(hui)减(jian)轻(qing)。

例如(ru)，男(nan)孩的(de)性发(fa)育，从睾丸的增(zeng)大开(kai)始，这是一个缓(huan)慢而(er)渐(jian)进(jin)的过(guo)程。阴(yin)毛、腋毛的(de)出现(xian)，声(sheng)音(yin)变粗，这些(xie)都标志着(zhe)男性第二(er)性(xing)征(zheng)的逐渐(jian)显(xian)现。而(er)女(nv)孩(hai)的月(yue)经初(chu)潮，乳(ru)房的发育，这些也都是女(nv)性第(di)二性征的(de)重(zhong)要标志。理(li)解这些(xie)过程的顺(shun)序(xu)和(he)时(shi)间(jian)范(fan)围(wei)，能(neng)帮(bang)助我们更(geng)理性(xing)地看(kan)待自(zi)己的身体。

3.均(jun)衡(heng)营养，为(wei)身(shen)体“加(jia)油(you)”

身(shen)体的发(fa)育(yu)需要充(chong)足(zu)的营(ying)养作(zuo)为支撑。这(zhe)个(ge)年纪(ji)，正是(shi)身(shen)体(ti)生(sheng)长(zhang)和发(fa)育(yu)的关键时期，对(dui)蛋白质(zhi)、维生素(su)、矿物(wu)质(zhi)等(deng)营养(yang)素(su)的(de)需求量都(dou)会(hui)增加(jia)。确(que)保饮(yin)食(shi)的(de)均衡(heng)，多摄(she)入蔬菜水果、优(you)质(zhi)蛋(dan)白(bai)质（如(ru)鱼(yu)、肉、蛋、奶、豆(dou)制品(pin)）以及全谷(gu)物，可(ke)以为身(shen)体的(de)发(fa)育提供充足的(de)“燃料”。

避免过(guo)度(du)挑食或偏(pian)食，规(gui)律饮食(shi)，保证充(chong)足的睡眠，这些(xie)看似(shi)简(jian)单的生(sheng)活习(xi)惯，对(dui)于身(shen)体的发育(yu)有着至不(bu)容(rong)忽视的(de)作用(yong)。

4.积(ji)极运动，释(shi)放(fang)“成长(zhang)荷(he)尔(er)蒙”

体育锻炼不(bu)仅有(you)助于(yu)增强(qiang)体质(zhi)，促(cu)进(jin)骨骼和肌(ji)肉的发育(yu)，还能帮(bang)助调节(jie)内分(fen)泌(mi)，促进(jin)生(sheng)长激素的(de)分泌。选择(ze)自(zi)己喜欢(huan)的运动，无论是跑(pao)步、游泳(yong)、打球(qiu)，还是跳(tiao)舞(wu)，坚持(chi)下去(qu)，不(bu)仅(jin)能让(rang)身体更健(jian)康，也能让心情更加(jia)愉(yu)悦，缓(huan)解(jie)青春期的(de)压力(li)。运(yun)动(dong)可(ke)以促进身体(ti)的新(xin)陈(chen)代谢，让(rang)身体(ti)更好(hao)地吸收(shou)和利用营(ying)养(yang)，从而为(wei)发育(yu)提供更(geng)好(hao)的(de)条件。

十(shi)四岁(sui)，是成长(zhang)的起(qi)点，更(geng)是自(zi)我认知的开始(shi)。身体的(de)变(bian)化，是生(sheng)命赋予(yu)我们的神(shen)奇礼(li)物，而(er)这份礼物，以最(zui)适(shi)合(he)你(ni)的方式(shi)，正在悄然(ran)绽放。不(bu)必(bi)因为(wei)一时(shi)的“慢”而(er)感到失落，因为(wei)真正的(de)成长，从来(lai)不是(shi)一场(chang)急(ji)功(gong)近利的赛(sai)跑，而(er)是一(yi)场充满(man)惊喜的(de)探索。

那些(xie)藏在(zai)心底(di)的“为什么(me)”：身体发育的二三事

当同龄人(ren)身(shen)上显现(xian)出各(ge)种(zhong)生(sheng)理变化(hua)时(shi)，十四岁的我们(men)，心中难免会涌(yong)起一(yi)连串(chuan)的问号：“为(wei)什么(me)我(wo)还(hai)没有开(kai)始(shi)发(fa)育(yu)？”“我的(de)身(shen)体是不(bu)是出了什(shen)么(me)问(wen)题？”“我以(yi)后会像(xiang)他们(men)一样吗(ma)？”这些疑(yi)问(wen)，像(xiang)小小(xiao)的种子，在(zai)心底(di)悄悄发芽(ya)，有(you)时(shi)会带来不安。今(jin)天，我(wo)们就来聊(liao)聊这(zhe)些关(guan)于身体(ti)发(fa)育的“二三(san)事”，尝试用轻松、科学的态(tai)度，为(wei)你解开(kai)这(zhe)些谜团。

让(rang)我们(men)明确(que)一个重要的概念：青春(chun)期(qi)发育(yu)是一个连续(xu)的、渐进(jin)的过程，而(er)非一次性(xing)的“爆发(fa)”。就(jiu)像(xiang)一棵小(xiao)树苗，它不会(hui)在(zai)一夜(ye)之(zhi)间(jian)长成(cheng)参天(tian)大树(shu)，而是(shi)经过漫(man)长(zhang)的(de)岁(sui)月(yue)，一点(dian)一(yi)点地汲取(qu)阳光雨(yu)露(lu)，慢慢地(di)伸(shen)展枝丫，积蓄力(li)量。同(tong)样，身(shen)体(ti)的(de)发育(yu)，尤(you)其是性发育(yu)，也是如(ru)此(ci)。

对于男孩来说(shuo)，青春(chun)期启动(dong)的(de)标志(zhi)通(tong)常是睾丸的(de)逐渐增大(da)。这(zhe)个(ge)过程(cheng)可能从(cong)10岁(sui)就开始(shi)，也可能(neng)在12、13岁(sui)才(cai)显现。即(ji)使是14岁，也完(wan)全(quan)有(you)可(ke)能正处于(yu)这个“启动”阶段，只(zhi)是你(ni)还(hai)没(mei)有(you)感(gan)受到(dao)明显的(de)外部变化。紧随(sui)其后(hou)的(de)是阴茎(jing)的增长，阴毛的生长（从(cong)根部稀(xi)疏到逐渐浓密(mi)，并向大(da)腿(tui)内侧(ce)蔓延(yan)），腋(ye)毛(mao)的生(sheng)长(zhang)，声音(yin)的变粗(cu)（喉结的突(tu)出），以(yi)及(ji)身高(gao)和体重(zhong)的快(kuai)速增长。

这(zhe)些(xie)变(bian)化，每(mei)一个都(dou)需(xu)要一定(ding)的(de)时(shi)间(jian)来完(wan)成(cheng)，而(er)且它们之间(jian)并(bing)非严(yan)格同步。

同(tong)样(yang)，对于女孩(hai)来(lai)说(shuo)，乳(ru)房的发育(yu)（从乳头、乳(ru)晕隆(long)起开始），阴(yin)毛和腋毛(mao)的生长，以(yi)及月经初潮的(de)到(dao)来(lai)，也(ye)是一个(ge)逐步(bu)演(yan)变(bian)的过(guo)程。月经初潮通(tong)常发生在(zai)乳(ru)房发(fa)育的(de)后期(qi)，但(dan)具体的时间也(ye)因人而异(yi)。

1.“发育”的定义，比你想(xiang)象的(de)更宽(kuan)泛

当我(wo)们谈(tan)论“发育”时，我们往往会(hui)不自觉地将其(qi)与性(xing)征的(de)明显(xian)显现挂钩。身体在十(shi)四(si)岁(sui)时，可(ke)能正在进(jin)行(xing)着(zhe)许多(duo)我们(men)看不见、但(dan)却(que)至关重(zhong)要的(de)发育。比(bi)如(ru)：

骨骼的(de)快速增(zeng)长：尽(jin)管(guan)你可能(neng)还没有(you)感(gan)受到身高(gao)的(de)大(da)幅度(du)增长(zhang)，但你的骨(gu)骼正在为(wei)未来(lai)的身高打下基(ji)础。钙质的吸收(shou)和骨骼的(de)钙(gai)化(hua)都在(zai)这(zhe)个阶段(duan)悄(qiao)然进行。肌肉的发育(yu)：身体的力量和(he)体能也在(zai)悄(qiao)悄(qiao)增强，为(wei)未来的体(ti)格打(da)下基础。内(nei)脏(zang)器(qi)官的成熟：心(xin)脏(zang)、肺(fei)部等重(zhong)要器官的功能也(ye)在(zai)不断完善。

大脑的发(fa)育(yu)：尤(you)其是在(zai)额(e)叶区(qu)域，负责高级(ji)思(si)维、决策和(he)情(qing)绪管理(li)的大脑部分，在(zai)这个时期(qi)仍在(zai)快速(su)发展(zhan)。

所以，即使(shi)“下(xia)面”的变(bian)化(hua)还没有那(na)么(me)明显(xian)，你的身体(ti)依然在以(yi)各种(zhong)方式健康地(di)成(cheng)长着。

2.为(wei)什(shen)么会有(you)“差(cha)异”？遗传、营(ying)养与(yu)环(huan)境的“交(jiao)响曲”

导致发(fa)育(yu)速度差异(yi)的(de)原(yuan)因是(shi)多方面的(de)，它们(men)共同谱写了(le)你独(du)特(te)的成长“交响(xiang)曲”：

遗传(chuan)因(yin)素(su)：父母的基(ji)因是(shi)塑造我们身体特征和发(fa)育(yu)模式的(de)最重要因素(su)。如果父(fu)母的发育(yu)偏晚(wan)，那么你可(ke)能也(ye)会倾向(xiang)于晚发(fa)育。营(ying)养状(zhuang)况：充(chong)足均衡的(de)营养(yang)是(shi)身(shen)体发育的(de)基石。如(ru)果(guo)长期营养不(bu)良，或者(zhe)某些关键营养素(su)摄入不足，都(dou)可能影响(xiang)发育(yu)的速(su)度。生活习惯(guan)：规律的作息(xi)、充(chong)足(zu)的睡(shui)眠(mian)、适(shi)度的运(yun)动，都对身体的(de)发(fa)育有(you)着积极的影响(xiang)。

长期熬夜、缺乏(fa)运动，则可能对(dui)发(fa)育产生(sheng)一(yi)定(ding)的(de)阻碍。健康状(zhuang)况：一(yi)些慢(man)性疾(ji)病(bing)或内(nei)分(fen)泌问(wen)题，也(ye)可(ke)能影响(xiang)青春期(qi)的(de)发育(yu)进(jin)程。

3.出现“焦虑(lv)”怎么办(ban)？

如果出现“十四岁了下(xia)面还(hai)没(mei)发(fa)育”的(de)担忧(you)，请(qing)记(ji)住以(yi)下几(ji)点(dian)：

保持平(ping)常心：如(ru)前(qian)所述(shu)，个体差异(yi)是普(pu)遍存(cun)在的。科学(xue)求证：如(ru)果实在(zai)担心(xin)，可(ke)以与父(fu)母(mu)沟通，咨(zi)询专业的(de)医(yi)生（如儿科内分泌科(ke)医(yi)生(sheng)），进行必要的(de)检查(cha)。医生会根(gen)据你(ni)的具(ju)体(ti)情(qing)况，给出科学的(de)评估(gu)和建议。请(qing)注意，不要轻信(xin)网上的(de)“偏(pian)方”或“速(su)效(xiao)产品”。关注(zhu)整体(ti)健康：保持(chi)健康的生(sheng)活方式，均衡饮食(shi)，规(gui)律作(zuo)息(xi)，积(ji)极运(yun)动。

这(zhe)些(xie)都有助(zhu)于身(shen)体的健康发展。倾(qing)诉与(yu)交(jiao)流：和(he)信任的(de)家(jia)人、朋友或(huo)老师(shi)聊(liao)聊(liao)你的(de)困惑(huo)，获(huo)得情(qing)感上的支持(chi)。

青春期的身体变(bian)化(hua)，如同(tong)生(sheng)命的河流(liu)，或平缓(huan)，或(huo)湍急，最(zui)终都会(hui)汇(hui)入大海。你(ni)的(de)身体，正(zheng)以最(zui)适合你的(de)方式(shi)，循序(xu)渐进(jin)地展现它(ta)的生(sheng)命力。十(shi)四(si)岁，是(shi)等(deng)待，也(ye)是蓄力(li)；是观察，也(ye)是认(ren)知。当你(ni)以更(geng)宽广的(de)视野看待(dai)自己的(de)成长，你会(hui)发(fa)现，每(mei)一个(ge)阶(jie)段，都有(you)它独特(te)的意(yi)义和美(mei)丽(li)。

不必(bi)焦(jiao)虑，更不必(bi)攀比(bi)，静待(dai)花开，你(ni)的身体(ti)，终(zhong)将绽(zhan)放出(chu)属(shu)于你的(de)独(du)特光彩(cai)。

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图片来源：每经记者陈文每摄