当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

　　消费是经济增长的主要引擎，是畅通国内大循环的关键环节，是满足人民对美好生活向往的重要途径。作为消费的重要组成部分，农村居民消费一头连着宏观经济，一头连着民生福祉。近年来，我国农村基础设施不断完善，农村市场环境持续优化，有效促进了农村经济发展和农村居民消费。但也要看到，农村消费市场扩容与提质升级仍面临不少制约。要顺应新趋势新变化，更好满足农村居民消费需求，充分释放农村居民消费潜力，为推进乡村全面振兴、实现经济高质量发展注入源源不断的动能。

　　满足农村居民消费扩内需促增长

　　消费是最终需求，是人民对美好生活向往的直接体现。农村居民消费需求既包括衣食住行等日常生活需要，也包括养老、健康、教育、娱乐、文化、体育等高品质生活和全面发展的需求。当前，全国具备条件的乡镇和建制村100%实现直接通邮、通硬化路、通客车，累计建设超33万个“一点多能、一站多用”村级寄递物流综合服务站，“客运邮路”“货邮同网”等模式快速发展，“城货下乡、山货进城、电商进村、快递入户”变为现实，通5G行政村占比超90%，农村电力网平均供电可靠率达99.9%。消费基础设施建设的巨大成就，让农村居民可以更好享受现代生活带来的消费便利。进一步把农村居民的生活愿景变成具体的消费场景，提供更便利的服务、更舒适的环境、更丰富的产品，更好满足农村居民消费需求，是满足农村居民对美好生活向往的重要途径，也是农业农村现代化的应有之义。

　　党的十八大以来，城乡居民人均可支配收入比持续下降，农村居民与城镇居民消费需求呈现趋同趋势，消费结构和消费层次差距不断缩小。2024年，农村居民边际消费倾向为0.77，城镇居民为0.66，农村居民边际消费倾向明显高于城镇居民；相较2019年，农村居民人均消费支出增长44.7%，增幅高出城镇居民21.5个百分点，城乡居民人均消费支出比从2.1缩小到1.8。预计未来农村居民收入增速仍将高于城镇居民，农村居民消费内容拓展和结构升级蕴藏的增量空间十分巨大。满足农村居民消费需求，是扩大需求总量的有效抓手，也是拉动经济增长的重要引擎。

　　消费关系到产品价值的最终实现，是社会再生产循环的关键环节。城乡居民消费不充分不均衡会制约消费环节在社会再生产中的作用，进而影响国民经济循环的顺利进行。2024年，农村居民人均消费支出是城镇居民的55.8%。城乡居民消费的短板在农村，拓展消费增量、推动结构升级关键在于提升农村居民消费水平。更好满足农村居民消费需求，有助于化解消费不充分不均衡问题，促进国民经济循环畅通。

　　顺应农村居民消费需求变化趋势

　　2024年，我国乡村消费品零售额同比增长4.3%，增速高于城镇0.9个百分点，占社会消费品零售总额的比重提升至13.7%。虽然农村消费增速快于城镇，但仍存在一些因素影响农村居民消费持续增长。只有顺应农村居民消费需求演变趋势，抓准制约农村居民消费的关键因素施策用力，才能释放农村居民消费巨大潜力。

　　人口动态变化改变农村居民消费结构。目前，农村人口加速老龄化，农民工返乡增多，使农村居民消费需求呈现新的分化特征。留守农村的年轻人受城市同龄人消费理念影响，向往时尚新奇富有体验的产品和服务；返乡务工就业人员曾长期在城镇居住生活，消费习惯已与城镇居民趋近。消费新业态、新模式正加速向农村渗透，形成新的消费增长空间。以网络零售为例，2024年农村网络零售额达到2.56万亿元，是2014年的14.2倍，占全国网络零售总额的比重从2014年的6.5%增加到16.5%。同时，人口老龄化使农村居民对养老、医疗、健康等相关产品和服务需求迅速增长。这些都改变了农村居民以传统衣食住行为主的消费需求结构，使消费需求呈现多样化、分众化的新趋势。

　　消费市场分化影响农村居民消费格局。城乡消费市场的结构和质量差异，是城乡二元结构长期作用的结果。相较城市消费市场，农村消费市场产品和服务种类供给相对不足，消费基础设施、质量水平及配套服务差距较为明显，难以满足农村居民就地消费需求。农村居民对文化、教育、娱乐、健康、养老、体育等领域的消费需求迅速增长，但相关产品和服务供给仍有向城市进一步集中的趋势。这使得农村消费市场的供给结构和演变趋势，与农村居民的消费需求结构和演变趋势存在错配矛盾。农村居民需要优质产品和服务，只能跨区域、远距离到城市消费。这既增加了农村居民的消费成本，也影响了其在农村的就地消费。

　　服务供给瓶颈制约农村居民消费升级。产品服务化、场景服务化是适应消费内容、理念和方式变化，引领城乡居民消费升级的必然趋势。专业化、标准化、规范化的配套服务已成为产品和服务触达消费者的关键，也是消费升级的重要内容。目前，相应领域服务体系建设滞后正成为制约农村居民消费需求的主要因素。如农村老人对助餐、助洁、助医、代办等居家养老服务有迫切需求，但农村养老服务体系建设不到位，可持续的服务供给运营机制尚待探索，导致养老服务供给成本高、效能不足，农村居民参与意愿和购买意愿不足。农村冷链、电商、教育、托幼、文化等服务体系建设滞后，造成其产品和服务供给成本高，相应领域农村居民消费潜力释放受阻。

　　锻长补短提升农村消费水平

　　满足农村居民消费需求，要从决定和制约消费行为的关键因素着手，持续增加收入，增强消费能力。需坚持系统思维、分类施策，以城乡消费市场有效衔接和融合发展为方向，努力为农村居民创造良好消费环境。

　　一是持续增加农村居民收入。消费是收入的函数，收入直接影响农村居民消费的量和质。满足农村居民消费需求首先要推动其收入持续增长，增强其对所需产品和服务的购买能力。要顺应农村居民城乡流动趋势，健全衔接城乡、全面覆盖的就业创业服务体系，聚焦青年人、老年农民、留守妇女等重点群体，针对性提供就业创业服务，拓展创业范围、增加就业机会，持续增加农村居民经营性和工资性收入。不断加大财政投入和政策支持力度，提升农村居民养老、医疗、就业等社会保障水平，增加转移性收入，消除农村居民消费的后顾之忧，释放其蕴藏的消费潜力。

　　二是健全城乡消费市场体系。县域是满足农村居民消费需求的主要空间，要把面向农村居民的消费市场及服务体系建设作为促进县域城乡融合发展的重要内容。推进县域城乡各类批发市场、零售市场、商超门店规范化建设，补齐农村冷链、物流、配送、仓储等短板，融入区域专业物流体系，促进更多优质产品和服务触达农村居民。全面加强农村市场管理、食品安全、质量监督、消费维权等，尽快实现县域内城乡统一，让农村居民享受到优质产品和服务。

　　三是补齐普惠公共服务短板。聚焦农村居民急难愁盼问题，以县域城乡融合发展为切入点，加快推进县域内公共服务资源普惠共享，提高农村教育、培训、医疗、养老、文化等公共服务水平。聚焦提升农村公共服务可及性和便利性，加强基础设施建设投入力度和公共服务财政保障强度，优化机构布局，建设县乡村衔接配套的服务网络，分类探索综合配套、专业规范、集约高效、广泛参与、持续运营的公共服务供给机制，让农村居民就近享受低成本高效能的公共服务，增强农村居民获得感、幸福感和安全感。

　　四是拓展丰富消费场景。立足让农村基本具备现代生活条件，把农村居民对美好生活的向往变成可实现的消费场景。结合农文旅、康养休、游玩购等新产业新业态，研创适合农村居民的消费场景，普及绿色健康消费理念和方式，引领农村居民消费新风尚。规范直播带货、视频展示、场景体验、图文宣传等新型营销方式，加强电商平台和售后服务监管，有效维护农村居民消费权益。注重树立正确消费观，引导农村居民合理消费，把握好超前消费的度，避免奢侈消费、透支消费。

她坐在床沿，肩膀像两块被潮氣拉紧的木板，僵硬、疲惫。心跳的节拍在胸腔里敲击出一连串无力的回声，仿佛每一下都在提醒她：这段路很长，前方并没有立刻的出口。她能感受到的不是喧嚣，而是一种冰冷的触感，像夜里指尖触碰到冷硬的铁片，立刻让人意识到自己从未真正放松过。

五彩斑斓的世界在她眼里逐渐褪色，只剩下单调的呼吸声和胸口的紧绷感。

这并非小说里的结局，而是许多人日常的写照：被压力、焦虑、未知未来的阴影包裹，连一口平稳的空气都显得不再理所当然。她试着用呐喊来打破沉默，却发现声音像卡在喉咙里的封印，越用力越窒息。隐藏在内心深处的那些声音，像是一场看不见的雨，始终渗透进骨血里。

她开始意识到，自己不是没有力氣，而是需要一种更温和、更科学的方式，去重新学会与自己相处。于是，一个看似普通的选择出现在她的生活里——一个以呼吸为核心的自我照护课程。它来自一个致力于心理健康的线上学习平台，提供结构化的练習、科学的呼吸节律以及温柔的自我对话。

它不是一味的鼓励，也不是简单的自我催眠，而是通过循序渐进的步骤，帮助人们把体感放回到身体里，把焦虑从心里分离出来，像把锁扣一步步解开，给予心灵重新呼吸的机会。

初次尝试时，课程引导她把注意力放在呼吸的节律上：缓慢、稳定、可控。呼吸的节拍像一条看不见的绳子，把她从混乱的情绪中拉回到体感现实。她学会用鼻吸气、口缓呼，以柔和的方式让胸腔和腹部一起参与。随着练习的深入，冰冷的触感开始被柔和的热意替代，肌肉的紧张渐渐松动，脑海里那些无尽的杂念像被风吹散的尘埃，留下清晰而真实的自我。

这个过程不是一蹴而就的速成，而是对日常生活的重新设定：工作時的短暂停顿、夜晚的放松仪式、清晨的短时冥想。她发现，自己并非被绝望击垮，而是在一次次观察与呼吸之间，重新找回对生活的掌控权。

平台提供的课程并非冷冰冰的理论讲解，而是将科学研究转化为可操作的日常实践。每段音频都配有简短的文字笔记，帮助她在忙碌的日子里保留练习的连续性；每次练习后都有情绪记录的模板，像一个友善的伙伴，陪她把情绪从强度较高的状态降温到相对平稳的水平；还有一个温暖的社区空间，来自全球的学习者彼此分享成长的小故事、彼此给出支持的话语。

这些工具像一对隐形的翅膀，推她走出门槛，慢慢地把黑暗的角落照亮。

她开始把“呼吸练习”视為一项日常的自我关怀，而不是一个需要坚持的艰苦任务。早晨的第一口空气像一本新书的第一页，带着未写完的句子和无限的可能性；午后的短暂休息则像一次心灵的充电，让人稍微放慢脚步，听见自己真正的需要；夜晚的渐进放松，让整夜的睡眠更稳健。

过程中的每一个微小进步都被记录下来，成为她往后前行的证据。她不再以“压力大、无法呼吸”为自我标签，而是以“我正在学習一项技能，一项能让我呼吸得更自由的技能”来定义自己。这种转变并非来自一夜之间的奇迹，而是来自持之以恒的练習和对自我的耐心对话。

这段旅程，像是一场对自我边界的重新勘探。她学习用呼吸去缓冲冲击、用笔记去清晰情绪、用社区去获得温度。她开始理解，真正的自由并非逃离困境，而是在困境中找到支撑自己的法门。接踵而至的，是对生活细节的重新审视：更规律的作息、更自觉的情绪识别、以及对自我需求的正面回应。

她发现自己可以在不被外界强制、无须他人认可的情况下，与自己的情绪达成和解。绝望边缘不再是终点，而是一扇通往自我修复与成长的门。她愿意将這扇门敞開，让每一次呼吸都成为一次重新出发的起点。

Part2:从邊缘走向光亮的练習几周后，呼吸的练習已经成为她日常的一部分。她不再把焦虑当作敌人，而是把它视为身体向她发出的信号：需要调整、需要休息、需要被关注。她用呼吸的节律去回应身体的需求：当心跳过快时，吸气短而深，呼气拉長；当压力袭来时，先让肌肉放松，再让呼吸逐渐稳定。

每一次练习都是对内心的一次回应，而不是对外界的一次征服。随着时间的推移，她发现自己在面对挑战时更有耐心，更容易回到一个中性的情绪状态，而不是被情绪瞬间带走。她学会在complicated的情绪图景中定位自己的核心需求：是需要休息、是需要界限、还是需要说“不”来保护自己的时间与精力。

这个自我认知的提升，为她带来前所未有的自信：不是没有痛苦，而是知道如何让痛苦变得可管理；不是不再受创，而是知道如何把创伤变成成长的养分。

在平台的新阶段课程中，她体验到更深层的个人化支持。系统会根据她的练習记录，逐步调整呼吸节律、冥想时长和情绪追踪的频率，使每一次课程都像量身定制的疗愈之旅。与此社區中的伙伴们不再只是旁观者，而是共鸣的同路人。他们相互分享自己的短期目标、长期愿景，以及在低谷中找到的一点点光亮。

有人分享到一次失败的尝试后，如何通过深呼吸重新校准心态；有人讲述在連续工作日里，如何用“微暂停+深呼吸”的组合，避免情绪堆积成山。这样的互助氛围，像一片温柔的海，接纳每一个脆弱的瞬间，同时推着每一个人向前走。

这条旅程的核心，是把“被压抑的呼吸”转化为“被承认的呼吸”。他人可以看到的，不只是一个人学會了放松，更是一个人学会了如何与自己对话。课程中的工具箱也在不断扩展：从基础的腹式呼吸、4-6-8节律，到短时情绪笔记、场景化自我对话、以及夜间渐进放松练習。

每一种工具都是一根可以点亮夜路的火把，讓你在疲惫、在迷茫时，依然能够看见前方的路。渐渐地，邊缘的阴影变成了背景，光亮不再只是远方的目标，而是日常生活中的细微体验：清晨醒来时心底的那份安定、工作间隙短促的平静、与亲友交流时更少的焦虑和误解。

她開始把这段经历视為一场持续的投资——对自己身体的投资、对情绪的投资、对未来生活方式的投資。她学习如何设定合理的目标：每周固定练习几次、每次练習时长控制在一个可承受的范围、每天记录一两条情绪笔记。她也学会在需要時寻求专业支持，例如预约一次线上咨询，结合课程的自我照护练习，形成一个闭环的治疗式自我照护体系。

慢慢地，那些曾经让她窒息的时刻，变成了她自我理解和成长的起点。她不再被“边缘”的阴影定义，而是用实际的练習和积累，把自己从边缘带回到中心，甚至走得更稳、更远。

如果你此刻也正处在类似的感受里，或许可以给自己一个试错的机会：一段结构化的呼吸练習、一份可以随时访问的自我照护课程、一群愿意倾听与支持你成长的伙伴。该平臺提供的并非惊天动地的改变，而是一套可持续、温柔且科学的自我照护方案：可定制的呼吸节奏、情绪追踪、日常放松练習、以及社区互助的温度。

你可以从一个短暂的练习开始，逐步把它融入日常；也可以在遇到情绪崩溃的时刻，打开课程，获取一个清晰的行动清单。你會发现，真正的力量不是一蹴而就的爆发力，而是日复一日、点滴积累所带来的稳定与从容。

当你愿意把注意力从外界的喧嚣转回自身，你会发现，先学会呼吸，才有可能学会生活。呼吸不是逃避现实的逃生门，而是进入现实、理解现实、并以更健康的方式回应现实的桥梁。这场以呼吸为核心的自我照护旅程，愿意与你共同走过每一个清晨与夜晚，愿意成為你在黑暗時刻的一束光，一段讓你重新认识自己的对话，一份帮助你把内心深处的声音转化為行动的指南。

现在就迈出第一步，让呼吸带你回到真正属于自己的中心，走向更平和、更有掌控感的明天。

　　（作者系中国社会科学院习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心特约研究员）

图片来源：人民网记者 李建军 摄

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