每经编辑｜钱立松    

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性能(neng)力：男(nan)性健(jian)康的无(wu)声宣言(yan)

在我们(men)对男性(xing)健(jian)康(kang)的关注中(zhong)，有(you)一个方面往(wang)往被忽视(shi)，却(que)又(you)至关重要(yao)，那就(jiu)是男(nan)性(xing)的性(xing)能(neng)力。它(ta)不(bu)仅仅关(guan)乎性生(sheng)活的质(zhi)量，更是(shi)男(nan)性身(shen)体健(jian)康状(zhuang)况的(de)一面(mian)“晴雨表”，预示着(zhe)潜在(zai)的(de)健(jian)康危(wei)机。从(cong)生理到心理，从生活(huo)习惯到(dao)疾病预(yu)警，性能(neng)力的强(qiang)弱都(dou)可(ke)能透露出(chu)许(xu)多(duo)信息(xi)。

性(xing)能力下降：可能(neng)藏(cang)着哪些(xie)健康(kang)“小(xiao)秘密”？

许多男(nan)性(xing)在(zai)面对性(xing)能(neng)力下(xia)降时，往往(wang)感(gan)到羞(xiu)愧(kui)和困(kun)惑，却很(hen)少(shao)将其与整(zheng)体(ti)健康状(zhuang)况(kuang)联(lian)系(xi)起来(lai)。医(yi)学研(yan)究早已证(zheng)实，勃(bo)起功(gong)能障(zhang)碍（ED）等性(xing)能(neng)力问(wen)题，常常是(shi)其他潜在(zai)疾病(bing)的早(zao)期(qi)信(xin)号(hao)。

心(xin)血管疾病的(de)“前奏”：勃(bo)起功(gong)能障(zhang)碍(ai)常常是(shi)心(xin)血(xue)管疾(ji)病的(de)早(zao)期(qi)预(yu)警(jing)信号。阴茎(jing)的勃(bo)起过(guo)程(cheng)需要充(chong)足的(de)血液供应(ying)，而心血(xue)管系统(tong)的(de)健康状(zhuang)况(kuang)直(zhi)接影响(xiang)着这一(yi)过(guo)程(cheng)。如(ru)果血管(guan)出现(xian)狭窄(zhai)或(huo)堵塞，血液流动不(bu)畅，自(zi)然会影响(xiang)到阴茎的勃起(qi)。研(yan)究表明，相(xiang)当比例的ED患者在(zai)几年内(nei)会被诊(zhen)断出(chu)冠(guan)心病、高(gao)血压(ya)等心(xin)血管(guan)疾病(bing)。

因(yin)此，当男(nan)性出现勃起困(kun)难时(shi)，不妨将其(qi)视为对心脏和(he)血(xue)管健康的(de)一(yi)次“体检”提(ti)醒。

糖(tang)尿病的“蛛丝马(ma)迹(ji)”：糖尿(niao)病(bing)，尤其(qi)是未(wei)被及时诊断的2型糖尿(niao)病(bing)，也是导致(zhi)ED的常(chang)见(jian)原因(yin)。糖(tang)尿(niao)病会损(sun)害血管(guan)和神经，而这两(liang)者(zhe)对(dui)于(yu)维持正常(chang)的性功能都起(qi)着至关重要的作(zuo)用。高(gao)血糖(tang)会(hui)损伤(shang)血管内皮，使(shi)其(qi)失(shi)去(qu)弹性(xing)，同时(shi)也会影响(xiang)神经传导(dao)，导(dao)致(zhi)勃(bo)起(qi)信号(hao)无法(fa)正常(chang)传(chuan)递(di)。

所以(yi)，性能力下降也(ye)可(ke)能是身(shen)体(ti)在(zai)提(ti)示你(ni)，血糖水(shui)平可能(neng)已(yi)经悄(qiao)悄失(shi)衡(heng)。

激素(su)失(shi)衡的“信号(hao)灯”：男(nan)性体(ti)内(nei)的睾酮水平对(dui)性(xing)欲(yu)和性能(neng)力(li)有着直(zhi)接的(de)影(ying)响(xiang)。随着(zhe)年龄(ling)增(zeng)长，睾酮水平自然(ran)会下降，但(dan)其他因素(su)，如(ru)肥胖、慢(man)性疾(ji)病、睡(shui)眠不足(zu)、长期压(ya)力等(deng)，也可(ke)能导致睾酮分(fen)泌不足。低(di)睾酮水平(ping)不仅(jin)会引起性欲减(jian)退(tui)，还(hai)会导致(zhi)勃起功(gong)能减弱(ruo)，甚(shen)至(zhi)影(ying)响情(qing)绪和精力(li)。

心理(li)压(ya)力的“晴雨表(biao)”：现(xian)代(dai)社会节奏快(kuai)、压力大(da)，许多(duo)男性(xing)的(de)性(xing)能力(li)问题并非(fei)完全源于生理(li)因素(su)，而(er)是心理因素在作祟。焦(jiao)虑、抑(yi)郁、夫妻(qi)关(guan)系(xi)不(bu)和谐(xie)、工作(zuo)压(ya)力过(guo)大(da)、对性(xing)表现的(de)过度担(dan)忧(you)等(deng)，都(dou)可(ke)能导(dao)致(zhi)性(xing)欲(yu)下降(jiang)、勃起困难或(huo)早泄。在这(zhe)种(zhong)情况下(xia)，性能力就像(xiang)一(yi)面镜(jing)子(zi)，映(ying)照出(chu)内心深处(chu)的(de)紧张和不(bu)安(an)。

生活(huo)方(fang)式(shi)的(de)“综合考量”：不健康的生(sheng)活方式(shi)，如(ru)长期(qi)熬夜(ye)、缺乏运动(dong)、饮食不均衡(heng)（高(gao)油高糖(tang)）、吸烟、过(guo)量饮(yin)酒等(deng)，都(dou)会(hui)对男性的整体(ti)健(jian)康和性(xing)能力(li)产(chan)生负面(mian)影响(xiang)。这些不良(liang)习惯(guan)会损(sun)害(hai)血(xue)管、影(ying)响(xiang)内分泌(mi)、消耗(hao)身体(ti)机能，最(zui)终(zhong)体现(xian)在性能力(li)的下(xia)降上。

科学(xue)应对(dui)：重(zhong)塑男性(xing)“性”福与健康

认(ren)识到性能力是男性(xing)健康的(de)晴(qing)雨表，我(wo)们(men)便不再(zai)仅(jin)仅将性能(neng)力问(wen)题视为(wei)“隐(yin)私”或(huo)“难(nan)言之隐(yin)”，而是将(jiang)其(qi)视为(wei)一个(ge)重要(yao)的健(jian)康信(xin)号，积极寻求科(ke)学(xue)的应对(dui)之道。

正(zheng)视并坦(tan)诚沟通(tong)是第一(yi)步。许(xu)多男性因(yin)为羞(xiu)于启(qi)齿而(er)延(yan)误(wu)了治疗。与(yu)伴侣(lv)坦诚(cheng)沟通，理解和(he)支持是(shi)走出困(kun)境的关(guan)键(jian)。如果问(wen)题持(chi)续存(cun)在，寻求专(zhuan)业的医(yi)疗(liao)帮助(zhu)是必(bi)要的。泌(mi)尿(niao)科(ke)医生或性(xing)健(jian)康(kang)专家(jia)能够通(tong)过专(zhuan)业的(de)问诊(zhen)、体检(jian)和(he)必要(yao)的(de)检查，准确(que)诊断出问题的(de)根(gen)源(yuan)，并提(ti)供个(ge)性化的(de)治(zhi)疗方(fang)案(an)。

调(diao)整(zheng)生(sheng)活(huo)方式(shi)是(shi)基(ji)础。健(jian)康(kang)的(de)生(sheng)活方(fang)式是(shi)维持良好(hao)性能力和(he)整(zheng)体健(jian)康(kang)的不二法(fa)门。

均衡饮(yin)食：多(duo)摄入富含(han)锌、硒、维生(sheng)素E、叶酸等营(ying)养(yang)素的食物，如海产品(pin)、坚果(guo)、绿(lv)叶(ye)蔬菜、水果(guo)等(deng)，有助于(yu)改善(shan)精子(zi)质量(liang)和性(xing)激素(su)水平(ping)。减(jian)少(shao)高(gao)油(you)、高糖(tang)、高盐(yan)食物(wu)的摄(she)入(ru)，避(bi)免对(dui)血管和(he)内分(fen)泌造成(cheng)损害(hai)。规(gui)律运动(dong)：适度的有(you)氧运(yun)动，如慢跑、游泳(yong)、骑(qi)行(xing)等，能(neng)够改(gai)善心血管功能(neng)，促进(jin)血(xue)液循环(huan)，增(zeng)强身体(ti)机能(neng)。

一(yi)些有助(zhu)于盆(pen)底肌(ji)锻炼(lian)的运(yun)动，如凯格(ge)尔运动，也能增强性(xing)功(gong)能。充(chong)足(zu)睡(shui)眠(mian)：保证每晚(wan)7-8小时的高质量睡眠(mian)，有助(zhu)于身体修(xiu)复，调(diao)节(jie)内(nei)分泌(mi)，缓解(jie)压(ya)力(li)，对提(ti)升性欲(yu)和精力(li)至关重(zhong)要(yao)。戒烟限酒：吸(xi)烟会损(sun)害血管，导致勃(bo)起(qi)功(gong)能障碍。过(guo)量饮酒(jiu)会影响(xiang)神经系统和(he)激(ji)素分(fen)泌。

戒(jie)烟限酒，对恢(hui)复性能(neng)力和改善整体(ti)健(jian)康都有显著益处。压力(li)管理(li)：学(xue)会有效的压(ya)力管理技巧，如(ru)冥想、瑜伽、听音(yin)乐、与朋友交流(liu)等，有(you)助于(yu)缓解(jie)焦虑和(he)抑郁情绪，从而改善性心理状(zhuang)态。

从“性(xing)”出发(fa)，解(jie)锁(suo)全面(mian)的健康密(mi)码

男(nan)性性(xing)能力不仅(jin)仅是生理(li)功(gong)能的体(ti)现，它像一(yi)把(ba)钥匙，能(neng)够解(jie)锁我(wo)们对男性(xing)整体(ti)健(jian)康(kang)更深(shen)层次(ci)的(de)认知(zhi)。当(dang)我们(men)开始关(guan)注(zhu)并积(ji)极改善性能力时，我(wo)们(men)也(ye)在不知不(bu)觉中，为自己的身体(ti)注入了更(geng)充沛(pei)的活力，为生活增添了更(geng)多色(se)彩(cai)。

深(shen)入(ru)探索：性(xing)能力(li)与(yu)男(nan)性健(jian)康的“多维度”关(guan)联(lian)

除(chu)了我(wo)们(men)已(yi)经了解到(dao)的心(xin)血管(guan)疾(ji)病、糖尿(niao)病等(deng)，性能(neng)力下(xia)降还可(ke)能(neng)与其(qi)他一(yi)些(xie)看(kan)似不(bu)相关的健康问(wen)题(ti)暗藏联(lian)系。

前(qian)列腺健康：前列(lie)腺(xian)是男(nan)性特有(you)的器官，它的健(jian)康状(zhuang)况(kuang)与性功能息(xi)息(xi)相(xiang)关。前(qian)列(lie)腺炎(yan)、前列腺(xian)增生等疾(ji)病，不(bu)仅会(hui)引起尿频(pin)、尿(niao)急、尿痛(tong)等排(pai)尿症状，还可能(neng)影响到勃起功(gong)能和射精(jing)功能(neng)，导致性(xing)欲(yu)减退(tui)、勃起疼痛、射精(jing)疼痛等(deng)问(wen)题。因(yin)此(ci)，关注(zhu)性(xing)能力(li)的(de)变化，也是关(guan)注前(qian)列腺(xian)健康(kang)的一(yi)个重(zhong)要维(wei)度。

神经系(xi)统健(jian)康：神经系统在(zai)性(xing)反应(ying)过程中(zhong)扮演着(zhe)至关重(zhong)要的(de)角色。从(cong)大脑发(fa)出性(xing)兴奋(fen)信号，到脊髓传(chuan)递指令，再到外(wai)周(zhou)神经控制(zhi)血(xue)管和肌肉(rou)的收(shou)缩，任(ren)何一(yi)个环(huan)节的(de)损伤都可(ke)能导致性(xing)功能(neng)障碍(ai)。帕金森(sen)病(bing)、多发(fa)性硬(ying)化症(zheng)等神(shen)经(jing)系(xi)统疾(ji)病，常(chang)常伴随着性(xing)功能障碍的(de)出现。

精神心理状(zhuang)态：性能力与(yu)一个(ge)男(nan)性的(de)自(zi)信心(xin)、情绪(xu)稳定性(xing)以(yi)及整(zheng)体(ti)精(jing)神状态紧密相连。长期的性能力问(wen)题，不(bu)仅会(hui)影响(xiang)个(ge)人情绪(xu)，还可(ke)能导(dao)致(zhi)自(zi)卑、焦虑、抑郁，甚(shen)至影响人际关(guan)系和社(she)交(jiao)活动。反(fan)之(zhi)，良好的精(jing)神状态和(he)积极(ji)乐观(guan)的心(xin)态，能(neng)够为健(jian)康(kang)的性(xing)生(sheng)活(huo)提(ti)供(gong)强(qiang)大(da)的(de)心理(li)支(zhi)撑。

男(nan)性(xing)衰(shuai)老(lao)：随着(zhe)年(nian)龄的(de)增(zeng)长，男性身体(ti)各项机能(neng)会逐渐(jian)衰退，其中(zhong)也(ye)包括性功(gong)能。睾酮水平的(de)下降(jiang)、血管弹性(xing)的减弱、肌(ji)肉力(li)量的衰(shuai)退等，都(dou)可(ke)能(neng)导致性能力的(de)下降。将性(xing)能力(li)视(shi)为(wei)“性(xing)健(jian)康指数(shu)”，可(ke)以更(geng)直观地(di)衡量男(nan)性(xing)衰老(lao)的速(su)度(du)和(he)程(cheng)度。

全方(fang)位(wei)提升(sheng)：让“性”福(fu)与(yu)健(jian)康“双丰收(shou)”

认(ren)识到(dao)性(xing)能力是男(nan)性(xing)健康的(de)“晴雨表(biao)”，我们(men)便有(you)了更强(qiang)的(de)动力去采(cai)取积极的(de)行动。这(zhe)不(bu)仅是为(wei)了(le)改(gai)善(shan)性生(sheng)活(huo)质(zhi)量，更(geng)是为了守(shou)护我(wo)们全(quan)面的(de)健(jian)康(kang)。

1.寻求(qiu)专业(ye)医疗支持(chi)——精准(zhun)诊断(duan)，科学(xue)治(zhi)疗(liao)

专业(ye)咨询(xun)：当出现持续的性(xing)能力问(wen)题时(shi)，切(qie)勿(wu)自(zi)行(xing)用(yong)药或讳(hui)疾(ji)忌医。应(ying)及时寻(xun)求(qiu)专业(ye)泌尿(niao)外科(ke)医生(sheng)或性健(jian)康专(zhuan)家(jia)的帮助。医(yi)生会(hui)通过(guo)详细(xi)的病(bing)史询问、体格检(jian)查（包括生(sheng)殖器(qi)官检查、直(zhi)肠(chang)指(zhi)检等）以(yi)及必要的辅(fu)助检查（如(ru)血液检(jian)查、尿液(ye)检(jian)查(cha)、阴茎(jing)多普(pu)勒超声、夜(ye)间(jian)勃起监测(ce)等(deng)）来明确(que)诊(zhen)断。

个(ge)体化(hua)治(zhi)疗：针对不同(tong)的病因(yin)，医生会(hui)制定(ding)个性化的(de)治疗(liao)方案(an)。这可(ke)能包(bao)括：药物治(zhi)疗：如(ru)PDE5抑(yi)制剂（如(ru)西地那非、他(ta)达(da)拉(la)非等）用(yong)于(yu)改(gai)善勃起功能，或(huo)抗抑郁药物(wu)用(yong)于治(zhi)疗(liao)早(zao)泄。心(xin)理治(zhi)疗(liao)：对(dui)于由(you)心(xin)理(li)因(yin)素引起(qi)的性功(gong)能(neng)障碍，性心(xin)理(li)咨询师(shi)的介入非(fei)常重(zhong)要(yao)，可以(yi)帮助患(huan)者(zhe)解决(jue)焦(jiao)虑、抑(yi)郁、沟通(tong)障(zhang)碍等问题(ti)。

物(wu)理(li)疗法(fa)：如(ru)真空吸引装(zhuang)置、阴茎假体植(zhi)入术等，适用于(yu)药物(wu)治(zhi)疗(liao)无效(xiao)或不(bu)适合(he)药物(wu)治疗(liao)的患者。生(sheng)活方式干预：医(yi)生也会根(gen)据具(ju)体情况，给出针(zhen)对性的生(sheng)活方(fang)式(shi)调(diao)整建(jian)议。

2.优(you)化生活方(fang)式——夯实健(jian)康基石

合(he)理膳食(shi)：强调“地(di)中海(hai)饮(yin)食(shi)”模式(shi)，多食用蔬(shu)菜、水果、全谷物、鱼类、坚果，适量(liang)摄入橄榄油。增加富(fu)含锌(xin)（如(ru)牡(mu)蛎、牛肉）、精氨酸（如豆(dou)制(zhi)品(pin)、花生）的食(shi)物(wu)，有助(zhu)于改(gai)善(shan)性(xing)功能(neng)。坚持运(yun)动：除了前(qian)述提(ti)到(dao)的有氧运动(dong)和(he)盆底肌(ji)锻(duan)炼(lian)，还可(ke)以(yi)尝试(shi)一些提高身(shen)体柔(rou)韧性(xing)和(he)协调性(xing)的运动，如太极(ji)拳、瑜伽。

运(yun)动不仅能增强体质(zhi)，还能(neng)有(you)效缓解(jie)压力(li)，改(gai)善情绪(xu)。规(gui)律(lv)作息：避免(mian)熬夜，保证(zheng)充足(zu)且高(gao)质量(liang)的睡(shui)眠(mian)。睡眠(mian)不足会(hui)影(ying)响(xiang)体内激素(su)分(fen)泌(mi)，特别是生(sheng)长激素(su)和(he)睾酮，对性(xing)功(gong)能(neng)有直(zhi)接影(ying)响(xiang)。戒(jie)烟限酒，远离毒品：吸(xi)烟和(he)过量饮酒(jiu)是性(xing)功(gong)能障碍(ai)的“元凶(xiong)”之一。戒(jie)烟可以显著改(gai)善血管功(gong)能，而(er)适量(liang)饮酒(jiu)（如红(hong)酒）在某(mou)些(xie)情况下可能对心血(xue)管有益(yi)，但过量(liang)则有害。

任(ren)何形(xing)式的(de)毒品(pin)都对(dui)身(shen)体健康和性(xing)功能造(zao)成(cheng)毁灭(mie)性打击(ji)。有效管(guan)理压(ya)力：学(xue)习正(zheng)念(nian)冥想、深(shen)呼(hu)吸(xi)练习、渐(jian)进(jin)式肌(ji)肉放(fang)松等技巧(qiao)，找到(dao)适(shi)合自己(ji)的(de)减压方式。保(bao)持(chi)积极乐(le)观的心态，对性(xing)生活(huo)和整(zheng)体健(jian)康都(dou)至关重要(yao)。

3.关(guan)注(zhu)心理健(jian)康——“性”福(fu)的内在(zai)驱动力(li)

自我认知与接(jie)纳：理解性能力(li)并非衡(heng)量(liang)男性(xing)价(jia)值(zhi)的唯(wei)一标(biao)准，接纳自己的(de)身体和情感(gan)。开(kai)放式沟通(tong)：与伴侣建(jian)立(li)开(kai)放、信(xin)任(ren)的沟通(tong)模式(shi)，共(gong)同(tong)探讨性(xing)需(xu)求和感受，共同(tong)寻找(zhao)解(jie)决(jue)方案(an)。寻求(qiu)专业心理(li)支持(chi)：如(ru)果感(gan)到持续的焦虑、抑(yi)郁或情(qing)绪(xu)困扰(rao)，不要犹豫(yu)寻求(qiu)心理(li)咨(zi)询(xun)师的(de)帮助(zhu)。

男性的性(xing)能力，确实是衡(heng)量其(qi)身体和(he)心(xin)理健(jian)康状况的重要指(zhi)标。当性(xing)能力(li)出现波动时，它并非(fei)一(yi)个(ge)独立(li)的“故障(zhang)”，而(er)是身体发(fa)出的(de)一(yi)个(ge)信号(hao)，提醒我(wo)们关(guan)注整体(ti)健康(kang)。通过科学(xue)的认(ren)知(zhi)、积极的(de)行动和(he)持续(xu)的关注(zhu)，我(wo)们(men)可以(yi)有效改善(shan)性能(neng)力，同时也能为(wei)自己(ji)赢(ying)得一个(ge)更健康(kang)、更(geng)充实(shi)、更美好的未来(lai)。

让我们从“性”出(chu)发(fa)，开启一(yi)段探(tan)索健康、重(zhong)塑自信的旅程。

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图片来源：每经记者 陈启合 摄

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