每经编辑｜张大春    

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女性健康隐秘的角落：摇床与喘氣聲的健康风险不容忽视

在现代社会快节奏的生活压力下，女性的身心健康常常成为被忽略的角落。我们关注饮食、运动、睡眠，却很少有人会将“摇床”或“喘气声”与健康風险联系起来。这些看似细微的生理反应或生活习惯，却可能在不知不觉中悄悄侵蚀着女性的健康。本文将以小时报的视角，深入剖析“摇床”和“喘氣”這两个看似独立的现象，揭示它们背后可能隐藏的健康风险，并為您呈现3大不容忽视的真相。

第一大真相：失眠与睡眠质量下降——不止是“睡不着”那么简单

很多人可能对“摇床”的定义感到困惑，甚至认为这是一种无伤大雅的习惯。但从健康的角度来看，持续的、非自主的“摇床”行為，往往是身體向我们发出的警报信号，尤其与睡眠障碍息息相关。

“摇床”行为的生理根源：在睡眠过程中，身體会出现一系列自然的生理变化，包括心率减慢、呼吸变浅、体温下降等。当女性经历失眠、焦虑、压力过大或某些生理不适时，身体可能会进入一种“警戒”状态，导致不自觉的肢体活动，其中就包括“摇床”式的身体晃动。

这种晃动并非出于舒适，而是身體在试图通过改变体位来寻找一个更“安全”或更能缓解不适的状态。

焦虑与压力：长期处于焦虑和压力下的女性，大脑皮层会持续活跃，难以进入深度睡眠。身体的“摇床”动作，有时是一种试图通过运动来释放紧张情绪的本能反應。生理不适：某些生理期的不适，如痛经、腹胀，或是更年期综合征引起的潮热、盗汗，都会干扰睡眠，并可能引发身體的不安和不自觉的挪动，表现为“摇床”。

睡眠呼吸暂停（SAS）的潜在关联：虽然并非所有“摇床”都与SAS有关，但部分研究表明，在SAS患者中，夜间翻身、肢体活动增多是常见的伴随症状，因为身体在尝试打開气道以获取更多氧气。女性在某些特定生理阶段，如孕期或更年期，SAS的发生率可能有所增加。

失眠的健康影响：“摇床”行为直接指向的是睡眠质量的下降。长期的失眠和浅睡眠，不仅让人白天精神不振，还會对身体产生深远的影响：

免疫力下降：睡眠是身体修复和免疫系统工作的关键时期。长期睡眠不足会削弱免疫功能，使人更容易生病。内分泌紊乱：睡眠不足會影响多种激素的分泌，包括生长激素、皮质醇、瘦素和饥饿素等，进而导致體重增加、情绪波动，甚至增加患糖尿病和心血管疾病的风险。

认知功能受损：记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题，都会直接影响学习、工作和日常生活。心理健康问题：長期失眠是抑郁症和焦虑症的重要诱因，形成恶性循环。

“喘氣声”的健康警示：呼吸系统与心血管的潜在危机

与“摇床”的隐晦不同，“喘气聲”——特别是那些异常的、响亮的、或是伴随其他症状的喘气声，往往更能引起我们的注意。我们常常将其归结為“累了”或“运动后”，却忽略了其背后可能隐藏的严重健康问题。

异常喘氣聲的医学解读：“喘气”是身体缺氧时的一种自然反應，但当这种反應变得频繁、剧烈，或是在非剧烈活动时出现，就需要警惕了。

睡眠呼吸暂停（SAS）：這是最常见也最值得关注的异常喘气声来源。在睡眠中，呼吸道反复塌陷，导致气体交换受阻，身体会因缺氧而短暂苏醒（尽管本人可能意识不到），并发出响亮的、不规律的喘气聲或鼾声。女性虽然患SAS的比例低于男性，但并非绝缘，尤其是在肥胖、更年期或有特定病史的女性中。

SAS不仅影响睡眠质量，更严重的是，它会显著增加高血压、心脏病、中風、糖尿病的风险。慢性阻塞性肺疾病（COPD）：长期吸烟或暴露于空气污染的女性，可能患有COPD。其症状包括持续的咳嗽、咳痰和呼吸困难，在活动后或夜间，喘气聲会更加明显。心力衰竭：当心脏泵血功能下降时，肺部会出现淤血，导致呼吸困難，尤其是在平躺时，可能需要坐起来才能呼吸，并伴有明显的喘氣声。

这是一种需要立即就醫的危重情况。哮喘：虽然哮喘的典型症状是咳嗽和喘息，但在某些情况下，也可能表现为夜间频繁的喘气声，尤其是在接触过敏原或运动后。

“喘氣声”对女性健康的长期影响：异常的“喘气声”，尤其是与SAS相关的，对女性健康的长远影响是巨大的：

心血管疾病風险飙升：反复的缺氧和睡眠中断，会持续刺激心血管系统，导致血压升高，心律失常，增加心肌梗死的风险。代谢紊乱：SAS与胰岛素抵抗密切相关，大大增加了患2型糖尿病的几率。认知和情绪障碍：长期缺氧会影响脑部供血，导致记忆力下降、注意力不集中，并可能加剧抑郁和焦虑情绪。

生活质量严重下降：持续的疲劳、白天嗜睡、注意力不集中，都会严重影响工作表现、人际关系和整體生活满意度。

第一部分小结：“摇床”和“喘气声”并非独立的生理现象，它们往往是女性身体发出的健康警报。前者可能指向失眠和压力，后者则可能预示着呼吸或心血管系统的潜在危机。忽视這些信号，可能导致長期的健康损害，影响生活质量。

第二大真相：情绪压力与生理周期——“喘氣”与“摇床”背后的心理与生理双重挑战

上文已经探讨了“摇床”和“喘氣声”在生理层面的健康风险，但我们也不能忽视它们与女性特有的心理压力和生理周期紧密相连的另一面。女性在社会角色、情感体验和生理变化上都承受着独特的挑战，这使得“摇床”和“喘气”的背后，往往交织着复杂的心理与生理因素。

情绪压力：焦虑、抑郁与不自主的身体反应

女性群体在面对社会期望、家庭責任、职场压力以及人际关系時，往往承受着比男性更大的情感压力。長期的情绪压抑或波动，會直接影响身心健康，并可能通过“摇床”和“喘气”等身體反应表现出来。

焦虑与“摇床”：焦虑症患者常常表现出坐立不安、难以放松的状态，这种不安感在睡眠時也可能转化为不自觉的肢体活动，如“摇床”。这是身体试图通过运动来缓解内在紧张的一种方式。长期的焦虑不仅影响睡眠，还可能引发头痛、消化不良、肌肉紧张等问题，甚至增加患心脏病的风险。

抑郁与“喘气”：抑郁症患者可能表现出不同程度的睡眠障碍，包括失眠或嗜睡。在某些情况下，抑郁情绪可能會导致呼吸模式的改变，例如呼吸变浅、急促，或是在夜间感到胸闷，从而引发“喘气”的感觉。这种呼吸上的不适，又反过来加剧了抑郁和焦虑。长期压力与身体信号：持续的压力会导致身體长期处于“应激状态”，皮质醇水平升高，影响睡眠质量、免疫系统和新陈代谢。

这种長期的身心失衡，很容易让“摇床”和“喘氣”成为身体表达不适的隐喻。

生理周期与更年期的影响：荷尔蒙波动下的身心挑戰

女性一生中會经历多次由荷尔蒙剧烈波动的特殊时期，如青春期、经期、孕期、产后以及更年期。这些时期，无论是生理上的不适还是心理上的变化，都可能与“摇床”和“喘气”的发生有着千丝万缕的联系。

经期不适与“摇床”：痛经、经前综合征（PMS）等问题，常常伴随着腹部绞痛、腰酸背痛、情绪低落等症状。这些生理上的不适，很容易导致女性在睡眠中辗转反侧，出现“摇床”现象。孕期与产后：孕期身體负担加重，睡眠质量容易下降，荷尔蒙变化也可能引起情绪波动。

產后，身體恢復和育儿的压力，加剧了女性的疲劳和焦虑，这些都可能导致失眠和“摇床”行为。孕期和產后女性罹患睡眠呼吸暂停的風险也会增加。更年期：“潮热”、“盗汗”与睡眠的“双重打击”：更年期是女性荷尔蒙水平显著下降的时期，引發的“潮热”（突然感到身体發热、心跳加速）和“盗汗”（夜间大量出汗）是典型的症状。

这些突发的不适會严重干扰睡眠，导致女性频繁醒来，身体不自觉地挪动或“摇床”以试图缓解燥热和不适。更年期也是女性睡眠呼吸暂停发病率上升的时期，与荷尔蒙变化、体重增加等因素有关，这可能导致夜间出现响亮的“喘气聲”。

第二大真相总结：“摇床”和“喘气声”往往是女性身心双重压力下的外在表现。情绪的压抑、生理周期的变化，特别是更年期的荷尔蒙冲击，都可能加剧这些现象，并对女性的长期健康构成潜在威胁。理解这些关联，有助于我们更全面地认识女性健康问题。

第三大真相：性健康与亲密关系——“喘气”的另一种解读及其对身心健康的影响

当我们谈论“喘气声”，大部分人首先想到的是运动或疾病。在某些语境下，“喘气”也与親密关系中的生理反应密切相关。在这里，我们并非要探讨性行为本身，而是关注在亲密互动中，由性唤起和生理反应引起的“喘气”，可能如何影响女性的身心健康，以及它与更深层次的性健康和关系质量之间的联系。

性唤起与生理反应：自然的“喘气”背后

在性唤起过程中，女性身体会發生一系列生理变化：心率加快、呼吸加深变快、血压升高、肌肉紧张等。这些变化自然会导致“喘气”，这是身体对性刺激的一种正常且积极的反应。

健康的性生活与身心益处：一个健康、愉悦的性生活，对于女性的身心健康大有裨益。它能够：释放压力，改善情绪：性行为释放的内啡肽（Endorphins）具有天然的止痛和愉悦作用，有助于缓解压力、焦虑和抑郁。增强免疫力：研究表明，规律的性生活可以提高免疫球蛋白A（IgA）的水平，增强身体的抵抗力。

促进睡眠：性高潮后的放松感，以及身體自然产生的催产素（Oxytocin），有助于促進深度睡眠。提升自信和自我价值感：在一段健康、平等的亲密关系中，愉悦的性体验能够增强女性的自信心和自我认同感。

“喘气”的非正常解读：关系中的沟通障碍与不适

并非所有的“喘气”都源于健康的性唤起。在某些不健康的亲密关系中，女性的“喘气”可能并非源于真实的愉悦，而是出于：

为了取悦伴侣或避免冲突：如果女性在关系中感受到压力，为了维护关系或避免伴侣的不满，可能會在性行为中表现出“兴奋”的假象，包括發出“喘氣声”，但这并非发自内心的生理反應。缺乏安全感和自主权：在一段不平等的或缺乏沟通的关系中，女性可能无法自由表达自己的需求和感受，包括在性方面的真实感受。

这种压抑可能会导致性体验不佳，甚至产生负面情绪，而“喘气”可能成为一种掩盖真实感受的信号。性虐待或性创伤的潜在关联：在极端情况下，如果“喘气”伴随着恐惧、被迫或不适，则可能与性虐待或性创伤有关，需要引起高度重视并寻求專业帮助。

“摇床”与“喘气”在亲密关系中的隐喻

需要强调的是，这里将“摇床”和“喘氣”与性健康联系起来，更多的是一种隐喻性的探讨。它旨在提醒我们，女性在亲密关系中的生理和心理感受，往往是相互交织的。

“摇床”的亲密关系解读：在关系中的不安全感、情感上的疏离或沟通的障碍，也可能导致女性在非性相关的睡眠时间里表现出“摇床”行为，这可以被看作是一种在亲密关系中寻求安抚或自我调节的信号。“喘氣”的综合健康解读：最终，健康的性生活是整体身心健康的一部分。

如果“喘气”的声音，无论是源于疾病还是关系中的不适，都持续干扰着女性的睡眠和日常生活，那么它就是需要我们关注和解决的健康问题。

第三大真相总结：“喘气”在亲密关系中的含义是多层面的。健康的性唤起和性生活能带来生理和心理的双重益处。如果“喘气”背后隐藏着沟通障碍、不安全感，甚至是性创伤，那么它就成为了需要我们关注的、影响女性身心健康的严重信号。

结语：关注女性健康，从倾听身體的细微聲音开始

“摇床”与“喘气声”，这两个看似日常的生理现象，却可能揭示着女性身心健康中隐藏的复杂问题。从失眠、呼吸障碍、心血管疾病，到情绪压力、生理周期的变化，再到性健康和关系质量，这些信号都值得我们认真倾听和解读。

作为个人，我们应该学会关注自身身体发出的细微信号，不轻易忽视任何可能影响健康的变化。作為家人和朋友，我们应该给予女性更多的理解、支持和关爱，鼓励她们勇敢地面对和解决健康问题。

小时报希望通过本次科普，能够提升公众对女性健康问题的关注度，特别是那些常常被边缘化或忽视的方面。让我们携手努力，為女性创造一个更健康、更安全、更美好的生活环境。

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致敬永恒的勇气：《女超人》的破茧成蝶之路

当“女超人”这个名字在2021年最终季的序幕中再次响起，无数观众的心头涌起一股难以言喻的情感。有不舍，有感谢，更有对这份跨越银河系而来的女性力量的深深认同。《女超人》系列，从2015年首次亮相荧屏，到2021年画上句点，它不仅仅是一个超级英雄的故事，更是一面折射现实、鼓舞人心的镜子。

卡拉·丹弗斯，这位来自氪星的幸存者，以其独特的视角，重新定义了“强大”的含义，为全球无数女性带去了温暖、勇气与希望。

回溯《女超人》的初心，它承载的不仅仅是DC漫画的经典IP，更是一种时代精神的召唤。在那个女性力量尚未完全被看见、被尊重的年代，《女超人》以一种直观而有力的方式，宣告了女性的潜能无限。卡拉的故事，是关于在一个充满挑战的世界里，如何找到自己的位置，如何拥抱自己的与众不同，并将其转化为无与伦比的力量。

她并非天生就无所不能，她的成长历程，充满了迷茫、挫折，甚至自我怀疑。但正是这些不完美的特质，让卡拉变得如此真实，如此relatable。她会因为自己的力量而感到害怕，会因为无法融入人类社会而感到孤独，会因为保护所爱之人而感到沉重。正是这份脆弱，让她在面对困难时，选择了坚持，选择了守护。

《女超人》系列最令人称道的，莫过于其对女性角色塑造的深度和广度。卡拉的成长，离不开身边同样强大的女性。无论是她的养母伊莱莎·丹弗斯，那位坚韧而充满智慧的特工；还是她的同事兼挚友艾莉克丝·丹弗斯，一位在男性主导的DEO中披荆斩棘的优秀特工；亦或是后来加入的LenaLuthor，那位才华横溢却又背负着家族阴影的科技巨头，她们每个人都拥有独立的灵魂和鲜明的个性。

她们之间，有扶持，有碰撞，有理解，有误解，但最终，她们都成为了彼此最坚实的后盾。这种女性之间的联结，打破了陈旧的“女人只会勾心斗角”的刻板印象，展现了女性在合作与支持中能够迸发出的惊人能量。

卡拉的超能力，不仅仅是飞行、热视线和超强听力，她最强大的能力，是她内心的善良与同情心。她总是愿意伸出援手，去帮助那些需要帮助的人，无论对方是谁，无论对方的背景如何。这种纯粹的良善，在充斥着黑暗与冲突的超级英雄世界中，显得尤为珍贵。她教会我们，真正的强大，并非来自武力，而是来自内心的坚定与对世界的爱。

她面对邪恶时，从不退缩，她用自己的行动，向世界证明，即使面对再强大的敌人，只要心中有爱，就有战胜一切的力量。

《女超人》系列也从未回避现实社会中的议题。从性别歧视到种族歧视，从政治腐败到媒体偏见，卡拉和她的伙伴们，总是在用自己的方式，去对抗那些不公正的现象。她并非总是能以一己之力解决所有问题，但她展现出的勇气与决心，却激励着观众去思考，去行动。她让我们明白，即使我们没有超能力，我们也可以在自己的领域，成为改变世界的力量。

她成为了一个象征，一个提醒，让我们相信，无论身处何种困境，只要我们坚持心中的正义，就一定能够找到光明。

最终季的到来，固然伴随着离别的伤感，但《女超人》所传递的能量，却早已超越了剧集的长度，深深地烙印在每一位观众的心中。它所构建的那个充满希望的世界，那些令人尊敬的角色，那些关于成长、关于爱、关于责任的故事，将永远留存。2021年，《女超人》系列的终结，并非是力量的消散，而是另一种形式的开始。

它将这份宝贵的“女超人”精神，化作种子，播撒在无数渴望变得更强大的心灵之中，等待着它们在未来的某一天，生根发芽，绽放出属于自己的耀眼光芒。

破晓的力量：从《女超人》到无限可能

“2021年，《女超人》系列最终季开播”，这句话不仅仅是一个时间节点，更是一份对过去荣耀的致敬，以及对未来无限可能的期许。卡拉·丹弗斯的故事，在经历了无数次拯救地球、捍卫正义的洗礼后，终于迎来了属于她的告别。正如黎明前的黑暗总会过去，日出带来新的希望，《女超人》系列所点燃的这股女性力量，也必将以更广阔、更深刻的方式，延续下去。

《女超人》系列最触动人心的，是它对“传承”这一概念的深刻演绎。卡拉从最初那个笨拙、迷茫的氪星女孩，成长为一位肩负重任的超级英雄，她的力量，不仅仅来源于她自身的天赋，更来源于她身边人给予的爱与支持，以及她从过去的错误与经验中汲取的教训。她学会了如何与不同背景的人合作，如何理解不同种族的观点，如何在复杂的政治环境中保持自己的原则。

这些成长，使得她不再仅仅是一个“强大的个体”，而是一个能够凝聚人心、引领方向的“领导者”。

当最终季落下帷幕，我们看到的不仅仅是一个英雄的退场，更是她所培养出的新一代力量的崛起。卡拉所代表的，是那种不畏艰险、勇于担当的精神。她的存在，本身就是一种榜样。她教会了亚裔女性艾莉克丝，如何在充满挑战的环境中找到自己的价值；她给予了LenaLuthor，在迷失与救赎之间寻找方向的勇气；她甚至影响了那些曾经与她为敌，但最终被她善良所感化的角色。

这种潜移默化的影响，才是最强大的传承。

“女性力量”并非一个空泛的口号，在《女超人》的世界里，它被具象化为每一个角色的努力与奋斗。从卡拉在DEO工作的同事，到那些在地球各地默默奉献的普通人，每个人都在用自己的方式，为这个世界带来积极的改变。系列所描绘的，是一种多元化的女性力量：有物理上的强大，有智慧上的卓越，有情感上的细腻，更有坚持不懈的韧性。

《女超人》系列对全球女性的影响，早已超越了荧屏。它鼓励女性勇敢地追求自己的梦想，即使在面对困难和质疑时，也要坚定信念。它倡导女性之间相互理解、相互支持，共同打破性别壁垒，创造一个更加公平、更加包容的社会。它让我们看到，女性并非只能扮演柔弱的角色，她们也可以是坚强的战士，是智慧的领导者，是改变世界的驱动力。

2021年，当《女超人》系列最终季的消息传来，许多观众感到惋惜。但我们也要明白，故事的结束，往往是为了新的开始。卡拉的故事，或许在DC宇宙中告一段落，但她所代表的“女超人”精神，却已经播撒到世界的每一个角落。它存在于那些勇敢站出来为自己发声的女性身上，存在于那些互相鼓励、共同成长的女性社群中，存在于那些在各自领域努力奋斗、创造价值的女性身上。

2021年，《女超人》的最终季，是一次盛大的告别，更是一场振奋人心的启程。让我们带着这份传承下来的勇气与信念，继续前行，去迎接属于我们自己的“破晓时刻”。

图片来源：每经记者 刘虎 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄