每经编辑｜钱翀    

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毛耳耳的养生之道(dao)：岁月静好，身心皆佳

在中国，提起“老太太”，总会让(rang)人联想到慈祥的(de)面容、温暖的笑容，以及那份历经岁月沉淀的从(cong)容与智慧。而“毛耳耳”这个名字，更是将这份亲切(qie)与鲜活的生命力推向了极致。毛耳耳，也许(xu)是(shi)某个你我身边活泼可爱的奶奶，也许是网络上那些热爱生活、积极乐观的奶(nai)奶们的集合体。

她们身上，集中体现了中国老太太在健康养生方面的独特见解与实(shi)践。今天(tian)，就让我们走进毛耳耳的世界，一同(tong)探(tan)索她们的养生秘诀，感受她们的健康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳们深谙“民以食为天”的道理，她(ta)们的餐桌上，总少不了一份(fen)对食物的敬畏与对健康的追求。她们的(de)饮食哲学，与其(qi)说是养生，不如说是回归食物本身最本真的味(wei)道。

粗细搭(da)配，五谷为基：相较于年轻人对精细食物的偏爱，毛耳耳们更青睐粗粮。玉米、小米、荞麦(mai)、燕麦这些“土掉渣”的食物，在她们手中(zhong)却能变幻出无穷的美味。粥、饼、窝头，这(zhe)些看似简单的食物(wu)，却(que)富含膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为身体提供源源不断的能(neng)量。

她们明白，最朴素的食材，往往(wang)蕴含着最强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳们对季节的变化有着敏锐的感知，她们的餐桌总是随着四季(ji)更迭而丰富。春天，嫩绿的野菜上市(shi)，她们会小心翼翼地采摘，洗净焯水，凉拌或(huo)清炒，品尝(chang)那份春天的鲜美。夏天，瓜果(guo)蔬菜大量上市，西瓜、黄(huang)瓜、番茄，既解暑又补充水分。

秋天，南瓜、红薯、板栗，滋补身体(ti)，为冬(dong)天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋，更是餐桌上的常客。这种顺应自然的饮食方(fang)式，不仅保证了食材的新鲜度和营(ying)养价值，也让身体在不同季节都能获得最适宜的滋养。荤素适宜，适可而止：虽然毛耳耳们注重健(jian)康，但并非完全拒绝(jue)肉类。

她们讲究荤素搭配，适量摄入优(you)质蛋白，如鱼、禽、蛋、豆制品。肉类也多以炖、煮、蒸等烹饪方式为主，少油少盐，保留食物的原味。她们明白，过多的油腻不仅不利于消化，还会增加身(shen)体负担。对她们而言，“吃好”不等于“吃贵”，而是“吃对”。少食多餐，规律进食(shi)：很多毛耳耳都有着规律的作息，三餐定时定量，并且喜欢在两餐之间准备一些小点心(xin)，如一小把坚果、一杯酸奶、一块水(shui)果。

这种“少食多餐”的方式，能够避免胃部过度负担，维持血糖稳定，让(rang)身体始终保持充(chong)沛的活力。茶饮养生，润物无声：一杯清茶，是(shi)很多毛耳耳日常(chang)生(sheng)活中不可或缺的(de)一部分。绿茶的清爽，花(hua)茶的芬芳，枸杞菊花茶的明目，红枣茶的补气……她们根据自己的身体状况，选择不同的茶饮。

茶不仅是饮品，更是一种健康的生活方式，能够帮助(zhu)消食解腻，提神醒脑，更(geng)是一种对生活闲适情调的追求。

二、运动不止，生命不息

“生命在于运动”，这句话在毛耳耳们身上得到了完美的诠释。她们不是为了减肥而运动，而是将运动融入(ru)生活，成为一种习惯，一种乐趣。

散步(bu)遛弯，最接地气的锻炼：每天清晨或傍晚，公园里、小区里，随处可见悠闲散步的毛耳耳们。她们三(san)三两两，一边散步，一边聊天(tian)，享受着运动带来的(de)轻松与愉悦。散步看似(shi)简单，却能有效锻炼心肺功能，增强肌肉力量，改善血液循环，是老年人最安全有效的运动方式之一。

太极八段锦(jin)，身心(xin)合(he)一的修炼：太极拳、八段锦等传统健身项目，是许多毛耳耳的心头好(hao)。这(zhe)些运动讲究“以柔克刚”，动作舒缓，却能锻炼全(quan)身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的呼吸吐纳中，更能达到宁心静气的效果。在她们看来，这不仅仅是肢体上的运动，更是(shi)对身心灵的整体调养。

广场舞，活力四射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了广场舞？随着动感的音乐，毛耳耳们(men)舞动着身姿，释放着热情。广场舞不仅让她们保持了身体的活力，更重要的是，它构建了一个庞大的社交(jiao)圈。在这里，她们结识了新朋友，分享了快乐，远离了孤独(du)，让晚年生活更加丰富(fu)多彩。

家务(wu)劳动，隐藏的健身房：很多毛耳耳仍然坚持做家务，这何尝不是一种健康的运动？洗衣服、做饭、打扫卫生，这些日(ri)常活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。她们从不认为这是辛苦，而是将这份操劳(lao)看作是对家庭的付出，也是(shi)对自己身体的(de)一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良药

除了饮食和(he)运动，毛耳耳们身上最宝贵(gui)的特质，莫过于那份平和乐(le)观的心态。她们懂得，健康(kang)不仅仅是身体(ti)的健康，更是心理的健康。

知足(zu)常乐(le)，感恩生活：她们不攀比，不抱怨，对生活中的点点滴滴充满(man)感恩。儿女的孝顺，孙辈(bei)的陪(pei)伴，邻里的和睦，甚至是一缕阳光，一片绿叶，都能让她们感(gan)到(dao)幸福。这份知足常乐的心态，是最好的“心理(li)保健品”，能够有效缓解压力，减少焦(jiao)虑。兴趣广泛，乐在其中：很多毛耳耳都有自己的爱好，养花种草、读书看报、听戏、学习新事物……她们用兴趣爱好填充生活，让晚年生活不再单调乏味。

这些爱好不仅能让她们保持(chi)思维的活跃，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热情待(dai)人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经(jing)验，也乐于帮助他人。她们的热情和善良，不仅温暖了自己(ji)，也感染了周围的人。这种积极的人际互动，是维持心理(li)健康的重要因素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理论，没有昂贵的保健品，只有回归自然，顺应天道，用朴素而智慧的方式，活出健康，活出精(jing)彩。她们的故事，是对“老有所乐，老有所养”最生动的诠释。

跟着毛耳耳学(xue)健(jian)康常识，好看视频带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的生活哲学之后，我(wo)们不禁想问，她们究竟是如何将这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多(duo)看似平常的习惯，都蕴含着深刻的健康常识。而如今，随着科技(ji)的发展，我们可以通过各种渠(qu)道，特别是“好看视频”这类平台，更直观、更生动地学习这些宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康：毛耳耳的餐桌小智慧

我们已经了解到(dao)毛耳耳们在饮食上的朴素与智慧(hui)，这些朴素背后又藏着(zhe)哪些具体的健康常识呢？

“一清二白三红四绿五黄”：色彩斑斓的营养密码毛耳耳们不一定懂什么“膳食宝塔”，但她们很懂得让餐桌色彩丰富起来。其实，这就是一种天然的营养均衡。

清（白色）：如萝卜、花菜、蘑(mo)菇、豆(dou)腐，富(fu)含(han)蛋白质、维生素B族等。白（白色）：如米饭、面条（主食(shi)，适量）红（红色）：如番茄、枸杞、红枣、山楂，富含番茄红素、花青素等抗氧(yang)化物质。绿（绿色）：如各类蔬菜，叶绿素、维(wei)生素C、矿物质的宝库。黄（黄(huang)色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富含胡萝卜(bo)素、维生素E等。

通过“色彩搭配”，不仅让食物看起来更诱人，也能(neng)确保摄入的营养素更加全面。好看视频中，经常会有美食达(da)人或养生专家，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均(jun)衡的家常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹饪艺术油炸、烧烤这些重口味的烹饪方式，在毛耳耳的厨房里并不常见。她们更偏爱“蒸、煮、炖、拌”等(deng)健康的烹饪方法。

蒸：能最大程度地保留食材的营养和原(yuan)味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮(zhu)：如煮粥、煮面、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长(zhang)时间的慢炖，使食材软烂入味，营养物质充分释放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃(chi)，保留了蔬菜中大部分的维生素C，但要注意食材的新鲜和卫生。

这些烹饪方式，能够有效减少油脂的摄入，避免过多的盐分对身体造成负担，对心血管健康尤为重要。在好(hao)看视(shi)频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程，从食材的选择到调味汁的制作，都充满了生活智慧。

“饮水要足，茶饮养生”的健康密码毛耳耳们深知“人是水做的”这个道理，每天都会保证充(chong)足的水分摄入。她们不(bu)爱喝含糖饮料，而是偏爱白开水、淡茶水。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白开水为主，可以根据个人情况调整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶等(deng)，各有其功效，但都应以“淡”为主。过浓的茶饮可能会影响睡眠或对肠胃造成刺激。养生茶饮：如前面(mian)提到的枸杞菊花茶、红枣(zao)茶等，可以根据自身体(ti)质适量饮用。

好(hao)看视频上，有很多关于不同茶饮(yin)的功(gong)效介绍，以及如何根据季节和身体状况选择(ze)合适的养生茶饮。

二、动起来，让身体充满活力

运(yun)动对于保持(chi)身体健康的重(zhong)要性不言而喻，毛耳耳们将运动融入日(ri)常，她们(men)的运动方式，是普(pu)通人也能轻松模仿的。

散步的大学问：如何走得更健康？很多人认为散步就是随意走走，其实不然。科学的散步，效果会更好。

选(xuan)择合(he)适的时段：避开酷暑和严寒，早晨或傍晚是较好的选择。穿着舒适的鞋子(zi)：一双好的运动鞋能有效保护脚踝和膝盖。保持正确(que)的姿势：抬头挺胸，收腹，手臂自然摆动。循序渐进，量力而行：根据自己的身体状况，逐渐增加散步的时间(jian)和(he)强度。好看视频中有不(bu)少(shao)关于健步走的技巧和指导，让你(ni)在享受散(san)步乐趣的最大化运动效果。

太极、广场舞，社交与健康的双重奏太(tai)极拳和广场舞，不仅仅是(shi)运动，更是老年人重要的社交方式。

太极：强(qiang)调身心合一，舒缓的动作有助于放松身心，改善平衡(heng)能力，对预防跌倒有显著效果。广场舞：音乐的律动(dong)感能够激发身体的活力(li)，集体参与还能增强归属感，缓解孤独感。在好看视频上，你可以找(zhao)到各种类型的太极(ji)拳和广场舞教学视频，无论你是初(chu)学者还是有一定基础，都能找到适合自己的内容，在家也能(neng)跟着(zhe)学习。

家务活里的“隐形运动”别小看做家务，它也是一种非常实(shi)用的锻炼(lian)方式(shi)。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动(dong)能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。而且，通过完成家务，也能获得成就感。

三、乐观心态，心理健康的守护者

心(xin)理(li)健康与身体健康同样重要，毛耳耳们(men)身上体现出的乐观(guan)心态，是最好的心理“保健操”。

培养兴趣，让生(sheng)活多姿多彩一个充实的生活，能够有效驱(qu)散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这些兴趣爱好，都(dou)能让晚年生活充满乐趣。好看视频提供了海量的兴趣(qu)爱好学习资源，从绘画、书法到乐器、手工，应有尽有，让学(xue)习新技能变得触手可及。

拥抱社交，远离孤独人是社会(hui)性动物，与人交往能够获得情感支持，缓解孤独感。积极参与(yu)社区活动(dong)，与邻里交流，和老朋友聚会，都(dou)是维持社交活力的好方法。

积极面对，感恩(en)生活学会接受生活(huo)中的不完(wan)美，用积极的心态去面对挑战。感恩所拥有的一切，将注意力放在美好的事物上，能够显著提升幸福感。

好看视频：连接健康生活与智慧养老的桥梁

在信息爆炸的时代，“好看视频”这样(yang)的平台，为我们提供了一个绝佳的学习和交流的窗口。在这里，你可以：

观看海量的养生健康视(shi)频：从专业的医疗知识(shi)到接地(di)气的养生技巧，从美食制作到运动指导，应有尽有。学(xue)习毛(mao)耳(er)耳们(men)的真实生活片段：通过观看她们的日常，感受她们的活力和乐观，获得实际的启发。参与线上社群，交流经验：与其他用户分享养生心得，提问交流，获得更多支持和建议。

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中国老太太毛耳耳们的健康养生之道，并非高深莫测，而是源于对生活的热爱，对健康的追求，以及那份平和乐观的心态。而“好看视频”等平台，则为我们打开了一扇窗，让我们能更便捷、更直观地学(xue)习和传承这份宝贵的智慧，让每个人都能(neng)拥有一个(ge)健康、快乐、有活力的晚年生活。

让我们一起，跟着(zhe)毛耳耳的脚步(bu)，学点健(jian)康常识，用科技的力量，让生活更美好！

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图片来源：每经记者 陈先伟 摄

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