每经编辑｜陈长钦    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,一线无人区跟一线品牌一样

第一次的(de)“预习(xi)功课(ke)”：心(xin)与(yu)身的(de)双(shuang)重(zhong)准(zhun)备

第一(yi)次(ci)，一(yi)个听(ting)起来(lai)就充(chong)满(man)仪式感和神圣(sheng)感的词(ci)汇(hui)。对于(yu)大(da)多数(shu)人(ren)来(lai)说，它不(bu)仅(jin)仅是一(yi)次生理(li)上的(de)接(jie)触(chu)，更(geng)是(shi)情感(gan)上的(de)升华(hua)，是两人(ren)关系迈向新阶段(duan)的重(zhong)要里(li)程碑。所(suo)以(yi)，在(zai)真(zhen)正开(kai)始这(zhe)场(chang)“探险”之(zhi)前，我(wo)们不(bu)妨(fang)先(xian)做一些“预习功课”，为(wei)这场未知的(de)旅(lv)程做(zuo)好充分的(de)准备。

一、心(xin)灵的(de)“磨合期(qi)”：情感连(lian)接(jie)是基石(shi)

很多(duo)人(ren)常(chang)常把第一(yi)次(ci)的焦点(dian)放(fang)在(zai)“技(ji)巧”上，殊不(bu)知(zhi)，真正影响(xiang)第一(yi)次(ci)体验好坏的(de)，往往是(shi)双(shuang)方(fang)的(de)情感基(ji)础。如果(guo)你们之间只是(shi)萍水相逢，或(huo)是(shi)仅仅因为(wei)好奇(qi)心驱(qu)使，那(na)么即(ji)使(shi)技巧再娴熟(shu)，也难(nan)以获得(de)真(zhen)正的满足和愉悦(yue)。

坦(tan)诚沟通，消(xiao)除(chu)隔阂：在发生(sheng)第一(yi)次(ci)之前，一(yi)定(ding)要(yao)和你(ni)的伴侣进行一(yi)次深(shen)入的(de)沟(gou)通(tong)。这不(bu)仅仅是关于“你愿意吗？”、“你(ni)准备(bei)好了吗？”，更重(zhong)要(yao)的是，去(qu)了(le)解彼(bi)此的期待、顾虑(lv)和感受(shou)。男(nan)生可(ke)能(neng)会担心(xin)自己(ji)表现不好，女生(sheng)可能会害(hai)怕(pa)疼(teng)痛或者承(cheng)担意外怀(huai)孕(yun)的(de)风险(xian)。把这些说(shuo)出来(lai)，互相安(an)慰(wei)，互(hu)相(xiang)鼓励，能够极(ji)大(da)地缓(huan)解(jie)双方的(de)紧张情(qing)绪(xu)。

情(qing)感(gan)的(de)温(wen)度，远胜于(yu)技巧(qiao)的熟练：第(di)一次不应该是(shi)一场“表(biao)演”，而是一次真诚(cheng)的互(hu)动。关注对方的(de)感受(shou)，用眼神(shen)、轻(qing)抚、亲(qin)吻来(lai)传递(di)爱意和关(guan)心。当(dang)你们(men)的(de)心(xin)灵是相(xiang)通的(de)，即(ji)使是(shi)笨(ben)拙的(de)尝试，也会被(bei)温(wen)柔和爱(ai)意所化(hua)解，反(fan)而(er)成为(wei)一种甜(tian)蜜(mi)的(de)回忆。明(ming)确(que)界(jie)限，尊(zun)重彼(bi)此：第(di)一次，意味(wei)着双(shuang)方都应(ying)该完全(quan)自愿(yuan)，并且在当(dang)下是愿(yuan)意的。

任(ren)何一方(fang)的不(bu)情(qing)愿，或(huo)是任何形(xing)式的强(qiang)迫(po)，都(dou)是(shi)对彼此的(de)不尊(zun)重(zhong)，也(ye)可能给心(xin)理留(liu)下阴影。所以，在整(zheng)个过程中，都要时(shi)刻关(guan)注(zhu)对方(fang)的反应(ying)，并尊重对方的(de)意愿。如(ru)果(guo)对方(fang)感到不(bu)适(shi)，或者想要暂停(ting)，请务(wu)必停(ting)下来，给(gei)予(yu)理解和支持。

二(er)、身体的“装备”：安(an)全与舒适是首要(yao)

谈(tan)论(lun)第一(yi)次(ci)，自然少不了身(shen)体的(de)准备。这不(bu)仅仅(jin)是(shi)为了避(bi)免不适，更(geng)是为(wei)了保护双方(fang)的(de)健康(kang)，让这次体(ti)验更(geng)加安全愉(yu)快。

避孕措施(shi)：这(zhe)绝对是第(di)一次，乃至每(mei)一(yi)次(ci)亲(qin)密接触(chu)都绕(rao)不(bu)开(kai)的话题。意外(wai)怀孕的焦虑(lv)，会极大(da)地影(ying)响第一次(ci)的(de)体(ti)验，甚至可(ke)能导(dao)致双方(fang)产生不(bu)信任(ren)感。安(an)全套：这(zhe)是(shi)最常见(jian)也(ye)是(shi)最(zui)容(rong)易获得的避(bi)孕方式。男生需(xu)要(yao)了(le)解如何正(zheng)确佩戴(dai)安全套，确保(bao)它(ta)的有效(xiao)性(xing)。女生(sheng)也可以(yi)主(zhu)动(dong)提出(chu)使用(yong)安(an)全套，这不仅(jin)是保(bao)护(hu)自己(ji)，也(ye)是(shi)对伴侣(lv)负责(ze)的(de)表(biao)现。

其他避(bi)孕方式(shi)：如果你(ni)们已经确定了(le)长期稳定的关(guan)系，并且有计(ji)划(hua)生育，也可(ke)以提前了(le)解其(qi)他(ta)避(bi)孕方式(shi)，比如口(kou)服避(bi)孕(yun)药(yao)，但(dan)请(qing)务必咨询(xun)专业(ye)医生(sheng)，并严格按(an)照医(yi)嘱服用。清(qing)洁(jie)与卫(wei)生(sheng)：保持(chi)身体(ti)的清洁，能够让双(shuang)方(fang)都感(gan)到(dao)更加(jia)舒(shu)适和(he)自信(xin)。不需要过度(du)清洁，但(dan)基本(ben)的卫生(sheng)习惯是(shi)必不可少的。

放松(song)的(de)心态(tai)，舒缓(huan)的氛围：紧张的情(qing)绪会影响身(shen)体的自然反应。男生可能(neng)会出(chu)现(xian)勃(bo)起困(kun)难，女生可(ke)能会(hui)因(yin)为紧张(zhang)导致阴道干涩，从而引起(qi)疼痛。创造舒适(shi)的环(huan)境(jing)：选择一(yi)个让你们(men)都感(gan)到放松(song)和私密(mi)的空间，避(bi)免(mian)外界的干扰(rao)。可(ke)以(yi)点上(shang)香(xiang)薰蜡烛(zhu)，播放(fang)舒(shu)缓的(de)音(yin)乐，营(ying)造(zao)浪漫的氛围(wei)。

充分(fen)的(de)爱(ai)抚(fu)与前(qian)戏(xi)：前戏(xi)的作(zuo)用(yong)不仅仅(jin)是唤起(qi)性(xing)欲，更(geng)是让身体逐渐(jian)进(jin)入状(zhuang)态(tai)，达到(dao)最舒(shu)适(shi)的(de)濡湿(shi)程度(du)。男(nan)生要耐(nai)心，女生(sheng)也要放(fang)松，享受这(zhe)个过程。了解身体(ti)的(de)反应：男(nan)生：第(di)一(yi)次可能会出(chu)现(xian)紧张、焦虑(lv)，甚至(zhi)勃起(qi)不坚(jian)。这是(shi)非常正(zheng)常(chang)的，不要因(yin)此给(gei)自(zi)己(ji)太大压(ya)力(li)。

重要(yao)的是(shi)与伴侣沟(gou)通，互(hu)相(xiang)理解。女(nv)生：第一(yi)次可能(neng)会感到疼(teng)痛，这(zhe)主要(yao)是(shi)因(yin)为处(chu)女膜的(de)破裂。但(dan)也有很多女生(sheng)第一(yi)次并不会感到(dao)明显的疼(teng)痛。如果(guo)感到疼痛，一(yi)定(ding)要及时告知(zhi)伴侣，放慢(man)速度(du)，给予足(zu)够(gou)的润(run)滑。

三(san)、知识(shi)的(de)“储备(bei)”：了(le)解“它(ta)”有多(duo)重(zhong)要(yao)

很多人(ren)对第一次的(de)“无知”，往往(wang)源(yuan)于(yu)信息(xi)的不(bu)对称(cheng)或是(shi)不准(zhun)确。了(le)解一(yi)些基础的(de)生理(li)和心(xin)理知(zhi)识，能(neng)够让你(ni)更(geng)加从(cong)容和自(zi)信(xin)。

生理(li)结构：了解(jie)男女(nv)基(ji)本的生殖结(jie)构(gou)，对亲密(mi)行为(wei)的发生和感受(shou)至(zhi)关重要(yao)。这(zhe)并不是低俗(su)的知(zhi)识，而(er)是对(dui)自身(shen)和伴侣(lv)身(shen)体的(de)尊重。性反(fan)应周期(qi)：了(le)解性(xing)反应(ying)的几(ji)个阶(jie)段——兴(xing)奋期、平台(tai)期、高(gao)潮期和消(xiao)退期，能(neng)够(gou)帮助你(ni)更好地理解(jie)自(zi)己和伴(ban)侣的身体(ti)反应，从而(er)提(ti)升性(xing)体(ti)验。

心(xin)理变(bian)化：第一(yi)次(ci)往(wang)往伴(ban)随(sui)着复杂的情(qing)绪(xu)，比如(ru)兴(xing)奋(fen)、紧张、好奇(qi)、羞涩(se)，甚(shen)至(zhi)还有(you)一些担忧(you)。认识(shi)到这(zhe)些情(qing)绪是(shi)正常的，并(bing)学会(hui)与伴(ban)侣一(yi)起去(qu)体(ti)验和处(chu)理，会(hui)让(rang)你更加(jia)成(cheng)熟(shu)。

第一次，不(bu)是考(kao)试，也(ye)不是比(bi)赛(sai)。它更(geng)像是一场(chang)探索(suo)，一次(ci)学习(xi)，一次心灵(ling)和身(shen)体的(de)共同旅程(cheng)。充分(fen)的(de)准备，不仅是(shi)为(wei)了应对(dui)可能(neng)出现的(de)“突(tu)发状(zhuang)况(kuang)”，更是为(wei)了(le)让(rang)这(zhe)段初(chu)体(ti)验，成为(wei)一段美好而深(shen)刻的回(hui)忆。

第一(yi)次的“实(shi)践指(zhi)南”：爱(ai)与技(ji)巧并(bing)重

在做足(zu)了心理(li)和身体(ti)的准备(bei)之后，终于迎来(lai)了(le)第一(yi)次“亲密(mi)接触(chu)”的(de)时刻。这(zhe)一(yi)刻，所(suo)有的(de)理论知识(shi)都需(xu)要化(hua)为实际的行动(dong)。但请(qing)记住(zhu)，这里没(mei)有(you)所谓(wei)的“标(biao)准(zhun)答(da)案”，只有(you)属(shu)于你(ni)们两(liang)个(ge)人的独(du)特体验。

一(yi)、爱的(de)“序曲(qu)”：前(qian)戏的艺(yi)术

很(hen)多人(ren)会(hui)忽(hu)视前(qian)戏的重要(yao)性，直接进(jin)入“正(zheng)题”。但(dan)实际上，充(chong)分的前戏(xi)是成(cheng)功迈(mai)向第一次(ci)的(de)关(guan)键一(yi)步。它(ta)不仅(jin)能(neng)让身体(ti)做(zuo)好(hao)准(zhun)备(bei)，更能(neng)让情感升(sheng)温，将(jiang)双方都(dou)带(dai)入到一种愉(yu)悦(yue)的氛(fen)围(wei)中。

亲吻与抚(fu)摸：从(cong)轻柔的额(e)头吻，到(dao)深(shen)情(qing)的(de)唇吻(wen)，再(zai)到(dao)全身(shen)的爱抚(fu)，让(rang)身体(ti)的每(mei)一(yi)寸肌(ji)肤(fu)都感(gan)受到爱意。男(nan)生的温(wen)柔，女(nv)生的回应，都能(neng)极大(da)地促(cu)进感(gan)情的交流。眼神(shen)的交(jiao)流：在亲密(mi)的过(guo)程中(zhong)，眼神的交流是至关(guan)重要的。它能(neng)够传递爱意、鼓励(li)，以及对彼此的欣赏。看进对方(fang)的眼睛(jing)，你(ni)会发(fa)现(xian)比(bi)任(ren)何(he)语言(yan)都更动人(ren)的情(qing)感。

言语(yu)的(de)鼓励(li)：适时的(de)赞(zan)美(mei)和(he)鼓励，能够让(rang)对(dui)方感到自信和(he)被爱(ai)。男(nan)生(sheng)可(ke)以(yi)夸赞女生的美丽，女(nv)生也可(ke)以(yi)表达(da)对男(nan)生的(de)信任。耐(nai)心与温(wen)柔(rou)：第一次(ci)，尤(you)其需要耐心(xin)和(he)温(wen)柔。不要急于求成(cheng)，让(rang)身体(ti)慢慢(man)地(di)放(fang)松(song)，慢慢地(di)兴奋(fen)。如果女生(sheng)感到(dao)紧(jin)张或不(bu)适，一定要及时停下来(lai)，给(gei)予安(an)抚。

二(er)、第一次的(de)“第一次(ci)”：体验(yan)的(de)细节(jie)

当双方都(dou)进(jin)入状态，准备(bei)好迎(ying)接(jie)第(di)一次(ci)的“亲密(mi)接(jie)触”时，有(you)哪些需(xu)要(yao)注(zhu)意的(de)细(xi)节呢？

关(guan)于疼(teng)痛(tong)：女(nv)生：第(di)一(yi)次(ci)，由于处女(nv)膜的(de)破裂，有些(xie)女生可能(neng)会(hui)感到疼痛。这是正(zheng)常(chang)的(de)生理(li)反应(ying)。如果(guo)疼痛比(bi)较(jiao)剧(ju)烈(lie)，请(qing)立(li)即停止，与(yu)伴侣沟通，并尝试使用润(run)滑(hua)剂(ji)。男(nan)生：如果(guo)女生感到(dao)疼痛，男生一定要有(you)耐心，放慢速度，甚(shen)至暂(zan)停(ting)。可以(yi)用手指(zhi)或者嘴唇进(jin)行进一步(bu)的引(yin)导。

关于润滑(hua)：自然(ran)润滑：充(chong)分的(de)前戏(xi)，能够(gou)刺激(ji)女性(xing)分泌(mi)润滑液(ye)。辅(fu)助(zhu)润(run)滑：如果自然润(run)滑(hua)不足，可以使用水(shui)性润滑剂(ji)。这并(bing)不(bu)可(ke)耻，反(fan)而能(neng)够极大地(di)提高(gao)舒适度，避(bi)免不(bu)适。关(guan)于体(ti)位：女(nv)上(shang)位(wei)/男上(shang)位：对(dui)于第(di)一次来说，女上(shang)位可(ke)能是(shi)一(yi)个不错的选择(ze)，因(yin)为(wei)女生可以(yi)更好地(di)控(kong)制进(jin)入的速(su)度和(he)深(shen)度，也(ye)更容(rong)易(yi)在疼痛时(shi)暂停(ting)。

男(nan)上(shang)位则(ze)需要男(nan)生(sheng)更多(duo)地体(ti)察女(nv)生的(de)感受(shou)。侧卧(wo)位：侧卧位(wei)也(ye)相对轻(qing)松，可(ke)以(yi)减少压(ya)力。关于(yu)速度与(yu)深度：慢而稳：第(di)一次，切(qie)忌(ji)追求速度和(he)深度。缓(huan)慢而稳定(ding)的(de)进(jin)入，让双方(fang)都有(you)时间(jian)适应(ying)，比(bi)一(yi)次性“到位(wei)”更重(zhong)要。观察(cha)与感受(shou)：密(mi)切(qie)观察对方(fang)的表(biao)情和反应(ying)，感受对方身(shen)体(ti)的变(bian)化，根据对(dui)方的反馈来调(diao)整动作(zuo)。

关于高(gao)潮：不必强求：第(di)一次(ci)，有(you)高潮(chao)是(shi)锦上添(tian)花(hua)，没有(you)高潮(chao)也(ye)完全正常。不要因为没(mei)有达(da)到(dao)高潮而(er)感到失(shi)望或(huo)自(zi)责。关(guan)注过程：第(di)一(yi)次，更(geng)重要的是体验(yan)过程(cheng)中(zhong)的亲密感和愉(yu)悦感(gan)，而不(bu)是非(fei)要达到(dao)某(mou)种“标(biao)准”。

三、第一次的(de)“余音(yin)”：事后沟通(tong)与展(zhan)望

第一次(ci)的体(ti)验结(jie)束了(le)，但这(zhe)并不(bu)意味(wei)着整个(ge)过程的终结。事(shi)后的沟通(tong)同样重(zhong)要，它(ta)能够(gou)巩固情(qing)感(gan)，为下一次的亲(qin)密(mi)打下(xia)更(geng)好的(de)基础。

温柔的拥(yong)抱与(yu)交(jiao)流：第一(yi)次过后，不要(yao)立(li)刻(ke)各(ge)自(zi)沉(chen)默。紧(jin)紧地拥(yong)抱(bao)对方，感受彼此的体(ti)温，交换(huan)一个温(wen)柔的(de)眼神(shen)。分享(xiang)感受：互(hu)相(xiang)分享这次(ci)体(ti)验的感受，无论(lun)是快乐(le)的、紧张(zhang)的(de)、还是(shi)有些许不(bu)适(shi)的(de)，都可(ke)以坦诚地(di)交(jiao)流(liu)。这能够让(rang)你们更(geng)了解彼(bi)此(ci)，也更容易解(jie)决后(hou)续的(de)问题(ti)。

互(hu)相的肯(ken)定与(yu)鼓(gu)励(li)：即使(shi)第一(yi)次的体验(yan)并(bing)不(bu)完美(mei)，也(ye)要给予(yu)对方肯定(ding)和(he)鼓励。记住，这是一(yi)次共同(tong)的(de)经历(li)，是你们关(guan)系中(zhong)的一个重(zhong)要里程碑。对(dui)未来的期待：适当(dang)地表(biao)达(da)对(dui)未(wei)来的期(qi)待，让对(dui)方知道(dao)，这(zhe)次(ci)经历不是(shi)一次(ci)性(xing)的，而(er)是(shi)你们(men)共(gong)同成长的一部分(fen)。

第一次，不(bu)是(shi)一(yi)场竞(jing)技，而是(shi)一场探(tan)索，一次心灵的交融，一次(ci)身(shen)体(ti)的亲密。它可能(neng)不完(wan)美，但(dan)它(ta)一定独(du)一无(wu)二。用(yong)爱、尊重和坦诚(cheng)去对(dui)待，它(ta)将成为你们共同记(ji)忆中(zhong)最(zui)美(mei)好的(de)篇(pian)章。放下(xia)所有(you)不(bu)必要的(de)顾虑(lv)和压力(li)，享(xiang)受这份属于你们的青涩与甜蜜吧(ba)！

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图片来源：每经记者 钱建康 摄

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