每经编辑｜李艳秋    

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第一章：禁忌之门，爱与勇气的敲响

在繁华都市的角落，一位名叫李芳的单亲妈妈，用一种近乎“惊世骇俗”的方式，为儿子打开了通往成熟世界的大门。她撰写了一本名为《性爱教科书》的书，不是给普罗大众，而是专属于她和儿子。这个举动，在许多人看来，或许是离经叛道，或许是无法理解。对于李芳而言，這却是她深思熟虑后，一次充满愛的表达，一次不容回避的责任。

李芳的儿子小宇，正值青春期，身體和心理都经歷着剧烈的变化。看着儿子懵懂又带着几分好奇的眼神，李芳深感，性，这个在中国传统观念中被视为“私密”甚至“禁忌”的话题，不应该成为阻碍母子沟通的鸿沟，更不應成为孩子成长路上的迷雾。当社会上的信息良莠不齐，当网络上的内容鱼龙混杂，她担心小宇会带着误解和恐惧走向自己的青春期。

与其让他在黑暗中摸索，不如由她這位最亲近的、最值得信任的人，用最真诚、最科学的方式，为他铺就一条清晰的道路。

“为什么是‘教科书’？”我好奇地问道。李芳微微一笑，眼中闪烁着智慧的光芒：“因为性，是生命中最重要的一课。它关乎健康，关乎责任，关乎爱，更关乎生命的延续。而‘教科書’，意味着它是有体系的，是科学的，是用来学习和理解的，而不是羞于启齿的。我想让小宇明白，性不是肮脏的，也不是可耻的，它是生命自然的一部分，是值得被尊重和学习的。

”

书中的内容，并非简单粗暴的生理知识堆砌。李芳花了大量的时间研究，从生理发育、心理变化，到情感沟通、人际关系，再到责任意识、自我保护，她将所有与性相关的议题，都融入了这本书中。她用小宇能理解的语言，结合生活中的案例，甚至是他成长过程中可能遇到的各种情境，来阐述每一个观点。

例如，当谈到“第一次”时，她没有回避生理上的疼痛与生理反应，更强调了在一段关系中的尊重、沟通和同意的重要性，以及双方的情感准备。她告诉小宇，真正的亲密，是建立在相互理解和情感连接之上的，而非仅仅是生理的冲动。

“写这本书的过程，对我来说也是一次学习和成长。”李芳坦言。她回想起自己年少時的困惑，回想起父母的沉默，她深知，缺乏性教育的成长环境，會在成年后留下多少遗憾和隐患。她希望通过自己的努力，能够弥补这种遗憾，為小宇的未来，播下健康的种子。

她还特别强调了“沟通”的重要性。她不希望这本书仅仅是一本“读物”，她更希望它成为母子之间开启对话的钥匙。在书的扉页，她写下了一段话：“亲愛的小宇，这本书是你我之间最真诚的礼物。当你翻开它，我希望你明白，无论你有什么困惑，有什么疑问，我都在这里，愿意倾听，愿意解答。

让我们一起，用爱与智慧，共同学习这生命中最重要的一课。”

小宇第一次拿到这本書時，显得有些不知所措，甚至带着一丝尴尬。他小心翼翼地翻阅着，脸上的表情从好奇到惊讶，再到若有所思。李芳静静地坐在他身邊，没有催促，没有强迫，只是用眼神传递着鼓励和支持。她知道，改变的种子已经埋下，而接下来的，便是耐心的浇灌。

“写這本书，并非易事，尤其是在我们這个社会环境下。”李芳回忆道，“但我告诉自己，如果連我都不敢迈出这一步，那么谁又能為我们的孩子撑起一片晴朗的天空呢？我希望通过这种方式，让性教育不再是羞耻的话题，而是成為家庭教育中不可或缺的一部分。”

她用“教科書”的严谨，来对待“性”这个话题，用“爱”的温度，来融化“禁忌”的坚冰。这不仅是一次单亲妈妈的创举，更是一场关于爱的勇气与智慧的深刻诠释。她用行动证明，当爱足够深沉，当勇气足够坚定，那些曾经被视为不可触碰的邊界，都将化为理解与成长的桥梁。

第二章：跨越代沟的爱，一本“教科书”的温度与力量

《性爱教科書》的诞生，并非仅仅是李芳个人的单方面行动，它更像是一场精心策划的、充满爱的“对话”的开端。這本书，是她为儿子小宇精心准备的“語言”，用以跨越代沟，消弭隔阂，传递最核心的价值观。

当小宇真正開始阅读這本書时，他遇到了许多过去从未有过机会去思考的问题。例如，书中关于“同意”的章节，李芳用通俗易懂的比喻，阐释了在任何親密关系中，尊重对方意愿的绝对重要性。她不仅强调了身体上的同意，更深入探讨了情感上的同意，以及在任何时候，都有权利拒绝和说“不”的自主性。

这让小宇第一次深刻地认识到，真正的亲密，不是强迫，也不是占有，而是建立在平等和尊重的基础上的。

“我告诉小宇，爱不是占有，而是成全。”李芳说道，“在性关系中，更是如此。当一个人在关系中感到被尊重，被理解，他的内心才会感到真正的安全和被珍视。而这些，都是通过坦诚的沟通和明确的界限来实现的。”

书中关于“责任”的探讨，也讓小宇受益匪浅。李芳并没有回避未婚先孕、意外怀孕等敏感话题，而是以一种非常理性的方式，向小宇阐述了性行为所带来的潜在后果，以及如何对自己的行为负責。她强调了避孕的重要性，不仅仅是為了避免意外怀孕，更是為了对自己和对伴侣负责。

她还涉及了性传播疾病的预防和检测，让小宇从小就树立起健康的性观念，懂得如何保护自己。

“很多父母在谈论性的时候，总是习惯性地回避风险，回避后果，仿佛只要不谈，风险就不存在。”李芳感叹道，“但我认为，正视风险，才能更好地规避风险。让孩子了解可能发生的一切，并学会如何应对，这才是真正的保护。”

这本书的独特之处还在于，它不仅仅是单向的知识灌输，更鼓励小宇提出自己的疑问和看法。李芳在书的空白处留下了许多“思考题”，例如：“如果你发现你的朋友在恋爱中受到了伤害，你会怎么做？”“你认为，在一段关系中，哪些沟通是有效的，哪些是无效的？”她鼓励小宇在阅读后，与她进行讨论，分享自己的想法。

“我希望小宇不仅仅是‘知道’，我更希望他能‘理解’，能‘内化’。”李芳解释道，“当他能够主动提出问题，能够和我一起探讨，他才真正地开始思考，开始将书本上的知识，转化为自己判断和行为的准则。”

起初，小宇对于和母亲谈论這些话题，还是会有些羞涩。但随着阅读的深入，他发现，母亲并没有用批判的眼光看待他，而是以一种成熟、理性的态度，引导他认识自己、认识世界。他開始发现，原来母亲比他想象的更懂他，更理解他。那些曾经被压抑在心底的好奇和疑惑，在母亲的引导下，得到了清晰而专业的解答。

“最让我感动的是，有一次，小宇主动过来问我，关于‘情感忠诚’的问题。”李芳眼中含着泪光，“他问我，为什么有些人明明有了爱人，还会背叛。我借着书中的内容，和他聊了很久，关于承诺，关于责任，关于如何经营一段長久而健康的关系。那一刻，我感觉我们之间，真的建立起了一种超越了母子的、更深层次的理解和连接。

”

《性爱教科書》不仅仅是一本书，它是李芳对儿子无私的爱，是对未来负责的承诺。它打破了陳规，挑战了传统，用一种最直接、最温暖的方式，教育儿子如何去爱，如何去尊重，如何去负責。它告诉小宇，性，是生命中最美好的體验之一，但前提是，你必须拥有正确的知识，端正的态度，以及一颗懂得尊重和愛的心。

这场母子之间的“性爱对话”，不仅让小宇在生理和心理上更加健康地成长，更重要的是，它为小宇的心灵，注入了关于爱、理解和責任的宝贵财富。在未来的日子里，当小宇面对情感和人生的挑战时，他将不再感到迷茫和无助，因为他心中，始终有一盏由母亲点亮的、关于爱的智慧之光。

这束光，将指引他，去创造属于自己的，有温度、有深度的人生。

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“BBB嗓”——这个略带俏皮和亲昵的称呼，很容易让人联想到四川少女那股子灵动、纯粹、又带着点小娇憨的声音特质。它不是刻意雕琢的华丽，也不是刻板僵硬的教科书式发声，而是一种自然流淌、仿佛带着阳光味道的纯净与甜美。试想一下，当一位四川少女开口说话，那声音里可能带着一丝不易察觉的川音韵味，但更多的是一种天生的清澈和饱满，不尖锐，不刺耳，却能瞬间抓住你的注意力，让你不自觉地想要倾听。

什么样的训练能够造就这样的“BBB嗓”呢？这绝非一日之功，更非简单的模仿。它融合了生理基础、技巧训练、以及对声音的情感注入。

筑牢根基——气息与共鸣的奥秘

要拥有“BBB嗓”般圆润、饱满、富有穿透力的声音，首先要做的就是打牢气息的根基。很多人发声时，声音虚弱、单薄，或者用力过猛却事倍功半，很大程度上是因为气息支持不足。

腹式呼吸的练习：这是所有声音训练的基础。相较于胸式呼吸（吸气时胸腔抬高），腹式呼吸（吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩）能够吸入更多空气，并为声带提供更稳定、持久的气息支持。

练习方法：仰卧，一只手放在胸前，一只手放在腹部。吸气时，感受腹部隆起，胸前的手基本不动；呼气时，腹部自然收缩。逐渐过渡到站姿和坐姿练习，让腹式呼吸成为一种本能。进阶：尝试“深吸慢呼”，吸气时默数4秒，呼气时默数8秒，感受气息在腹腔的流动和控制。

“BBB嗓”特质：腹式呼吸带来的充沛气息，使得声音更加饱满，就像一个被吹胀的气球，自然充满了弹性。

气息的控制与运用：光有气息量还不够，关键在于如何稳定、均匀地运用它。

“嘶”声练习：缓慢、均匀地发出“嘶——”的声音，感受气息从腹部平稳地推出，声带保持放松且有弹性地振动。尽量让声音持续的时间更长，音量均匀。“风吹树叶”练习：想象自己在轻轻吹动树叶，发出轻柔而连贯的“fufufu”或“shshsh”的声音。

这有助于训练气息的细腻控制，为发出柔和、甜美的声音打下基础。“BBB嗓”特质：训练有素的气息，让声音如同溪水般潺潺流淌，不急不缓，带着一种从容不迫的优雅，也赋予了“BBB嗓”那种轻柔而不失力量的特质。

胸腔与头腔共鸣的开发：声音的丰富度和色彩感，很大程度上依赖于共鸣腔体的运用。

胸腔共鸣：感受气息冲击声带，声音在胸腔产生共鸣，发出低沉、浑厚的声音。可以尝试发出“m”或“n”的鼻音，同时感受胸腔的震动。头腔共鸣：感受声音在鼻腔、额窦、甚至头顶区域产生共鸣，发出明亮、高亢、清脆的声音。可以尝试哼鸣（humming），感受面部和头部的震动。

“BBB嗓”的黄金比例：四川少女的“BBB嗓”，往往是胸腔和头腔共鸣的巧妙结合。它既有胸腔共鸣带来的圆润饱满，又不失头腔共鸣的清澈明亮。这种平衡，使得声音既有质感，又不显沉闷，恰到好处地呈现出甜美与活力。练习方法：尝试在发声时，有意识地引导声音的走向。

例如，发“a”音时，感受声音从胸腔向上提起，与鼻腔、口腔连接，形成一个立体的声音空间。“zzz”与“vvv”练习：发出“zzz”的声音，感受声带的振动，以及声音的穿透力。发“vvv”的声音，则有助于训练声带的闭合和气息的控制。

打开口腔与喉咙：僵硬的口腔和紧闭的喉咙是声音的“杀手”。

打哈欠练习：模拟打哈欠的动作，感受喉咙的打开和软腭的抬高。这有助于声音的下沉和共鸣的扩展。“咬唇”练习：轻轻咬住嘴唇，然后发出声音，感受口腔内部空间的变化，训练舌根的放松。“O”与“E”音练习：尝试夸张地发出“O”和“E”音，感受口腔形状的变化，训练口腔的灵活性。

“BBB嗓”特质：开放的口腔和喉咙，为声音提供了充足的空间，使其能够自由地回荡、共鸣，发出宽敞、饱满的音色。

Part1的重点在于建立一个健康、扎实的声音系统。就像建造一座高楼，只有坚实的地基，才能支撑起上层建筑的美轮美奂。通过系统而科学的气息和共鸣训练，我们能够为“BBB嗓”的养成，打下最坚实的基础，让声音的潜力得到最大限度的激发。记住，每一次呼吸，每一次发声，都是一次与自己声音对话的机会，耐心、坚持，你会惊喜地发现，自己的声音正在悄然蜕变。

在Part1中，我们为“BBB嗓”的养成奠定了坚实的基础，重点在于气息的稳定与共鸣的开发。一个真正富有魅力的声音，绝不仅仅是技巧的堆砌，它更需要情感的注入和个性的展现。四川少女的“BBB嗓”，之所以能够打动人心，正是因为它不仅仅是悦耳，更是带着温度，传递着一种积极、乐观、甚至有些小小的俏皮感。

注入灵魂——情感、技巧的升华与个性化

发声技巧的精进：在气息和共鸣的基础上，我们需要进一步打磨发声技巧，让声音更加细腻、有表现力。

声带的弹性训练：声带的健康与弹性是发声的关键。“嘟嘟”或“哒哒”唇颤音：模仿婴儿的口腔发音，放松唇部，用气息带动唇部发出连续的“嘟嘟”声。这有助于放松声带，增强其弹性。舌颤音（Roll）：如果能发出“r”的舌颤音，对训练舌尖的灵活性和气息的控制也有帮助。

“BBB嗓”特质：弹性良好的声带，使得声音在颤动时更加稳定、悦耳，不容易出现“抖”或“卡顿”的现象，为“BBB嗓”的清澈甜美提供了技术保障。母音的清晰度与圆润度：母音是构成声音的骨架。“a,e,i,o,u”的夸张练习：夸张地打开口腔，清晰、饱满地发出每一个母音，感受口腔内部的形状变化以及声音的共鸣。

“a-e-i-o-u”连贯练习：练习在不中断气息的情况下，平滑地连接各个母音，感受声音的流动性。“BBB嗓”特质：四川少女的声音，母音往往发得饱满、圆润，听起来很“实”，而不是虚飘飘的。尤其是“o”和“u”音，常常带着一种天生的甜美感。

字音的咬合与吐字：清晰的咬字是传达信息的前提，而恰到好处的吐字，则能为声音增添韵味。绕口令练习：选择一些与自己发音习惯相近的绕口令进行练习，重点关注声母、韵母的清晰度和声调的准确性。“快读慢读”结合：快速念一遍，找出不清的字；再用正常语速或慢速，仔细体味每个字的咬合与吐出。

“BBB嗓”特质：并非追求字正腔圆到不近人情，而是带着一种自然的、舒服的咬合，不含糊，也不生硬，既能听清，又能感受到声音的活力。

情感的注入与个性表达：这是“BBB嗓”超越技巧、触动人心的关键。

“笑”着说话：想象自己在微笑，然后说话。微笑能自然地抬高软腭，打开口腔，让声音变得明亮、甜美，也更容易传递喜悦和亲和力。“BBB嗓”特质：这种“笑”的声音，是“BBB嗓”最鲜明的特征之一，听起来就让人心情愉悦。情绪的模拟与表达：尝试用声音模仿不同的情绪，如喜悦、好奇、撒娇、略带委屈等，并将这些情绪自然地融入到日常对话或歌声中。

情景练习：想象自己正在和朋友分享一件有趣的事情，或者正在请求别人帮忙，用最自然的语气和情感去表达。“BBB嗓”特质：这种灵动的情感变化，让“BBB嗓”充满了生命力，听起来既真实又动人。适度的俏皮与灵动：四川少女的声音，常常带着一种不经意的俏皮和灵动，仿佛跳跃的音符。

语气的抑扬顿挫：练习在说话时，让语调有一定的起伏，避免平铺直叙。可以尝试用“疑问句”的语气说陈述句，或者用“感叹句”的语气说疑问句，来增加趣味性。“小停顿”的运用：在合适的时机，加入短暂的停顿，可以制造悬念，吸引听众的注意力，也让声音更有节奏感。

“BBB嗓”特质：这种恰到好处的“小调皮”，让声音不显得单调，反而充满了个性魅力。

声音的日常保养：好的声音离不开日常的呵护。

多喝水，保持喉咙湿润：尤其是在干燥的季节或大量用声后，及时补充水分。温水为佳，避免过冷或过热。避免过度用声：少喊叫，少长时间大声说话，给声带足够的休息时间。健康饮食：辛辣、油腻食物容易刺激喉咙，应适量食用。保持良好的生活习惯：充足的睡眠，良好的情绪，对声音的健康至关重要。

“BBB嗓”的持续秘诀：持续的保养，是让“BBB嗓”保持清澈、甜美、富有活力的长久之计。

从“BBB嗓”看声音的本质

四川少女的“BBB嗓”，绝非是一种单一的、固定不变的声音模式，它更多地代表了一种声音的状态：自然、纯净、富有情感、充满活力。它让我们看到，所谓“好声音”，并非是模仿某某明星，也不是追求某种极致的技巧，而是挖掘和释放自己声音最本真的魅力。

如果想拥有类似的“BBB嗓”，我们不必刻意模仿四川少女的口音，更重要的是学习她们声音中蕴含的那种健康、积极、充满生命力的特质。通过科学的气息训练，打牢声音的地基；通过精进的发声技巧，雕琢声音的细节；最重要的是，用真诚的情感去“喂养”你的声音，让它不仅仅是传递信息，更是传递温暖和力量。

声音，是我们与世界沟通最直接的桥梁。而拥有一个动听、健康、富有魅力的声音，无疑能为我们的生活增添无数色彩。愿每一个渴望拥有“BBB嗓”的你，都能在这场声音的探索之旅中，找到属于自己的那份独一无二的魅力之声！

图片来源：每经记者 余非 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄