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小学生自愈扣除桨的三个基本原则

陈丽淳 2025-11-03 05:11:30

每经编辑｜陈丽娜

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“扣除桨”，这是一个听起来颇具画面感的词语，仿佛能勾勒出小船(chuan)在河流中前行的场景。而当它与“小学生”和“自愈”结合，就描绘了一个生动而(er)深刻的比喻：在(zai)人生这条长河中，孩子们需要学会如何“扣除”那些阻碍他们前行的“桨”，也就是那些负面情绪、不良习惯、或是(shi)外界干扰，从而依靠自身的力量，平稳、有力(li)地向前航行。

这其中蕴含的，正是“自愈力”这一宝贵的品质。

自愈力(li)，并非简单的“自我疗愈”，它更是一种内在的生命能量，一种面对困难和(he)挫折时，能够自我(wo)调节、自我修复、自我成长的能(neng)力。对于小学(xue)生而言，他(ta)们正处于身心发展的关键(jian)时期，好奇(qi)心旺盛，但情绪波动也较大，面对学(xue)习压力、人际交往、甚至生(sheng)活中的点滴不如意，都可能产生困扰。

如果能从小培养他们的自(zi)愈(yu)力，就如同为他们的人生之船安装了强大的“自愈动力(li)系统”，让他们(men)能够自主地调整航向，乘风破浪。

如何才能有效地培养小学生的自愈(yu)力呢？我们提炼出了“小学生自愈扣除桨”的(de)三个基本原则，它们(men)分别是：认知赋能，情绪疏导，以及行动导向。

认知赋能：拨开迷雾，看见真相

“认知赋能”是培养自愈力的基石。它强调(diao)的是帮助孩子建立清晰、积极的认知模式，让他们能够正确地理解自己、理解他人、理解世界。很(hen)多时候，孩子(zi)们的痛苦并非源于事件本身，而是源于他们对事件(jian)的解读。例如，一(yi)次考试成绩不理想，有的孩子会认(ren)为自己“笨”，从此丧失信心；而有的孩子则会将其看作是“这(zhe)次没准备好”，然后积极(ji)思考下次如(ru)何改进。

这其中的差异，就在于认知(zhi)的不(bu)同(tong)。

如何对小学生进行认知赋能(neng)呢？

鼓(gu)励积极归因，培养成长型思维(wei)。当孩(hai)子遇到挫折时，要(yao)引导他们避免灾难化和负面化的思考。与其说“我就是不行”，不如引导说“我这次做得不够好，是因为我还没有掌(zhang)握这个方法/知识点，下(xia)次我再努力试试”。这需要家长和老师的耐心引导，让他们看到每一次的失败都是一次(ci)学习的机会，是通往成功的必经之路。

我们可以通过讲故事、分享成功人士的经历、或者(zhe)设计一些小小的“挑战游戏”，来帮助孩子理解“成(cheng)长型思维”的意义。例(li)如，可以和孩子一起阅读那些曾经饱(bao)受挫折但最终成功(gong)的名人传记，引导他们分析这些人物是如何面对困难，如何调整心态的。

培养辩证思维，看到事情的两面性。很多事情并非非黑(hei)即白，而是有其复杂性。例如，和同学发生争执，孩子可能会认为对方“就是故意和我作对”。这时，我们可以引导他们思考：“他为什么会这么做？有没有可能他今天心情不好？或者他想表达的意思我没(mei)有完全理(li)解？”这种培养辩证思维的方式，能够帮助孩子减少对他人的(de)误(wu)解和对立情绪，更理性地看待问题，也更容易找到解决冲突的桥梁。

再者，强化自我效(xiao)能(neng)感，相信自己的力量。自我效能感是指个(ge)体对自己能否完(wan)成(cheng)某(mou)种行为的信念。当孩子认为自己(ji)有能力做到某件事(shi)时，他们就更(geng)有可能(neng)去尝试(shi)，并且更有可能成功。我们可以通过给予孩子适当的挑战，并在他们完成(cheng)时给予及时的肯定和鼓励来增强他们的自我效能感。

即使是小(xiao)小的进步，也要被看见和赞扬。例如，当孩子学会了自己整理书包，或者独立完成了某项小任务时，要真诚地表扬他们的努力和进步，让他们感受(shou)到“我能(neng)行”的力量。

引导反思与总结，从经验中学(xue)习。鼓励(li)孩子在事情发(fa)生后，花时间去思考：发生了什么？我当时(shi)是什么感觉？我做了什么？结果如何？有没有其他更好的做法？通过这种结构化的反思，孩子能够从每一次经(jing)历中(zhong)汲取养分，不(bu)断优化自己(ji)的行为模式和思维方式。这不(bu)仅能帮助他们解决眼前的问题，更能为他们未来的成长打下坚实的基础(chu)。

认知赋(fu)能，就像是为孩子的“人生之船”安装了一盏明亮的灯塔，让他们在(zai)迷雾中(zhong)能(neng)够辨清方向，看清真相，不(bu)被表象所迷惑，从而更自信、更从(cong)容地驶向(xiang)远方。

情绪疏导：安抚海浪，保持平静

“情绪疏导”则是培养自愈力的核心环节。孩子们的情绪就像海上的波浪，时而平静，时而汹涌。自愈力强的孩子，并非不会有负面情绪，而是懂得如何与自己的情绪相(xiang)处，如何安抚它们，让它们(men)不至于掀起滔(tao)天巨浪，将自己吞没。

如何帮助小学生进行情绪疏导呢？

第一，接纳并命名情绪，让情绪被看见。很多时候，孩子之所以感到痛苦，是因为他们不知道该如何表达自己的情绪，或者害怕被批评而压抑情绪。家长和老师要(yao)创(chuang)造一个安全的环境，鼓励孩子说出自(zi)己的感受，并帮助他们准确地为情绪命(ming)名。例如，当孩子感到烦躁不安时，可以(yi)引导他说：“你现在是不是觉得心里很堵得慌，像有团火在烧？”或者“你是不是感(gan)到很生气，因为XXX？”准确地识别和命名情绪，本身就是一种重要(yao)的疏导。

当情绪被看见、被理解，它就(jiu)失去了大部分(fen)的(de)破坏力。

第二，教授情绪(xu)调节的有效方法，提供“情绪工具箱”。情绪的产生不可避免，但我(wo)们可以学习如(ru)何调节它们。要教给孩子一些简单易行的方法，让他们在情绪激动时可以尝试。例如：

深呼吸练习：引导孩子缓慢而深地吸(xi)气，再缓慢(man)地呼气，重复几次，帮助身体放松，平复心情。转移注意力：让他们尝试去做一些喜欢的事情，比如画画、听音乐、阅读、玩玩具，或者出(chu)去散步，将(jiang)注意力从负面情绪(xu)中移开。寻求倾诉：鼓励他(ta)们向信任(ren)的家人、朋友或老师倾诉(su)，把心里的委屈或不快说出来，也是一种释(shi)放。

身体运动：适当的运动，如跑步、跳绳、打球，可以(yi)有(you)效地释放身体的紧张感和负面情绪。写日记或画画：让孩子用文字或图画来表达内心的感受，也是一种很好的情绪宣泄方式(shi)。

第三，培养同理(li)心，理解他人情绪。当孩子能够理解自己情绪的也要引导他们去理解他人的情绪。当孩子能够站在对方的角度思考问题时，他们就能更好地处理人际关(guan)系中的摩擦，减少不必要的冲突。例如，当孩子抱怨同(tong)学不(bu)友好时，可以引导他思考：“他为什么会这(zhe)样？他是不是今天遇到了什么不开心的事(shi)？”这(zhe)种同理心的培养，不仅能帮助孩子更好地与人相处，也能让他们在理解他人的过程中，更深刻地认识到情绪的复杂性，从而对自己的情绪也更加包容。

第四，建(jian)立积极的自(zi)我对话，用爱和鼓励回应内心。引导孩子在内心对自己说积极的话，就像(xiang)一个(ge)温柔的(de)声音在耳边低语。例如，当孩子因为犯错而沮(ju)丧时，可以鼓励他说：“没关系，每个人(ren)都会犯错，重要的是我下次要怎么做。”或者“我虽然(ran)这次没有成功，但我已经很努力了。

”这种积极的自我对话，能够帮助孩子在遇到困难时，依然保持希望和勇气。

情绪(xu)疏导，就像是为孩子的“人生之船”配备了稳固(gu)的压浪板和平衡器，让他们在风浪中能够保持船身的稳定，不至于倾覆。当孩子学会了与自己的情绪和谐共处，他们就能更从容地面对生活中的各(ge)种挑战。

在“认知赋能”与“情绪疏导”为孩子们打下坚实基础之后，“小学生自愈扣除桨”的第三个基本原则(ze)——行动(dong)导向——便显得尤为关键。它强调的(de)是(shi)，将认知上的理解和情绪上的平复，转化为实际(ji)的行动，从而真正地(di)解决问题，实现成长。没有行动的认知和情绪管理，终究是纸上谈兵。

行动导向：扬帆起航，驶(shi)向彼岸(an)

“行动导向”是将孩(hai)子的内在力(li)量外化(hua)，让他们能够积极主动地去面对和解决问题，而不是被(bei)动地承受。它鼓励孩子在理解问题、平复情绪后，能够主动地采取措施，去改变现状，去实现目标(biao)。这是一种(zhong)将“我能行”的信念，通过实际行动转化为“我做到了”的经历，从而不断强(qiang)化自信和能力的(de)过程。

如何才能有效地培养小学生的行(xing)动导向呢？

鼓励设定具体可行的目标，并制定行动计划。很多时候，孩子之所以感到无力，是(shi)因为(wei)他们面对的问题看起来太庞大(da)，不知道从何下(xia)手。这时(shi)，就需(xu)要家长和老师引导他们将(jiang)大目标分解成一个个(ge)小目标，并为每一个小目标制定具体的行动计划(hua)。例如，如果孩子想提高阅读(du)能力，可以不是笼统地说“我要多读书(shu)”，而是制(zhi)定“每天读15分钟的书”、“每周读完(wan)一个短篇故事”、“找到自己喜欢的作(zuo)者和题材”等具体计划。

计划越具体，越容易执行，也越容易看到成(cheng)效。

强(qiang)调“试错”的价值，鼓励大胆尝试。行动过程中难免会遇(yu)到困难和失败。要让孩子明白，失败并不可怕，可怕的是因为害怕失败而不敢尝试。每一次的“试错”，都(dou)是一次宝贵的学习机会，都是一次离成功更近的尝试。要鼓励孩子(zi)大胆地去(qu)探索，去(qu)尝试不同的方法，即使失败了(le)，也要(yao)引导他们总结经验，然后继续前进。

例如，在(zai)学习新的数(shu)学知识点时，如果孩子做(zuo)错了几道题，不要立刻批评，而是可以鼓励他说：“没关系，你已经尝试了，现在我们来看看(kan)哪里(li)出错(cuo)了，下次(ci)注意就更好了。”

再者，培养解决问题的能力，提供解决问题的框架。当孩子遇到问题时，要引导他们运用所学的知识和技能去寻找解决方案。可以提供一个简(jian)单的解决问题框架：

明(ming)确问题：准确地描(miao)述问题是(shi)什么。分析原因：思考问题产生的原因。brainstorm解决方案：尽可能多地想出解决问题(ti)的办法。评估和选择方案：权衡各种方案的利弊，选择最适合的。执行方案：按照选择的方案去行动。评估(gu)结果：看看方案是否有效，是否需要调整。

通过这样的框架引导，孩子能够学会系统性地思考和解决问题，而不是感到束手无策。

第四，培养责任感，为自己的行动负责。行动导向的另一个重要方面是培养责任感。当孩子参与制定行动计划，并执行计划后，要让他们为自己的选择和行动负责。这意味着，当行(xing)动带来好(hao)的(de)结果(guo)时，他们会(hui)体验到成就感；当行动带来不好的结果时，他们也要承担相应的后果，并从中吸取教训。

这种责任感的培养，能够让他们更认真地对待每一次行动，也更能体(ti)会到行(xing)动的意义和价值。

第五，庆祝(zhu)每一个微小(xiao)的进步，强化积极(ji)行为。即使(shi)是微小的进(jin)步，也要给予及(ji)时(shi)的肯定和庆祝。这不仅能够增强孩子的信心，也能强化他们积极的(de)行动习惯。例如，当孩(hai)子坚持完成了一周的阅读计划，可(ke)以一起庆祝一(yi)下，或者奖励他一本他心(xin)仪已久的书(shu)。这些积极的反馈，会让他们(men)更愿意继续保(bao)持这种良(liang)好的行为。

“行动(dong)导向”，就像是为孩子的“人生之船”挂上了强(qiang)劲的帆(fan)，让他们能够在风的助推下，自主地调整航向，勇往直前，最终驶向自(zi)己心中的彼岸。

“小学生自愈扣除桨的三个(ge)基本原则”——认知赋能、情绪疏导、行动导向，这(zhe)三(san)者相辅相成，共同构筑了培养孩子自愈力的完(wan)整体系。

认知赋能，是点亮孩子内心的灯(deng)塔，让他们看清方向，不迷失。情绪疏(shu)导，是安抚孩(hai)子内心的海浪，让他(ta)们(men)保持平静，不(bu)沉溺(ni)。行动导向，是扬起孩子内心的风帆，让他们勇往直前，不退缩。

当我们能够用这三个原则去引导和教育孩子时，我们不仅仅是在帮助(zhu)他们解决眼前的问题，更是在为(wei)他们赋能，让他们成为能够独立思考、管理情绪、积极行动的未来之星。

教育孩子(zi)，并非(fei)是要为他们铺平道路，而是要教会他们如何自己(ji)去“扣除桨”，如何用自己的力量去驾驭人生的(de)航船。当孩子们学会了自愈，他们就拥有了(le)应对未来一切挑(tiao)战的勇气和智慧，他们的成长之(zhi)路，也将因此而更加(jia)宽广，更加精彩。让我们一起努力，帮(bang)助孩子们成为(wei)自己人生最优秀的舵手！

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图片来源：每经记者陈小鲁摄