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人民网北京11月7日电 （记者杜燕飞）在第八届中国国际进口博览会（以下简称“进博会”）期间，记者从国务院国资委获悉，本届进博会，近百家中央企业组织超2万人到会采购，组建58个专业团组对接会商。与此同时，中国海油等14家中央企业组成“央企采购商长廊”，与参展商面对面交流洽谈。

以能源央企为例，本届进博会，中国海油签约额超过130亿美元，涵盖原油、天然气、深水油气装备、先进技术服务等产品；中国石油与全球41家合作伙伴签署43份采购协议，合同总金额174.85亿美元；中国石化与全球34家合作伙伴签约，涉及原油、化工品、设备、材料、消费品等10大类24种产品，签约金额超409亿美元。

细看中央企业进博会“购物车”清单?，当前中央企业正加快培育新质生产力，推动人工智能与传统产业深度融合，与各国企业共推全球产业链供应链朝着更加坚韧、包容、绿色、智能方向发展。

本届进博会期间，国务院国资委副主任、中央企业交易团团长李镇在第八届虹桥国际经济论坛“企业开放合作 提升全球产业链供应链韧性”分论坛上表示，国务院国资委将一如既往指导推动中央企业与各国企业加强交流合作，携手推动科技创新与产业创新深度融合，拓展开放共赢的产业合作空间，营造产供链合作的良好外部环境，共同维护全球产业链供应链稳定畅通。

基于此，中国海油董事长张传江表示，将在油气产业链建设、绿色低碳转型、能源科技创新等方面与全球伙伴深化合作，推动国内油气增储上产，提升国际化运营能力，加大天然气勘探开发力度，发展海上风电业务，有序培育海上CCS/CCUS、冷能利用、氢能、绿色燃料等新业务，加强深水深层、稠油低渗、高温高压等领域科技攻关，加快大数据、云计算、人工智能等技术与公司业务深度融合。

中国石油总经理周心怀表示，将建立更高水平的创新研发国际合作体系，深化人工智能技术应用，打造能源领域新质生产力；加快能源绿色低碳转型，加快CCUS、氢能、太阳能等低碳技术的发展和利用，进一步加大绿色装备、绿色金融、绿色基础设施等方面合作力度。

中国石化总经理赵东表示，愿与各方携手，共同强化科技创新策源地，破解发展的瓶颈；共同加快数智赋能步伐，推进新一代信息技术与能源化工行业深度融合；共同拓展绿色低碳合作，推动传统能源清洁高效利用与新能源规模发展协同并进。

腹肌的“自愈”密码：为什么传统训练效果不尽如人意？

你是否曾陷入这样的健身怪圈：日复一日地進行着仰卧起坐、卷腹，却发现腹肌線条依旧模糊不清，甚至腰部酸痛成了家常便饭？這并非你的训练不够努力，而是可能你的方法并未触及腹肌深层的“自愈”潜能。我们常常将腹肌训练等同于对腹直肌的機械刺激，但一个强大的核心，远不止于此。

它是一个精密协作的系统，包含了腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌，甚至包括盆底肌和背部深层肌肉。

传统的腹肌训练，往往只侧重于表层肌肉的“拉伸”和“收缩”，就像只关注一台機器的表面涂装，而忽略了其内在的动力系统和精密传动。这种训练模式，不仅容易导致肌肉代偿，让其他肌群过度参与，从而分散了对腹肌的有效刺激，更可能因为缺乏对深层核心的激活，使得腹部整体的稳定性不足，長期以往，不仅效果大打折扣，还可能埋下腰部损伤的隐患。

想象一下，你的腹肌就像一座需要精密稳固的建筑。如果只在外面砌砖，而内部的支撑结构——也就是深层核心肌群——没有得到充分的锻炼，那么這座建筑自然无法承受更重的负荷，也无法展现出其应有的坚固与美感。而“腹肌自愈打桩法”的核心理念，正是要解锁腹肌的“自愈”潜能，通过一种更加科学、系统、深入的方式，唤醒并强化你的核心肌群，让它们像“桩”一样，牢牢扎根，提供强大的支撑。

“自愈”二字，并非指腹肌受伤后能够自行修复（虽然健康的生活方式有助于身体修复），而是强调通过一种能够激发肌肉自身修复和生長潜力的训练模式。这种模式，着重于训练的“质”而非“量”，更关注肌肉的“感觉”和“控制”，而非僵硬的动作次数。它模拟了人体在自然状态下，为了维持姿态、完成动作时，核心肌群的真实发力模式。

所谓的“打桩法”，并非字面意义上用力“打桩”，而是借用“桩”的稳定、深层、根基牢固的意象。它指的是一种训练方法，能够像打桩一样，将力量和稳定性深层地“打入”你的核心区域，讓你的腹部在日常生活中，乃至运动时，都具备“不动如山”的强大支撑力。这种力量，不是爆发性的、短暂的，而是持久的、内敛的，能够从根本上改变你的体态，让你的腹部更加紧实、平坦，甚至在不经意间，展现出迷人的肌肉线条。

如何才能真正触及腹肌的“自愈”密码，并运用“打桩法”的精髓呢？这需要我们对传统的训练观念进行一次彻底的“升級”。不再仅仅追求表面的肌肉膨胀，而是要深入肌理，激活那些“沉睡”的深层核心肌群。这就像给一台老旧的发动机，进行一次全面的“深度保养”，更换核心部件，优化燃油系统，让它重新焕發强大的生命力。

接下来的内容，我们将一步步揭示“腹肌自愈打桩视频教程”的奥秘。你将了解到，如何通过一系列精心设计的动作，激活你的腹横肌，这块被誉为“天然腰带”的深层肌肉。你将学会如何通过呼吸的调整，来增强核心的稳定性。你将掌握如何在看似简单的动作中，找到最佳的发力点，让每一丝力量都精准地作用于你的腹部，而不是被其他肌群“劫持”。

告别那些低效、甚至有害的传统训练，拥抱一种更聪明、更科学的腹肌雕刻方式。准备好迎接一次关于腹肌的“革命”了吗？是时候让你的腹肌，摆脱“形单影只”的尴尬，真正成为你身体的“坚固基石”了！

“打桩”入腹：核心激活与力量深耕的实操指南

现在，让我们正式进入“腹肌自愈打桩视频教程”的实操环节。这部分内容将为你提供一套系统性的训练方案，帮助你真正理解和运用“打桩法”的精髓，从而高效地雕刻出你的梦想腹肌。记住，这里的“教程”不仅仅是视频中的动作示范，更包含了动作背后的科学原理和训练哲学。

第一步：唤醒“天然腰带”——腹横肌的深度激活

腹横肌是核心稳定性的基石，它环绕腹部，作用如同一个天然的束腹带。许多人之所以腹部松弛，很大程度上是因為腹横肌力量不足。传统的卷腹，虽然能锻炼腹直肌，但对腹横肌的刺激却相对有限。

在我们的教程中，你将学習到如何通过“腹式呼吸”配合特定的骨盆運动来激活腹横肌。這并非简单的吸气鼓肚子、呼气收肚子。我们将引导你感受腹部深层的张力，通过缓慢而有控制的呼气，主动收缩腹横肌，让它们像“拉紧的绳索”一样，从内向外收紧你的腰腹。这种感觉，可能与你以往的训练截然不同，它更强调内在的“收紧”和“稳定”，而不是外在的“挤压”和“卷曲”。

例如，我们会介绍一种被称为“腹内压训练”的基础动作。它要求你在仰卧时，将手指轻轻放在下腹部，然后進行缓慢的呼氣，同时感受腹横肌的收缩，让你的手指感受到輕微的“阻力”。这个过程，需要极大的专注度和对身體的感知能力。通过反復练習，你将能够更精准地找到腹横肌的发力感觉，并将其運用到后续的训练中。

第二步：根基稳固，协同发力——“打桩”式复合训练

一旦腹横肌被激活，我们就需要通过一系列“打桩”式的复合训练，来巩固和提升整體核心力量。这里的“复合”，意味着动作不仅仅针对腹部，而是将腹部作為核心，带动全身肌群的协同發力。这就像修建高楼，地基打牢后，墙体、梁柱的搭建，都需要与地基紧密连接，形成一个整體。

我们会为你精心挑选一系列动作，例如：

“平板支撑”的進阶变化：不仅仅是标准的平板支撑，我们还会加入侧支撑、动态平板支撑（如交替抬臂抬腿）等，这些动作要求你在保持核心稳定的调动更多的稳定肌群，讓你的腹部在承受压力时，依然能够保持“不倒”的坚韧。“农夫行走”的腹部核心：很多人认为农夫行走是锻炼手臂和背部的，但实际上，强大的核心是完成这项负重行走的先决条件。

在教程中，我们会引导你如何在行走过程中，时刻保持腹部的收紧，让它成为支撑你全身重量的“稳固梁柱”。“抗旋转训练”：核心的强大，不仅在于稳定，还在于抵抗外部的“破坏”。抗旋转训练，如“帕洛夫推举”，能有效地锻炼你的腹内外斜肌，增强你的腰腹部抵抗扭转的能力。

這会让你的身體在运动中更加稳定，有效预防运动损伤。

在这些动作中，你将不再是孤立地“卷曲”你的腹肌，而是体验到整个核心区域，包括你的臀部、背部，都在为一个共同的目标——保持身体的稳定和平衡——而协同工作。这种全身性的联动，才是真正强大的核心力量的体现。

第三步：细节至上，感受“桩”的沉淀

“腹肌自愈打桩法”的精髓，还在于对动作细节的极致追求。我们鼓励你放慢速度，专注于肌肉的感受。与其追求动作的数量，不如确保每一个动作的质量。

感知肌肉的发力：在执行每一个动作时，你都需要主动去感受腹部肌肉的收缩、拉伸和稳定。教程中会提供大量的细节提示，例如在某个动作中，你需要“想象有一只手在轻輕按压你的腹部，而你需要用腹肌的力量去对抗它”。呼吸的配合：呼吸是核心训练的灵魂。

我们会详细讲解如何在不同的动作中，通过配合呼吸来增强核心的募集和稳定性。循序渐進，量力而行：教程会提供不同難度的动作选择，并强调循序渐进的训练原则。重要的是找到适合自己的节奏，让身体逐渐适應和变强。

通过这套“腹肌自愈打桩视频教程”，你将获得的不只是视频中的几个动作，更是一种全新的、科学的腹肌训练理念。你将学会如何从根源上激活你的核心，如何通过协同发力来构建强大的腹肌“基石”，如何通过对细节的把控来最大化训练效果。告别那些无效的“腹肌折磨”，迎接一次真正高效、深刻的腹肌蜕变！你的“腹肌墙”，正在向你招手！

“本届进博会上，我们与相关供应商签署设备采购及合作意向协议，引进薄膜生产线、涡流纺纱机、工业母机、索道设备、工业母机、X射线辐照装置、发动机等高端机械设备，推动我国制造业智能化、绿色化、融合化发展。”国机集团相关负责人表示。

“我们愿同各国企业一道，巩固深化装备制造、能源电力等传统领域务实合作，推动人工智能与传统产业各环节深度融合，纵深推进产业基础高级化和产业链现代化。”李镇表示，要培育壮大新兴产业和未来产业，加快新能源、新材料、低空经济等战略性新兴产业集群发展，探索培育在量子科技、生物制造等领域的新产业、新业态、新模式，激发合作动能，积极对接共建“一带一路”国家工业化需求和发展规划，通过要素共享、链条共延、价值共创，促进产业协同发展，开辟合作新空间。

图片来源：人民网记者 谢田 摄

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