每经编辑｜阮成武    

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深夜的独(du)白：男(nan)生“困(kun)吧”的(de)角(jiao)落(luo)

夜幕降临，当城(cheng)市的(de)喧嚣(xiao)渐渐(jian)褪(tui)去，留给(gei)许多(duo)男生的，或许(xu)是(shi)另一种形(xing)式(shi)的“困吧”。这“困吧”不(bu)是简(jian)单的(de)疲惫(bei)，而(er)是(shi)一种(zhong)在社(she)会期(qi)待(dai)、情感表(biao)达和自(zi)我(wo)认知之间拉扯(che)的复(fu)杂(za)情(qing)绪。

“我(wo)不(bu)能(neng)输(shu)”的压力(li)山(shan)峦

许(xu)多男(nan)生从小就被(bei)灌(guan)输“男子(zi)汉要坚(jian)强”、“男人(ren)流血(xue)不流泪”的观(guan)念(nian)。这使得他(ta)们在面(mian)对挫折、失(shi)败(bai)或(huo)内心的(de)脆弱时，习(xi)惯(guan)性地将(jiang)情感深(shen)埋(mai)，不愿示弱(ruo)。长(zhang)此以(yi)往，这份“坚强(qiang)”就可能(neng)变(bian)成一种沉(chen)重(zhong)的(de)负担(dan)。他们可能(neng)在工(gong)作(zuo)中(zhong)承受(shou)巨大(da)的(de)业绩压力，担心(xin)被视为不够(gou)优秀；在感情中，害怕被认为不(bu)够(gou)成(cheng)熟、不(bu)够担(dan)当，不敢轻(qing)易展露自(zi)己的(de)不安。

这种(zhong)“我不(bu)能输(shu)”的内在驱(qu)动，让(rang)他(ta)们(men)在(zai)深夜(ye)里(li)，一(yi)边咀嚼(jue)着白天的(de)失利(li)，一边(bian)在脑(nao)海中(zhong)反复(fu)上演“如何才能(neng)做得更(geng)好”的剧(ju)本，却鲜少有人(ren)可以倾(qing)诉(su)，只得独自(zi)消化。

情感(gan)的(de)“禁(jin)区(qu)”与(yu)表达(da)的“障(zhang)碍”

与女生(sheng)相比，男生(sheng)在情(qing)感表达上(shang)似乎总有一层(ceng)“隔膜(mo)”。他们被教导要(yao)理(li)性(xing)、要(yao)果断，细(xi)腻的(de)情感似乎(hu)成了“不爷(ye)们”的(de)象征。当遇到失(shi)恋、朋友间(jian)的(de)误(wu)会，或者(zhe)对(dui)未来(lai)感到(dao)迷茫(mang)时，他(ta)们可(ke)能(neng)不知道(dao)如(ru)何(he)开口，甚至(zhi)不知(zhi)道(dao)如何定义自(zi)己(ji)的感受(shou)。这(zhe)种情(qing)感(gan)表达(da)的“禁区”，导(dao)致(zhi)很(hen)多深(shen)藏的(de)痛苦(ku)无法得到疏解(jie)。

深夜里，他们或(huo)许会对着手(shou)机(ji)发呆(dai)，犹豫(yu)是否(fou)要(yao)给(gei)某(mou)个号码(ma)拨过(guo)去，最终却在“说了(le)又能怎(zen)样(yang)”的自(zi)我(wo)否(fou)定(ding)中作(zuo)罢。这(zhe)种压(ya)抑的(de)情感，就像(xiang)一个(ge)不(bu)断(duan)充气(qi)的气球，总(zong)有一(yi)天会承(cheng)受(shou)不住(zhu)。

“我该成为怎样(yang)的人”的身(shen)份迷思(si)

男性在(zai)成(cheng)长(zhang)过程中，同样面(mian)临着巨(ju)大的身(shen)份认同挑(tiao)战。社(she)会对男(nan)性的角(jiao)色期待是(shi)多维(wei)度的(de)：既要事业(ye)有(you)成(cheng)，又要(yao)顾家(jia)有爱；既(ji)要(yao)阳(yang)刚(gang)有担(dan)当(dang)，又(you)要懂得体(ti)贴(tie)温(wen)柔。这(zhe)种(zhong)多重(zhong)角色的(de)叠加，让(rang)很多(duo)男生在深夜(ye)里陷(xian)入自(zi)我(wo)怀疑(yi)：“我(wo)够格(ge)吗？”“我(wo)究竟(jing)想要(yao)什(shen)么(me)？”他们(men)可能在(zai)网络(luo)上(shang)刷着各种(zhong)“成功学(xue)”的教(jiao)程，模仿着“人(ren)生(sheng)导师”的(de)言行(xing)，却越(yue)来越(yue)感觉离真实(shi)的(de)自己越来(lai)越远(yuan)。

这种迷失(shi)感，让(rang)他(ta)们在(zai)人群(qun)中(zhong)感到(dao)孤独，即使(shi)身处热闹也难以融(rong)入。

“我真的(de)能搞定(ding)吗？”的独立困(kun)境(jing)

“自己的(de)事情自己做(zuo)”，这(zhe)是(shi)很(hen)多男(nan)生(sheng)从(cong)小被(bei)耳濡目染(ran)的准(zhun)则(ze)。这培养(yang)了他们的(de)独立(li)性(xing)，但也(ye)可(ke)能让(rang)他们(men)在(zai)遇到(dao)真(zhen)正解决(jue)不(bu)了的(de)问题(ti)时，碍(ai)于面子(zi)而不愿寻(xun)求(qiu)帮(bang)助。无论是生(sheng)活(huo)中(zhong)的琐事(shi)，还是工(gong)作中的(de)难(nan)题，他们(men)总(zong)想独(du)自(zi)扛(kang)下(xia)。当(dang)问题变得(de)复(fu)杂，或(huo)者(zhe)超出自(zi)己的能(neng)力范围时，那种(zhong)无力感便(bian)会(hui)在(zai)深夜(ye)里悄(qiao)然滋(zi)生(sheng)。

他(ta)们可能(neng)反(fan)复尝(chang)试(shi)，却屡屡碰壁(bi)，内(nei)心的焦(jiao)躁与挫(cuo)败感，成为深夜(ye)里(li)挥之(zhi)不去的阴影。

“玩(wan)乐”的(de)背后(hou)，是情绪的(de)逃(tao)避？

有些(xie)男(nan)生在深夜选(xuan)择通(tong)过游戏、刷(shua)短视频(pin)等(deng)方式(shi)来“解(jie)压”。这往往(wang)是一种(zhong)被动的(de)逃避。当大(da)脑(nao)沉浸(jin)在虚(xu)拟的快感中时(shi)，那些(xie)深(shen)层(ceng)次的困(kun)扰(rao)并(bing)没有(you)得到真正(zheng)的解决，反(fan)而被暂时搁置。当(dang)回(hui)归(gui)现实，那些被(bei)忽视的情绪(xu)和问(wen)题，或(huo)许(xu)会以(yi)更(geng)强烈的(de)方式(shi)出现。深夜(ye)里，游(you)戏(xi)账(zhang)号的胜利(li)并不能填(tian)补内心的(de)空虚(xu)，短视(shi)频的碎片化信息也(ye)难(nan)以(yi)提供(gong)真正(zheng)的答案，留下的(de)，或(huo)许是(shi)更(geng)深的(de)疲(pi)惫和一丝不(bu)易(yi)察觉的(de)失落。

男生在深夜的(de)“困(kun)吧”，是多(duo)种压力交(jiao)织的(de)结果(guo)。这种(zhong)困惑(huo)，往(wang)往是(shi)沉默的，是内(nei)化的，是(shi)不(bu)被(bei)轻易(yi)察觉的(de)。它藏在坚硬(ying)的(de)外壳之下(xia)，等(deng)待着一个(ge)被理解(jie)、被(bei)倾听的(de)契机。

深夜的(de)独白：女(nv)生(sheng)“困吧(ba)”的涟漪

当夜色(se)渐(jian)浓，对(dui)于许(xu)多(duo)女(nv)生(sheng)而言，深(shen)夜同样(yang)是(shi)她们情(qing)感与思(si)绪最(zui)奔涌的时(shi)刻。女生的“困吧”，常常(chang)如细腻的(de)涟漪，层层叠(die)叠(die)，触及(ji)生活(huo)的方(fang)方面面，既(ji)有(you)外(wai)部的压(ya)力(li)，更有(you)内在的细腻感(gan)知。

“完美主(zhu)义”的(de)隐(yin)形枷(jia)锁(suo)

“要时(shi)刻保持美丽”、“工(gong)作生活都(dou)要兼顾”、“做一个温柔(rou)贤惠(hui)的(de)妻子”……社(she)会对女性的期(qi)待，往(wang)往带(dai)着一(yi)种近乎(hu)苛刻的“完美”标(biao)签(qian)。许(xu)多(duo)女(nv)生在(zai)深(shen)夜里(li)，会反复审视自己的(de)一言一(yi)行(xing)，为那(na)些未(wei)达“完(wan)美”之(zhi)处而焦虑(lv)。身材(cai)的微(wei)小变(bian)化(hua)，工(gong)作中一次(ci)不经(jing)意的(de)失误(wu)，与伴侣一次不(bu)够(gou)体(ti)贴的对话，都可(ke)能成(cheng)为她(ta)们(men)深夜(ye)辗转(zhuan)反(fan)侧的理(li)由(you)。

这种(zhong)对完美的(de)追(zhui)求(qiu)，有时并非(fei)源于(yu)内(nei)心，而(er)是(shi)对外(wai)界评价的过度(du)在(zai)意(yi)，让(rang)她(ta)们(men)陷(xian)入(ru)一(yi)种永(yong)无(wu)止境的自(zi)我(wo)苛责(ze)。

“情绪(xu)共振”的(de)边界(jie)模糊

女生通(tong)常被认(ren)为更善(shan)于表达(da)情(qing)感，但(dan)这也可(ke)能(neng)带来(lai)“情(qing)绪共振”的困(kun)扰。当(dang)身(shen)边(bian)的人(ren)，无论是家人、朋(peng)友还(hai)是伴(ban)侣，遇到(dao)困难(nan)时(shi)，许(xu)多(duo)女生(sheng)会感(gan)同(tong)身(shen)受(shou)，甚至(zhi)将(jiang)对(dui)方(fang)的痛(tong)苦揽在(zai)自(zi)己身上(shang)。在(zai)深夜(ye)里，她们可能还(hai)在为(wei)别(bie)人(ren)的烦(fan)恼而(er)忧(you)心(xin)忡忡，反复分(fen)析(xi)如何(he)才能(neng)帮助(zhu)对方，却忽略了自(zi)己也(ye)需(xu)要(yao)情绪的支持和安抚。

这(zhe)种过度共情(qing)，使(shi)得她们的(de)情感(gan)边界(jie)变得(de)模糊(hu)，常常(chang)在帮(bang)助他(ta)人的(de)耗尽了自(zi)己的能(neng)量。

“被理(li)解”的渴望(wang)与现(xian)实的落差

“你不(bu)懂我(wo)”——这或许(xu)是许(xu)多(duo)女生(sheng)在(zai)深(shen)夜(ye)里(li)最(zui)常发出(chu)的叹息。她(ta)们(men)渴(ke)望被深(shen)度(du)理解(jie)，希望(wang)自(zi)己的细微(wei)情(qing)绪、复杂想(xiang)法能被伴侣或(huo)朋友(you)看见。现(xian)实(shi)中，由于认(ren)知差异(yi)、沟(gou)通方式的(de)不同，这(zhe)种理想(xiang)中的(de)“理解”常常(chang)难以(yi)达(da)成。当她(ta)们试图表(biao)达内(nei)心深(shen)处时(shi)，却发(fa)现对(dui)方的反应(ying)是敷衍(yan)、不耐烦(fan)，甚至是(shi)误解，那种失(shi)望和孤独(du)感便(bian)会在(zai)深夜(ye)里被无限(xian)放大(da)。

她(ta)们(men)可能会(hui)反复思(si)考(kao)，究(jiu)竟是(shi)自己(ji)说(shuo)得不够(gou)清楚(chu)，还(hai)是(shi)对(dui)方(fang)根本不愿意(yi)去(qu)听。

“年(nian)龄焦虑(lv)”与“人生(sheng)节点(dian)”的催(cui)促(cu)

随着年(nian)龄的(de)增长(zhang)，特(te)别(bie)是到了某个“人(ren)生(sheng)节(jie)点”（如(ru)25岁、30岁），许(xu)多(duo)女生会感(gan)受到一股(gu)强大的“年(nian)龄焦(jiao)虑”。她(ta)们会(hui)关注自己的(de)职(zhi)业(ye)发展是(shi)否停滞，婚恋状(zhuang)况(kuang)是否符合(he)“社(she)会标准”，身(shen)体是否开(kai)始出现(xian)衰老的(de)迹象。社交(jiao)媒(mei)体上(shang)充斥着的“30岁前实(shi)现(xian)财(cai)务自(zi)由”、“35岁前(qian)结婚生(sheng)子”等信(xin)息，更是(shi)不(bu)断催促着她们。

深(shen)夜(ye)里，这种(zhong)焦虑感会(hui)尤其(qi)强烈(lie)，让她(ta)们感(gan)觉自己像(xiang)是在(zai)与时(shi)间赛跑(pao)，而赛道(dao)却模(mo)糊不清。

“独立(li)”与(yu)“依靠(kao)”的摇(yao)摆(bai)不定

现代(dai)女(nv)性在追求(qiu)独立自主的内(nei)心(xin)深处也(ye)保(bao)留(liu)着对安全(quan)感和(he)依靠的渴望(wang)。这(zhe)种矛盾的心态，让她们(men)在(zai)选择(ze)伴侣、规划生活时常(chang)常陷入摇(yao)摆(bai)。她们(men)可以独(du)自承担(dan)工作，也(ye)能一(yi)个人(ren)旅(lv)行(xing)，但当夜深人静(jing)，面对生活的(de)挑(tiao)战和(he)内(nei)心的脆(cui)弱(ruo)时，也会(hui)期盼(pan)有一(yi)个(ge)坚(jian)实(shi)的(de)臂膀可(ke)以(yi)依靠。

现实中(zhong)，找到那个既能理解(jie)她们的(de)独立(li)，又能(neng)给(gei)予(yu)她们安全感的(de)人，并非易(yi)事。这种摇摆不(bu)定，让她们在深(shen)夜(ye)里，对未来的(de)人生走向感到(dao)迷茫(mang)。

“内耗(hao)”的自(zi)我对话(hua)与情绪(xu)消耗

很(hen)多女(nv)生(sheng)擅长(zhang)自我反思(si)，但有(you)时这(zhe)种反(fan)思会走向“内耗”。她们(men)会(hui)不断地(di)分析(xi)自(zi)己(ji)的人际(ji)关(guan)系，审视自(zi)己的(de)言行举(ju)止(zhi)，纠(jiu)结于一(yi)些微(wei)不足(zu)道(dao)的小事(shi)。这种过度(du)的自(zi)我分析，消耗了(le)大量(liang)的情(qing)绪能(neng)量，使得她们在(zai)深夜里，即(ji)使(shi)没(mei)有明(ming)确(que)的烦恼(nao)，也会感到(dao)一种(zhong)莫名的(de)疲惫和(he)心累。她们可能在脑海中上(shang)演(yan)一幕幕(mu)“如(ru)果(guo)当(dang)时那样说就好(hao)了”、“我这样(yang)做(zuo)会(hui)不(bu)会(hui)得(de)罪他”的(de)内心剧，将(jiang)宝贵(gui)的精力消耗在(zai)无谓的(de)“如(ru)果”中。

女生(sheng)的“困吧”，常常伴随(sui)着细腻的情(qing)感波动和(he)对人际关系的(de)深度思考。这种(zhong)困惑，虽然(ran)有(you)时(shi)表(biao)现得(de)更(geng)为外(wai)化，但其背后(hou)也同样(yang)隐(yin)藏(cang)着(zhe)对(dui)自(zi)我价(jia)值(zhi)的探(tan)寻和对(dui)幸福的渴望(wang)。

解(jie)困(kun)之道(dao)：点(dian)亮(liang)深(shen)夜(ye)里(li)的(de)迷茫

无论(lun)男(nan)生(sheng)还(hai)是女(nv)生(sheng)的“困(kun)吧”，其核心(xin)都在于如(ru)何与自己(ji)、与他(ta)人、与这个(ge)世界(jie)建(jian)立(li)更健(jian)康(kang)的连(lian)接(jie)。

打破(po)“不说(shuo)”的沉(chen)默(mo)：无(wu)论是男生(sheng)还是(shi)女生，都需要勇(yong)敢地(di)打破(po)情感(gan)的“禁区(qu)”。尝试用(yong)语(yu)言(yan)表达自己的感受(shou)，寻求信(xin)任(ren)的(de)朋(peng)友、家(jia)人或专业心理咨(zi)询师的(de)支(zhi)持。记住，倾(qing)诉(su)本身就(jiu)是一种力(li)量。重(zhong)塑“完(wan)美(mei)”的认知(zhi)：认识到“完美”是(shi)一种(zhong)虚幻的追(zhui)求，接受自(zi)己的(de)不完美，拥(yong)抱真实(shi)的(de)自我。

将焦点从(cong)“别人怎么(me)看(kan)”转移(yi)到(dao)“自(zi)己(ji)内心是否安宁(ning)”。学会“共情”与“界(jie)限(xian)”的平(ping)衡(heng)：关怀(huai)他人(ren)是(shi)美(mei)好的(de)品质，但(dan)也要学(xue)会(hui)保(bao)护自(zi)己的(de)情绪边界。在付(fu)出爱(ai)与支持(chi)的(de)也(ye)要记得(de)给自(zi)己(ji)充(chong)电(dian)。探索“真(zhen)实”的自我：停止(zhi)盲目(mu)模仿，开始(shi)深入了(le)解自(zi)己(ji)的需求(qiu)、价值观(guan)和兴趣。

你的(de)独(du)特(te)性，才是(shi)你(ni)最(zui)宝贵的财(cai)富(fu)。连接(jie)“真实(shi)”的(de)世界(jie)：减少(shao)无效的“逃(tao)避式”娱(yu)乐，多参(can)与真(zhen)实的社交(jiao)，体验(yan)生活中的(de)点滴美(mei)好(hao)。找(zhao)到(dao)与现实世(shi)界连(lian)接(jie)的出口(kou)，而非(fei)沉溺于虚拟的(de)慰藉。寻(xun)求(qiu)“专业”的帮(bang)助：如果困(kun)扰已(yi)经(jing)严重影(ying)响生(sheng)活，不要犹豫寻求专业心(xin)理咨询师(shi)的帮(bang)助。

他们能提供(gong)专业(ye)的工具和(he)视角，帮助你走(zou)出(chu)困境。

深(shen)夜(ye)的独白，是(shi)每(mei)个人(ren)内心(xin)深处的真(zhen)实写(xie)照。当我们能够(gou)坦(tan)然(ran)面对(dui)自己(ji)的“困吧”，并(bing)积(ji)极寻求解困(kun)之道(dao)时，那些(xie)原(yuan)本沉重的夜(ye)晚(wan)，终将泛起希望(wang)的光芒。

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图片来源：每经记者 钱群华 摄

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