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女生如何自慰

阿曼西奥奥尔捷加 2025-11-02 00:06:21

每经编辑｜阎世铎

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,扶她射区

身体的语(yu)言，初(chu)次(ci)探(tan)索(suo)的(de)温柔(rou)与好(hao)奇

第(di)一章(zhang)：倾听(ting)身体的低(di)语——认(ren)识你的私(si)密花(hua)园

女性(xing)的(de)身体，尤其是私(si)密部(bu)位，是(shi)一座(zuo)充满(man)奥秘(mi)的花(hua)园，等待(dai)着你去(qu)细心发(fa)掘(jue)和呵护(hu)。与其将(jiang)自慰(wei)视为(wei)一种(zhong)禁忌(ji)或仅(jin)仅是(shi)生理(li)需求(qiu)，不如将(jiang)其(qi)看作是一(yi)次(ci)与(yu)自己身体进行(xing)深度对话的契(qi)机。每一次的触碰，都(dou)是一(yi)次(ci)新(xin)的认识(shi)；每(mei)一(yi)次(ci)的感(gan)受(shou)，都(dou)是一(yi)次对身体(ti)信号(hao)的回(hui)应。

让(rang)我们(men)从认识身(shen)体构(gou)造开(kai)始(shi)。阴(yin)蒂，这(zhe)个被(bei)誉为“女性(xing)的快乐中(zhong)心”的(de)小小(xiao)器官，拥有极(ji)其(qi)丰富(fu)的神(shen)经末梢(shao)，是体验(yan)快感的关(guan)键。它的(de)大小(xiao)和(he)形态(tai)因(yin)人而异，但其(qi)核心功能是相(xiang)同的——带来愉悦(yue)。除了阴蒂(di)，阴道(dao)、G点（位于(yu)阴道前壁，距(ju)阴道口约(yue)2-5厘米(mi)处(chu)）等区域(yu)也可能成(cheng)为敏(min)感点(dian)，它们(men)的回(hui)应方式(shi)和(he)强(qiang)度(du)同样是独一(yi)无(wu)二的(de)。

理(li)解这些(xie)部位的存在，并(bing)尝试去(qu)感(gan)受(shou)它(ta)们(men)，是(shi)探索的第(di)一步。

如何开(kai)始(shi)一次(ci)安全的探(tan)索？

安全和(he)舒(shu)适(shi)是进行自我探(tan)索的首(shou)要(yao)原则(ze)。在开(kai)始(shi)之(zhi)前，请(qing)确保(bao)你处于一(yi)个私密、放松的(de)环(huan)境中，不会(hui)被(bei)打扰。这可以是(shi)你自(zi)己(ji)的(de)卧室(shi)、一个(ge)舒适(shi)的(de)浴(yu)室，甚至是(shi)一个(ge)你觉(jue)得安全和(he)自在的角落(luo)。

清(qing)洁(jie)先(xian)行，安心无(wu)忧(you)：保(bao)持双(shuang)手和(he)身体私密处的清洁(jie)是基(ji)本功。用(yong)温和(he)的、无香(xiang)料的肥(fei)皂清洗(xi)双手(shou)和外阴，可(ke)以有效(xiao)避免(mian)不必要的感(gan)染。润(run)滑，让触(chu)碰(peng)更丝滑：身(shen)体(ti)的自然分泌(mi)物(wu)在(zai)性兴(xing)奋(fen)时(shi)会(hui)增加，但(dan)有时候，特(te)别(bie)是初(chu)次探索或在(zai)干燥(zao)的(de)环(huan)境下(xia)，额(e)外的润滑会(hui)大大提(ti)升舒适(shi)度和愉悦(yue)感。

选(xuan)择水溶(rong)性润滑(hua)剂(ji)，避免(mian)含有酒(jiu)精(jing)或香料(liao)的刺(ci)激性产品。少量(liang)多次(ci)地涂抹(mo)在(zai)指尖或(huo)需(xu)要触(chu)碰的(de)部(bu)位(wei)，感受(shou)顺滑(hua)的(de)触(chu)感。从(cong)温和(he)开始，感(gan)受(shou)细微变化：不必(bi)一(yi)开(kai)始就追求(qiu)强烈(lie)的刺(ci)激。可以(yi)先(xian)从轻(qing)柔地(di)抚摸(mo)大腿(tui)内(nei)侧(ce)、腹股沟等非私密但(dan)敏感(gan)的区(qu)域开(kai)始，逐(zhu)渐将注(zhu)意(yi)力转(zhuan)移到(dao)外阴。

用(yong)指(zhi)腹轻(qing)轻(qing)按(an)压、滑(hua)动(dong)，感(gan)受皮(pi)肤(fu)的反应。当你(ni)的(de)身体(ti)开(kai)始(shi)兴奋，分泌物(wu)增多(duo)时(shi)，可以尝试用(yong)指尖(jian)轻(qing)轻触碰阴(yin)蒂的周(zhou)围，然后慢(man)慢地(di)、温(wen)柔地直接(jie)触(chu)碰阴蒂本身。感受每一次按压(ya)的(de)力度(du)、速度和(he)节奏带来的不同(tong)感受(shou)。指(zhi)尖的舞蹈(dao)，探索不同(tong)的(de)节(jie)奏与(yu)力(li)度(du)：不(bu)同(tong)的(de)女性对(dui)触(chu)碰(peng)的反应是(shi)不(bu)同的(de)，即使是(shi)同一(yi)个女(nv)性(xing)，在不同(tong)的时间和情绪下，也会有(you)不同(tong)的偏好。

尝(chang)试用不(bu)同的(de)指(zhi)尖(jian)、不同的力(li)度、不同的节(jie)奏(zou)去探(tan)索(suo)。可以是快(kuai)速的(de)轻(qing)点，也可以是(shi)缓慢(man)的(de)画(hua)圈；可以是(shi)轻轻(qing)的(de)摩(mo)擦，也(ye)可以(yi)是稍微(wei)用(yong)力的按压(ya)。观(guan)察身体(ti)的信(xin)号(hao)——是身体在(zai)颤(chan)抖？是呼(hu)吸(xi)在加速？是肌肉在(zai)收紧(jin)？这(zhe)些都(dou)是身(shen)体(ti)在告(gao)诉(su)你(ni)它(ta)喜欢(huan)什么(me)。阴(yin)蒂(di)的秘密(mi)：阴蒂是(shi)一个(ge)非(fei)常(chang)敏感的(de)区(qu)域，直(zhi)接强(qiang)烈(lie)的刺激(ji)可(ke)能会引起(qi)不适(shi)。

许多女性发(fa)现，通过阴蒂的(de)包皮进行(xing)间接(jie)刺激(ji)，或者围绕阴蒂进行(xing)打(da)圈(quan)、轻抚(fu)，更(geng)能带来(lai)持续(xu)而深(shen)层的快感。找(zhao)到你最(zui)舒(shu)适的触碰方式(shi)，可(ke)能需要一(yi)些耐(nai)心(xin)和反(fan)复(fu)尝试。探索G点，隐(yin)藏的(de)惊(jing)喜：对于(yu)一部(bu)分(fen)女(nv)性来(lai)说(shuo)，G点区(qu)域的刺(ci)激会带来(lai)特(te)别(bie)的快感(gan)，甚至可能引(yin)发强烈的(de)性高潮(chao)。

在(zai)阴道(dao)内，食(shi)指或(huo)中指(zhi)向(xiang)上(shang)弯(wan)曲，轻柔(rou)地向肚脐方向(xiang)按(an)压(ya)，你(ni)可能(neng)会(hui)感觉(jue)到(dao)一个略微粗糙的区(qu)域(yu)，在那(na)里轻(qing)轻按(an)压、滑(hua)动，观察(cha)身(shen)体的反(fan)应。同样(yang)，这个(ge)区域的敏感度是因(yin)人而(er)异的，如果找不(bu)到或感觉不到，也不(bu)必强(qiang)求。

情(qing)绪与(yu)身(shen)体的连接：

自(zi)慰不仅(jin)仅(jin)是身体的(de)行为(wei)，更是情绪(xu)的释(shi)放和体验(yan)。当你感到(dao)放松、愉悦(yue)，甚(shen)至带(dai)有一点(dian)好奇(qi)和玩乐的(de)心(xin)情时(shi)，身(shen)体更(geng)容易(yi)产(chan)生(sheng)积极(ji)的反应(ying)。放(fang)下所(suo)有外界(jie)的压力(li)和评判(pan)，允许(xu)自(zi)己(ji)沉浸(jin)在当下(xia)的感受中。将每(mei)一次(ci)探索都视(shi)为一次自(zi)我宠(chong)溺和(he)关爱，这(zhe)种(zhong)积极的心(xin)态本身(shen)就(jiu)会(hui)为(wei)愉悦(yue)加分(fen)。

第三章：借(jie)助“外(wai)力”——情趣用(yong)品的(de)辅助与选择

当(dang)你的(de)身(shen)体(ti)对基(ji)础的(de)指尖(jian)探索已经(jing)熟悉(xi)，并且渴(ke)望(wang)更多元化(hua)的体验时(shi)，情(qing)趣用(yong)品(pin)可以(yi)成为(wei)一(yi)个(ge)美妙(miao)的辅(fu)助工具。它(ta)们的(de)设计初衷(zhong)就(jiu)是为了增(zeng)强(qiang)愉悦感，提(ti)供不同于指(zhi)尖的触(chu)感和(he)刺激(ji)方式(shi)。

选(xuan)择的智慧：市(shi)面上(shang)的(de)情(qing)趣(qu)用(yong)品琳琅满(man)目，从(cong)各种形(xing)状(zhuang)、材(cai)质(zhi)、功能(neng)的(de)按摩棒、跳(tiao)蛋、仿真模型(xing)，到模拟不同(tong)性行为模式的设(she)备，应(ying)有尽(jin)有。对(dui)于(yu)新(xin)手而(er)言，建(jian)议从(cong)简单易用(yong)、材质安(an)全的产(chan)品开始。硅胶是比较常见(jian)的优(you)质材(cai)质(zhi)，触感温和，易于清(qing)洁。按(an)摩棒和(he)跳蛋：这类(lei)产品通(tong)常体(ti)积小巧，易于握持，可(ke)以用于外(wai)部(bu)刺激，特(te)别(bie)是(shi)阴蒂(di)的按摩(mo)。

有(you)些产品还(hai)带有震动(dong)功(gong)能，能够(gou)提供更强(qiang)烈的感官(guan)刺激。选择(ze)带有不同震动模式(shi)和强度的(de)产(chan)品(pin)，可(ke)以(yi)让你(ni)探索更多样(yang)的(de)快(kuai)感。仿真模(mo)型(xing)（假(jia)阳(yang)具(ju)）：如果你(ni)对阴(yin)道内(nei)的刺激(ji)感兴趣，仿真模型是不(bu)错的(de)选择。它们(men)可以(yi)模拟进入的感觉(jue)，并提供(gong)对阴(yin)道壁或G点(dian)的刺激。选(xuan)择大小和(he)形(xing)状适合自己(ji)的(de)，并(bing)务必配合润滑(hua)剂使(shi)用。

情(qing)趣内衣和香氛：有时候，仅仅是(shi)视觉和(he)嗅觉(jue)上(shang)的(de)刺激，就(jiu)能(neng)点燃身体的(de)火花(hua)。一套精致(zhi)的情趣内(nei)衣，或是带(dai)有令(ling)人放松或(huo)兴奋的香氛，都(dou)能营造出更具(ju)情调的(de)氛围(wei)，让(rang)你从(cong)心(xin)理上就进入(ru)更(geng)具“情趣(qu)”的状(zhuang)态。清(qing)洁与保(bao)养(yang)：无论(lun)选择(ze)哪种情趣用品(pin)，使用(yong)后(hou)的清(qing)洁(jie)和妥善保(bao)养都(dou)至关重要(yao)。

按照(zhao)产品(pin)说(shuo)明(ming)进行清洗，可(ke)以(yi)使用(yong)专用的(de)清(qing)洁液(ye)或温和的肥皂(zao)水(shui)。彻底晾干(gan)后(hou)，储(chu)存在(zai)干燥、避(bi)光的(de)地方，以延(yan)长其使(shi)用(yong)寿命(ming)并保证卫(wei)生。

自(zi)我(wo)愉(yu)悦(yue)的延(yan)伸(shen)：从身(shen)体到(dao)心灵(ling)的和(he)谐(xie)之旅

第(di)四章(zhang)：连(lian)接身心(xin)——让(rang)愉悦(yue)成为一(yi)种生活方(fang)式

自(zi)我愉悦的(de)探索(suo)，不应(ying)该(gai)仅(jin)仅停留(liu)在(zai)身体的层(ceng)面(mian)，更(geng)应该是一(yi)种与自我心(xin)灵连(lian)接、提升生活(huo)品质的(de)方式。当(dang)我们将自(zi)慰视(shi)为一(yi)种与自己(ji)身体(ti)的亲密互(hu)动，一种自我关(guan)爱和(he)能量(liang)补充的仪式，它就能(neng)自(zi)然(ran)而然(ran)地融入(ru)我们的(de)日(ri)常(chang)生(sheng)活，带(dai)来(lai)更深(shen)层次(ci)的(de)满(man)足(zu)感(gan)。

建立规律(lv)的“约会”：试着(zhe)每(mei)周安(an)排一到(dao)两(liang)次属于你(ni)自(zi)己的(de)“私(si)密约会(hui)”。这(zhe)不(bu)一定是(shi)为了(le)达到(dao)高(gao)潮(chao)，更(geng)多的是(shi)为了给自(zi)己一(yi)段完全属(shu)于自(zi)己的时(shi)间，去感(gan)受(shou)身体(ti)，去释放压(ya)力，去(qu)与自己(ji)连接。你可以(yi)选择一(yi)个特(te)别的(de)日子，准备好香(xiang)薰、音(yin)乐(le)，穿上让(rang)你感(gan)觉自信和(he)美(mei)丽的内(nei)衣，给自己(ji)一个放松(song)和愉悦(yue)的时刻(ke)。

正视(shi)并接(jie)纳：现(xian)代社(she)会(hui)对于女(nv)性性行为存在(zai)着各种误解(jie)和(he)刻板印(yin)象(xiang)。重(zhong)要(yao)的是(shi)，我们(men)要学(xue)会(hui)正视并接纳(na)自己(ji)的身体(ti)和性(xing)欲。自慰(wei)是女性正(zheng)常(chang)且(qie)健康(kang)的生理(li)行为，它有助(zhu)于缓解压(ya)力，改善睡(shui)眠，提(ti)升情(qing)绪，甚至能(neng)让(rang)你对自(zi)己的身(shen)体(ti)更加(jia)自信(xin)。放下羞耻(chi)感，拥(yong)抱这份属于自(zi)己(ji)的(de)愉(yu)悦。

情绪(xu)与身体的(de)共振(zhen)：很多(duo)时(shi)候，我(wo)们(men)的(de)身体状态和(he)情绪是息(xi)息(xi)相(xiang)关的。当你(ni)感到(dao)焦(jiao)虑(lv)、压力(li)大，或(huo)者(zhe)情(qing)绪(xu)低(di)落时(shi)，一(yi)次(ci)温(wen)柔(rou)的自(zi)我抚(fu)慰，或许就(jiu)能帮助你(ni)释(shi)放(fang)积压的情绪(xu)，找(zhao)回内(nei)心的平静。反之(zhi)，当(dang)你的身(shen)体感(gan)觉充沛(pei)、充(chong)满活力时(shi)，一次(ci)愉悦的探(tan)索也(ye)能将(jiang)这种能量(liang)推向顶峰，让你感觉更(geng)加神(shen)采(cai)奕奕(yi)。

尝(chang)试在不(bu)同的(de)情(qing)绪(xu)状态(tai)下探(tan)索，你会发(fa)现身体会给(gei)出(chu)不同(tong)的回(hui)应，而(er)每一次(ci)的(de)回应(ying)，都(dou)是(shi)一(yi)次更深刻的(de)自(zi)我(wo)了解(jie)。将愉悦融(rong)入(ru)日(ri)常：除(chu)了专门的(de)“约会(hui)”，你也(ye)可(ke)以(yi)在日(ri)常(chang)生(sheng)活中(zhong)发现(xian)和创造愉(yu)悦(yue)的(de)时刻(ke)。比如(ru)，在(zai)洗澡(zao)时，用温(wen)水轻柔地(di)冲洗(xi)私密(mi)部位，感受(shou)水流带来(lai)的舒适；或者在(zai)睡(shui)前(qian)，进行一(yi)段(duan)简(jian)单(dan)的腹部或骨(gu)盆(pen)的自(zi)我按摩，配(pei)合深呼吸(xi)，让身体(ti)逐(zhu)渐(jian)放松下(xia)来。

这(zhe)些微小的(de)、持续的(de)关(guan)爱，都(dou)能(neng)让(rang)你(ni)的身体(ti)长期保持健康(kang)和活(huo)力。了(le)解身体的周期性(xing)变化：女(nv)性的(de)身体(ti)会随着月(yue)经(jing)周(zhou)期而(er)产生不同的变化，包(bao)括体(ti)温、荷尔蒙水平(ping)和性(xing)欲。在(zai)月经(jing)周期(qi)的不同阶(jie)段，你(ni)可能会对(dui)某些触(chu)碰或刺(ci)激有不同的(de)反(fan)应。例如，在(zai)排卵(luan)期，有些女性会(hui)感到(dao)性(xing)欲增强(qiang)；而(er)在(zai)经期(qi)，虽然(ran)可能不太(tai)适合(he)进行剧(ju)烈刺激(ji)，但(dan)温柔的(de)按(an)摩(mo)或温(wen)热敷，却能(neng)缓(huan)解不(bu)适(shi)，带来(lai)别(bie)样(yang)的放松。

观(guan)察和(he)记录(lu)这些周期性的变化(hua)，能让(rang)你更了(le)解自己(ji)的(de)身体，也(ye)更懂得如(ru)何(he)去(qu)关爱它。

第(di)五章(zhang)：提升愉悦(yue)体验(yan)的进(jin)阶技(ji)巧(qiao)与(yu)心态(tai)

随着探索(suo)的深(shen)入，你可(ke)能会(hui)希望获(huo)得更(geng)强烈(lie)、更持久的(de)愉悦(yue)感。这(zhe)时候(hou)，一(yi)些(xie)进阶(jie)的技(ji)巧和(he)心(xin)态(tai)调整(zheng)会(hui)非常(chang)有(you)帮(bang)助(zhu)。

呼吸的(de)魔(mo)法：呼(hu)吸是(shi)连接(jie)身心的(de)桥梁(liang)。在(zai)自(zi)慰过程中，有(you)意识(shi)地进(jin)行深(shen)呼吸(xi)，可以(yi)帮(bang)助你放(fang)松身体，将注意力更集(ji)中地导(dao)向身体感(gan)受。尝(chang)试腹(fu)式(shi)呼吸：吸(xi)气时(shi)，让腹(fu)部鼓起；呼(hu)气(qi)时，腹部(bu)内(nei)收。你(ni)会(hui)发现(xian)，随(sui)着(zhe)每(mei)一次深(shen)长的呼吸(xi)，身体(ti)的紧张感(gan)会逐(zhu)渐消退(tui)，而(er)快感(gan)会变(bian)得更加(jia)细(xi)腻(ni)和深沉。

冥想(xiang)与想象：借助冥想或积(ji)极(ji)的性(xing)幻想，可以极大(da)地增(zeng)强你(ni)的愉(yu)悦体(ti)验。在(zai)放松的状态下(xia)，想(xiang)象(xiang)一个让你兴奋(fen)的场景、一个人(ren)，或者(zhe)一(yi)种(zhong)感觉(jue)。让你的思(si)绪(xu)自(zi)由驰(chi)骋，跟(gen)随身(shen)体的(de)感受一(yi)同起舞(wu)。有时(shi)候(hou)，心(xin)理上的诱惑和(he)期待，会比(bi)任(ren)何(he)物理刺激(ji)都来(lai)得更加(jia)强烈。多种(zhong)方(fang)式的(de)组(zu)合(he)：不要(yao)局限于一(yi)种方(fang)式。

你(ni)可以尝试指尖(jian)与情(qing)趣用品(pin)的结合(he)，用手(shou)指刺激阴(yin)蒂(di)的用震(zhen)动棒(bang)刺(ci)激(ji)身体的(de)其(qi)他敏(min)感部(bu)位。也可(ke)以(yi)尝(chang)试(shi)不(bu)同的姿(zi)势，找(zhao)到最能(neng)让你(ni)感到放(fang)松(song)和愉(yu)悦的(de)体位。例如，侧卧、仰(yang)卧、或者(zhe)跪姿，不(bu)同的(de)姿(zi)势会带(dai)来不同(tong)的身体(ti)感受(shou)和(he)刺(ci)激(ji)角(jiao)度。延迟满(man)足(zu)，享(xiang)受过程：有(you)时(shi)，过(guo)分追求(qiu)快(kuai)速达(da)到高潮，反而会(hui)让(rang)你错过过程中细(xi)腻的愉(yu)悦(yue)。

试着放慢(man)节奏，将注(zhu)意力更多(duo)地(di)放在身(shen)体的(de)细微感(gan)受上(shang)。感(gan)受(shou)每(mei)一(yi)次(ci)肌(ji)肉的收缩(suo)，每一次(ci)心跳(tiao)的加(jia)速(su)，每(mei)一次呼(hu)吸(xi)的(de)变(bian)化(hua)。让(rang)愉悦(yue)的过(guo)程变得更(geng)加绵(mian)长而(er)丰(feng)富。倾听(ting)身体的(de)声音，而(er)非盲(mang)目模仿：重(zhong)要的不(bu)是达(da)到(dao)所谓(wei)的“完美(mei)”高潮，而(er)是倾(qing)听你身体(ti)最(zui)真实的(de)声音(yin)，找到最适(shi)合你(ni)的(de)方式。

别人的(de)经验固然(ran)可以(yi)参考，但最(zui)终(zhong)，你才是(shi)自己(ji)身体的(de)专(zhuan)家。勇(yong)于尝试(shi)，勇(yong)于表(biao)达，勇(yong)于(yu)发(fa)现属(shu)于你(ni)自己的独(du)特愉悦(yue)密(mi)码。

第六章(zhang)：安全、健康(kang)与(yu)自(zi)我(wo)关怀的(de)融合

在探(tan)索自(zi)我愉悦(yue)的(de)旅程中，健康和(he)安全(quan)永远是第(di)一(yi)位(wei)的。

私(si)处健(jian)康：保(bao)持私处清洁，避免(mian)使用刺激性强的(de)洗液，穿着(zhe)透气(qi)的棉质内(nei)裤，都(dou)能有效预(yu)防(fang)感(gan)染(ran)。如(ru)果出(chu)现任何(he)不适(shi)，如瘙痒(yang)、异(yi)味或疼(teng)痛，应及时咨询(xun)医生(sheng)。心(xin)理(li)健(jian)康(kang)：如果你(ni)感(gan)到(dao)在(zai)探索过(guo)程中有焦虑、困惑或负罪(zui)感，不妨尝(chang)试(shi)阅读一些关于女性性(xing)心理的科普(pu)读物(wu)，或者(zhe)与(yu)信(xin)任的朋(peng)友(you)、伴侣交(jiao)流(liu)。

必要(yao)时(shi)，寻求专业(ye)的(de)心理(li)咨询(xun)也能(neng)帮助你更好(hao)地(di)接纳自己。自我(wo)关怀的升华：将(jiang)自我(wo)愉悦视为一种重(zhong)要(yao)的自(zi)我关(guan)怀形式。就(jiu)像我们为身体补充营养(yang)、为心(xin)灵注(zhu)入能(neng)量(liang)一(yi)样，这份属于(yu)自己的(de)愉(yu)悦(yue)，是滋(zi)养身心(xin)、提(ti)升(sheng)生(sheng)命质量(liang)的宝贵(gui)途径(jing)。当你(ni)学会(hui)好(hao)好(hao)爱自(zi)己，你的身(shen)体和(he)心灵都会以更(geng)美好的状态回应你。

结(jie)语(yu)：

女性的(de)自(zi)我(wo)愉悦(yue)，是(shi)一(yi)场(chang)关于身体(ti)、心灵(ling)与爱自(zi)己(ji)的美(mei)妙探索。它不(bu)是(shi)终点，而是一个(ge)充(chong)满无(wu)限(xian)可能(neng)性(xing)的(de)起点。愿你(ni)在这(zhe)场旅程(cheng)中(zhong)，收(shou)获自信(xin)、快(kuai)乐(le)，以及(ji)与自己身(shen)体最深切(qie)的连(lian)接。享受这(zhe)份属(shu)于你的(de)，最私(si)密(mi)，也最(zui)珍贵的幸(xing)福。

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图片来源：每经记者陈恂摄