每经编辑｜陈吉利    

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六十载春秋，笑看风云起(qi)——我的长寿秘诀与家庭和睦(mu)之道

岁月如梭，转眼间我已步入花甲之年。回首过往，风风雨雨，坎坷与辉煌交织，但心中总是(shi)充盈着一份平静(jing)与满足(zu)。许(xu)多朋友常问我，为何年过(guo)六旬，依然精神矍铄，笑容满面？我说，这并非什么玄妙的灵丹妙药，而是源(yuan)于对生活的热爱，对家人的关怀，以及几十年如一日坚持的养生之道(dao)。

今天，就让我这位“近亲(qin)相祖母”与大家分享我(wo)的长寿秘诀，以(yi)及维系家庭和睦(mu)、享受幸福晚年的心得。

一、心态平和，乐享当下

我常说，心态是最好的养生(sheng)药。无论遇到什么困难，我都会告诉自己，一切都会过去。与其沉溺于烦恼，不如积极寻找解决之道。遇到不顺心的事情(qing)，我会找老伴聊聊天，或者(zhe)和孩子们谈谈心。倾诉本身就是一种释放，也能得到家人的支持和鼓(gu)励。很多时候，问题的症结并不(bu)在于事情本身(shen)有多难，而在于我们如何看待(dai)它。

保持一颗平常(chang)心，用(yong)积(ji)极乐观的态度去面对生活中的起起伏(fu)伏，你会发现，很多原本看起来棘手的问题，都会迎刃而解。

我(wo)特别喜欢在早晨，当第一缕阳光洒进窗户时，静静地坐在阳(yang)台上，泡上一杯清茶，听听鸟儿的歌唱。那份宁静，那种与大自然融为一体的感觉，让我心旷神怡。我不会去想昨天的不愉快，也不会过分担忧(you)明天。我专注于当下，享受这一刻的平和与美好。这种“活在当下”的心态，让我远离了焦虑和压(ya)力，也让我的身心都得到了极大的放松。

二、饮食有道，五谷杂粮是宝

“民以食为天”，吃得健康，身体才能好。我家的餐桌上(shang)，总是少不了各种新鲜的蔬菜和水果(guo)。我尤其偏(pian)爱当季的食(shi)物，因为它们(men)最符合自然规律，也最富有营养。烹饪方面，我倾向于清淡、少油、少盐的烹调方式，尽(jin)量保留食物的原味。蒸、煮、炖是我常用的方法，避免油炸和过多加工。

我一直(zhi)坚信，五谷杂粮是身体的“宝”。每顿饭，我都会保证有粗粮的摄入(ru)，比如糙米、燕麦、小米粥等。它们富含膳食纤(xian)维，有助于消化，也能提供身体所需的多(duo)种维生素和矿物质。我也喜欢自己动手制作一些健康的(de)零食，比如烤红薯、蒸南瓜，既美味又营养。

我不是一个严格的素食者，但对于肉类(lei)的摄入，我有所控制。我更喜欢选择鱼肉和禽类，适量食用，并且尽(jin)量选择新鲜(xian)、健康的来源。海鲜偶尔也会出现在我的餐桌上，但从不过量。

我的另一个养生习惯是“食不过饱”。每餐吃(chi)到(dao)七八分饱就好，这样既(ji)能保证身体获得(de)所需的能量，也不会给肠胃造成负(fu)担。餐后，我(wo)会适当地散步，帮助消化。

三、适度运动，生命在于运动

“生命在于运动”，这(zhe)句话我(wo)深以为然。我不是一个狂热的运动爱好者，但我每天都会坚持适度的运动。早(zao)晨(chen)，我(wo)会去家(jia)附近的公园散步，或者做一些舒(shu)缓的太极拳。这些运动不仅能锻炼身体，还能让我呼吸到新鲜的空气，接触到大自然。

傍晚，我喜欢和老伴一起在小区里走走，或者在家做一些简单的家务(wu)。家务活虽然琐碎，但也是一种很好的锻炼。扫地、拖地、整理房间，都能让身体得到活动。我不会让身体处于长期静止的状态，而是尽可能地让它保持活力。

我也有自己的一套“养生操”，每天早(zao)晚都会做一遍。动作不复杂，但能有(you)效地舒展筋骨，促(cu)进血液循环。我常常觉得，身体就像一台机器，需要定期的保养和维护。而运动，就是最好的保养方式。

四、家庭和睦，亲情是良药

在我看来(lai)，家庭和睦(mu)是比任何养生秘诀都重要的“灵丹妙(miao)药”。我的孩(hai)子们都已成家立业，孙辈们也活泼可爱。我(wo)与(yu)老伴相濡以沫几十年，我们(men)之(zhi)间的理解与包容，是支撑我走到今(jin)天的重要力量。

我们夫妻俩，很少因为小事争吵。遇到分歧，我们总是能够心平(ping)气和地沟通。我懂得欣赏他的优点，他也包容我的小缺点。我们彼此尊重，互相扶(fu)持，共同经营着这个温暖(nuan)的家。

对于孩子们(men)，我们始终给予支持和鼓励。我们不会过多地干涉他们的生活，但在他(ta)们需要的时候，我们永远是他们最坚实的后盾。我们鼓励他们追求自己的梦想，也教会他们如何承担责任。

我常常会(hui)和孩子们分享我的生活经验，但绝不是说教(jiao)。我更愿意以一种平(ping)等、友好的姿态与他们交流。我知道，他们有自己的想法和方式，我需要做的，是给予他们信任和爱。

每年，我们全(quan)家都会有几次大型的聚会，比如春节、中秋节。看着孩(hai)子们围坐在身边，听着孙辈们的欢声笑语，我感到无比的幸福。这份亲情，是(shi)我晚年生活中最宝贵的财富。它让我感到被爱，也被需要。

六十花甲，晚年幸福的风景线——我的养生之道与(yu)幸福晚年

正如我之前所说，拥有一个健(jian)康长寿的身体，离不开良好的生活习惯和积极的心态。而这一切，最终是为了实现一(yi)个目(mu)标——那就(jiu)是安享(xiang)晚(wan)年，品(pin)味幸福。在(zai)Part1中，我分享了我关于心态、饮食和适度运动的心得。在Part2，我将继续深入探(tan)讨我对于家庭和(he)睦以(yi)及如何经(jing)营一段幸福晚年的看法，并分享一些我(wo)在生活中不断实践的(de)养生小细节，希望能给您(nin)带来一些启发。

五、知足常乐，感恩拥有

“知足者常乐”，这句话我从小就听到，直到自己真正体会到其中的深意。年轻的时候，我(wo)们也曾为生计奔(ben)波，为梦想奋斗。那时候，我们常常会和别人比较，总觉得别人拥有(you)的自己却没有。但(dan)随着年(nian)龄的增长，我慢慢明白，真正的幸福(fu)，并非来自物质的丰裕，而是来自内心的(de)满足。

我感恩(en)我所拥有的(de)一切：一个健康的身体，一个和睦的家庭，一群爱我的亲人(ren)。我不再追求那(na)些遥不可及的东(dong)西，而是珍惜眼前的美好。每天醒来(lai)，看到窗外的阳光(guang)，听到家人的声音，我都会心怀感激。这种感恩的心态，让我能够坦然面对生活中的不足，也让我更加珍惜来之不易的幸福。

我也有(you)自己的爱好，比如养花、听戏、看书。这些爱好，让我的生活更加充实和有趣。我喜欢在阳台上种一些花草，看着它们从种子发芽，到(dao)含苞待放，再到竞(jing)相绽放，这个过程本身就充(chong)满了乐趣。在闲暇时，我会泡上一杯茶，读一本好书，或者(zhe)听一曲经典的戏曲。这些爱好，让(rang)我远离了空虚(xu)和寂寞，也让我的精神世界更加丰富。

六、规律作息，顺应自然

养生并非一日之功，而是需要持之以恒的习惯。我一直遵循着规律的作息时间。我每天都会尽量在固定的时(shi)间起床和(he)睡觉(jue)，保证充足的睡眠。我发现，良好的睡眠对于身体的恢复和精神的振奋至关重要。

我不会熬夜，也不会赖床。早晨，我会为自己准备一杯温开水，然后开始一天的活动(dong)。晚上，我会提前准备好睡觉，阅读一些轻松的书籍，或者听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身(shen)心(xin)，进入甜美(mei)的梦乡。

我深信“顺应自然”的道理。四季更替，日夜交替，我们应该顺应这些自然的规律，而(er)不是与之对抗。比如，在寒冷的冬天，我会注意保暖，多吃一些温补(bu)的食物。在炎热的夏天，我会选择清淡的饮食，多补充水分。这种顺应自然的生活方式，让我的身体能够更(geng)好地适应环境的变化，也减少了生病的几率。

七、保持学习，活到老学到老

很多人认(ren)为，人老了就可以停止学习了(le)。但我却不这么认为。我喜欢保持学习，不断充实自己。现在科技发展很快，我也会学习使用智能手机，看看新闻，和(he)远方的亲戚朋友视频聊天。

我也会关注一些(xie)养生类的文章和节目，了解最新的健康知识。我喜欢参加社区里的一些老年活动，和同龄人交流心得，分享快乐。保持一颗(ke)好奇心和求知欲，能够让(rang)我们的生活充满活力，也能够延缓大脑的衰(shuai)老。

我坚信，学习不仅仅是获取知识，更是(shi)一种积极(ji)的生活态度。它让我们保持与(yu)时俱进，让我们(men)不落伍。即使到了晚年，我们(men)依然可以有自己的追求，有自己的生活(huo)目标。

八、家庭(ting)的纽带，幸福的港湾

我再次强调家庭的重要性。在我看来，家庭不仅仅是血缘的联系，更是一种情感(gan)的港湾。无论在外面遇到什么挫折，回到家，看到家人的笑容，听到家人的问候，所有(you)的疲惫都会烟消云散。

我爱我的老伴，我们是彼此最亲密的战友。我们分(fen)享着生(sheng)活的点滴，分担着彼此的忧愁。我们(men)懂得(de)彼此的需要，也愿意(yi)为对方付出。这份相濡以沫的情感，是晚年生活中最温暖(nuan)的光。

我爱我的孩(hai)子们，他们是我生命的延续。看着他们健康成长，事业有成，家庭幸福，我感到由衷的欣慰。虽然(ran)我们不能时刻在一起，但我们的心总是紧密相连。

我爱我的孙辈们，他们是我晚年生活中最大的快乐。他们的童真，他们的活(huo)力，为我的生活增添了无尽的色彩。我喜欢听他们讲学校里的趣事，喜欢(huan)看他们玩耍时(shi)的笑容。

维系家庭和睦，需要每(mei)个成员(yuan)的共同努力。我总是教导孩子们，要孝顺长辈，要关爱家人，要互相理解，互相支持。只有把家庭(ting)这个“小家”经营好，才能真正感受到家庭的温暖和幸福。

六十岁，是一个新的开始。我依然怀揣着对生(sheng)活的热爱，对家(jia)人的关怀，以及对健康的追求。我(wo)希望我的生活，能给更多的人带来一些积极的启发。长寿并非最重要的，重要的是拥有一(yi)个健康、充实、幸福的晚年。愿(yuan)我们都能用心去经营自己的生活，感恩拥有，知足常乐，与家人共享天伦之乐，活出属于自己的精彩！

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图片来源：每经记者 阿纳斯塔西娅 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄