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日本主妇过了五十岁,好好生活,慢慢变老主妇身材日常新浪新闻

阿迪 2025-11-02 01:42:32

每经编辑｜陈桦

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岁(sui)月(yue)沉淀的智(zhi)慧：五十岁(sui)的日(ri)本主妇，如何雕琢(zuo)不(bu)老的容(rong)颜(yan)与(yu)身(shen)姿？

“五十(shi)知天命”，这(zhe)句古语(yu)似乎总带(dai)着一(yi)丝(si)“定(ding)型”的意味(wei)，仿佛人(ren)生(sheng)的精(jing)彩(cai)已(yi)成定(ding)局。在(zai)日本(ben)，有一群特殊的女(nv)性(xing)，她(ta)们(men)用自己(ji)的生活方式(shi)，重新定(ding)义(yi)了“五(wu)十岁(sui)”这个(ge)词汇(hui)。她们(men)是母(mu)亲，是妻子(zi)，更是(shi)独立(li)的(de)个体，在(zai)步入人(ren)生的“下(xia)半场(chang)”后(hou)，依(yi)然(ran)绽(zhan)放(fang)出独特的(de)光(guang)彩。

今天，我(wo)们要(yao)聚焦的，便是那(na)些年过(guo)五十、依然保持着良好(hao)身(shen)材的日本(ben)主(zhu)妇们(men)，她(ta)们(men)是如何在(zai)日常(chang)的点(dian)滴中，雕琢(zuo)岁月(yue)，让生活(huo)慢下来(lai)，也(ye)让自己(ji)“美”下(xia)来。

身材(cai)，是(shi)自律与爱的馈赠

谈(tan)及身材(cai)，很多人(ren)会立刻联想到(dao)严苛(ke)的(de)节(jie)食和(he)高强度的(de)运动。但(dan)对(dui)于这(zhe)些(xie)日本主(zhu)妇而言，身(shen)材管(guan)理(li)并非一(yi)种负(fu)担，而(er)更(geng)像是一(yi)种与自我对话、与生(sheng)活(huo)和(he)谐(xie)共处的(de)方式(shi)。她们(men)深知(zhi)，五十(shi)岁并(bing)非是身材(cai)“失控(kong)”的开始(shi)，而(er)是可以(yi)变得更(geng)加精致、更(geng)加有(you)质感的阶段。

她(ta)们(men)的饮(yin)食(shi)哲学(xue)是“量身定(ding)做”而(er)非“一(yi)刀(dao)切”。日本(ben)料理(li)本(ben)身就以(yi)清(qing)淡、健康、注(zhu)重(zhong)食材(cai)原味(wei)而闻名。而这些主(zhu)妇(fu)们，则在此基础(chu)上(shang)，更加(jia)精(jing)细化地考量着(zhe)营养(yang)均衡。她(ta)们(men)不会(hui)为了(le)追(zhui)求瘦(shou)而(er)过度(du)限制(zhi)，而是更关(guan)注(zhu)食物的(de)“质”。新鲜的(de)时令(ling)蔬菜(cai)、鱼类(lei)、豆(dou)制(zhi)品，以及适(shi)量的全谷物，构成了(le)她们(men)日常(chang)餐桌(zhuo)的主体。

她(ta)们懂(dong)得，五十(shi)岁(sui)的身(shen)体需(xu)要(yao)的是滋(zi)养，而(er)非(fei)剥夺。她们(men)也(ye)善于利用(yong)各(ge)种(zhong)食(shi)材(cai)的天(tian)然风味，用蒸、煮(zhu)、烤等少油(you)的烹饪方(fang)式，最大程(cheng)度地保留(liu)食物(wu)的营养(yang)价(jia)值。比(bi)如，将当季(ji)的蔬(shu)菜切(qie)成(cheng)精致的(de)块状(zhuang)，用(yong)昆(kun)布(bu)和(he)柴鱼(yu)片(pian)熬煮出(chu)清甜的(de)汤底，再(zai)加入豆腐(fu)和(he)鱼(yu)片，一锅鲜美的汤便能(neng)温(wen)暖(nuan)身(shen)心(xin)，提(ti)供充足的(de)蛋白(bai)质(zhi)和维生(sheng)素。

她们(men)还常常在食(shi)材(cai)中加入(ru)姜、蒜(suan)、葱(cong)等天然(ran)香料(liao)，不(bu)仅增添风味(wei)，也具(ju)有一(yi)定的(de)保健作(zuo)用(yong)。

更重要的(de)是，她们对“吃”这件事(shi)，抱着(zhe)一(yi)种(zhong)感恩(en)与尊重(zhong)的(de)心态(tai)。吃饭(fan)时，她们会细嚼(jue)慢咽，充分(fen)感受(shou)食物(wu)的每(mei)一丝味道(dao)，也让身体有足(zu)够的(de)时间接(jie)收饱腹(fu)信号。这种“慢(man)食”的习惯(guan)，不仅有(you)助于消化，更能(neng)培养(yang)一种(zhong)对食(shi)物的敬意，减少(shao)不必要的(de)浪费(fei)和过(guo)量(liang)进食。她(ta)们的餐桌(zhuo)上，很(hen)少(shao)出现(xian)加工食(shi)品和高(gao)糖饮(yin)料(liao)，取而(er)代之(zhi)的是(shi)自家制(zhi)作(zuo)的腌(yan)菜、味(wei)噌汤(tang)，以及(ji)用茶(cha)水代(dai)替含(han)糖饮(yin)品(pin)。

这(zhe)种对食材的(de)选(xuan)择和对进(jin)食方式的讲(jiang)究，让(rang)她们在享受美食的也(ye)悄(qiao)然地维(wei)持着(zhe)健康(kang)的(de)身(shen)材。

她(ta)们的(de)运动(dong)，融入(ru)了生活的(de)肌(ji)理。与其说(shuo)是(shi)“运动(dong)”，不如(ru)说是“适度活动”。她们不会(hui)强迫(po)自己(ji)每天(tian)泡在健身房，而(er)是(shi)将身体(ti)的律(lv)动融入到日(ri)常(chang)生活中。清(qing)晨，伴(ban)随着第一(yi)缕阳光，也许是(shi)一段(duan)舒缓的瑜伽，或(huo)者是在自家(jia)院子里侍弄(nong)花草(cao)。这些看似(shi)简单(dan)的活动(dong)，却能有(you)效地调(diao)动全身(shen)的肌肉(rou)，促进(jin)血液循(xun)环。

她(ta)们也(ye)喜欢散步，无论(lun)是去(qu)附近(jin)的(de)超(chao)市(shi)采购，还(hai)是在(zai)公园里(li)悠闲(xian)地遛弯，都是她们锻炼身体的好(hao)机(ji)会(hui)。在(zai)散(san)步的(de)过程中，她(ta)们会刻意调(diao)整呼吸，感受微风(feng)拂面(mian)，观察路边(bian)的风(feng)景，让身心(xin)都得(de)到(dao)放松。

更(geng)值得(de)一(yi)提的(de)是(shi)，她们(men)乐(le)于尝试一(yi)些(xie)富有(you)情(qing)趣(qu)的运(yun)动。比(bi)如，和(he)朋友(you)相(xiang)约(yue)一(yi)起去参(can)加社(she)区(qu)的舞蹈(dao)课程，或是利用(yong)周末的时(shi)间去近郊(jiao)徒(tu)步。这些运动(dong)不仅能够(gou)锻炼身(shen)体，更能(neng)带来社(she)交的乐(le)趣(qu)，让(rang)生(sheng)活(huo)充满(man)活力。她(ta)们明白(bai)，运动(dong)的(de)意义(yi)，不(bu)仅仅(jin)在于消耗(hao)卡路里(li)，更(geng)在于(yu)享受过程，感受身体的(de)每一次(ci)舒展和力量(liang)。

“慢(man)慢(man)变老”，是生命(ming)的恩(en)赐

“慢(man)慢(man)变(bian)老”，这四(si)个字，在(zai)很多(duo)人(ren)的(de)观念(nian)里(li)，似(shi)乎带(dai)有一(yi)丝无奈和妥协(xie)。但对于这(zhe)些日本(ben)主(zhu)妇来说(shuo)，它(ta)更像(xiang)是一(yi)种对生(sheng)命过(guo)程的全(quan)然接(jie)纳，一种从(cong)容不(bu)迫的生活(huo)哲学。她们(men)不再(zai)为年龄的增长而焦虑(lv)，而(er)是(shi)拥(yong)抱(bao)每(mei)一(yi)个阶段的自己，并从中发掘新的(de)价值(zhi)和乐(le)趣。

她(ta)们的“慢(man)”，体现(xian)在(zai)对时(shi)间的(de)珍视。不(bu)再像年轻(qing)时(shi)那样被(bei)各种(zhong)琐(suo)事追(zhui)赶，她(ta)们(men)学(xue)会(hui)了放(fang)慢脚步，去感(gan)受生(sheng)活中的细(xi)微(wei)之处(chu)。也(ye)许是清晨(chen)一(yi)杯(bei)手冲(chong)咖啡(fei)的香(xiang)气，午后一(yi)本(ben)好(hao)书的(de)陪伴(ban)，或是(shi)傍晚一家人围(wei)坐在一(yi)起的(de)温(wen)馨时(shi)光。她(ta)们懂得(de)，生(sheng)命的质量，不在(zai)于速度(du)，而在于(yu)深(shen)度(du)。

她(ta)们(men)会花(hua)更多的时间(jian)去(qu)陪伴(ban)家(jia)人(ren)，去和(he)孩(hai)子、孙辈分享(xiang)生活(huo)经(jing)验；她们也会投入(ru)更多(duo)的心(xin)力(li)去经营(ying)自(zi)己的(de)兴(xing)趣爱好，比(bi)如插(cha)花、茶(cha)道(dao)、绘画，甚至(zhi)是(shi)学(xue)习一门(men)新的语言(yan)。这(zhe)些兴趣(qu)爱好(hao)，不(bu)仅丰(feng)富(fu)了她们的精(jing)神(shen)世界，也(ye)让(rang)她们在“变(bian)老”的(de)过(guo)程(cheng)中，不(bu)断(duan)获得新的成长和满足(zu)感(gan)。

她们的(de)“慢”，也(ye)体现在对美的(de)追求上。这(zhe)份美，并非(fei)外在的华丽，而(er)是(shi)由内而(er)外的散发出的(de)气质。她们开(kai)始更(geng)加注重(zhong)穿着(zhe)的舒适(shi)与(yu)质感，选择(ze)那些能够(gou)体(ti)现(xian)自己(ji)风格(ge)的衣(yi)物。也(ye)许是剪裁得体(ti)的和(he)服，或者(zhe)是素雅(ya)舒(shu)适的棉麻材质的(de)连衣裙。她(ta)们也开(kai)始更(geng)加讲究(jiu)妆容(rong)，不再(zai)追求浓妆(zhuang)艳抹(mo)，而(er)是(shi)以精致淡(dan)雅的妆容，衬托(tuo)出自(zi)己天(tian)然(ran)的(de)好气(qi)色。

她们会精心打(da)理自己(ji)的发(fa)型(xing)，让(rang)发丝(si)散(san)发(fa)出健康的(de)光泽(ze)。甚至，她们(men)会为自己(ji)选择(ze)一(yi)款(kuan)适合(he)自己(ji)的(de)香(xiang)水，让淡(dan)淡(dan)的香(xiang)气(qi)，成为自(zi)己独(du)特的标志(zhi)。

最重要的(de)是，她(ta)们的“慢”，是一种(zhong)内心的(de)平和与满足。经历(li)了生(sheng)活(huo)的(de)风雨，她们(men)更加懂得珍惜(xi)当下(xia)，感(gan)恩(en)拥有(you)。她(ta)们不再执(zhi)着于过(guo)去，也(ye)不再过分担忧(you)未来(lai)，而是将全(quan)部的(de)注意力放在眼(yan)前的生活(huo)。这种(zhong)内心(xin)的平(ping)静(jing)，让(rang)她们(men)的眼(yan)神更(geng)加温柔，笑容更(geng)加从容(rong)。她们的(de)皱纹(wen)，不再是岁(sui)月的痕迹，而是(shi)智慧与阅历(li)的(de)印记。

慢享(xiang)人生(sheng)：日(ri)本主妇的智(zhi)慧生活图(tu)鉴，让五十岁后的每(mei)一天都闪(shan)闪发(fa)光(guang)

五(wu)十岁，对于(yu)许多人来说(shuo)，可(ke)能意(yi)味着(zhe)“退休(xiu)”、“闲赋在(zai)家”，甚至(zhi)是被(bei)社会边(bian)缘(yuan)化。但日本主妇们却用(yong)她(ta)们的(de)生(sheng)活实(shi)践，向世(shi)界证(zheng)明，五(wu)十岁(sui)，是一个(ge)全(quan)新的开始(shi)，一个(ge)可以(yi)更(geng)加自(zi)由、更加(jia)精彩的人生阶(jie)段。她们不再被生(sheng)活(huo)的(de)琐(suo)碎所困，而(er)是(shi)将(jiang)更多(duo)的精(jing)力(li)投入到自我关怀、兴趣(qu)拓(tuo)展(zhan)和(he)人生体(ti)验(yan)上，让“慢(man)享人生”成(cheng)为(wei)她们的(de)主旋律。

自我关怀：身(shen)体与(yu)心(xin)灵(ling)的(de)双重滋(zi)养

步(bu)入熟(shu)龄，身(shen)体(ti)的(de)各项机(ji)能(neng)会(hui)发(fa)生微(wei)妙(miao)的变化，而日(ri)本(ben)主(zhu)妇们，恰恰能够(gou)敏锐(rui)地捕捉到这(zhe)些变化(hua)，并以最温(wen)和、最(zui)适合(he)的方(fang)式进(jin)行调整。她(ta)们(men)深(shen)知，真正的(de)美丽(li)，源(yuan)于健康(kang)的身(shen)体和(he)积极(ji)的心态(tai)。

在饮食(shi)方面，除了前面(mian)提到(dao)的(de)注重(zhong)食(shi)材和烹(peng)饪方式(shi)，她们(men)还会根据(ju)季节的变化，调(diao)整膳(shan)食结构。比(bi)如，在寒冷(leng)的冬季，她们(men)会多食(shi)用一些能够温(wen)补身体(ti)的食材，如根茎类蔬菜(cai)、牛蒡、红(hong)豆(dou)等；而(er)在(zai)炎热(re)的夏季(ji)，则会(hui)选(xuan)择一些(xie)清凉(liang)解暑的瓜(gua)果蔬(shu)菜，如黄瓜、西(xi)瓜、冬瓜(gua)等。她(ta)们还会定(ding)期饮用一些(xie)具(ju)有(you)保(bao)健功效的饮(yin)品(pin)，如豆浆、绿茶、或者(zhe)一(yi)些根(gen)据个(ge)人体(ti)质调配的(de)草本(ben)饮品。

她们(men)不会盲目(mu)跟风(feng)，而是更倾(qing)向于(yu)倾听自己(ji)身体(ti)的(de)声(sheng)音，选(xuan)择最适合自己的方(fang)式。

在运动方面(mian)，除了融(rong)入生活的日常活(huo)动，她(ta)们还会积(ji)极地参与(yu)一些能够(gou)带来(lai)身(shen)心放松(song)的运动(dong)。比(bi)如，温(wen)泉(quan)疗(liao)养(yang)在(zai)日(ri)本(ben)是非(fei)常(chang)受欢迎的活动。许(xu)多五十(shi)岁以上的日(ri)本主(zhu)妇(fu)，会定期(qi)前往温泉，享受(shou)浸泡在(zai)温热泉(quan)水中(zhong)的舒(shu)适感(gan)。温泉不(bu)仅(jin)能够(gou)放松(song)肌肉，缓解(jie)疲(pi)劳，更能(neng)促进(jin)血(xue)液循环，对皮(pi)肤也有滋养作(zuo)用。

泡温泉(quan)也是(shi)一种社交方式，她们(men)会和朋友(you)们一(yi)起聊天，分(fen)享(xiang)生活中的点(dian)滴，让身心都得到彻底的放松(song)。

她们(men)也热(re)衷于(yu)冥想和(he)正念练习。在忙碌的生(sheng)活节(jie)奏(zou)中，她们(men)会(hui)为(wei)自(zi)己(ji)留出(chu)安静的时(shi)间，通(tong)过深呼吸、冥想(xiang)来平(ping)静(jing)内(nei)心，缓(huan)解压(ya)力。这种内(nei)在的(de)修炼，让她(ta)们能够(gou)更(geng)好地(di)接纳自己(ji)，拥抱(bao)变化，保持(chi)积极乐(le)观(guan)的心(xin)态。她们会鼓(gu)励自己(ji)去(qu)感受(shou)当下的(de)宁静，去体会生活的美(mei)好，从而(er)减少焦(jiao)虑和烦恼(nao)。

兴趣拓展：为(wei)人(ren)生(sheng)注(zhu)入源源不断的活力(li)

五(wu)十岁，是时(shi)候从(cong)家庭(ting)的重(zhong)担中(zhong)稍(shao)稍抽身(shen)，去发(fa)掘和(he)重拾(shi)那些(xie)曾经被(bei)搁置的(de)兴趣和(he)梦想了(le)。日本主妇们在这方(fang)面，展(zhan)现出了惊人的(de)创(chuang)造(zao)力和(he)生命(ming)力(li)。

许(xu)多(duo)主妇会选择(ze)学(xue)习(xi)新的技(ji)能(neng)，例如插(cha)花(hua)、茶道(dao)、书(shu)法(fa)、绘(hui)画等(deng)。这(zhe)些传统艺(yi)术(shu)，不(bu)仅(jin)能(neng)够锻(duan)炼她(ta)们的(de)耐(nai)心和专注(zhu)力(li)，更能(neng)让她(ta)们(men)在(zai)创作过(guo)程(cheng)中，找(zhao)到内心的(de)平静与喜悦。当(dang)一(yi)枝(zhi)枝鲜(xian)花在手中(zhong)绽放出生(sheng)命的(de)美丽，当一(yi)笔一(yi)画(hua)在纸(zhi)上(shang)勾勒(lei)出意境，她(ta)们感受到的是(shi)一种成(cheng)就感和自我价值的(de)实现。

还(hai)有一部分(fen)主妇(fu)，则会(hui)将目光投(tou)向(xiang)更广阔(kuo)的世(shi)界(jie)。她(ta)们开始学习(xi)外语，以(yi)便能够更自由地旅行(xing)，去(qu)探索(suo)不同的文化和风土(tu)人情。她们(men)会(hui)参加一(yi)些(xie)兴(xing)趣小(xiao)组(zu)，与(yu)志同(tong)道合(he)的(de)朋(peng)友一(yi)起交(jiao)流(liu)，分享彼此的(de)经(jing)验(yan)和心得。比如(ru)，一些主(zhu)妇会(hui)组成读(du)书(shu)会，一起(qi)阅读不同题(ti)材(cai)的(de)书(shu)籍(ji)，并就书中的内(nei)容(rong)进(jin)行深入的(de)讨论(lun)；还有一些主(zhu)妇则会(hui)组织(zhi)摄(she)影(ying)小组，一起去拍摄美丽的(de)风景，记录生活(huo)的美好(hao)瞬(shun)间。

更(geng)令人钦佩的是(shi)，一些(xie)主(zhu)妇还(hai)会将自(zi)己的兴趣(qu)爱好转化(hua)为社(she)会(hui)贡献。她们会(hui)利用(yong)自己(ji)的专业(ye)技(ji)能，在社(she)区(qu)的公益(yi)活(huo)动(dong)中(zhong)担(dan)任志愿者，比(bi)如(ru)为孩子(zi)们辅(fu)导功课(ke)，或者(zhe)为(wei)社区(qu)的(de)老年人(ren)提供服务。这种(zhong)将个(ge)人价(jia)值与社会价(jia)值相结(jie)合的方(fang)式，让她们的(de)人(ren)生更加(jia)充实(shi)和有(you)意义。

人生(sheng)体验：让每(mei)一次“慢”都(dou)充满(man)仪式(shi)感

“慢(man)享人(ren)生”并(bing)非(fei)意(yi)味着(zhe)无所(suo)事事(shi)，而是(shi)懂得在生活中注入(ru)仪(yi)式感，让(rang)每一(yi)个平凡的时(shi)刻都(dou)变得特(te)别。

她(ta)们会(hui)精心(xin)布置自(zi)己的家(jia)。也许是购(gou)置(zhi)一些具有(you)设计感(gan)的家居用(yong)品，也(ye)许是(shi)用(yong)鲜(xian)花和(he)绿植来点缀空(kong)间。她(ta)们会让自(zi)己的居住(zhu)环境(jing)，成为(wei)一个(ge)充满(man)美感和温馨的(de)空(kong)间(jian)，让每一次(ci)回到(dao)家(jia)，都(dou)能(neng)感(gan)受到(dao)放松(song)和愉(yu)悦。

她们(men)会(hui)认真对待每(mei)一次用(yong)餐。即使(shi)是(shi)简单(dan)的家常(chang)便饭，她们也(ye)会用(yong)心地(di)摆盘(pan)，用精美的(de)餐具，营(ying)造出一(yi)种优(you)雅的用餐(can)氛围。她们会邀请家(jia)人一起用(yong)餐，并(bing)借此机会与家(jia)人(ren)进行深(shen)入(ru)的交流，分享(xiang)彼此(ci)的生(sheng)活。

她(ta)们也会(hui)为(wei)自己(ji)创造(zao)一些(xie)特别的时刻(ke)。比如，在(zai)生(sheng)日(ri)那天，为(wei)自(zi)己精心准(zhun)备一(yi)份礼(li)物(wu)，或者预订一家心(xin)仪已(yi)久的(de)餐厅，享受(shou)一(yi)顿属于(yu)自己的美食。她们(men)会(hui)定(ding)期给(gei)自(zi)己放(fang)个“小长假”，去(qu)一(yi)个一(yi)直想(xiang)去的(de)地(di)方旅行，去感(gan)受不同(tong)的风景(jing)和(he)文(wen)化。这些“仪(yi)式感”，让(rang)她们的(de)生活(huo)充(chong)满了期(qi)待和惊喜。

结语(yu)：优雅(ya)地变老，活(huo)出生命的深度(du)

五十(shi)岁的日本主妇(fu)，用(yong)她(ta)们的(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)，为我(wo)们上了一(yi)堂(tang)关于“优雅老(lao)去”的(de)课程(cheng)。她们没有(you)被年(nian)龄(ling)所(suo)定义(yi)，而是用自律、智(zhi)慧和热爱(ai)，雕琢(zuo)着(zhe)属于自(zi)己的(de)生(sheng)命(ming)之美(mei)。她们(men)的(de)身(shen)材(cai)管理，不(bu)是为(wei)了(le)取悦他(ta)人，而(er)是对(dui)自(zi)我(wo)的尊重(zhong)与(yu)爱护(hu)；她们(men)的(de)“慢(man)享人生”，不(bu)是消极的(de)退缩，而是对生命深度和广(guang)度(du)的不(bu)懈追求(qiu)。

步(bu)入(ru)人(ren)生新(xin)阶段，我们不必焦虑(lv)，不(bu)必(bi)恐(kong)慌。学习(xi)这些(xie)日本主妇(fu)的智(zhi)慧(hui)，从(cong)关(guan)注(zhu)身体(ti)健康(kang)开始，到滋(zi)养心灵(ling)，再到(dao)拓(tuo)展兴趣，丰(feng)富体验(yan)，我们(men)可(ke)以让“变(bian)老(lao)”成(cheng)为(wei)一(yi)个(ge)充满(man)诗意(yi)和力量的过程。让(rang)生命的(de)每一(yi)天，都闪耀着(zhe)属(shu)于(yu)自(zi)己的(de)光芒(mang)，活出属于(yu)自己(ji)的深(shen)度(du)与精彩。

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图片来源：每经记者闫凤摄