当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

第一组动作并不急促，脚尖轻点、脚跟提拉、肩膀放松地回转，臀部微微收紧，脊柱像一棵树干，被晨光轻轻托起。她知道，真正的力量并非猛然爆发，而是从這短短几分钟的连贯性里积累。肌肉在被唤醒的那一刻，代谢开始运转，神经系统的警觉性提升，心情像被一束温暖的光包裹。

她把注意力放在呼吸上，吸气時胸腔扩張，呼气时身体轻輕释放。每一次呼吸都像是在给一天的清晰度标注时间戳。手臂绕圈、手指张合、腰背的扭转和膝盖的轻抬，动作之间没有急促的冲撞，只有节奏感带来的信心。音乐的节拍并非只是为了美感，更像是一条隐形的线，把思绪从厨房的忙乱、门口的嘈杂、甚至睡意的迟钝中拉回到此刻。

她知道，孩子的眼神会在门口探出半个脑袋，看到妈妈在做什么，也會自然而然地被这股能量所感染——不是强迫，而是一种自然的示范：运动可以是一种日常的仪式，一种对自己和家庭的承诺。

接着是更柔和的伸展：脊柱的扭转、胸腔的扩展、手指与脚趾的伸展。她把运动当作一场对生活细节的致敬：每一次下压的准备、每一次抬升的释然、每一次停顿的思考。这个过程不是為了追求完美的身形，而是为了让身体与情绪在同一个频率上共振。她喜欢在短短的十几分钟中完成一轮完整的律动，因為在這个时间里，身體获得的不仅是热量，更是对一天的掌控感。

阳光渐渐铺满地板，孩子们的脚步声从走廊传来。他们会把玩具一邊抖、一邊笑，仿佛整个世界在这一刻变得更清晰、更温柔。

这份早晨的仪式感也在无声中教會家人节奏的尊重。父亲用眼神示意门要关好，孩子们学着把餐桌上的座位排整齐，像模像样地参与到“动起来”的节拍里。对于她来说，韵律操不仅是强身健体的方式，更是家庭情感的润滑剂。每天的第一组动作结束后，气息如同被重新打磨，清醒的头脑让她能更平和地处理接下来的一切琐事——备早餐、整理书包、安排日程。

她知道，动起来的身体会带来活力，活力则带来专注，专注让工作中的任务更有条理，家庭中的冲突也更易化解。清晨的空气因为她的节拍而多了一份动感的温度，生活因為这份“起床的腰杆”而显得更有力。她没有把自己塑造成一个超人，只是在平凡的日常里，用简单的动作创造出不平凡的心情。

孩子的笑声越发清亮，屋内的光线像被触动般更鲜明，她也因此相信，早晨的第一步，已经把一天的底色定好了。

韵律操教她的，是把身体的能量管理成一项日常的生活艺术。当天气转热时，她会把动作改成更为轻盈的版本；当孩子有考试压力时，她会用更慢更稳的呼吸配合动作，让紧张的情绪在肌肉的协调中缓解。她发现，持续的练习不仅带来身体的灵活，更让情绪的波动变得可控。

家庭成员们也逐渐理解到，自己可以通过简单的姿态与节拍来找到内心的平衡，这种共享的练习让彼此的距离更近，沟通也更顺畅。

在社区里，她把這套韵律操变成了小型的家庭健身课。不是為了炫技，而是为了让更多的人体会到“动起来的乐趣”以及它背后的情感价值。孩子们的眼睛里有了新鲜感与自豪感，他们看到妈妈坚持运动、认真聆听自己的身体，也跟着模仿、尝试、成长。她會在每次课前播放一段轻盈的乐曲，音乐成為一个共同的起点；她會告诉孩子们，动作要像叙述一个故事，用肩膀的线条表达情绪，用臀部的支点传递稳固，用手臂的弧线画出愿望。

参与者不再只看见“运动”，而是看見家庭的互动、彼此的扶持与共同的目标——让生活的每一个片段都拥有舞动的可能性。慢慢地，社区里的人开始把“韵律操”理解成一种生活方式，一种把日常琐碎转化为乐观与希望的方式。

回到家里，夜幕降临前的最后一组动作像是一天的收官乐章。她把姿势收拢成简短但有力的段落，收紧的腹部、放松的肩颈、还带点微汗的额头都在讲述一个朴素的愿望：照顾好自己，才能照顾好家人。她知道，配合良好的休息与充足的水分，身体的修复与情绪的稳定会在夜里继续发酵，准备迎接第二天的挑战。

孩子们围在她身边，眼睛里流露出对“妈妈的节拍”的崇敬与期待。他们会请求下一次的家庭舞动，甚至自发把客厅改造成临时的舞台，在节拍中笑着、跳着，释放一天的压力。這样的场景一遍遍重复，像是把家庭的坐标定在一个积极的圆环里：动起来，彼此支持，生活因此更加清晰、温暖，也更有希望。

在这段長期的实践里，她逐渐体会到一个简单的真理：动感并非喧嚣，而是让灵魂安静地起舞。韵律操像一把钥匙，开启了身体与情感之间的对话。她学会观察身体的信号，识别紧绷的区域，调整呼吸与节拍，让动作成为自我照顾的仪式，也成为家庭沟通的语言。她相信，今天的这一小步，会成為明天的可靠支撑。

无论是日常的琐碎，还是大大小小的挑战，动感提供了方向与勇气。她愿意继续坚持，把这份激情传递给孩子、家人，以及看见这段故事的每一个人。因為她知道，生活的美好，往往不需要多么轰轰烈烈的改造，只需要在日常里持续地、真诚地动起来，让每一个瞬间都带着生命的节拍。

根据人民日报社2025年“好记者讲好故事”演讲比赛情况，经报社领导同意，拟推荐新媒体中心王梓、政治文化部赵兵、新疆分社阿尔达克、政治文化部易舒冉、人民网刘微5名同志参加第十二届“好记者讲好故事”活动，现予公示。

公示时间为3个工作日即2025年8月11日、12日、13日。

公示期间报社“三教办”负责受理意见。

受理人：吴琪、马思雨，联系电话：8690、8088。

人民日报社“三项学习教育”活动

领导小组办公室? ? ? ? ? ?

? 2025年8月11日? ? ? ? ? ?

图片来源：人民网记者 叶一剑 摄

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