每经编辑｜陈锦标    

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重塑身心，唤醒(xing)内在(zai)的(de)野兽(shou)

在(zai)这个快节奏的时(shi)代(dai)，我们常常(chang)被生活的琐碎(sui)淹没，仿佛一(yi)台(tai)疲(pi)惫的机器，日(ri)复一日地(di)运转。真正的(de)激(ji)情，并非遥不可(ke)及的(de)星辰，而是(shi)潜藏(cang)在我(wo)们每(mei)个人(ren)内心(xin)深(shen)处(chu)的熊熊烈(lie)火，只需一(yi)个恰(qia)当(dang)的契(qi)机(ji)，便能(neng)燎原。孟若(ruo)羽，一(yi)个似(shi)乎永远充满(man)活力的名字，她的人(ren)生(sheng)哲(zhe)学，正(zheng)是关(guan)于(yu)如何持(chi)续(xu)点燃(ran)这团火(huo)，让(rang)生(sheng)活(huo)如同她(ta)一般，激(ji)情四(si)射(she)。

一(yi)、身体(ti)是承载(zai)激(ji)情的(de)容器(qi)：律动(dong)与能(neng)量(liang)的馈赠(zeng)

我们常常(chang)忽略，身体(ti)才是(shi)承(cheng)载所(suo)有情(qing)绪(xu)与(yu)动力的(de)最直接载体。孟(meng)若羽(yu)深(shen)谙此道(dao)，她认(ren)为，唯有健(jian)康(kang)的(de)身(shen)体，才能(neng)支(zhi)撑(cheng)起(qi)充(chong)沛的(de)精(jing)力，去迎接生(sheng)活中的每一次(ci)挑战(zhan)与机遇。她的“天天(tian)干(gan)天天(tian)日”并非简单(dan)的(de)字面(mian)意思(si)，而是(shi)对(dui)生(sheng)命能量的极(ji)致运(yun)用与探索(suo)。这背后，是(shi)对(dui)身体的(de)尊(zun)重，是(shi)对活(huo)力的不懈(xie)追求(qiu)。

科学的(de)运(yun)动，让身(shen)体苏醒(xing)：孟若羽并(bing)非推(tui)崇高(gao)强度(du)的(de)极(ji)限运动，而是强调“规律”与(yu)“适(shi)度(du)”。她认(ren)为(wei)，每(mei)天的(de)运动(dong)，不一(yi)定是挥(hui)汗如(ru)雨的马(ma)拉松，可(ke)以是清(qing)晨的慢(man)跑，可以(yi)是午(wu)间的瑜伽，甚至是傍晚的(de)舞(wu)蹈。关键(jian)在(zai)于(yu)，让身(shen)体(ti)动(dong)起(qi)来，每一(yi)次心(xin)跳加(jia)速，每一(yi)次肌肉舒展(zhan)，都在唤醒沉睡(shui)的细(xi)胞，释(shi)放(fang)积压的(de)压力(li)，为身体注入(ru)源(yuan)源不断的(de)能量(liang)。

她曾分(fen)享(xiang)，她的(de)早(zao)晨总(zong)是(shi)从一(yi)套简短却高效的(de)拉伸开(kai)始，这(zhe)不仅仅是(shi)为了舒展筋骨，更(geng)是(shi)与身(shen)体进行一(yi)场(chang)温柔的对话(hua)，告诉(su)它：“新(xin)的一天，准备(bei)好迎接(jie)精(jing)彩了吗？”饮食(shi)的智慧(hui)，滋养生(sheng)命的火花(hua)：“你吃(chi)什么，你(ni)就(jiu)是什(shen)么。”孟若羽对饮食有(you)着(zhe)独到的(de)见解。她(ta)不是极端节食的拥趸，而是倡(chang)导(dao)“平衡(heng)”与“自然”。

她(ta)偏爱(ai)富含(han)天(tian)然(ran)营养(yang)的食(shi)物，注重食(shi)材的(de)新鲜与烹(peng)饪方式的(de)原味(wei)。每天的餐桌上，色彩斑斓的蔬(shu)菜(cai)水果(guo)、优质的蛋白质和健康(kang)的脂(zhi)肪，共(gong)同构成了(le)一幅滋养(yang)生(sheng)命的(de)画卷。她(ta)甚(shen)至(zhi)会自己动(dong)手制(zhi)作一些健康饮品，比如富(fu)含(han)维生素的果(guo)蔬汁，或者(zhe)能够提(ti)神醒脑的草(cao)本茶。这(zhe)些看(kan)似(shi)微小的举(ju)动，都(dou)在为身体储(chu)存(cun)能量(liang)，为(wei)激(ji)情提(ti)供最坚(jian)实(shi)的后(hou)盾(dun)。

深度(du)睡(shui)眠，为(wei)第(di)二天充电：激(ji)情四射的(de)生活，离不(bu)开充足的(de)休息。孟(meng)若(ruo)羽强(qiang)调睡(shui)眠的重要(yao)性(xing)，她认(ren)为(wei)，真(zhen)正(zheng)的休息，是身体(ti)与心灵的双重放松(song)。她会(hui)创造(zao)一个conducive的睡眠(mian)环(huan)境，确(que)保卧(wo)室的(de)黑(hei)暗、安(an)静与适宜(yi)的温度(du)。睡前(qian)，她会避免(mian)接触(chu)电子(zi)设备，转而选择阅读(du)、冥想，或(huo)者(zhe)听(ting)一些舒缓的音(yin)乐，帮(bang)助大脑(nao)平静(jing)下来(lai)。

她认为(wei)，一(yi)夜好(hao)眠，是(shi)第二(er)天(tian)充(chong)满活(huo)力(li)的基石(shi)，是为内心(xin)储备(bei)能量的必(bi)要过(guo)程。

二(er)、内心(xin)的丰(feng)盈，是(shi)激情不灭的源泉

身体的(de)健(jian)康(kang)是(shi)基础，而(er)内心的(de)丰盈，则(ze)是点燃(ran)激情，并(bing)使其(qi)持续(xu)燃烧(shao)的根本。孟若羽的人生智(zhi)慧，绝不仅仅停(ting)留在(zai)物质(zhi)层(ceng)面(mian)，她更(geng)关注精(jing)神(shen)世界的富足与(yu)成(cheng)长。

持续(xu)的学习(xi)，点亮认(ren)知的(de)边界(jie)：知识是进步(bu)的(de)阶梯，也是(shi)激(ji)发(fa)好奇(qi)心(xin)与(yu)热情的催(cui)化剂。孟若(ruo)羽坚信“活到(dao)老(lao)，学到老(lao)”。她涉(she)猎广泛，无论是艺(yi)术、历史(shi)，还(hai)是(shi)科(ke)学、哲学，都(dou)乐于(yu)探索。她认(ren)为，每(mei)一次(ci)新的(de)认知(zhi)，都会(hui)打开(kai)一扇(shan)新的(de)窗(chuang)户，让我(wo)们看到更广阔(kuo)的(de)世(shi)界(jie)，从(cong)而产(chan)生新的思考与(yu)灵感，这本(ben)身就是一种巨大的激(ji)情(qing)。

她(ta)会定(ding)期(qi)参(can)加讲座、研讨(tao)会，阅读(du)不同领(ling)域的(de)书籍(ji)，甚至会(hui)尝(chang)试学(xue)习新(xin)的技(ji)能(neng)，比如一(yi)门(men)新的语言，或者一(yi)种乐器(qi)。这(zhe)些(xie)持续的(de)自我(wo)更(geng)新，让她始终(zhong)保(bao)持(chi)对(dui)世(shi)界(jie)的(de)好(hao)奇与热情。情(qing)感的(de)联结(jie)，让(rang)生(sheng)命更有温度：人(ren)是社会性动(dong)物，情感(gan)的滋养至关重要(yao)。孟若羽(yu)非常(chang)重视(shi)与家(jia)人、朋友(you)的(de)相处(chu)。

她认为(wei)，高质量的陪伴，真诚的(de)沟通，能够极(ji)大(da)地丰富我(wo)们的(de)内心(xin)世(shi)界，带来(lai)温暖与(yu)力量。她(ta)会主动创造(zao)与亲(qin)友相聚的(de)机会，分(fen)享彼此的(de)生活，倾听彼此(ci)的心声(sheng)。她甚至(zhi)会为(wei)朋友们精(jing)心准备(bei)惊喜，或(huo)者组织(zhi)一(yi)些有(you)趣的(de)活(huo)动(dong)，让每(mei)一次的相聚都充满欢声笑语(yu)。她(ta)认(ren)为，爱与被爱，是人生中最(zui)美好的(de)体(ti)验，也是激情的重要(yao)来源(yuan)。

感(gan)恩(en)的(de)心，放大生活的美(mei)好：很多时(shi)候，我(wo)们之(zhi)所(suo)以感到(dao)枯竭(jie)，是因为我(wo)们过(guo)于关(guan)注(zhu)“缺(que)失(shi)”而(er)非“拥有(you)”。孟(meng)若羽(yu)提(ti)倡(chang)“感恩”的力量。她(ta)会定期记录下生活(huo)中值得感(gan)恩的事情(qing)，即使是微(wei)不足(zu)道的小事(shi)，比如一杯温暖(nuan)的(de)咖(ka)啡，一次友善(shan)的(de)微笑(xiao)。她认(ren)为(wei)，感(gan)恩能够帮(bang)助我(wo)们调整心(xin)态(tai)，发现生(sheng)活中(zhong)隐藏(cang)的(de)美好，从(cong)而更(geng)加珍惜(xi)当下(xia)，也(ye)更容(rong)易被(bei)生活(huo)中的点滴(di)美(mei)好所(suo)打动(dong)，进(jin)而激发内心(xin)的喜悦(yue)与(yu)活(huo)力(li)。

（待(dai)续(xu)）

驾(jia)驭情绪，掌(zhang)控(kong)生(sheng)活的(de)节(jie)奏(zou)

拥(yong)有(you)健康的身体和(he)丰盈的内(nei)心(xin)，我(wo)们便(bian)拥有(you)了(le)点(dian)燃激情的(de)火(huo)种。如(ru)何(he)才能(neng)让这(zhe)火种(zhong)熊熊(xiong)燃烧(shao)，持续(xu)照亮(liang)我们(men)的(de)生活，而(er)不仅(jin)仅是昙花(hua)一现的闪耀(yao)？孟(meng)若羽认(ren)为(wei)，关键(jian)在于(yu)“驾驭情绪(xu)，掌控(kong)生(sheng)活(huo)的(de)节(jie)奏(zou)”。她的人(ren)生哲(zhe)学，是(shi)关(guan)于(yu)如何(he)与自(zi)己的情绪(xu)和(he)谐共(gong)处(chu)，并将(jiang)其转化(hua)为积极的动力(li)。

三、情绪(xu)的艺术，化解负(fu)能量的迷(mi)雾

情(qing)绪是我们内心(xin)最直(zhi)接(jie)的表达，也是(shi)影(ying)响(xiang)我们(men)行为和状态的关键。孟若羽并非一(yi)个“无欲无(wu)求”的圣人(ren)，她(ta)也(ye)会经历喜怒哀(ai)乐，但她(ta)学会了(le)如何与自己的情绪(xu)“共舞”，而不(bu)是被它们(men)“绑架”。

接(jie)纳与觉(jue)察，情(qing)绪的firststep：孟(meng)若(ruo)羽强(qiang)调(diao)，我们首先(xian)要(yao)做的是(shi)“接纳”自己的(de)情绪，无论(lun)它是(shi)积极(ji)的还(hai)是消(xiao)极的(de)。她不(bu)鼓励压抑(yi)，因(yin)为压(ya)抑的(de)情绪往(wang)往会以更糟糕(gao)的方(fang)式(shi)爆(bao)发。取(qu)而代之(zhi)的是“觉察”，在(zai)情(qing)绪(xu)升起(qi)时，尝试去(qu)感受它(ta)，理(li)解它(ta)，问问(wen)自(zi)己，为什(shen)么会(hui)有这(zhe)样(yang)的感(gan)受(shou)？是什(shen)么触发了(le)它(ta)？这种(zhong)觉察，就像是(shi)在(zai)黑(hei)暗中(zhong)点亮(liang)一盏(zhan)灯，让(rang)我们能够看清情绪(xu)的源(yuan)头，从而找到(dao)应对的方法(fa)。

她会通过写日记、与朋友(you)倾(qing)诉(su)，甚(shen)至(zhi)冥想(xiang)来帮助自己进(jin)行情绪(xu)的(de)梳理(li)。积极的心理暗示，重塑(su)思维模(mo)式：很多时(shi)候(hou)，负面情绪源(yuan)于我(wo)们(men)消极(ji)的(de)思维(wei)模式(shi)。孟若羽善(shan)于利用积极的(de)心理(li)暗示(shi)来“重(zhong)塑”自己的大脑。她会(hui)用(yong)积(ji)极(ji)的语言来描述自己和生(sheng)活，例如(ru)，当遇到困(kun)难时(shi)，她不会说“我做(zuo)不到”，而是会(hui)说“这(zhe)是(shi)一个(ge)挑战(zhan)，我正在(zai)学(xue)习如何克(ke)服它”。

她还(hai)会定期回(hui)顾自(zi)己的(de)成就，即使(shi)是微(wei)小的进步(bu)，也给予自己肯(ken)定。这种积(ji)极(ji)的(de)自(zi)我对话(hua)，能够(gou)逐渐改(gai)变(bian)我们(men)看(kan)待(dai)事物的方(fang)式，从而化解负(fu)面情(qing)绪，让内心(xin)充满(man)力(li)量(liang)。幽默(mo)感，是(shi)最好的解(jie)压剂(ji)：孟若(ruo)羽认为(wei)，幽(you)默感是面(mian)对生活挑战(zhan)的(de)“利器”。她懂得如(ru)何用轻(qing)松、戏谑的态(tai)度来化解一(yi)些(xie)令(ling)人(ren)沮丧(sang)的事情。

她会讲(jiang)笑话，看喜剧，或者与朋(peng)友(you)们(men)开(kai)玩笑。她认(ren)为，幽默(mo)感能(neng)够帮助(zhu)我们跳出(chu)困(kun)境(jing)的泥潭(tan)，以更广(guang)阔的视(shi)角看(kan)待(dai)问题，从(cong)而(er)减轻压力，保持(chi)乐观(guan)的心(xin)态。她相信，一个(ge)懂得(de)笑对生(sheng)活的(de)人，永远(yuan)不会(hui)被(bei)困难击(ji)垮(kua)。

四、时间(jian)的(de)管(guan)理，让每(mei)一刻(ke)都(dou)闪(shan)闪(shan)发(fa)光

“时间(jian)就是生命。”孟若(ruo)羽对时(shi)间的价(jia)值有着深(shen)刻的(de)理解(jie)。她(ta)追求的(de)“天天(tian)干天(tian)天日”，是对生(sheng)命每一分每一秒(miao)的(de)充(chong)分利用，是对生(sheng)活(huo)效(xiao)率的(de)最大化(hua)。

规划与(yu)优先(xian)级，效率(lv)的引擎(qing)：孟(meng)若羽(yu)并不是一个(ge)死(si)板的时(shi)间表使用者，但(dan)她(ta)非常(chang)注(zhu)重“规(gui)划”与“优(you)先级”。她(ta)会(hui)根据自(zi)己的(de)目标(biao)和(he)精(jing)力，为(wei)一天(tian)、一周甚(shen)至一个月(yue)设(she)定清(qing)晰的(de)重点(dian)。她(ta)会(hui)把重要的、能够带来(lai)长期(qi)价值(zhi)的事(shi)情放在优(you)先位置，并(bing)为之(zhi)分配充(chong)足(zu)的时(shi)间(jian)。她(ta)认(ren)为，清(qing)晰的(de)规划能够(gou)避(bi)免(mian)时间(jian)的(de)浪费，让(rang)她能够更专(zhuan)注(zhu)于(yu)真(zhen)正重(zhong)要的事(shi)情(qing)，从而产(chan)生更大的价值和成就感(gan)。

专注(zhu)的力量，深度工(gong)作的(de)美学(xue)：在这(zhe)个充满干(gan)扰的(de)时(shi)代(dai)，专(zhuan)注(zhu)力(li)变(bian)得尤为可(ke)贵。孟(meng)若羽推崇“深度(du)工作(zuo)”的(de)理念。当她在工作(zuo)或进行(xing)一项重(zhong)要任务时，她会(hui)尽力(li)排除一切(qie)干(gan)扰(rao)，全神(shen)贯注。她甚(shen)至会(hui)为自己设(she)定“专注时(shi)段”，在(zai)这段时间(jian)内，关闭手机通(tong)知，避(bi)免社交(jiao)媒体，全(quan)身心(xin)地投入到(dao)一(yi)项任(ren)务中。

她(ta)认为，深度的工(gong)作不仅能(neng)够提高效(xiao)率，更能带(dai)来(lai)极(ji)大(da)的满足(zu)感和(he)成就感，这(zhe)也是激情的重要来源(yuan)。留(liu)白与(yu)休息(xi)，是(shi)为(wei)了更(geng)长的(de)奔(ben)跑：孟若(ruo)羽深知，持续的“干”与“日”，并(bing)非意(yi)味着永不休息(xi)。相反(fan)，她(ta)认为(wei)“留(liu)白”与“休息(xi)”，是为(wei)更长的(de)奔跑积(ji)蓄能量(liang)。她会刻意为自己安排(pai)一些“无所事事(shi)”的时(shi)间，比(bi)如发(fa)呆、散步，或者只(zhi)是静(jing)静地(di)坐着(zhe)。

这(zhe)些(xie)“留(liu)白”时刻(ke)，能够(gou)让(rang)大(da)脑得(de)到放(fang)松，让身体得到(dao)舒缓(huan)，从而(er)在(zai)回(hui)归工作时，拥(yong)有(you)更饱满的(de)精神和(he)更清晰的思(si)路。她(ta)认为(wei)，聪(cong)明(ming)的(de)奔跑者(zhe)，懂得何时(shi)加(jia)速(su)，何时减(jian)速，何(he)时驻足(zu)。

五(wu)、拥(yong)抱(bao)变(bian)化，在未(wei)知中寻(xun)找惊喜

生命的(de)精彩，往往蕴(yun)藏(cang)在未知(zhi)与(yu)变化(hua)之中。孟(meng)若(ruo)羽并(bing)非(fei)安(an)于(yu)现(xian)状(zhuang)的(de)保守(shou)派，她拥(yong)抱变化，并(bing)在(zai)其中(zhong)寻找属于自己的惊(jing)喜。

尝试新(xin)事物(wu)，打(da)破舒适(shi)区：孟若羽(yu)勇于(yu)尝(chang)试新的(de)事物(wu)，无论是新(xin)的爱(ai)好(hao)，新的(de)旅行目(mu)的地(di)，还是新(xin)的(de)工作挑战(zhan)。她认为(wei)，舒(shu)适区虽然(ran)安逸(yi)，却容易让(rang)人失去活力。走(zou)出去(qu)，去探索未知(zhi)，去(qu)体验不同(tong)，能(neng)够不断激发我们(men)的好奇心(xin)，拓(tuo)展(zhan)我们的(de)视野，带(dai)来(lai)新(xin)的灵(ling)感(gan)与动(dong)力(li)。她常常说(shuo)：“每一(yi)次(ci)尝(chang)试，都是一次冒险(xian)，而冒险(xian)，往往(wang)伴随(sui)着(zhe)惊喜(xi)。

”从(cong)失(shi)败中学习，拥(yong)抱成长的过程(cheng)：失败(bai)是(shi)人(ren)生的(de)一部(bu)分，孟若羽也并非(fei)一帆(fan)风(feng)顺。但她有(you)一个(ge)重要的信念：从(cong)失败(bai)中学(xue)习(xi)，并(bing)从中(zhong)成(cheng)长(zhang)。她不(bu)害怕(pa)失败，而是将其看(kan)作是进(jin)步的(de)机(ji)会(hui)。她会(hui)认真(zhen)分(fen)析(xi)失败(bai)的原(yuan)因，总(zong)结经(jing)验教(jiao)训(xun)，并(bing)将其(qi)转(zhuan)化为(wei)未来前进的动力。她(ta)认为，正(zheng)是这(zhe)些曲折与(yu)磨(mo)砺，才让(rang)生(sheng)命更(geng)加(jia)坚韧(ren)，也更(geng)加充满色(se)彩。

保(bao)持开放的(de)心态，迎接未来(lai)的可能性(xing)：孟若(ruo)羽(yu)始终保(bao)持(chi)一(yi)颗开(kai)放的心态(tai)，去迎(ying)接(jie)生(sheng)活(huo)中(zhong)的各种可(ke)能(neng)性(xing)。她不(bu)设(she)限，不评判，而是(shi)以一种(zhong)积(ji)极(ji)、好奇(qi)的态(tai)度去面(mian)对(dui)未(wei)来(lai)。她(ta)相(xiang)信(xin)，只要我(wo)们愿意(yi)打(da)开自(zi)己，生(sheng)活总(zong)会给我们带来(lai)意想不到的(de)惊喜。她(ta)的(de)“激(ji)情(qing)四(si)射”不(bu)仅仅是(shi)一种状(zhuang)态，更是一(yi)种(zhong)积极(ji)的(de)生(sheng)活哲(zhe)学(xue)，一种对生(sheng)命的热爱(ai)与(yu)敬畏。

“孟(meng)若(ruo)羽天天(tian)干天(tian)天(tian)日(ri)天天(tian)操，激情(qing)四射(she)的(de)生活秘诀”，并非(fei)鼓吹一种激进(jin)或极端的(de)生活(huo)方(fang)式(shi)，而是对生命能(neng)量的深(shen)刻(ke)理解(jie)与极致运用。它关乎(hu)身(shen)体(ti)的健(jian)康，内(nei)心(xin)的丰盈，情绪(xu)的掌(zhang)控，时间的(de)管理，以及对未(wei)知(zhi)与(yu)变化(hua)的拥抱。愿(yuan)我们(men)都(dou)能从中(zhong)汲取(qu)智慧(hui)，点(dian)燃内心(xin)的(de)火(huo)焰(yan)，让(rang)自己(ji)的生活，也(ye)如(ru)同孟若羽(yu)一般(ban)，激(ji)情(qing)四射，活力无限！

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图片来源：每经记者 陈依伯 摄

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