每经编辑｜陈昌源    

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青春期，身体在“搞什么鬼(gui)”？——那些让人脸红心跳的悄悄话

嘿，哥们儿！你是不是也觉得，最近身体好像不太听(ting)使唤了？以前穿得宽松宽松的T恤，现在好像有点紧；早晨醒来，发(fa)现内裤上好像多了点“不明液体”……别担心(xin)，这都是青春期送(song)给你的“大礼包”！咱们得学会跟这些变化好好相处，别让它们成了烦恼。

一(yi)、“小兄弟”的第一次“觉醒”：你不是一个人在战斗！

得说说那(na)个让无数初中男生又(you)好奇又害羞的“小兄弟”。你有没有发现，它有时候(hou)会自己“抬起头”来？尤其是在睡梦(meng)中，或者洗澡的时候，它会不请自来地(di)“站岗(gang)”。这其实是(shi)一种叫做“遗精”的现(xian)象，是男生进入青春期，身体开始产生(sheng)精子的标志。

很多男生(sheng)第(di)一次遇到遗精都会觉得(de)很尴尬，甚至有点害怕。会不会是生病了(le)？是不是做错了什么？其实，这都是再正常(chang)不过的生理现(xian)象，就像女生来月经一样，是(shi)身体成熟的信号。它告诉你，你正在变成一个男人！

怎么科学看待遗精？

别慌，这是正常的！就像我刚才说的，这是身体发育的一部分。保持清洁就好。发现遗精后，及时清洗干净内裤和身体，保持卫生，避(bi)免不适。这是身体的“排毒(du)”方式。身体会定期清除过多的精子，遗精就是一(yi)种自然的(de)方(fang)式。不要过度幻想或担心。有些男生可能会因(yin)为遗精而胡思乱想，甚(shen)至觉得是不是和某些“不好(hao)的想法”有关。

其实，遗精是纯粹的生理反应，和你的想法没有直接关系。

二、声音变了(le)，身高蹿了，我这是怎么了？

除了“小兄弟”的“觉醒”，青春期还有很多让你觉得“我变了”的变化。你有没有发现，你的声音开始变得(de)低沉，有时候还会“破音”，像个小鸭子一样嘎嘎叫？这就是“变声期”。

声(sheng)音变低沉，是因为你的喉结在变大，声带也在变长(zhang)、变厚。这时候，说话声音不稳定是很正常的，别因为(wei)这(zhe)个而不敢说话。多练习，多跟朋友交流，声音自然会慢慢稳定下来。

还有身高，是不是感觉最近自己像拔节的竹子一样，噌噌往上蹿？这是青春期生长发育最快的时期。这时候，吃好、睡好、多运动，对长高至关重要(yao)。

面对这些变化，我们可以这样做：

声音：变声期是暂时的(de)，耐心(xin)等待，多(duo)开口练习，声音会越来越好听。身高：保证(zheng)充足的睡眠（每天(tian)8-10小时(shi)），多吃富含(han)蛋白质和钙质的食物(wu)（如牛奶、鸡蛋、瘦肉(rou)、豆制品），多进行跳跃、游泳等运动(dong)，都能帮助你长高。体(ti)味：青春期(qi)汗腺发达，体味会比较重。

勤洗澡，勤换衣服，可以使用止汗露或香体喷雾，保持身体清爽。

三、“荷尔蒙”在作祟？那些难以理解的情绪波动

青春期，我们不(bu)光身体在经历“大地震”，情绪也像坐过山车一样，忽高忽低。有时候，可能因为一件小(xiao)事就大发脾气(qi)，或(huo)者突然感到莫名的失落、烦躁。这很(hen)可能就是(shi)“荷尔蒙”在捣鬼。

随着身体发育，体内的雄性激(ji)素水平升高，会影响我们的情绪和行为。你会更容易冲动，也更容易感受(shou)到来(lai)自异性的吸引。这些都是正常的生理和心理反应。

怎么处理这些“小情绪”？

认识情(qing)绪，接纳情绪：知道这些情绪(xu)是青春期正常的表现，不要因为自己有这些情绪而自责。找个“树洞”倾诉：和信得过的朋友、家人或者老师聊聊你的感受。把心里的烦恼说出(chu)来，会舒服很多。转移注意力：当负面情绪来袭时，可以尝试做一些喜欢(huan)的事情，比如运动、听(ting)音乐、看书、玩游戏等，分散注意力。

学习情绪管理：了解一些(xie)情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想等，帮助自己平静下来。

四(si)、那些关于“它”的(de)秘密：好奇与迷茫

青春期，我们(men)对性也开始充满了好奇。关于“它”，我们可能会(hui)听到很多零散的信(xin)息，有些是正(zheng)确的，有些可(ke)能是(shi)误导。比如，关于“导管”的说法，很(hen)多男生可能会在朋(peng)友之间听到，但可(ke)能并不真正理解其含义，或者(zhe)对其产(chan)生不健康的联想。

“导管(guan)”是(shi)什么？简单来说，这是一个医(yi)学上的术语，指的是输送精子的管道。在青春期，身体开始产生(sheng)精子，这些精子会通过“导管”运输，最终通过遗精排出体外。

为什么会有好奇？这是人类探索未知、了解身体的本能。在(zai)青春期，随着生理的成熟，对性产生好奇是正常的。

面对好奇，该怎么做？

寻求科学、准(zhun)确的信息：了(le)解性知识，最(zui)好的途径是通过正规渠道，比如学校的健康教育课、权威的科普书籍、咨询医生或专业的性教育老师。不听信谣言：朋友之间的传言，或者网络上的一些不准确信息，很容易让人产生误(wu)解。一定要辨别(bie)信息来源的可靠(kao)性。理解这是自然现象：性是人(ren)类繁衍的一部分，了解它、尊重它，而不是带着猎奇或恐惧的心态。

保(bao)护好自己：任何时候，都(dou)要记住保护好自己的身体，不去做让自己感到不舒服的事情。

青春期就像一棵小(xiao)树苗，正在努力地向上生长(zhang)。身体和心理都会经历一系列的(de)“蜕变”。“兄弟”之间，互相理解、互相支持，把这些成(cheng)长(zhang)中的困惑和尴尬，变成共同进步的动力，才是最酷的(de)事情！

“兄弟”间的科学引导：让青春期少些尴尬，多些坦荡(dang)

青(qing)春期，是男孩们成长的关键时期。在这个阶段，我们可能会遇到各种各样的问题，尤其是在(zai)与(yu)“兄弟”的相处中，关于生理、心理、情(qing)感的困惑，常常会成为我们避而不谈的“尴尬事”。如何科学地引导，让“兄弟”们都能健康、自信地度过这个时期，是我们需要共同学习的(de)。

一、打破沉默，聊聊那些“不可(ke)说”的秘密

很多时候，青春期的尴尬源于(yu)信息的不对称和沟通的缺失。我们(men)可能在网上看到一些关于“性”的内容，或者听到同学之间的“八卦”，但却不敢、不愿与父母或老师交流。这种沉默，反而让困惑和误解(jie)滋生。

如何打破沉默，开启“科学引导”的对话呢？

营造安全、信任的沟通氛围(wei)：父母或长(zhang)辈要扮演(yan)好“倾听者”的角色，而不(bu)是(shi)“审判者”。当孩子带着问题来找你时，请先耐心听完，不要急着批评或说教。让他知道，无论发生什么，你都会(hui)支持他。从“小事”入手，循序渐(jian)进：不必一开始就谈论“深刻(ke)”的性话题。

可以从身体的变化、情绪的波动、与朋友的相处等话题切入，慢慢引导孩子打开心(xin)扉。比如，当孩子(zi)因为变声而苦恼时，你可以分享自己变声期的趣事，让他感到轻松。提供科学、准确的性教育资源：引导孩子去看一些权威的性教育书籍，观看正规的科普视频，参加学校的性健康讲座。

让孩子知道，获取性知(zhi)识的正确途径是(shi)什么。鼓励“兄弟”间的互助：鼓励男生之间(jian)建立(li)健康的友谊，互相分享成长中的(de)困惑，互相支持。但同时也要(yao)强调(diao)，要警惕不良(liang)信息(xi)和不良行为的传播。

二、科学(xue)看(kan)待“性”：“它”不是洪(hong)水猛兽，而是(shi)成长的必经之路

青春(chun)期对“性”的萌动是自然的，但错误的认知却可能带来不良后果。很多关于“导管”之类的词汇，之所以会引起某些不健康的联想，很可(ke)能就是因为缺乏科学的性知识。

科学地引导孩子认识“性”：

解释生理(li)发育的正常性：像遗精、勃起等现象，都要用科学的语言去(qu)解释，告诉孩子(zi)这是身体成熟的标志，是正常的生理反应。强调“性”的责任和意义：引导孩子理解，性不仅是生理的冲动，更是涉及情感、责任和生命繁衍(yan)的重大课题。普及(ji)生殖健康知识：介绍男女生殖系统的基本(ben)结构和功能，讲解避孕、性传播疾病等知识，让(rang)孩子具备自我保护意识。

区分“性”与“爱(ai)”：引导(dao)孩子明白，真正的爱是建立在尊重、责任和承诺的(de)基础上的，而不是单纯的生理冲动。警惕网络不良信息：告诫孩子要远离色情信息，这些信息往往是虚假的、扭曲(qu)的，对身心健康有极大的危害。

三、管理情绪，拥抱健康的生活方式

青春期的情绪波动，是很多男孩面临的挑战。如果情绪得不到有效的管理，可(ke)能会影响学习、社交，甚至导致一些冲动行为。

如何帮助孩(hai)子管理情绪？

识别情绪：鼓励孩子学会识别自己的(de)情绪，比如感到生气、沮丧(sang)、焦虑等。表达情绪：引导孩子用(yong)健康的方式表达情绪，比如通过运动、倾诉、写日记等。调节情绪：教给孩子一些情绪调节的方法，如深呼吸、听音乐、冥想、转移注意力等。培养积极心(xin)态：鼓励孩子多关注积极的(de)方面，培养乐观、自信的人生态度。

健康的生活方式：保证充足的睡眠(mian)，均(jun)衡的饮食，规律的运动，这些都能帮助孩子(zi)保持良好的身心状态，减少情绪的负面影响。

四(si)、建立健康的“兄弟”关系：互相尊重，共同成长

“兄弟”间的关系，是青春期生(sheng)活中非(fei)常重要的(de)一部分。健康(kang)的(de)“兄弟”关系，能给予我们支持、陪伴和归属感。

如何建立健康的“兄弟(di)”关系？

互相尊重：尊重彼此的差异，不嘲笑、不排挤，接纳对方的优点(dian)和缺点。坦诚沟通：愿意分(fen)享自(zi)己的想法和感(gan)受，也愿(yuan)意倾听对方的心声。互相支持：在学习(xi)、生活中遇到困难时，给予对方支持和鼓励。共(gong)同进步：鼓(gu)励大家一起学习、一起运动、一起参加有益(yi)的活动，共同提升。

拒绝不良诱惑：互相提醒，拒绝参与赌博、吸烟、饮酒等不良行为(wei)，远离欺凌和暴力。警惕“哥们义气”的误区(qu)：有(you)些所谓(wei)的“哥们义气”，可能是在怂恿对方做不负责任的事情。要学会辨别，坚持原(yuan)则，不(bu)盲从。

青春期，对于每(mei)个男孩(hai)来说，都是一次宝(bao)贵的成长体验。它充满了挑战，但也充满了无限的可(ke)能。通过科学的引导和积极的沟通，我们可以让“兄弟”们在成长路上少一些尴尬，多一份坦荡；少一些迷茫，多一份自信。让我们一起，为健康、快乐的青(qing)春保驾护(hu)航！

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图片来源：每经记者 钱维军 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄