每经编辑｜陶毅    

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高跟鞋的(de)“蛋疼(teng)”传言(yan)，是时尚的(de)玩笑还(hai)是身体的(de)警钟(zhong)？

提起高(gao)跟(gen)鞋(xie)，脑海(hai)中浮现的(de)总(zong)是(shi)摇曳生(sheng)姿的(de)身(shen)影，是(shi)女性(xing)魅力与自(zi)信的(de)象征(zheng)。一个略显(xian)“粗(cu)俗”的说(shuo)法却时不时地(di)在网(wang)络上流传(chuan)：“高跟(gen)鞋(xie)踩蛋(dan)疼吗？”这(zhe)句(ju)看似(shi)戏(xi)谑的问(wen)话，背后(hou)其实(shi)折射出(chu)许(xu)多(duo)女性对(dui)高(gao)跟(gen)鞋的(de)复(fu)杂情感：既渴望它带来(lai)的视(shi)觉延(yan)伸和(he)气(qi)场(chang)提升，又顾(gu)虑它可能(neng)带(dai)来的(de)不(bu)适(shi)甚至(zhi)伤(shang)害。

高(gao)跟鞋(xie)真的会(hui)“踩到(dao)蛋(dan)”吗？我们不(bu)妨先(xian)从字(zi)面意(yi)义和(he)引申(shen)意义上，来(lai)好好(hao)探讨一番(fan)。

从字(zi)面(mian)意(yi)义上来说(shuo)，这句(ju)问话显(xian)然(ran)是夸张(zhang)和(he)幽默(mo)的。高(gao)跟(gen)鞋(xie)的设(she)计(ji)初(chu)衷是为了(le)拉长(zhang)腿(tui)部(bu)线(xian)条(tiao)，提(ti)升(sheng)身(shen)体重心(xin)，让女性看(kan)起来(lai)更高(gao)挑、更挺拔(ba)。其鞋头的(de)设计(ji)，无(wu)论(lun)尖头、圆头(tou)还是(shi)方头(tou)，都与(yu)男性的生(sheng)理构(gou)造（即“蛋”）毫(hao)无直接关联(lian)。因此，正(zheng)常(chang)穿着高跟鞋(xie)，是不会有物理意义上的(de)“踩蛋(dan)”疼痛的。

这种说(shuo)法的出(chu)现，更多(duo)是(shi)一种民(min)间(jian)流(liu)传的(de)、带(dai)有(you)黑色(se)幽默的表(biao)达，用(yong)来形容(rong)高(gao)跟鞋(xie)可能(neng)带来的剧(ju)烈(lie)不适(shi)感，比(bi)如磨脚(jiao)、挤压(ya)、甚至(zhi)是(shi)对足(zu)部(bu)和(he)身(shen)体其(qi)他部(bu)位产生的(de)负面(mian)影响。这(zhe)种(zhong)“疼”，并非来(lai)自直接(jie)的(de)物理(li)撞击(ji)，而(er)是长期(qi)穿着不(bu)当(dang)或鞋子(zi)本身设(she)计缺(que)陷(xian)所(suo)累积(ji)的“酸(suan)痛”、“胀痛”和“僵硬(ying)”。

引申到实(shi)际(ji)穿(chuan)着体(ti)验，高跟鞋确实可能(neng)带来(lai)一系列(lie)不(bu)适。最(zui)常见的便(bian)是(shi)足(zu)部疼痛，包括前脚掌的灼(zhuo)烧(shao)感、脚趾(zhi)的挤(ji)压疼(teng)痛(tong)、足弓的酸胀(zhang)，甚(shen)至长时间穿(chuan)着可(ke)能(neng)导(dao)致(zhi)拇(mu)外翻、脚(jiao)囊炎等(deng)问(wen)题。这(zhe)些(xie)疼痛(tong)感(gan)，有时会被(bei)戏(xi)称为“踩蛋(dan)疼(teng)”，足(zu)以让不少女性(xing)望而(er)却(que)步。不合脚的(de)高跟(gen)鞋还(hai)可能导(dao)致磨出(chu)水泡、刮伤皮肤(fu)，同样带来痛苦的体(ti)验(yan)。

究(jiu)其原(yuan)因，高(gao)跟鞋带来(lai)的不适，主(zhu)要源(yuan)于其(qi)对人体(ti)足(zu)部和脊柱的力(li)学改变(bian)。当穿上高(gao)跟鞋，身(shen)体重(zhong)心(xin)前(qian)移，足弓的(de)支撑(cheng)角度发生(sheng)改变，原本(ben)均匀(yun)分布(bu)的(de)身体重(zhong)量，会(hui)过(guo)度集中(zhong)在(zai)前(qian)脚掌(zhang)，对(dui)脚(jiao)趾和跖骨造成(cheng)巨大(da)的压(ya)力(li)。小腿肌肉和跟腱会因(yin)为(wei)长时(shi)间(jian)处(chu)于(yu)缩(suo)短(duan)状态(tai)而变得紧张(zhang)，久(jiu)而久之，可能(neng)影(ying)响到膝关节、髋关节(jie)乃至(zhi)腰椎的(de)健(jian)康(kang)。

所(suo)以，所(suo)谓的“蛋疼(teng)”，更多(duo)是一(yi)种对(dui)高跟(gen)鞋带来的(de)整体(ti)身(shen)体(ti)不(bu)适(shi)的形(xing)象化描述(shu)。

理解(jie)了这一(yi)点(dian)，我们(men)就(jiu)能明白，关键不在于(yu)高跟鞋(xie)本身(shen)是否(fou)“会(hui)踩蛋(dan)”，而(er)在于我(wo)们(men)如何(he)选择(ze)和(he)穿(chuan)着高(gao)跟(gen)鞋(xie)，才能最大程度(du)地规(gui)避那(na)些不适，享受(shou)它(ta)带来的美(mei)丽。这就好比(bi)任何一件美(mei)妙的(de)事物，都(dou)需要(yao)我(wo)们去了解(jie)、去适(shi)应、去掌(zhang)握正确(que)的方法，才(cai)能将它的(de)优点发挥到极致，而(er)将潜在的缺点降到(dao)最低。

如(ru)何(he)才能(neng)避免(mian)这种“蛋疼(teng)”般的尴尬与不(bu)适呢(ne)？这需(xu)要我(wo)们从源头(tou)抓起，从挑(tiao)选(xuan)一双合(he)适(shi)的(de)高跟鞋(xie)开(kai)始。一双好(hao)的高(gao)跟鞋，不(bu)仅仅是外观上的华丽，更是对足(zu)部健(jian)康的(de)关(guan)怀。

鞋(xie)码(ma)的选(xuan)择(ze)至(zhi)关(guan)重要。很(hen)多(duo)人(ren)为了(le)追求(qiu)更显(xian)腿长(zhang)的效果，会刻意(yi)选择比自己实(shi)际脚(jiao)码小一(yi)号(hao)的鞋子(zi)，认(ren)为这样(yang)可(ke)以“穿(chuan)紧”一(yi)些(xie)，防止鞋(xie)子滑动。这种(zhong)做(zuo)法(fa)是(shi)导致脚(jiao)部疼痛的主(zhu)要原因之(zhi)一(yi)。偏(pian)小的鞋码会(hui)严(yan)重挤压脚(jiao)趾，导致(zhi)血液(ye)循(xun)环不畅(chang)，长期下(xia)来，轻则磨出水(shui)泡，重(zhong)则(ze)引(yin)发脚(jiao)趾变形。

因(yin)此，务必选(xuan)择尺码(ma)准(zhun)确的鞋(xie)子(zi)，确保脚趾在鞋内有(you)足够(gou)的活动(dong)空(kong)间，尤其是前脚(jiao)掌的部分(fen)。

鞋跟(gen)的高度(du)和粗细是(shi)关键考(kao)量(liang)因(yin)素。并(bing)非(fei)越(yue)高(gao)越(yue)好(hao)，也并(bing)非(fei)越细(xi)越有(you)女(nv)人味(wei)。高(gao)度(du)适中的(de)鞋跟(gen)，例(li)如3-5厘(li)米(mi)，通常是大多(duo)数(shu)女性(xing)能够接受(shou)且相(xiang)对舒(shu)适的高度(du)。这种高(gao)度既(ji)能(neng)起到(dao)一(yi)定的(de)视(shi)觉拉(la)伸(shen)作(zuo)用(yong)，又(you)能(neng)将重心压力(li)控(kong)制在身体可(ke)承受的范围内(nei)。如果(guo)追(zhui)求(qiu)更高(gao)的跟(gen)，则需(xu)要(yao)考虑(lv)更(geng)粗(cu)、更稳定(ding)的鞋跟，例如(ru)粗跟、坡跟(gen)，它(ta)们能(neng)提供(gong)更(geng)好(hao)的(de)支(zhi)撑，分(fen)散前脚掌(zhang)的(de)压力。

细高跟(gen)虽然(ran)性(xing)感，但对(dui)足部和(he)踝关节的稳定性(xing)要(yao)求(qiu)极高(gao)，不适(shi)合长时间穿着或不(bu)习(xi)惯的初(chu)学者。

再者(zhe)，鞋(xie)子(zi)的材(cai)质和内里(li)设计同样(yang)不(bu)可忽视(shi)。柔软(ruan)透气(qi)的材(cai)质，如(ru)优质皮革(ge)，能更好地(di)贴合(he)脚型(xing)，减少摩擦，同时(shi)保证(zheng)足部透气(qi)，避免滋生(sheng)细菌。鞋垫(dian)的设(she)计也(ye)很(hen)有讲究(jiu)，带有缓冲和支(zhi)撑(cheng)功(gong)能的(de)鞋(xie)垫(dian)，能有效缓(huan)解前(qian)脚掌的(de)压(ya)力，提供更舒(shu)适的穿(chuan)着体(ti)验。一些品(pin)牌会特(te)别(bie)设计(ji)符合人(ren)体(ti)工学(xue)原理的(de)鞋垫(dian)，或(huo)者加入一些减(jian)震材(cai)料，这(zhe)些细(xi)节都(dou)能在很(hen)大程度上提(ti)升穿着的舒适(shi)度(du)。

鞋(xie)子的整体设计(ji)是否(fou)符(fu)合人体工(gong)学。例如，鞋头的(de)宽(kuan)度是(shi)否能(neng)容纳(na)所有(you)脚趾(zhi)自(zi)然(ran)舒展(zhan)，鞋子(zi)的包裹性是(shi)否(fou)足够(gou)，后(hou)跟(gen)是否(fou)能(neng)稳固地固定(ding)住脚(jiao)跟(gen)，避免滑(hua)动。一些(xie)设计巧(qiao)妙的(de)鞋子(zi)，即使(shi)跟高(gao)一些(xie)，也能(neng)通过合理的坡(po)度和支(zhi)撑(cheng)，让(rang)穿(chuan)着者(zhe)感到(dao)相对(dui)舒(shu)适。

总而(er)言之(zhi)，所谓(wei)的高跟鞋(xie)“蛋疼(teng)”论，并(bing)非高(gao)跟鞋(xie)本身具(ju)有攻击性(xing)，而(er)是我(wo)们对(dui)高跟(gen)鞋的(de)错(cuo)误(wu)认(ren)知(zhi)和(he)不(bu)当穿着方(fang)式，导(dao)致了(le)身体(ti)的(de)抗议。认识到(dao)这一(yi)点，是迈(mai)向(xiang)优(you)雅(ya)与舒(shu)适(shi)的第(di)一步。了解自(zi)己(ji)的(de)脚型(xing)，了解自己的身(shen)体，选择一(yi)双真正(zheng)适(shi)合你(ni)的高(gao)跟鞋，就如(ru)同找到一(yi)位懂(dong)你的知己，它(ta)将带你(ni)领(ling)略不一(yi)样的风(feng)景，而无(wu)需承(cheng)受(shou)不必要(yao)的痛苦。

告别“蛋(dan)疼”阴(yin)影(ying)，解锁高(gao)跟鞋的优(you)雅穿搭秘(mi)籍

在(zai)第一部(bu)分(fen)，我们(men)已经深入探讨(tao)了关(guan)于“高跟鞋踩蛋(dan)疼”这一说法的(de)由来(lai)，并将其归结(jie)为(wei)对高跟鞋(xie)带来(lai)的身(shen)体不(bu)适(shi)的一种(zhong)形(xing)象化(hua)描(miao)述(shu)。我(wo)们强(qiang)调，真正(zheng)的(de)关键在于(yu)如(ru)何科学(xue)地选择(ze)和穿着(zhe)高跟鞋(xie)，而(er)不是对高跟鞋(xie)本身(shen)产(chan)生恐惧。现在(zai)，让我(wo)们将目光(guang)聚焦(jiao)于(yu)更(geng)实际(ji)、更具操作性的(de)部分——如何(he)通过(guo)一系(xi)列技巧和(he)方(fang)法(fa)，最大(da)化地提(ti)升(sheng)高(gao)跟(gen)鞋的(de)穿着体验，让(rang)优雅与(yu)舒适(shi)并(bing)存(cun)，彻底告(gao)别那些(xie)令人(ren)头疼的“蛋(dan)疼”时(shi)刻。

一、精准(zhun)选择，量体(ti)裁(cai)衣(yi)：你(ni)的(de)脚知(zhi)道答(da)案

前面我(wo)们(men)提(ti)到(dao)了选(xuan)择合(he)适鞋码(ma)、跟(gen)高和(he)材(cai)质的(de)重要(yao)性(xing)，这(zhe)里我们进一步(bu)细化。

试穿是关(guan)键，时(shi)机(ji)很重(zhong)要(yao)：最(zui)好(hao)在下(xia)午或(huo)傍晚(wan)试(shi)穿(chuan)高跟(gen)鞋。因为(wei)经(jing)过一(yi)天(tian)的活动，脚部(bu)会(hui)自然地(di)发生一定(ding)程度的肿(zhong)胀，此(ci)时试穿的(de)鞋子，在一(yi)天中(zhong)的任何(he)时间都(dou)能提供相对舒适的穿(chuan)着体验，避免了“早(zao)上穿(chuan)正好，下午(wu)挤(ji)脚(jiao)”的尴尬。行走测(ce)试，体(ti)验真实感(gan)受：仅仅站(zhan)在原(yuan)地试(shi)穿(chuan)是不够的。

一(yi)定(ding)要(yao)穿着(zhe)高跟(gen)鞋在(zai)店内多走(zou)几步，感受(shou)脚趾是否有(you)被(bei)挤压(ya)，足弓(gong)是(shi)否(fou)有得(de)到支(zhi)撑，后跟是否(fou)会滑动(dong)。注意(yi)观察(cha)脚背是否会因(yin)为鞋(xie)面(mian)太硬(ying)而产生(sheng)不适(shi)。细(xi)分鞋款(kuan)，因(yin)“脚(jiao)”制宜：初学者或(huo)长(zhang)时(shi)间站(zhan)立者：建议从3-5厘(li)米的(de)粗(cu)跟、坡(po)跟(gen)或(huo)方(fang)根鞋(xie)开始(shi)。这类鞋(xie)子提供(gong)了更稳定(ding)的支撑，重心转移更(geng)平缓(huan)，对(dui)足(zu)部和(he)身体的压(ya)力相(xiang)对较小(xiao)。

需(xu)要通(tong)勤或(huo)日(ri)常穿着：中跟（5-7厘(li)米）的尖(jian)头或方头鞋是(shi)不错的选(xuan)择，既(ji)有职(zhi)场(chang)感，又不(bu)至于过于(yu)夸张。注(zhu)意(yi)选择鞋头(tou)较宽(kuan)，能(neng)让(rang)脚(jiao)趾(zhi)舒展(zhan)的(de)款式。追(zhui)求极致优(you)雅或特殊(shu)场合：细高(gao)跟(gen)（8厘米以(yi)上）自(zi)然是(shi)首(shou)选(xuan)，但务必(bi)确保(bao)鞋(xie)子设(she)计精(jing)良(liang)，材质柔(rou)软(ruan)，且你已(yi)经具(ju)备了驾驭它的(de)能(neng)力。

否(fou)则，强行(xing)尝试(shi)只会(hui)适得(de)其反。内(nei)里(li)乾坤(kun)，不容(rong)忽视(shi)：留意(yi)鞋子的(de)内(nei)衬材(cai)质，丝滑、柔软(ruan)的(de)材质能减少摩(mo)擦。一(yi)些(xie)带有加(jia)厚鞋垫或足(zu)弓支撑(cheng)设计的鞋(xie)子，能显著提升(sheng)舒适度，尤(you)其(qi)适(shi)合(he)长时(shi)间(jian)穿着(zhe)。

二、技巧加持，事(shi)半(ban)功倍(bei)：穿(chuan)出自(zi)信与(yu)从(cong)容

选择(ze)了一双好(hao)鞋(xie)，接(jie)下来(lai)就是(shi)掌握(wo)正确(que)的穿(chuan)着技巧，让(rang)你的高跟(gen)鞋之旅(lv)更(geng)加顺(shun)畅。

“猫(mao)步”修(xiu)炼，平(ping)衡是王(wang)道：穿高(gao)跟鞋(xie)走路，讲(jiang)究的是身(shen)体(ti)的协(xie)调与平衡。尝(chang)试(shi)“猫步”式行走，即一条腿的脚跟(gen)靠近另一(yi)条(tiao)腿(tui)的脚尖，重心落(luo)在两条腿(tui)的中间，这(zhe)样(yang)能让你(ni)走(zou)得更(geng)稳、更优(you)雅。收(shou)腹提臀，挺(ting)直(zhi)腰(yao)板，让(rang)身(shen)体(ti)形成(cheng)一(yi)个自然(ran)的S型(xing)曲(qu)线，这不仅能提(ti)升(sheng)美感，也(ye)能帮助(zhu)分散身体(ti)重心，减轻(qing)足部压力(li)。

善用(yong)“缓冲(chong)带”：如(ru)果你(ni)的高跟鞋(xie)前脚(jiao)掌压(ya)力过(guo)大，可以在鞋内(nei)放置(zhi)硅胶(jiao)垫、前掌垫(dian)或足弓支(zhi)撑(cheng)垫(dian)。这些(xie)小物件能(neng)有效吸收(shou)冲击(ji)，分(fen)散(san)压(ya)力，让你(ni)的双脚得(de)到(dao)更好的(de)保护。“踮脚(jiao)”运动，缓解疲劳：在长时间(jian)站立(li)或行走后(hou)，可以(yi)适当做一些“踮脚”动作，即(ji)抬起(qi)脚(jiao)跟(gen)，用前脚掌(zhang)着地，然后缓慢(man)放(fang)下(xia)。

这个简单(dan)的动作可以帮助拉(la)伸小(xiao)腿肌(ji)肉，促(cu)进(jin)血液循(xun)环，缓(huan)解足部疲劳。“慢”与“稳(wen)”是原(yuan)则(ze)：无论是行走(zou)还(hai)是(shi)上下(xia)楼梯(ti)，都要放(fang)慢脚步(bu)，保持(chi)稳定(ding)。在不(bu)平整的地(di)面或(huo)湿滑(hua)的(de)地面，更要格外小(xiao)心。宁(ning)可走得慢一(yi)些(xie)，也要确(que)保安全(quan)。“适(shi)应期”的耐心(xin)：如果你平(ping)时不(bu)常(chang)穿(chuan)高跟(gen)鞋，不要一(yi)上(shang)来就(jiu)挑(tiao)战高跟(gen)。

可(ke)以从(cong)较低(di)的(de)跟高开(kai)始，每天(tian)穿(chuan)着一(yi)小(xiao)段(duan)时(shi)间，逐(zhu)渐(jian)增加(jia)穿着时间和高(gao)度，让你的(de)双脚和身(shen)体慢慢适应。

三、足(zu)部(bu)护理(li)，长远(yuan)之计：美丽不(bu)止(zhi)于当(dang)下

高跟(gen)鞋(xie)带来(lai)的美丽，不应以(yi)牺(xi)牲(sheng)足部(bu)健康(kang)为代价(jia)。日(ri)常的(de)足部护理，是(shi)维系高(gao)跟(gen)鞋(xie)优雅(ya)的长期(qi)保障。

睡(shui)前足(zu)部按摩：睡前用温(wen)水(shui)泡脚(jiao)，然后涂(tu)抹滋(zi)润(run)的足(zu)部(bu)乳液，配合轻柔(rou)的(de)按摩(mo)，可以放(fang)松紧绷(beng)的(de)肌肉，促进(jin)血(xue)液循(xun)环，缓解足部疲(pi)劳(lao)。定期修(xiu)剪(jian)脚甲(jia)，预(yu)防内(nei)生：保(bao)持脚(jiao)甲干(gan)净(jing)整洁(jie)，避(bi)免(mian)指(zhi)甲(jia)过(guo)长(zhang)或修剪(jian)不当(dang)，引(yin)发嵌甲(jia)等(deng)问题。关注足(zu)部变(bian)化，及时(shi)调(diao)整：如果在(zai)穿着(zhe)高跟鞋(xie)的过程(cheng)中，出(chu)现持(chi)续的(de)疼痛、红肿或(huo)变(bian)形，应及时停(ting)止(zhi)穿着，并考虑咨(zi)询(xun)专(zhuan)业(ye)医(yi)生或(huo)足部(bu)护(hu)理师，找(zhao)出(chu)根(gen)本原因并(bing)进行治疗(liao)。

“歇脚(jiao)”时间，给(gei)双(shuang)脚呼(hu)吸：在家(jia)时，尽量换上(shang)舒适的平(ping)底鞋或(huo)拖鞋(xie)，让(rang)双脚(jiao)得(de)到充分(fen)的放松和(he)休息。

结语(yu)：

高跟鞋，是(shi)时尚界(jie)永(yong)恒的(de)经典，也是(shi)许多(duo)女性展现(xian)魅力(li)的利(li)器(qi)。它并(bing)非(fei)洪水猛(meng)兽(shou)，更(geng)不会无(wu)故“踩(cai)蛋”。所(suo)谓的(de)“蛋疼”，更(geng)多是源(yuan)于我(wo)们对(dui)它(ta)的误解(jie)和不(bu)当使用(yong)。通过科学的(de)选择(ze)、巧妙(miao)的技巧，以及细(xi)致的(de)呵护(hu)，我们(men)完(wan)全可以(yi)拥抱(bao)高(gao)跟鞋带(dai)来的(de)优雅(ya)与自(zi)信，让(rang)它成(cheng)为我们美(mei)丽旅(lv)程(cheng)中(zhong)的得力伙(huo)伴(ban)，而(er)不是(shi)带来烦恼的负(fu)担。

记(ji)住，真(zhen)正的(de)美丽，是建立在(zai)健康与舒(shu)适之(zhi)上的，而(er)掌(zhang)握了(le)这些(xie)秘籍，你将(jiang)能(neng)够(gou)自信地(di)踩(cai)着(zhe)高(gao)跟，优(you)雅地(di)走向(xiang)人(ren)生(sheng)的(de)每一个精彩(cai)瞬间。

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图片来源：每经记者 陈永久 摄

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