每经编辑｜陈雯君    

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“第一次”的疼痛：科学解析与心理疏导

“处女第一次要疼多久”——这似乎是一个笼罩在许多女性心头挥之不去(qu)的疑问，充满了神秘与忐忑。伴随着(zhe)青春期的成长，关于性的好奇心与日俱增，而首次(ci)性行为的疼(teng)痛感，更是常常成为话题的焦点。这种疼痛究(jiu)竟是怎样的体(ti)验？它又(you)源自何处(chu)？

我们需要明确一点：初次(ci)性行为的疼痛感并非绝对。每个人的身体状况、心理状态以及性伴侣的配合程度都有所不同，因此疼痛的程度和持续时间也因人而异。有些女性可能apenas感觉到轻微的不适，而另一些则可能体验到较(jiao)为明(ming)显的疼痛。这种疼痛，在医学上通常被称为“性(xing)交痛”或“性交困难”，在初次性行为中尤为常见。

疼痛的来源，可以从生理和心理两个层面(mian)来分析。

生理层面(mian)，主要与处女膜的结构有关。处女膜(mo)是一层环绕在阴道口内侧的薄膜，其形状和厚度因人而异，有的完整，有的带有(you)多个小孔，甚(shen)至有的在出生时就已不完整。在初次(ci)性交时，处女膜的扩张或破裂，可(ke)能会引起轻微的撕(si)裂感和出血，从而产生疼痛。这种(zhong)疼痛(tong)通常是短暂的，随(sui)着处女膜的牵拉和适应，会逐渐减轻。

阴道(dao)润滑度也是影响疼痛(tong)感的重要因素。如果性兴奋不足，阴道分泌(mi)物减少，阴道黏膜就会比较干燥，摩擦时更容易引(yin)起不适甚至疼痛。这就像没有润(run)滑的拉链，会卡顿并产生阻力。因此，充分的前戏和性唤起至(zhi)关重要，它能够促(cu)进(jin)阴道分泌物，增加润(run)滑度，从而(er)大大(da)降(jiang)低疼痛感。

还有一些生(sheng)理因素也可能加剧疼痛(tong)，比如阴道肌肉的过度紧张。在紧张、焦虑或害怕的情绪(xu)影响下，盆底肌肉，尤其是阴道括(kuo)约肌，可能会不自觉地收(shou)缩，导致阴道变窄，增加插入时的阻力，从而引起疼痛。这是一种身体的自我保护机制，但它却可能适得(de)其反，让(rang)初次体验变得不那么愉快。

心理(li)层面，对疼痛的预期和(he)恐惧是另一个不容忽(hu)视的因素。社会文化(hua)、媒体宣传以及同伴之间的讨论，常常将“第一次(ci)”与疼痛、出血联(lian)系在一起，这难免会给一些女性(xing)带来心理压力。越是害怕疼痛，越容(rong)易在潜意识里绷紧身体，从而加剧了(le)生理上的不适。这种“预期性(xing)疼痛”是真实存在的，它通过心理暗示，影响着身体的实际感受。

如何才能有效地缓解和应对初(chu)次性行(xing)为的疼痛呢(ne)？

建立正确的性观念(nian)和健康的性心理是基础。了解性是正(zheng)常、自然(ran)的人类行为，而非洪水猛兽，有助于减轻不必要的恐惧和焦虑。如果对性存在误解(jie)或困(kun)惑，积极寻求专业人士的咨询，如医生或性心理治疗师，能够获得科学的指导。

充分的前戏和性唤起是关键。这不(bu)仅仅是身体上的(de)准备，更是心理上的沟通和连接。与伴侣进行(xing)坦诚的交流，表达自己的感受和担忧，能够让(rang)对方了解你的需求，并给予更多的耐心和关爱。冗长而温柔的前戏(xi)，能够让身体充分放松，阴道分泌物增多，为顺利的性爱打下良好基础。

第三，选择合适的体位和润滑(hua)剂。有些体位可能比其他体位(wei)更容易引起疼痛(tong)，可以尝试不同的体位(wei)，找到最舒适的一种。如果感觉润滑度不够，可以使用水溶性润滑剂。市面上有多(duo)种润滑剂可(ke)供选择，可以根据个人喜好选择。

第四，循序渐进，不强求。初次性行为并非一次成功的“考试”，而是彼此探索和了解的过程。如果感到疼痛，可以暂停，放松，再次尝(chang)试。不要将“一次到位”作为目标，重要的是(shi)双方的感受和(he)体(ti)验。

要认识到，即使(shi)有轻微(wei)的疼痛，通常也(ye)是暂(zan)时的，随着身体的适(shi)应和经验的(de)积累，疼痛感会逐渐消失。如果疼痛感非常剧烈，或者持续存在(zai)，那么可能需要警惕是否存在其他(ta)生理问题，并及时就医检查。

总而言之，“第一次”的疼痛感是一个复杂的问题，它融合了生理的细微反应和心理的深(shen)刻影响。通过科学的认知、充分的准备和与(yu)伴(ban)侣的良好沟通，我们可以将这种疼痛感降到最低，甚至让初次体验成为一段美好的回忆。

跨越阈值：让“第一次”之旅充满温情与欢愉

我们已经深入探讨了初次性行为疼痛感的生理与心理成因。现在，让我们将目光转向如何让这(zhe)次“第一次”之旅，从可能伴随的忐忑不安，转向充满温情、理解与(yu)欢愉。这不仅仅是身体的进入，更是(shi)心灵的交融，是信任的建立，是美好体验的开启。

沟通是打破一切障碍的基石。在真正进入“正题”之前，与你的伴(ban)侣进行一场开诚布公的谈话，是必(bi)不(bu)可少的。不要羞于表达你的(de)紧张、你的(de)期待，以及你对疼痛的担忧。你的伴侣需要了解你(ni)的感受，才能给予最恰当的回应。告诉他你害怕什么，你希望他怎么做，例如，你可以说：“我有点紧张，因为听说第一次会疼。

如果你(ni)能温柔一点，多一点耐心(xin)，我会感觉好很多。”这种坦(tan)诚的沟通，不仅能缓解你的心理压力，更能加深你们之间的信任和亲密感。一个真正爱护你的伴侣，会把你感受放在第一位，他的耐心和关怀，本身就是最好的“润滑剂”。

充分的前戏是身体与(yu)心灵的双重唤醒。这绝非(fei)可有可无的环节，而是为接下来的体验铺垫了关键的基础。前戏不仅仅是肢体上的接触，更包含情感上的(de)交流。可以(yi)是深情的拥吻，可以是温柔的抚摸，可以是相互的赞美，也可以是共同的回忆。通过这些互动，你们能够逐渐放松下来，身体也随之(zhi)产生积极的(de)反应——心跳加速，呼吸加深，肌肤升温，最重要的是，阴道会开始分泌润滑液。

这个过程，能够极大地降(jiang)低插(cha)入时的摩擦和不适感。请记住，性唤起是一个循序渐进的过程，不要急于求成。享受这个相互探索、相互取悦的过程，让彼此的身体和心灵都为接下来的亲密接触做好准备。

再次，姿势的选择与调整至关重要。有些姿(zi)势在初次性行为中可能更容易引起不适。例如(ru)，对于(yu)女性而言，采取仰卧的姿势，伴侣从上方进入，可能(neng)更容易控制进入的深度和速度，也更方便女性观察自己的感受并及(ji)时调整(zheng)。尝试一(yi)些让女性(xing)感觉更(geng)安全、更舒适的姿势，例如女上位（女(nv)性在上），这样女性可以更好地控制节奏和深度，并(bing)且在感到不适时(shi)，可以随时停止或调整。

如果插入时仍然感到疼痛，不要犹豫，立即(ji)停止，与伴侣沟通，调整姿势，或者暂停休息。

关于处女膜的“完美破裂”论，也是一种不必要的社会压力。事实(shi)上，处女膜的弹性非常大，很(hen)多女性在第一次(ci)性行为时，处女膜可能只是被拉伸，而不会完全破裂，甚至有些人天生处女膜就很薄，或者在运动、使用卫生棉条等过程中就已(yi)经有所损伤(shang)。即使(shi)有少量出血，也并(bing)非是疼痛的必然结果。

关键在于(yu)，性行为应该是双方愉悦和自愿的体验，而不是为了(le)“完(wan)成”某种仪式。

当然，如果疼(teng)痛感依然比较明显，那么(me)润滑剂就成为(wei)了一个强大的辅助工具。选择一款(kuan)优质的水溶性润滑剂(ji)，可以在插入前涂抹在阴道口和(he)阴茎上，这能有效减少摩擦，带来丝滑的体验。市面上有很多(duo)品牌和类型(xing)的润滑剂(ji)，可以根据自己的喜好选择，或者在性伴侣的帮助下(xia)一起挑选。

也是最重要的一点：请保持积极乐观的心(xin)态，并将注意力从“疼痛”转移到“连接”上。将这次初次性行为视为一次探索，一次与心爱之人更深层次的连接，而非一次必(bi)须承受的“考(kao)验”。关注身体的感受，关注彼此的眼神交流，关注每一次抚摸(mo)带来的愉悦。当你的注意力从担忧疼痛转移(yi)到享受亲密带来的美好时，你的身体也会更加(jia)放松，疼痛感自然就会被喜悦所稀释。

即便初次体验并非完全没有不适，也(ye)要知道，这只是生命旅(lv)程中的一个小小(xiao)插曲。随着你们关系的深入，彼此的了解加深(shen)，以及(ji)身体的逐渐适应(ying)，性生活会变得越来越和谐与美妙(miao)。关键在于，双(shuang)方都抱着尊重、耐心和爱的态度去面对，共同创造一个安全、舒适、充满爱意的空间(jian)。

“第(di)一次”的意义，不在于它(ta)是否“完美”，而(er)在于它是否是双方(fang)自愿、充满爱意的选择，是否为你们的关系开启了新的篇章。用科学的(de)态度去理解，用温情去(qu)沟通，用爱去回应，你(ni)将发现(xian)，这“第一次”也可以是一场温柔(rou)而美(mei)好的探索之旅。

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图片来源：每经记者 钟万仇 摄

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