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奋斗的(de)日常：从(cong)“日(ri)复(fu)一日(ri)”到“日(ri)新(xin)月异”

“天天干(gan)天天(tian)干(gan)天(tian)天为(wei)生活(huo)奋(fen)斗(dou)不息(xi)”，这句(ju)看似朴(pu)实无华的话(hua)语，却(que)道(dao)出(chu)了(le)无(wu)数人(ren)生活(huo)的(de)真(zhen)实写(xie)照。我(wo)们不是天(tian)生的英(ying)雄(xiong)，也(ye)不是一夜成名的(de)传奇，更(geng)多的时候，我(wo)们是平凡(fan)的劳(lao)动(dong)者(zhe)，在日(ri)复一(yi)日(ri)的重(zhong)复(fu)中，为生(sheng)活打(da)拼(pin)。这种(zhong)“干”不是盲目的消耗，而是(shi)对生(sheng)活(huo)的(de)热爱(ai)，对未(wei)来的期许(xu)，更是对(dui)自身价(jia)值(zhi)的实(shi)现。

长期(qi)的重(zhong)复和劳(lao)作，有时也会带(dai)来疲惫和(he)迷茫。如(ru)何才(cai)能让(rang)这份(fen)“天天(tian)干(gan)”变得更(geng)有意(yi)义，让“日复一(yi)日”的光(guang)景，孕(yun)育出“日新月(yue)异(yi)”的成果呢？这需(xu)要我们从(cong)心态的调(diao)整(zheng)开始。

拥(yong)抱(bao)“过(guo)程”本身，而(er)非仅仅thedestination。很(hen)多(duo)时(shi)候，我们之(zhi)所以(yi)感(gan)到枯(ku)燥，是因(yin)为我们(men)过分关(guan)注最终的结果(guo)，而忽略(lve)了过(guo)程(cheng)中(zhong)点滴的(de)进步和乐(le)趣。想象一(yi)下，你正在(zai)攀登(deng)一座高峰(feng)，如(ru)果(guo)你只盯(ding)着山顶(ding)，全程都会(hui)充满(man)焦虑(lv)和(he)疲惫。但(dan)如果你(ni)能(neng)欣(xin)赏(shang)沿(yan)途的风景，感(gan)受每(mei)一次呼(hu)吸(xi)的节(jie)奏，体(ti)会每(mei)一次(ci)攀(pan)爬(pa)带来(lai)的力量(liang)感，那么(me)整个(ge)旅(lv)程就会(hui)变得丰(feng)富多(duo)彩(cai)。

在工作中(zhong)，我们也(ye)是如此(ci)。完成(cheng)一个项目(mu)固(gu)然(ran)令(ling)人(ren)欣(xin)喜(xi)，但在(zai)这个(ge)过(guo)程(cheng)中(zhong)，你(ni)学习(xi)到(dao)的新技(ji)能，解决的复杂(za)问题(ti)，与(yu)同事(shi)建(jian)立的默契(qi)，都将(jiang)是(shi)你宝(bao)贵(gui)的(de)财(cai)富。试着(zhe)去(qu)发现(xian)“干”的乐趣(qu)，比如(ru)，完成一项(xiang)棘手(shou)的(de)任(ren)务(wu)后，那种(zhong)成就感；学习(xi)一(yi)个新知识(shi)点时，豁然开(kai)朗的喜(xi)悦；甚(shen)至(zhi)是在午后一(yi)杯咖啡的片刻宁静。

将(jiang)注(zhu)意力从(cong)“我要(yao)做到什么(me)”转移到(dao)“我正(zheng)在做什么，我从(cong)中(zhong)获(huo)得了(le)什么(me)”，你(ni)会发现(xian)，平(ping)凡(fan)的“干(gan)”也能(neng)充满(man)色彩。

培养“成长型思维”，相信“熟能生巧(qiao)”的(de)魔力(li)。“天天干(gan)”最(zui)直接的(de)好处就是熟能生(sheng)巧。但(dan)如果仅(jin)仅是重(zhong)复，那(na)只会(hui)变成(cheng)一种机械(xie)的劳动。成长型思维(wei)则鼓励(li)我们相(xiang)信，能(neng)力是可(ke)以(yi)习(xi)得的，努力(li)是带来进步的关键。当(dang)你(ni)遇(yu)到瓶颈时(shi)，不要(yao)认为(wei)是自己(ji)不(bu)行，而(er)是(shi)可以(yi)尝试用(yong)不同(tong)的方(fang)法，学(xue)习新的(de)技(ji)巧(qiao)，或(huo)者向他人请教(jiao)。

每一次看似微(wei)小(xiao)的(de)尝试，都是(shi)在(zai)为(wei)自己的能(neng)力“充(chong)电(dian)”。可(ke)以尝试记录下(xia)自己每(mei)天在“干(gan)”的过(guo)程中，学(xue)到(dao)的(de)新(xin)东西，哪怕只是一个(ge)小(xiao)小(xiao)的发(fa)现，也会(hui)累(lei)积成巨大(da)的能量。比(bi)如，你每(mei)天(tian)都在(zai)写报(bao)告，但(dan)你有(you)没(mei)有尝试(shi)去学习更(geng)高级的(de)Excel技(ji)巧，让你的(de)报告(gao)更具(ju)说服力(li)？你(ni)每天都在与(yu)客户沟(gou)通，但你有(you)没有去研究更有效(xiao)的沟通策略(lve)，让每一次(ci)对(dui)话都(dou)更顺(shun)畅？“天(tian)天干”为你提供(gong)了(le)绝佳(jia)的(de)实(shi)践(jian)场，而(er)成长型思(si)维则(ze)让你(ni)在实(shi)践中不断(duan)突破(po)自我(wo)。

再者(zhe)，设定(ding)“小目标(biao)”并(bing)庆祝(zhu)“阶段(duan)性(xing)胜(sheng)利(li)”。宏(hong)大的(de)目标(biao)固(gu)然(ran)令(ling)人(ren)振(zhen)奋(fen)，但如(ru)果离(li)我们(men)太遥(yao)远，很容(rong)易让人(ren)望而却步(bu)。将大(da)目标(biao)分(fen)解成一(yi)个个(ge)可执(zhi)行的(de)“小目标(biao)”，并为每(mei)一个小目标(biao)的达(da)成而庆(qing)祝，能(neng)够(gou)有效地保持(chi)前进的动(dong)力(li)。例(li)如(ru)，如果你想(xiang)成为一(yi)名(ming)优秀的演(yan)讲(jiang)者，你的“天(tian)天干(gan)”可能包括(kuo)每天练习15分(fen)钟(zhong)的演(yan)讲，每周研(yan)究一位(wei)演(yan)讲大(da)师的(de)视频。

当你成功地(di)完(wan)成了(le)一(yi)次(ci)15分钟(zhong)的(de)练(lian)习，或者(zhe)学(xue)会了一个(ge)新的手(shou)势(shi)时，都(dou)值得给自(zi)己(ji)一个(ge)小(xiao)小的(de)奖励，可(ke)能是一(yi)次愉快的(de)散步(bu)，也可能是一顿(dun)美味(wei)的晚(wan)餐(can)。这(zhe)种(zhong)正向反馈机(ji)制，能够(gou)不(bu)断(duan)强(qiang)化你的积极性，让(rang)你更(geng)愿意投(tou)入到“天天(tian)干(gan)”的(de)行(xing)动中。

保(bao)持“好(hao)奇心”和(he)“开(kai)放的(de)心(xin)态”。生(sheng)活是不(bu)断变(bian)化(hua)的(de)，昨天(tian)的经验(yan)可(ke)能不(bu)适用于今(jin)天。保(bao)持对新(xin)事物(wu)的(de)好奇，对(dui)不(bu)同观(guan)点持(chi)开(kai)放的(de)态(tai)度，是让(rang)“天(tian)天(tian)干”焕发(fa)活(huo)力的(de)关(guan)键。不要害怕走(zou)出舒(shu)适区(qu)，去(qu)尝(chang)试一些(xie)新(xin)的领域，学习(xi)一些看似与本职工(gong)作(zuo)无关的知识。这(zhe)些新的(de)接(jie)触，可(ke)能会(hui)为你带来(lai)意想(xiang)不(bu)到的灵(ling)感(gan)和(he)启发，让(rang)你(ni)在原有的“干”中(zhong)，找(zhao)到(dao)新的突破(po)口。

也(ye)许你是一(yi)名程序(xu)员，但(dan)你(ni)开始关(guan)注(zhu)心理(li)学(xue)，你会(hui)发(fa)现，理(li)解用户心(xin)理，能够(gou)帮(bang)助(zhu)你(ni)设计出(chu)更(geng)人(ren)性(xing)化(hua)的(de)产(chan)品。也(ye)许(xu)你是(shi)一名(ming)销售，但你(ni)开始(shi)研究(jiu)历史(shi)，你会(hui)发(fa)现(xian)，历(li)史(shi)中的许多策略(lve)，在销售中(zhong)同样适用。好奇心(xin)让你成为一(yi)个永不枯竭的学(xue)习者，而(er)开(kai)放(fang)的心态(tai)让(rang)你能(neng)够接(jie)纳和(he)融合新的知识(shi)，最终实现(xian)“日复一(yi)日(ri)”的奋斗，变成“日新月(yue)异(yi)”的成长(zhang)。

实用(yong)经验与技(ji)巧(qiao)：让(rang)“奋(fen)斗(dou)”更高(gao)效，让“提升(sheng)”更(geng)显着

“天(tian)天干(gan)天天(tian)为生活(huo)奋(fen)斗不(bu)息”不(bu)仅仅(jin)是一(yi)种状(zhuang)态，更(geng)是一种行(xing)动。而要(yao)让这份行动(dong)更(geng)有成效(xiao)，让我们的“奋(fen)斗(dou)”更有(you)力量，我们(men)就需(xu)要(yao)掌(zhang)握一(yi)系列实用(yong)且(qie)高(gao)效(xiao)的经验与技(ji)巧。这些技巧并(bing)非高深莫测的理论，而是经过(guo)实践检(jian)验(yan)，能够切(qie)实(shi)帮助(zhu)我(wo)们(men)提(ti)升(sheng)效率、解决(jue)问题(ti)、加(jia)速(su)成长的(de)实(shi)用方法。

精(jing)通(tong)“时(shi)间管(guan)理”的(de)艺术，做(zuo)时(shi)间的(de)主人。时间(jian)是我(wo)们最宝(bao)贵的(de)资(zi)源，也(ye)是(shi)我(wo)们在(zai)“天天干(gan)”过程(cheng)中最容(rong)易(yi)感(gan)到“不(bu)够用”的。有效的(de)“时间管理”不是(shi)要把自己(ji)变成(cheng)一个(ge)永远在赶(gan)进度的(de)机(ji)器人(ren)，而是要学(xue)会如(ru)何聪(cong)明地利用(yong)时间(jian)。

优先(xian)级(ji)排(pai)序：每天开始工(gong)作前(qian)，花(hua)几(ji)分钟(zhong)时间列出(chu)当天(tian)最重(zhong)要(yao)的三件(jian)事，并(bing)优先(xian)处理(li)它们(men)。可(ke)以使(shi)用(yong)“四象限法(fa)则(ze)”（重(zhong)要且紧(jin)急、重要(yao)不紧(jin)急、紧(jin)急不(bu)重(zhong)要、不重要不(bu)紧急）来帮助你区分任(ren)务的(de)轻(qing)重缓(huan)急。番茄工(gong)作(zuo)法：将工(gong)作时(shi)间划分为(wei)25分钟(zhong)的(de)工作(zuo)周期，中(zhong)间(jian)休息(xi)5分(fen)钟，每(mei)完成四(si)个工作(zuo)周期，休(xiu)息15-30分(fen)钟(zhong)。

这种方法有助于保(bao)持专(zhuan)注，避免(mian)长(zhang)时间工作(zuo)带(dai)来的疲劳。批(pi)量处(chu)理：将同类(lei)的小任务集中(zhong)起来(lai)一(yi)起(qi)处理(li)，例如，集(ji)中(zhong)回复(fu)邮件，集中(zhong)处理(li)琐碎的(de)行政事务。这样(yang)可以减(jian)少(shao)任务(wu)切(qie)换的成本(ben)，提高效率(lv)。学会(hui)拒绝：并非(fei)所有(you)事情都需(xu)要你来做(zuo)，学(xue)会(hui)对不(bu)必(bi)要(yao)的干(gan)扰和低(di)价值的(de)任务说“不(bu)”，可(ke)以(yi)让你有更多(duo)精力投入(ru)到真正(zheng)重要的(de)事情上(shang)。

打造(zao)“知识体系(xi)”，让学(xue)习成为一(yi)种习(xi)惯(guan)。在信息(xi)爆炸的(de)时代，碎(sui)片化的学习已(yi)经(jing)不(bu)足以支撑(cheng)持(chi)续的(de)提升。我(wo)们需要建立(li)一(yi)个属(shu)于自己的(de)“知识体系”，让学(xue)习更有条理，更(geng)有(you)深度(du)。

主(zhu)题式(shi)学习：选(xuan)择(ze)一(yi)个你感兴(xing)趣或工(gong)作中(zhong)需(xu)要(yao)的领(ling)域，深入地(di)去学习。可(ke)以从(cong)一本(ben)书开始(shi)，然后通(tong)过(guo)相(xiang)关的文章(zhang)、课(ke)程、讲(jiang)座(zuo)，逐步(bu)构建起对该领(ling)域(yu)的认知框架(jia)。构建(jian)思维导图(tu)：在学(xue)习(xi)新(xin)知识时(shi)，使用思(si)维导(dao)图来(lai)梳(shu)理(li)概念之间(jian)的联系，这(zhe)有助于你更清晰地理(li)解和记(ji)忆。

学(xue)以(yi)致用：学(xue)习的(de)最终(zhong)目的(de)是应用(yong)。将(jiang)学到(dao)的知识(shi)运用到实际工(gong)作(zuo)中，解(jie)决实际问(wen)题，是(shi)检验学(xue)习(xi)成果(guo)，也(ye)是深(shen)化理解(jie)的最佳方(fang)式(shi)。持(chi)续复盘：定期回(hui)顾自(zi)己(ji)学到的知识(shi)，总结其中的精华，并思考(kao)如何(he)将(jiang)其转(zhuan)化(hua)为自己(ji)的(de)技能。

再者(zhe)，提(ti)升“沟通与(yu)协作(zuo)”能力(li)，事(shi)半功倍。无论是(shi)工(gong)作还(hai)是生(sheng)活(huo)，我们都需(xu)要与(yu)他人(ren)打交(jiao)道。良(liang)好的(de)沟通与协(xie)作能力，能够让(rang)你在“天(tian)天(tian)干”的过程(cheng)中(zhong)，获(huo)得更(geng)多(duo)的支持和帮(bang)助，从而实现事半功倍的效(xiao)果(guo)。

积极(ji)倾(qing)听(ting)：在与(yu)他人交流时，给(gei)予(yu)对方充分的关注(zhu)，理解(jie)对方的意图(tu)和需求(qiu)。清晰表(biao)达：用(yong)简(jian)洁明了(le)的(de)语言(yan)表达自己(ji)的观(guan)点和(he)想法，避免(mian)含(han)糊(hu)不(bu)清(qing)。换(huan)位(wei)思考：站(zhan)在对(dui)方(fang)的角(jiao)度考虑问(wen)题，理解对(dui)方的(de)立场(chang)，有助于建(jian)立更好的(de)合作(zuo)关系(xi)。有效反馈：及时给予(yu)他(ta)人(ren)建设(she)性(xing)的反(fan)馈，也乐于接受他(ta)人的(de)反馈，共同(tong)成长。

关注(zhu)“身心(xin)健康(kang)”，为“天(tian)天干(gan)”提供(gong)源源(yuan)不断(duan)的能量。奋斗的(de)路(lu)上(shang)，身体和(he)心(xin)理健(jian)康(kang)是支撑(cheng)我们前行(xing)的(de)基(ji)石。忽(hu)视健康，再(zai)多(duo)的技巧(qiao)和经(jing)验也难以持久(jiu)。

规(gui)律作息(xi)：保证充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠，让身体(ti)得(de)到(dao)充分的(de)休(xiu)息。均衡饮(yin)食：合理搭配膳(shan)食，为(wei)身体(ti)提供(gong)所需(xu)的(de)营(ying)养。适度运动：坚持体(ti)育锻(duan)炼，增(zeng)强(qiang)体(ti)质(zhi)，缓(huan)解压力。情(qing)绪管理(li)：学会识(shi)别(bie)和(he)处理自己(ji)的负面情绪，保(bao)持积(ji)极(ji)乐观的(de)心态。可(ke)以(yi)通过(guo)冥想、瑜伽、与(yu)朋(peng)友倾诉(su)等(deng)方(fang)式(shi)来放(fang)松(song)。

“天天(tian)干(gan)天天为生(sheng)活奋(fen)斗不(bu)息(xi)”，这是(shi)一(yi)种选择(ze)，也是(shi)一(yi)种生活(huo)态(tai)度。通(tong)过调整心(xin)态，拥(yong)抱过(guo)程，培(pei)养成(cheng)长型思(si)维(wei)，我们(men)能让(rang)这份“干”变(bian)得更有滋味。掌握实(shi)用(yong)的(de)时间(jian)管理、学(xue)习、沟(gou)通(tong)和(he)健(jian)康技(ji)巧，则(ze)能让(rang)我们(men)的“奋(fen)斗”更加高(gao)效，让(rang)“提升(sheng)”更加(jia)显着。愿我们在日复(fu)一(yi)日的(de)辛勤耕(geng)耘中，不(bu)断超越(yue)自我，最(zui)终点亮(liang)属(shu)于自己的精(jing)彩人生！

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图片来源：每经记者 陆岛渡 摄

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