每经编辑｜李怡    

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关于自慰的那些“不为人知”的秘密与真相

青春期的悸动，如同春日里悄然萌发的嫩芽，带着生机勃勃的能量，也伴随着一丝丝的青涩与迷茫。当身体的荷尔蒙开始活跃，当对世界的好奇心愈发强烈，一些关于性的问题便会在少女的心头悄悄打转。其中，“自慰”这个词，或许在很多家长口中是禁忌，在同伴间是窃窃私语，但它却是青春期身體成长过程中一个绕不開的话题。

今天，我们就来敞开心扉，用最直接、最坦诚的方式，聊聊在校女生们最关心、也最容易被误导的自慰问题。

Q1：自慰到底是什么？为什么會產生这种冲动？

简单来说，自慰就是通过自我刺激生殖器区域，来获得性快感的一种行为。这种冲动，是身体发育到一定阶段的自然生理现象，和青春期时身高体重增长、声音变粗、月经来潮一样，都是性成熟的标志。它源于体内性激素水平的升高，以及对身体变化的探索欲。想象一下，你的身体就像一个正在被解锁的宝藏，它正在告诉你，你正在成长為一个成熟的女性。

而自慰，则是你探索这个宝藏的一种方式。这种冲动是正常的，也是普遍的，绝大多数人在青春期都会体验到，即使是那些看起来最“乖巧”的女生。所以，如果你感受到了这种冲动，请不要恐慌，更不要自责。

Q2：网络上说自慰有很多危害，是真的吗？比如會变笨、长痘、身体变形？

相信很多女生都在网上看到过一些耸人听闻的说法，什么“自慰会让人变笨”、“导致不孕不育”、“身体变形”、“面部浮肿”、“内分泌失调”等等。这些说法，用一个词来形容，那就是——“谣言”。它们大多来自于信息不准确、缺乏科学依据的渠道，甚至是带有偏见和恐吓的目的。

让我们来“科学拆穿”这些谣言：

“自慰会导致变笨、记忆力下降？”这是一个非常古老的误解。大脑的认知功能和性行为之间并没有直接的因果关系。相反，适度的性满足有時还能帮助缓解压力，讓人精神更集中。如果你在学习上感到力不从心，那更可能与学习方法、压力过大、睡眠不足等因素有关，而不是自慰。

“自慰会导致長痘、面部浮肿？”皮肤问题的出现，比如长痘，主要与皮脂分泌、毛囊堵塞、细菌感染、内分泌紊乱（比如熬夜、饮食不规律、压力等）有关，而非自慰本身。说自慰直接导致长痘，就像说天气冷了就一定会感冒一样，忽略了中间的复杂原因。“自慰会导致身体变形、内分泌失调？”身体的形态和内分泌是受遗传、饮食、运动、激素水平等多种因素影响的。

自慰本身是一种生理行为，并不会改变你的身体结构或导致长期的内分泌失调。如果出现内分泌问题，那需要寻求专业医生的帮助，而不是将它归咎于自慰。“自慰會导致不孕不育？”這是最荒谬的谣言之一。不孕不育是生殖系统功能出现障碍，而自慰是通过刺激外生殖器获得的快感，与生育能力完全是两码事。

健康的性行为才能涉及到生殖，而自慰并不具备生殖的生理条件。

Q3：自慰真的完全没有一点危害吗？

虽然那些“惊悚”的危害是假的，但我们也不能完全忽视可能存在的“潜在风险”，这些风险更多是由于不当的“方式”或“心态”造成的，而不是自慰行为本身。

过度沉迷，影响正常生活：如果一个人将自慰当作逃避现实、缓解焦虑的唯一方式，并且每天花费大量時间在上面，影响了学习、社交、睡眠，那这确实是一种“沉迷”的表现，需要引起重视。这种情况，与其说是自慰的危害，不如说是“成瘾性行为”的危害。不当操作可能造成的损伤：比如使用不干净的物品進行刺激，或者过于粗暴地摩擦，可能引起局部皮肤破损、感染，甚至轻微的外伤。

心理负担和罪恶感：這是很多女生最常遇到的“负面情绪”。由于社会观念、家庭教育的影响，很多女生在自慰后会感到内疚、羞耻、害怕，认为自己“不干净”、“犯了错”。这种心理负担，才是真正可能对心理健康造成影响的。

所以，我们真正需要警惕的，不是自慰本身，而是那些可能伴随而来的不当行为和负面情绪。接下来的Part2，我们就来深入聊聊，如何才能让你的“青春期探索”更加健康、科学、愉快。

解锁青春期的“性福密码”——如何正确认识和实践自慰

知道了自慰的真相，并且认识到其潜在的风险更多源于不当的操作和心态，在校女生该如何更积极、更健康地拥抱青春期的生理变化，并以科学的方式探索自己的身体呢？这并非一个“是”或“否”的问题，而是一个“如何做”的艺術。

Q4：我应该什么时候开始自慰？有“最佳年龄”吗？

关于“最佳年龄”，答案是：没有。就像吃饭、睡觉一样，当你的身体准备好了，你产生了好奇心，并且能够以一种健康的心态去面对它，那就是一个合适的时机。强行去定义一个年龄，反而會增加不必要的焦虑。

青春期開始的時间因人而异，有的人可能在10岁左右，有的人则在14、15岁。当你的身体开始出现第二性征，比如乳房发育，體内的激素水平开始变化，你可能会自然而然地产生性冲动。这个过程是自然的，也是个體化的。与其纠结于“什么时候应该”，不如关注“当我產生冲动时，我该如何健康地应对”。

Q5：到底什么是“正确”的自慰方式？有什么需要注意的吗？

“正确”的关键在于“健康”和“适度”。就像吃饭一样，营养均衡、不过量就是健康；而暴饮暴食则可能伤身。

保持清洁卫生：这是最重要的前提。在进行自慰前，请确保双手是干净的，可以先用肥皂清洗。如果使用工具，也必须确保工具的清洁，并且是专门为性爱设计的，避免使用可能造成伤害的物品。温和适度，避免损伤：避免使用过硬、粗糙的物品，或者过度用力地摩擦。

你的身体是很娇嫩的，需要温柔对待。如果感到疼痛，请立即停止。创造私密、舒适的环境：选择一个你感到完全放松、不会被打扰的空间和時间。避免在感到焦虑、压力大或者有人在场的情况下进行，这反而会增加心理负担。适可而止，别讓它控制你：适度的自慰可以帮助释放性張力，缓解压力，让你感觉放松。

但是，一旦你发现自己花费了过多的时间和精力在上面，影响了学习、生活、社交，甚至產生依赖感，那就需要警惕了。问问自己，我在用自慰逃避什么？我是不是可以将一部分精力转移到其他更有益的事情上？區分“快感”与“情感需求”：自慰主要提供的是生理上的快感。

而真正的情感連接、亲密关系，是需要通过与他人的互动来获得的。不要将自慰视為满足情感需求的唯一途径。

Q6：我该如何处理自慰后的负面情绪（内疚、羞耻）？

这是很多女生最纠结的“心病”。请记住，你不是一个人在经歷这些。

认识到这是正常的生理行为：就像打哈欠、流汗一样，自慰也是身体自然的功能。它不是“肮脏”的，也不是“罪恶”的。将它视为一次探索和了解自己身体的经历，而不是一次“犯错”。打破信息茧房，获取科学知识：很多负面情绪源于无知和误解。多阅读權威的性健康科普读物，了解身体的构造和生理规律。

相信科学，才能驱散迷信。转移注意力，拥抱生活：如果你感到内疚，那就主动去做一些讓你开心、让你充实的事情。比如，投入到你喜欢的学習项目中，去运动，和朋友聊天，发展一个新愛好。让生活的多彩填满你的内心，自然就没有那么多空间去纠结了。适度性满足，缓解生理冲动：有时候，适度的性满足本身就能带来心理上的轻松感。

当你感到身體有冲动時，以一种健康、安全的方式去体验，反而能讓心情愉悦。寻求支持（如果需要）：如果你长期被负面情绪困扰，甚至影响到日常生活，可以考虑与你信任的家人、朋友沟通，或者寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能提供更客观、更专业的指导。

Q7：作为在校女生，如何在不影响学业和形象的情况下，处理好這件事？

“不影响”是关键。

优先级排序：学業是当前的首要任务。将自慰视为一种放松和自我关怀的方式，而不是用来逃避学习压力的手段。在完成学習任务后，再适当安排放松的时间。時间管理：确保自慰不会占用你宝贵的学习、休息、社交时间。合理规划，让它成为生活中的一个“小插曲”，而不是“主旋律”。

保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动，這些都能帮助你保持良好的身体和心理状态，减少不必要的生理冲动，并且有助于保持皮肤的健康。保护隐私：这是一个非常私人的话题，在学校和家人面前，保持恰当的界限是非常重要的。不随意与人谈论，也避免在不恰当的场合进行。

青春期的身体和心灵都在悄悄地成长，而性，是成長中重要的一部分。与其因为恐惧和误解而压抑，不如用開放、科学的态度去了解它。希望这篇文章能为你带来一丝启發，让你能够更加自信、健康地度过这段充满探索意义的青春时光。记住，了解自己，爱护自己，永远是第一位的。

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第一章：被折射的“空虚”——当网络成为晚年生活的另一种折射镜

近日，一段关于老年人自慰的视频在网络上悄然流传，其引发的争议与讨论，远不止于事件本身。这股暗流涌动背后，更像是一面棱镜，折射出当代许多老年人内心深处可能存在的某种“空虚”感，以及社会关怀在这一群体中留下的“缺失”印记。我们不应简单地将此视为个别现象的暴露，而是需要借助这个契机，去审视和理解这群与我们血脉相连的亲人，他们如何在时代的洪流中，面对晚年的生活，以及内心世界的真实需求。

“精神空虚”，这个词语听起来似乎有些沉重，但对于部分老年人而言，这可能是一种难以言说的真实感受。随着年龄的增长，身体机能的衰退是自然的规律，但随之而来的，往往还有社会角色的转变、社交圈的缩小、以及与年轻一代代际隔阂的加深。曾经的家庭顶梁柱，如今可能退休在家，生活节奏骤然放缓。

子女的独立，让他们从“有用”的忙碌中抽离，面对突如其来的闲暇，一些人会感到无所适从。这种“无所事事”的背后，常常是价值感的失落和人生目标的模糊。

更深层的原因，则可能与社会结构的变化息息相关。在快速发展的城市化进程中，传统大家庭的模式逐渐瓦解，核心家庭成为主流。许多老年人，尤其是那些子女不在身边的，往往独自居住，或与老伴相依为命。日常生活中，他们的主要活动范围可能仅限于居家和社区。人际交往的机会减少，信息获取的渠道单一，思想观念的更新速度也可能滞后于社会发展。

长此以往，孤独感、疏离感便悄然而生。这种精神上的孤寂，有时比物质上的匮乏更令人难以承受。

网络，这个本应连接世界的桥梁，在某些情况下，也可能成为加剧这种空虚的另一面。当现实生活中的情感寄托和精神慰藉不足时，一些老年人可能会转向网络寻求关注、刺激，甚至是宣泄。视频的流传，无论其性质如何，都暗示了在这个虚拟世界中，存在着某种能够填补他们内心空缺的“吸引力”。

这种吸引力，或许是新鲜感，或许是某种形式的“陪伴”，又或许是对被关注的渴望。网络的复杂性与匿名性，也使得这种“寻求”充满了不确定性，有时甚至会带来意想不到的后果。

我们不能忽视老年人复杂的心理需求。他们的情感需求，并非随着年龄增长而消失，反而可能因为身体和社交的局限而变得更加强烈。他们需要被理解，被尊重，被看见。他们渴望与人交流，分享生活中的点滴，也希望能够继续感受到自己在家庭和社会中的价值。当这些需求长期得不到满足时，精神上的“空虚”便可能成为一种挥之不去的阴影。

这则视频的出现，无疑是一个尖锐的警示。它迫使我们停下匆忙的脚步，去思考：我们为父母、长辈们提供的，是否仅仅是物质上的保障？在他们心灵深处，是否正经历着我们未曾察觉的“饥渴”？我们是否真正理解了他们晚年生活的真实困境？这种“空虚”的背后，折射出的社会关怀的“缺失”，是我们每一个社会成员都无法回避的责任。

如何才能让这面“棱镜”折射出更温暖、更积极的光芒，是我们接下来需要深入探讨的方向。

第二章：点亮“银发”心灵——构建全方位关怀网络，让晚年生活绽放光彩

面对老年人可能存在的精神空虚和社会关怀缺失的现状，我们不能止步于问题的揭示，更需要积极探索解决之道。如何为“银发”一族点亮心灵，让他们在晚年依然能够感受到温暖、尊严与生命的活力，这需要全社会共同努力，构建一个全方位、多层次的关怀网络。

家庭是老年人情感寄托的港湾，也是弥合代际隔阂的第一道防线。子女的陪伴与沟通至关重要。这并非仅仅是物质上的供给，更在于精神上的连接。多花时间与父母交流，倾听他们的心声，了解他们的忧虑，分享彼此的生活。即便是身处异地的子女，也可以通过视频通话、语音留言等方式，保持定期的、有质量的沟通。

尊重他们的生活习惯和思想观念，即便存在差异，也应以包容和理解的态度对待。鼓励他们参与家庭事务，让他们感受到自己依然是被需要的，依然是有价值的。这种情感上的“及时雨”，能够有效驱散孤独的阴霾。

社会的支持体系需要进一步完善和深化。社区在老年人日常生活中扮演着越来越重要的角色。社区可以组织更多适合老年人参与的文体活动、兴趣小组，例如书法班、绘画班、广场舞、棋牌比赛等，为他们提供一个交流互动、展示自我的平台。鼓励老年人发挥余热，例如通过志愿服务、经验分享等方式，让他们能够继续为社会做出贡献，实现自我价值。

要加强社区心理健康服务，设立老年人心理咨询点，定期开展心理健康讲座，帮助他们认识和应对晚年可能出现的心理问题。

科技的进步，在为老年人带来便利的也可能成为连接他们与外界的纽带。但前提是，需要有针对性的引导和帮助。为老年人提供易于使用的智能设备，并进行必要的操作培训，让他们能够更好地利用互联网获取信息、进行社交、享受数字生活。但也要加强对老年人的网络安全教育，引导他们理性辨别网络信息，避免沉迷不良信息或遭受网络诈骗。

网络平台也应承担起相应的社会责任，开发更多适合老年人的内容和服务，净化网络环境。

专业机构和志愿者的参与也必不可少。养老机构的服务内容，不应仅仅停留在生理照护，更应关注老年人的精神需求。提供丰富多样的娱乐活动、文化体验，营造温馨和谐的社区氛围。社会各界的志愿者组织，可以定期走进社区、家庭，为独居老人提供陪伴、协助购物、就医等服务，用实际行动传递关爱。

最重要的是，我们要改变对老年人的刻板印象，重新认识和尊重他们的价值。老年人是社会的宝贵财富，他们的人生阅历、智慧和经验，是我们学习的源泉。我们应该用更加积极、包容的眼光看待他们，理解他们的困境，也肯定他们的存在。鼓励老年人保持积极乐观的心态，鼓励他们拥抱生活，追求属于自己的精彩。

视频的流传，或许是一个不愉快的开端，但它是一个契机，让我们有机会去审视和改善。当“夕阳”不再仅仅是黄昏的余晖，而是生命中一段依然可以绚烂绽放的时光时，我们就需要用爱、用理解、用行动，去为这群曾经为社会和家庭默默奉献的长者，点亮他们心灵深处的明灯。

让晚年不再是寂寞与空虚的代名词，而是充满尊严、幸福与希望的温暖篇章。

图片来源：每经记者 吴志森 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄