每经编辑｜周伟    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

国庆中秋双节同庆，受免签政策的利好影响，中国迎来跨境旅游双向热潮。全国热门景区、多个口岸迎来出入境高峰。

重庆：外国游客扎堆 沉浸体验文化之旅

得益于240小时过境免签等便利政策及丰富的文旅活动，这个假期，在重庆的街头巷尾，外国面孔日益增多。不少俄罗斯游客在中俄免签政策出台后，组团而来。

俄罗斯游客 Soldatova Marina：我第一次来重庆就被深深吸引了，后续肯定会邀请客人来重庆，因为重庆是一个非常有潜力的现代化大都市，不仅有美丽的自然风光，还有许多人文景观。

在磁器口古镇、李子坝、解放碑等网红打卡地，不少外国游客频频举起手机拍摄，与家人朋友分享重庆美景。在江北一家特色火锅店，记者发现不少国际游客前来打卡品尝。

罗马尼亚游客 安妮拉：我来自罗马尼亚，我们这次来这里，主要是进行为期几个月的背包旅行，已经在中国待了一周半，重庆大约一天半。我们特别喜欢这里的美食、交通和人民，一切都非常令人满意。

自慰，是洪水猛兽还是潘多拉魔盒？一场关于“危害”的深度剖析

“自慰会让你腰细”、“自慰会导致身体虚弱”、“自慰会让人生病”……这些耸人听闻的说法，你是不是也曾耳闻，甚至深信不疑？在信息爆炸的时代，关于自慰的“危害”似乎成为了一个热门话题，却也充斥着大量的误解和谣言。今天，让我们放下那些陈旧的观念，以科学和理性的态度，一起揭开自慰的神秘面纱，探寻它是否真的如传说中那般“可怕”。

一、从生理角度看，自慰真的會“伤身”吗？

在很多人的印象中，自慰似乎是一种损耗身體元气的行为。但从生理学的角度来看，这种观念是站不住脚的。

“精尽人亡”？——性功能与健康

最常见的误解之一就是认為自慰会耗尽身体的“精气”，导致身体虚弱，甚至影响生育能力。事实上，男性每次射精所产生的精液量相对于身体的总容量来说微乎其微。而精子的生成是一个持续不断的过程，即使频繁自慰，身体也能够及时补充。更重要的是，健康的性行为，包括自慰，实际上有助于维持生殖系统的正常功能。

适度的自慰不仅不会损害生殖系统，反而可能有助于缓解性紧張，促进血液循环，对身体健康有积极意义。

“视力下降”、“头发脱落”——那些流传的“症状”

还有一些说法将自慰与视力下降、头发脱落、长痘等问题联系起来。这些说法往往缺乏科学依据，更多是民间流传的“经验之谈”或基于过去的陈旧观念。事实上，视力下降通常与用眼过度、遗传、疾病等因素有关；头发脱落则可能源于压力、营养不良、遗传等；而长痘更是与激素水平、清洁卫生、饮食习惯等密切相关。

将这些生理现象简单归咎于自慰，是一种典型的“污名化”行為，忽略了问题的真正根源。

“成瘾性”的迷思——适度与失控的区别

“自慰会上瘾”是另一个让很多人感到焦虑的说法。需要明确的是，任何一种行為，当它脱离了正常的轨道，影响了日常生活，甚至成为一种强迫性行为时，都可以被称之為“成瘾”。但自慰本身，作为一种自然的生理冲动和获得快感的途径，并不具备天然的成瘾性。很多人之所以会产生“成瘾”的感觉，往往是因為在现实生活中遇到了挫折、压力，或者缺乏健康的性教育和性观念，从而将自慰作为一种逃避现实、寻求慰藉的方式。

当自慰行为变得过度，挤占了学习、工作、社交的时间，甚至导致心理负担和负罪感时，这才是需要关注的问题，而问题本身在于“过度”和“失控”，而非自慰行为本身。

二、心理层面的“危害”：误解、焦虑与负罪感

虽然生理上的“危害”多为误解，但心理层面的困扰，却是很多人在自慰过程中真实体验到的。而這些困扰，往往源于不正确的认知和外界的压力。

“性羞耻”与“负罪感”——社会文化下的阴影

在许多东方文化中，性始终被蒙上了一层神秘甚至禁忌的面纱。从小的教育环境、媒體的渲染，都可能让我们对性產生羞耻感和罪恶感。当个体出现性冲动并進行自慰時，这种根深蒂固的羞耻感便会转化为强烈的负罪感。个體可能会觉得自己“不干净”、“犯了错”，甚至认为自己是“变态”。

這种心理负担，才是自慰最真实的“危害”之一。它并非来自生理上的损伤，而是源于内心的冲突和自我否定，長此以往，会严重影响个人的自信心和心理健康。

“完美主义”与“性焦虑”

一些人，尤其是年轻男性，可能会因为担心自己在性表现上不够“完美”，或者对性知识了解不足而产生焦虑。這种焦虑可能导致他们在真实的性关系中表现不佳，从而进一步加剧自慰的频率，试图通过自慰来“练习”或寻求安慰。这种恶性循环，使得自慰从一种自然的生理行为，变成了一种心理负担。

“信息茧房”与“病态化”的恐惧

互联网上充斥着大量未经证实、甚至带有猎奇和耸人听闻色彩的信息，这些信息很容易让对自慰感到困惑或好奇的人陷入“信息茧房”。他们可能只接触到关于“危害”的片面之词，从而对自慰產生过度恐惧，甚至将正常的生理行为“病态化”。这种非理性的恐惧，会剥夺个体探索和了解自己身体的权利，带来不必要的心理压力。

总而言之，从科学的角度来看，适度的自慰本身并不会对身体造成直接的生理“危害”。那些所谓的“危害”，很大程度上是由于信息不对称、传统观念的束缚，以及个体在心理层面产生的焦虑和负罪感。因此，我们有必要重新审视和理解自慰，以更健康、更开放的心态来面对它。

拨开迷雾，重塑认知：如何健康地面对自慰？

既然我们已经了解到，自慰本身并非洪水猛兽，如何在生活中与之和谐相处，甚至将它视为一种积极的自我探索方式呢？这需要我们从多个维度进行调整和重塑。

一、拥抱科学，建立正确的性知识體系

知识是最好的解药

很多关于自慰的恐惧和焦虑，都源于无知。了解人类的性生理和性心理，是消除误解、建立健康观念的第一步。这包括了解性冲动的发生机制、生殖系统的运作方式、性反应周期等。这些知识可以从正规渠道获得，例如权威的性教育书籍、专业的医学网站、性学专家的科普文章等。

当我们理解了“為什么”和“怎么样”，很多不必要的担忧就会烟消雲散。

区分“适度”与“过度”

如前所述，任何行为过度都可能带来负面影响。对于自慰而言，关键在于“适度”。何为“适度”呢？这并没有一个放之四海而皆准的标准，更多地取决于个体感受。如果你感觉自慰行為已经影响到了你的日常生活，例如：

占用了大量本应用于学习、工作、社交的時间。让你感到精力不济，影响了日常活动。导致了强烈的负罪感、羞耻感，并持续困扰你。成为了你逃避现实问题的主要方式。

出现以上情况，就需要警惕，这可能已经超出了“适度”的范畴，需要你审视并调整。反之，如果自慰只是偶尔发生，并能让你感到放松、愉悦，且不影响正常生活，那么它就不构成问题。

理性看待“成瘾”

当出现“过度”迹象时，我们应当理性地思考，是否真的存在“性瘾”。性瘾的诊断标准非常严格，通常需要专业人士的评估。绝大多数情况下，所谓的“性瘾”可能只是个体應对压力、空虚或缺乏亲密关系的一种表现。与其将其标签化为“瘾”，不如尝试去探索和解决其背后的深层原因，例如人际关系问题、职业压力、情绪管理障碍等。

二、心理调适：告别负罪感，拥抱自我

正视并接纳自己的身体和欲望

性欲望是人类自然的生理本能，与生俱来。自慰作为一种满足这种本能的方式，本身并无不妥。我们需要学习接纳自己的身体，包括那些可能被社会文化边缘化的生理反应和欲望。与其对抗或压抑，不如尝试以一种平和、开放的心态去理解和接纳。

挑战负面思维模式

如果你经常因为自慰而感到内疚或羞耻，试着去识别并挑戰这些负面思维。问问自己：“我的恐惧和羞耻感来自哪里？是真实的威胁，还是社会强加给我的观念？”尝试用更积极、更客观的视角去看待。可以尝试通过写日记，记录下自己的感受和想法，从而更好地理解和疏导情绪。

培养健康的应对机制

当生活中遇到压力或挫折时，不要仅仅依赖自慰来寻求慰藉。尝试发展更多元的应对机制，例如：

運动健身：体育活动是释放压力、改善情绪的绝佳方式。兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，获得成就感和乐趣。社交互动：与朋友、家人建立良好的关系，分享情感，获得支持。正念冥想：学習放松技巧，提高情绪自我调节能力。

当你有更多健康的方式来应对生活中的挑战时，自慰自然不會成为你唯一的“避风港”。

三、探索更广阔的性爱体验

自慰与親密关系

对于处于亲密关系中的人而言，自慰并不意味着对伴侣的不忠或关系的缺失。事实上，它可以是维持个人性健康，甚至丰富双人性生活的一种方式。了解自己的身体和喜好，通过自慰能够更好地与伴侣沟通性需求，从而增進彼此的理解和親密度。

探索多元化的性体验

健康的性观念并非仅限于性行为本身。它可以包括对身体的探索、对情感的连接、对亲密的追求。通过阅读、交流，了解更多关于性健康的知识，可以帮助我们以更广阔的视野来看待性和性行为，从而摆脱狭隘的观念束缚。

自慰，作为一种普遍存在的生理行为，不应被标签化，也不必被妖魔化。那些所谓的“危害”，大多是基于无知、偏见和不健康的心理状态。当我们学会用科学的态度去了解，用开放的心态去接纳，用健康的方式去管理，自慰可以成為我们认识自我、管理生理需求、甚至提升生活品质的一个积极面向。

是时候撕掉它身上的“污名”，让真相显露，让我们以更从容、更自信的态度，去拥抱属于自己的身体和健康。

陕西西安：外国游客沉浸式感受中华文明

双节假期，古城西安也成为不少外国游客的旅游打卡地，深度游成了他们的新选择。在西安长安十二时辰主题街区，丰富多彩的活动，吸引外国游客融入当地文化。他们身着唐制汉服漫步街巷，在“孙思邈”医馆体验号脉问诊，跟随文化大使学习唐代叉手礼，更通过传统书法、画扇，创作领略东方美学韵味。

希腊游客 尼科斯：1968年我曾来过中国，如今变化太大了。这一趟旅程不仅跨越时空，更让我深刻感受到中国发展的蓬勃活力。

浙江义乌：购物游古镇游纳入外国游客行程

这个假期，不少外国游客纷纷赶赴浙江义乌，来一场与众不同的购物游。在义乌国际商贸城一区的玩具特色街区，各种玩具让外国游客目不暇接。一名来自巴基斯坦的外籍旅客，在不到一个小时的时间里，就把汽车模型、无人机等多种玩具，塞满了行李车。

巴基斯坦游客 穆赫辛：这里有很多种玩具可以选择，而且质量都非常好，所以我会买了带回巴基斯坦，给我的孩子和亲戚朋友。

除了购物游，古镇游也正在被不少外籍旅客纳入行程。他们穿梭在古镇中，或是装扮成婺剧中的花旦，体验戏曲的魅力，或是跟着老师敲打、上墨，感受中国的非遗之美。

喀麦隆游客 迪约戈：这个是我正在做的，拓印发财被爱四个字，这是拓出来以后的样子，我一直对中国的文化很感兴趣，通过这个我可以学到更多中国的文化。

新疆霍尔果斯：跨境游购物游火爆 日均出入超三万人次

在新疆，国庆中秋假期，中哈霍尔果斯国际边境合作中心，跨境游、购物游火爆。每天一早，联检大厅内就排满了来自全国各地的游客，日均出入人数超过三万人次。不少商家也都早早备足了货，应对节日期间的销售高峰。

中哈霍尔果斯国际边境合作中心商户 马丽亚：国庆假期进入了旅游高峰期，来我们店里的游客也特别多，我们也在不停上货、备货，销售额比平时增长了30%。

吉林：集安早市 边境小城的“打卡新地标”

这个假期，吉林的集安早市，正在成为集安旅游的“必打卡地”，一边是集安本地的土特产人参、白桃，山葡萄，另一边是打糕现捶、辣白菜现拌，还有摊主的朝鲜语招呼，都成了特色。

商户王仁伟：是自己的一手货源，像是茄子、辣椒、桃子都是自己生产的，自己上市场去卖。

这个早市已经超越了传统农贸市场的功能，演变成一个集“吃、逛、拍、学”于一体的综合性文旅空间，不仅成为游客体验边境小城日常生活的窗口，也成为深度体验集安的“第一站”。

图片来源：每经记者 马家辉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄