每经编辑｜陆令萱    

当地时间2025-11-03,gufjhwebrjewhgksjbfwejrwrwek,黄瓜丝瓜草莓香蕉榴莲绿巨人知乎

“妈妈，我饿了！”、“妈妈，你在做什么呀？”……当厨房(fang)里传来孩子稚嫩的声音，许多妈妈可能会感到(dao)一阵头疼(teng)。一(yi)边要忙着准备一桌可口的饭菜，一边还要(yao)回应孩子的好奇(qi)和陪伴需求，这简直是“不可能完成的任务”！但真(zhen)的是这样吗？其实，厨房这个充满烟火气的地方(fang)，也可以成为亲子互动的绝佳(jia)场所。

今天，我们就来聊聊，妈妈一边做(zuo)饭，一边能和孩子进行的5个高效亲子互动法，它们不仅省时省力，更能让孩子在玩乐中(zhong)学习，在陪伴中成长，让(rang)“忙碌”不再是亲子关系的阻碍。

第一式：厨房(fang)小帮手——激发孩子的参与感

别小看孩子，他们对新鲜事物充满了好奇，尤其是看到妈妈在厨房(fang)里“变魔术”般地制作美食。我们可以适当地让孩子加入进来，成为妈妈的“厨房(fang)小帮手”。

洗菜、择菜小能手：对于年龄较小的孩子，可以让他们帮忙洗一些容易清(qing)洗的蔬菜，比如(ru)小番茄(jia)、黄瓜等。让他们坐在小凳子(zi)上，专心致志地冲洗，既能锻(duan)炼他们的动手能力，又能让他们感受到自(zi)己被需要、被信(xin)任。对于稍大一些的孩子，可以让(rang)他们学习择一些简单的菜叶，比如洗干净的生(sheng)菜，教他们辨认哪些菜叶可以吃，哪些需要摘掉。

这(zhe)不仅能培养他们的细致和耐心，还能让他们对食物的来源有更直观的认识。“调味大师”初体验：在一些(xie)不需要精确比例的调味环节，比如制作沙拉或者凉拌菜，可以(yi)邀请孩子(zi)来“掌勺”。让他们尝试用勺子舀一些盐、糖或者醋，当然，这需要在你的严格监督下进行。

你可以告诉他们：“宝贝，今天我们来做一道‘秘密(mi)味道’的沙(sha)拉，你来帮妈妈调配一下，你觉得加一点点糖会(hui)更好吃，还是加一点点(dian)醋呢？”让他们在有限的选择中做出决定，可以培养他们的判断力和初步的味觉认知。“面团魔法师”：如果制作饺子、包子或者饼(bing)类食物，和面、擀面、包馅的过程(cheng)都充满了乐趣。

让孩(hai)子揉一揉面团，感受面团(tuan)的柔软和弹性；用小模具压出各种形状的面片；或(huo)者让他们尝试自己包一些“创意”饺子，哪怕形状奇特，味道也别有一番风味。这个过程不仅能锻炼他们的精细动作，还能激发他们的创造力。

重要提示：在让孩子参与(yu)厨房活动时，安全永远是第一位的。务必确(que)保孩子远离明火、锋利的刀具和滚烫的厨具。所有操作都要在你的视线范围内进行，并根(gen)据孩子的年龄和能力，分配(pei)适合的任(ren)务。

第二式：感官大探索——在厨房(fang)里认知世界

厨房是一个充满各种声音、气味、颜色和质地的宝(bao)藏库。我们可以利用这些丰富的感官体验，引导孩子进行认知探索。

“听”声音的奥(ao)秘：煮饭时的咕噜声，切菜时的“嚓嚓”声，锅碗(wan)瓢盆碰撞发出的清脆声……让(rang)孩子闭上眼睛，仔细听这些厨房里的声音，并试着辨认它们来自哪里，代表什么。你可以提问：“宝(bao)宝，你听到这个‘咕噜咕噜’的声音了吗？它在告诉你什么呢？”引导他们将(jiang)声音与事件联(lian)系起来。

“闻”味道的奇妙：各种食材都(dou)有自己(ji)独特的味(wei)道(dao)。在(zai)烹饪过程中，让孩子闻一闻姜的辛辣，蒜(suan)的浓郁，葱的(de)清(qing)香，还有炒菜时散发出的诱人香气。你(ni)可以问：“这是什么(me)味道？像不像我们早上吃的那个(ge)‘香香的东西’？”引导他们用嗅觉去记忆(yi)和(he)区分不同的食材和菜肴。

“看”色彩的(de)盛宴：厨房里充(chong)满(man)了五颜六色的食材：红色的番茄，绿色(se)的青菜，黄(huang)色的玉(yu)米，紫色的茄子……让孩子观察这些食材的颜色，并用他们的方(fang)式描述。你可以和(he)孩子一起玩“找颜色”的游(you)戏，比如：“宝宝，你能找到今天我们餐桌上所有红色的东西吗？”还可以教他(ta)们认识这些蔬菜的名字和它们生长在哪里。

“摸”质地的不同：感受不同食材的质地，比如土豆的粗糙，豆腐的滑嫩，面粉的细腻，辣椒的微辣。让孩子用手指轻轻触摸，并用语言描述(shu)他们的感(gan)受。你可以说：“宝宝，这个土豆摸起来有点‘扎扎的’，而这个豆腐(fu)摸起来(lai)‘滑滑的’，它们摸起来是(shi)不是很不一样呀？”

温馨提示：在进行感官探(tan)索时，要时刻注意孩子的安全，避免接触到尖锐、烫伤或者有潜在危险的物品。

第三式：语言大(da)爆炸——在忙(mang)碌中增进交流

许多妈妈担心一(yi)边做饭一边陪孩子，会顾此失彼，导致无(wu)法进行深入的交流。但其实(shi)，厨房里的碎片时间，反而能成为高质量语言交流的契机。

“食”话实说——关于食物的故事：在准备食材(cai)或烹饪过程中，可以和孩子聊聊关于(yu)食物的话题。比如，为什么我们要吃蔬菜？蔬菜是从哪里来的？哪些(xie)蔬菜对我们的身体好？“宝(bao)宝，你看这个胡萝卜是红色的，它吃了对(dui)我们的眼睛特别好，能(neng)让我们看得更清楚。”还可以讲一(yi)些关于食物的小故事，比如某种食材的历(li)史渊源，或者关于这道菜的有趣传说。

“烹”调人生——分享生活中的小道理：烹饪的过程就像生活，需要耐心、细心和创意。你可以将这些道理融入到和孩子的对话中。“你(ni)看，这个面团(tuan)需要揉很久才能变得光滑，就像我们(men)学习一样，需要一直练(lian)习(xi)才会(hui)越来越好。”或者，“如果我们放(fang)太多盐，味道就会太咸，就像(xiang)我们做事情不能太‘过’，要有‘度’。

”用孩子(zi)能理解(jie)的语言，传递生(sheng)活智慧。“问(wen)”答智慧——鼓励孩子表达：在互动过程中，多提出开放式的问题，鼓(gu)励孩子思考和表达。例如：“宝宝，你(ni)觉得这(zhe)个菜应该放多少盐才好吃呢？你有(you)没有什么(me)好主意？”或者，“如果我(wo)们今天的晚餐是蒸鱼，你(ni)觉得应该搭配什么蔬菜呢？”让他们主动思(si)考，并说出自己的想法，这能极大地锻炼他们的逻辑思维和语言表达能力。

“唱”儿歌——律动中的学习：很多家务活，比如洗菜、切(qie)菜（当然是妈妈切，孩子在一旁看），都可以伴随着欢快(kuai)的儿歌进行。让孩子跟着歌声一起拍手、摇摆，或者学习儿歌中的词语。这不仅能让枯燥的家务变得有趣，还能在轻松的氛围中，让孩子学习新的词汇和节奏。

小贴士(shi)：即使是简单的对话，也要充满耐心和鼓励。多用积极肯定的语言回应孩子，让他们感受到被倾听和被尊重。

第四式：规则小课堂——在(zai)日(ri)常中学习秩序

厨房也是一个需要遵守规则的地(di)方。通过在厨房里的互(hu)动，可以自然地教会孩子一些(xie)基本的规则(ze)和秩序感。

“先做什么，后做什么”：在一起准备食材时，可(ke)以有意识地引导孩子理解顺序。“我们先要洗手，然后才能洗菜，对吗？”或者，“我们先把蔬菜切好，再放进锅里炒，这(zhe)样才能做出美味的佳肴。”这种简单的顺序认知，对孩子理解时间概念和逻辑思维(wei)非常有帮助。

“物品归位”的意识：在让孩子帮忙递送一些安全的厨具或(huo)食材后，可(ke)以引导他们将物品放回原位。“宝贝，请把这个小碗放回这里，下次我们就能很快找到(dao)它了。”培养孩子的(de)物品归属感和整理能力，从点滴做起。“安全第一”的提醒：这是(shi)一个最重要的规则。反复强调：“厨房里有(you)火，火会烫伤人，所(suo)以我们要离火远一点。

”或者，“刀子很锋利，只有妈妈才能用，宝宝不能碰。”将安全教育融入到日常互动中，让孩子在潜(qian)移默化中形成安全意识。“等待”的艺术：很多时候，孩子想要立刻得到某个东(dong)西或者参与某个活动，但可能并不适合。这时，可以温柔地引导他们等待。“宝贝，妈妈现在在切菜，有点危险，等妈妈切完这个，就来和你一起玩好吗？”学习等待，也是一种重要的成长。

温馨提醒：规则的建立需要循序渐进，并且要保持一致性(xing)。不要因(yin)为孩子哭(ku)闹就轻易妥协(xie)，但同时也要用爱和耐心去引导。

第五式：创意游戏场——让厨房充满欢笑

谁说厨房只能是严肃的烹饪场所？我们(men)完全可以把它变成一个充满创意的游戏(xi)场，让孩子在玩乐中度过时光。

“角色扮演”游戏：鼓励孩子扮演“小厨师”、“小服务员”，甚(shen)至可以让他们模拟“餐(can)厅”场景。让孩子用手中的玩具厨具“做菜”，然后“端”给妈(ma)妈品尝。或者，让他们扮演顾客，由(you)妈妈“服务”。这种角色扮演游戏(xi)，能够极大地激发孩子的想象力和创造力。“食(shi)材变变变”：利用(yong)各种形状的食材，让孩子发挥(hui)想象力。

比如，用胡萝卜片拼成小动物，用青菜叶搭成小房子，用面条摆出各种图案。还可以准备一些安全的小模具(ju)，让他们用饼干模(mo)具压出(chu)各种(zhong)形状。“故事创作(zuo)”：在准备食材的过程中，可以围绕着这些食材编织一个有趣的故事。比如，讲述一颗小番茄的冒险经历，或者一个蔬菜家族的快乐生活。

让孩子参与故事的创作，一起想情节(jie)，一起编对话。“味觉猜猜看”：在一(yi)些简单的、安全的(de)食材中，比如水果块、奶酪片等，让孩子蒙上眼睛，让他(ta)们通过品尝来猜猜是什么。这不仅能锻炼他们的味觉(jue)辨识能力，还能增添不少乐趣。

关键点：游戏的关键在于“玩”和“乐”。不要过分强调规则和结果，更(geng)重要(yao)的是让孩子在过程中感受到快乐和成就感。

结(jie)语：

妈妈们，别再为“没时间陪孩子”而感到焦虑了。厨房，这个充满生活气息的地方，恰恰能成为你们与孩子高效互动的“秘密基地”。从“厨(chu)房小帮手”到“感官大(da)探索”，从“语言大爆炸”到“规(gui)则小(xiao)课堂”，再到“创意游戏场”，这5个亲子互动法，不仅能让你们在忙碌中找到一丝闲暇，更能让孩子在(zai)潜移(yi)默化中学习成长，让每一次的“妈妈一边做饭”都(dou)变成一次充满爱与温馨的亲子时光(guang)。

记住，陪伴孩子，不一定非要抽(chou)出大块的时(shi)间，有时，最宝贵的时光，就藏在那些最寻常的日常里。让我们一起，用爱和创意，把厨房变(bian)成最美的亲子游乐场吧！

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图片来源：每经记者 阿利克桑德拉 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄