每经编辑｜吴志森    

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女儿让我抱抱，是甜蜜的负担，也是成长的乐章。作为妈妈，享受女儿依偎在怀里的温暖，感受她小小的身体传递出的无尽爱意，本该是世间最幸福的事情。当这份“抱抱”变成一种常态，甚至有些“黏人”的时候，妈妈们的心头难免会泛起一丝丝小小的“烦恼”——我还能有自己的时间吗？抱得越多，她会不会越离不开我？

这其实是一个非常普遍的育儿现象，很多新手妈妈都会在某个阶段遇到。看着女儿那双期盼的眼睛，那伸出的小胳膊，想要拒绝似乎是一件残忍的事情。但现实是，妈妈们也需要喘息的空间，需要时间来处理自己的事务，甚至只是安静地发发呆。我们该如何化解这份“甜蜜的负担”呢？

我们要理解女儿“想要抱抱”背后的深层需求。对于年幼的孩子来说，拥抱是安全感的来源，是爱的表达，也是建立亲子连接的重要方式。当她感到害怕、不安、疲惫，或者仅仅是想要获得关注时，拥抱是最直接、最有效的情感沟通方式。她通过你的怀抱，感受你的存在，确认自己是被爱的、被保护的。

所以，当她要求抱抱时，首先给予回应，讓她感受到被爱和被接纳，這对于她健康的情感发展至关重要。

但是，我们也要认识到，过度的依赖并非長久之计。我们的目标是培养一个独立、自信、有安全感的孩子，而不是一个“离不开妈妈”的“跟屁虫”。如何在满足她情感需求的逐步引导她走向独立呢？

我们可以尝试“分段式拥抱”。当女儿跑过来要求抱抱时，不一定非要抱很久。可以先给予一个温暖而短暂的拥抱，告诉她“妈妈现在有点忙，等你忙完我们再抱抱好不好？”或者“妈妈先给你一个大大的亲親，等你玩好了我们再抱抱。”关键在于，给予了回应，但并非完全满足她“抱很久”的需求。

這样既安抚了她的情绪，又在潜移默化中教会她，妈妈的爱不会因为暂时的分离而消失。

另一个行之有效的方法是“转移注意力”。当女儿在你忙碌时反复要求抱抱，可以尝试引导她去做一些她感兴趣的事情。“宝贝，妈妈现在在做饭，你能不能帮妈妈把这个玩具放到那个盒子里呀？”或者“你看，外面有小鸟在唱歌，我们一起去窗边看看好不好？”通过让她参与到一些有意义的活动中，她的注意力自然会从“要抱抱”转移开，同时也能培养她的自主性和解决问题的能力。

我们也要为自己创造“独处時间”。这并不是自私，而是为了更好地回归。可以设定一个“妈妈独处时间”，比如每天的下午茶时间，或者在女儿午睡的時候。在这个时间里，你可以做任何你想做的事情，看书、听音乐、做瑜伽，或者只是放空。并且，在女儿醒来后，可以主动和她分享你這段時间的愉快感受，让她知道，妈妈的快乐很重要，而这份快乐也會让她看到一个更充实、更有活力的妈妈。

我们还可以鼓励女儿与其他家人建立更紧密的连接。如果家中有爸爸、爷爷奶奶、外公外婆，可以鼓励女儿多和他们玩耍，接受他们的拥抱和关爱。这样，她的情感支持系统就会变得更加多元化，不会过度依赖妈妈一个人。当爸爸或其他家人能给予她足够的关愛和陪伴时，她自然会减少对妈妈“抱抱”的索取。

但同样重要的是，要学会“与自己和解”。很多时候，妈妈的“烦恼”源于内心的焦虑和自我怀疑。总觉得做得不够好，总担心孩子會受到伤害。放輕松，没有人是完美的妈妈。拥抱女儿的“黏人”固然甜蜜，但偶尔的“放手”也并非不可。相信你的女儿，也相信你自己。

她会在你的爱中健康成长，而你也将在育儿的旅程中，收获更多的成長和蜕变。

女儿撒娇地伸出小手，咿咿呀呀地“抱抱”，这画面，对于全天下妈妈来说，都充满了天然的治愈力。当这份“抱抱”的频率越来越高，时长越来越长，妈妈们的身体和心理，有时真的会發出“SOS”的信号。我们并非不爱孩子，而是渴望在给予爱的也能找到一个更可持续、更健康的方式来维系这份亲子关系。

我们必须承认，孩子的依恋行为是其成长过程中不可或缺的一部分。尤其是在0-3岁这个关键时期，孩子通过拥抱、親吻等肢體接触来感知世界，建立安全感。妈妈温暖的怀抱，就像是他们最坚实的避风港。所以，当女儿主动要求抱抱時，欣然接受，并给予积极的回應，是维系亲子情感连接的基石。

每一次充满爱的拥抱，都是在為孩子的心灵“充电”，讓她在面对未知世界时，拥有更强的底气。

但问题来了，如何才能在满足这份“充电”需求的又不至于让妈妈们“电量耗尽”呢？这里，我们可以引入一些“育儿智慧”来应对。

第一招：“情绪安抚，而非被动满足”。当女儿要求抱抱时，我们可以先蹲下来，和她平视，用温和的语气询问：“宝贝，怎么啦？是不是想妈妈了？”。如果她能用语言表达，就鼓励她讲出来。如果她只会用肢体语言表达，就用肢体语言回應。例如，用轻拍她的后背，或者在她耳边说：“妈妈知道你想抱抱，等你玩完这个游戏，我们就抱抱，好不好？”这种方式，既传递了“我听到了你的需求”，又设置了“界限”，教会孩子理解“等待”和“规则”。

第二招：“拥抱升级，而非单纯抱抱”。当女儿想抱抱时，可以引导她进行一些有互动性的“拥抱”。比如，妈妈可以張开双臂，说：“宝贝，我们来玩一个‘熊抱’游戏，看看谁抱得更紧！”或者，“我们来一个‘拥抱接力’，先抱妈妈，再抱爸爸/爷爷/奶奶。”这样，拥抱不再是单向的索取，而是变成了充满趣味的亲子互动，既满足了孩子的情感需求，也增加了亲子间的乐趣，同時还能鼓励孩子与家庭中的其他人建立情感联系。

第三招：“时间管理，而非无止境的抱”。妈妈们可以有意识地為“抱抱时间”设定一个大致的長度。比如，在孩子刚开始玩的时候，可以多抱一会儿；当她玩得兴起，或者進入了“独立游戏”状态时，可以适当缩短拥抱时间。当她再次提出要求时，可以尝试用“抱抱一分钟”或者“一个大大的拥抱之后，就自己玩一会儿”来回应。

这种“有始有终”的拥抱，既给了孩子安全感，也让她明白，拥抱是有时限的，之后还有其他更重要的事情要做。

第四招：“鼓励独立，而非过度呵护”。在日常生活中，要多创造让女儿独立完成任务的机会。比如，让她自己穿衣服、自己吃饭、自己收拾玩具。当她成功完成时，给予积极的鼓励和贊美。这样，她會逐渐建立起自信心，减少对妈妈的过度依赖。当孩子能够独立完成更多事情時，她对“抱抱”的需求自然也会有所降低。

第五招：“情绪疏导，而非被指责”。有时候，孩子表现出强烈的“抱抱”需求，可能与她自身的某些情绪有关，比如焦虑、分离焦虑、或者只是想引起妈妈的注意。作為妈妈，要学會观察孩子的行为，理解她潜在的情绪。如果發现孩子是因为情绪不稳定而寻求抱抱，给予一个安抚性的拥抱，然后耐心引导她表达情绪，比单纯地满足抱抱的请求，更能从根源上解决问题。

也是最重要的一点：学会“自我关怀”。妈妈不是超人，也有疲惫、有情绪。在照顾孩子的也要照顾好自己的身心健康。允许自己有“不完美”的时候，允许自己有“偷懒”的時刻。当你的能量是满格的时候，才能更好地给予孩子愛和支持。所以，请允许自己拥有独处的时间，做一些让自己开心的事情。

这并非是“自私”，而是为了更好地回归，成为一个更有耐心、更有力量的妈妈。

女儿的“抱抱”，是成长路上的点缀，是母爱最真实的写照。如何在这份甜蜜中找到平衡，如何用智慧和愛去引导，让孩子在感受温暖的也学会独立和成長，这或许是所有妈妈都在学习的课题。拥抱女儿，更要拥抱这份育儿的挑戰，相信我们都能成为那个更智慧、更从容的妈妈。

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“老师让我诵一节英语课！”听到这句话，你是不是立刻感到一阵头皮发麻，脑海中浮现出无数个“怎么背”、“会不会忘”、“会不会读错”的问号？别急，今天就让我来带你走进一个充满趣味和效率的英语朗诵备考之旅，让你不仅能顺利完成老师的任务，更能在这过程中，发现学习英语的无穷乐趣，甚至可能爱上它！

我们要明确一点：朗诵，不仅仅是把单词和句子念出来，它是对语言的理解、情感的投入和声音的艺术化呈现。所以，备考的第一步，也是最关键的一步，就是“知己知彼”。

第一步：深入理解文本，找到情感共鸣

老师布置的朗诵内容，通常都是经过精心挑选的，它们可能是一段优美的诗歌，一篇生动的故事，或者一段富有哲理的演讲。无论是什么，都蕴含着作者的情感和思想。作为朗诵者，你的首要任务就是去理解这些。

逐字逐句的“拆解”：不要害怕把文本“大卸八块”。读不懂的单词，查字典；不理解的句子结构，可以尝试用中文重述一遍。这个过程就像给文本“解剖”，让你看到它最真实的骨骼和肌肉。背景知识的“挖掘”：作者是谁？创作这篇文本的时代背景是怎样的？这篇文章是写给谁看的？了解这些背景，能帮助你更好地把握文本的基调和情感。

比如，如果你要朗诵一首关于离别的诗，了解作者当时的处境，你就能更准确地传达出那份不舍和伤感。寻找情感的“锚点”：在文本中，有没有哪些词语、句子或者段落，让你产生了特别的情感触动？是喜悦？是愤怒？是悲伤？还是振奋？找到这些“情感锚点”，它们将是你朗诵时情感表达的有力支撑。

你可以试着在文本中标注出你认为最能体现情感的词汇，或者用不同颜色的笔标记出情绪的起伏。

第二步：科学发声，让声音“活”起来

仅仅理解文本还不够，你的声音才是传递信息和情感的载体。科学的发声方法，能让你的朗诵脱胎换骨。

基础的气息训练：朗诵需要充沛的气息支撑，就像唱歌一样。尝试腹式呼吸，吸气时让腹部鼓起，呼气时缓慢均匀地吐出。每天坚持几分钟，你会发现你的声音变得更稳、更长。清晰的咬字吐词：英语的发音规则和中文有很大不同，特别是那些容易混淆的音。可以对照音标，一遍遍地模仿，录下自己的发音，和原声对比，找出差异并纠正。

注意舌头、嘴唇的动作，让每个音都发得饱满、清晰。语调的“抑扬顿挫”：枯燥的朗诵会让人昏昏欲睡，而富有变化的语调则能吸引听众的注意力。学习掌握英语的语调规律，比如疑问句语调上扬，陈述句语调平缓或下降。更重要的是，将文本中的情感融入语调，比如在表达惊讶时，语调可以突然升高；在表达悲伤时，语调可以变得低沉。

节奏的“快慢有致”：朗诵的节奏不是千篇一律的。根据文本内容和情感需要，可以适当调整语速。重要的地方可以放慢，强调；情感高涨的地方可以加快，但要保持清晰；抒情的部分则可以放慢，营造氛围。

第三步：反复练习，从“熟练”到“默契”

“熟能生巧”这句老话，在朗诵练习中体现得淋漓尽致。但光是重复念，效率并不高。我们需要的是有策略的练习。

分段朗诵，逐个击破：不要一开始就想着一口气念完。将文本分成几个小段，每一段都练到滚瓜烂熟，再将它们连接起来。这样可以避免在某个段落卡壳，影响整体的流畅度。朗读与背诵结合：朗读是为了熟悉文本，而背诵则是为了内化文本。在熟读的基础上，尝试背诵。

背下来之后，再进行朗读，你会发现自己更能体会到文本的韵律和情感。模仿学习，事半功倍：找一些优秀的英语朗诵视频或音频，仔细模仿他们的发音、语调、节奏和情感处理。这就像在拜师学艺，能让你少走很多弯路。注意观察他们是如何断句、如何停顿，以及如何通过声音来表达情感的。

录音反馈，客观评估：每次练习后，都录下自己的朗诵。再反复回听，你会发现很多自己平时忽略的问题，比如某个音发不准，某个地方语调不自然，或者情感不到位。通过这种方式，你可以更客观地评估自己的进步，并有针对性地进行改进。在情境中练习：想象自己正站在讲台上，面对着同学和老师。

在这样的情境下练习，可以帮助你更好地模拟真实考试的场景，减少紧张感。你甚至可以找家人或朋友来做你的听众，请他们给你提出建议。

第四步：心态调整，自信迎考

考试前的紧张是难免的，但良好的心态是成功的一半。

正视挑战，积极预期：告诉自己，这只是一次展示学习成果的机会，而不是一场“审判”。你已经付出了努力，相信自己能做得很好。适度放松，劳逸结合：考试前一晚，保证充足的睡眠。白天可以适当进行一些放松的活动，比如听音乐、散步，让大脑得到休息。深呼吸，调整节奏：考试开始前，深呼吸几次，平复心情。

即使在朗诵过程中出现小失误，也不要慌张，继续保持流畅，将注意力集中在接下来的内容上。

通过以上四个步骤，相信你已经对如何准备老师要求的英语朗诵有了清晰的认识。记住，学习是一个循序渐进的过程，每一次的练习都是在为下一次的成功铺路。不要害怕困难，享受这个过程，你会发现，你不仅仅是在准备一次朗诵，更是在为自己的英语能力打下坚实的基础，开启一段更精彩的学习旅程。

恭喜你！经过part1的系统性学习，你已经掌握了英语朗诵的“内功心法”，从理解文本到科学发声，再到科学练习，你已经为高效掌握课堂内容打下了坚实的基础。现在，让我们来点“实战技巧”，让你的朗诵表现更上一层楼，真正做到“轻松掌握课堂内容”，让老师眼前一亮，让同学刮目相看！

第五步：临场发挥，展现最佳状态

考试现场，紧张是人之常情，但如何将紧张转化为动力，如何让自己的朗诵在有限的时间内达到最佳效果，这就需要一些临场应变和策略。

“预演”与“熟悉”：在正式朗诵开始前，如果可能，允许你提前熟悉一下朗诵场地，看看有没有什么特殊的音响设备，或者光线是否会影响你的视线。即使没有这个机会，在脑海中“预演”一下，想象自己站在讲台上，清晰地看到听众，这也能帮助你建立信心。“眼神交流”的魔力：朗诵不仅仅是“出声”，眼神同样是传递情感和与听众建立连接的重要方式。

在朗诵过程中，可以适当地与老师和同学们进行眼神交流，但要自然，不要长时间盯着某一个人，也不要低头看稿。将眼神放在稿件与听众之间，有意识地转移，这样既能保证你不会遗漏文本，又能与听众产生互动，让他们感受到你的投入。“停顿”是声音的“留白”：很多人在朗诵时，总想一口气念完，生怕停顿会耽误时间或者显得磕巴。

但恰当的停顿，就像音乐中的休止符，能让声音更有呼吸感，更能引起听众的注意。在需要强调的词语前，在情感转折处，在段落的结尾，都可以运用短促的停顿，让听众有时间消化你传递的信息，也能让你自己有时间调整气息和情绪。“音量控制”的艺术：确保你的声音能够被所有听众清晰地听到。

如果场地较大，或者听众较多，需要适当加大音量，但要避免“喊叫”，那会显得不自然。反之，如果场地较小，或者只是小范围的朗诵，则要避免声音过大，以免产生不适。关键在于找到一个与环境相匹配的、自然且有穿透力的音量。“情感的放大镜”：文本中的情感，在课堂上需要被“放大”一点，这样才能让听众感受到。

如果原文是愉悦的，你的声音可以更明亮、更轻快；如果原文是悲伤的，你的声音可以更低沉、更舒缓。但记住，是“放大”，不是“夸张”。要基于文本的基调，适度地将情感注入声音。“应对小失误”的智慧：即使准备得再充分，也可能出现小失误，比如某个单词读错，或者句子卡顿。

这时候，最重要的是保持冷静，不要惊慌失措，也不要停下来反复纠结。继续往下读，用接下来的朗诵来弥补之前的不足。绝大多数情况下，听众只会注意到你是否能迅速恢复，而对一个小失误并不会过于在意。

第六步：巩固提升，让英语学习“不止于此”

课堂朗诵任务的完成，不应该是英语学习的终点，而应该是一个新的起点。通过这次经历，我们可以发现更广阔的英语学习天地。

“举一反三”的拓展：如果你朗诵的是一首诗，可以去了解这位诗人其他的作品，或者同一时期其他诗人的作品。如果你朗诵的是一段故事，可以去阅读这本书的其他章节，或者同类型的书籍。这种拓展式学习，能让你对英语文学或文化有更深入的理解。“同伴互助”的学习小组：和同学组成学习小组，互相朗诵，互相点评。

可以邀请英语老师或英语成绩较好的同学来做指导。通过观摩他人的优点，学习他人的长处，也能帮助他人发现自己的不足，共同进步。“兴趣驱动”的资源发掘：英语的学习资源非常丰富，你可以通过观看英文电影、听英文歌曲、阅读英文原版书籍（即使是儿童读物也可以）、收听英文播客等方式，将英语学习融入生活。

找到自己真正感兴趣的内容，学习就会变得轻松而有趣。“数字化工具”的辅助：如今有很多优秀的语言学习APP和在线资源，例如可以进行语音识别和纠错的软件，或者提供大量英文原版音频和视频的平台。善用这些工具，可以极大地提高学习效率。“定期回顾”的学习习惯：学习不是一蹴而就的。

定期回顾自己学过的知识，特别是朗诵过的文本，以及练习过程中遇到的问题和解决方法。这能帮助你巩固记忆，加深理解，并形成良好的学习习惯。

总结：轻松掌握课堂内容，从“我能行”到“我真棒”

老师让你诵一节英语课，这并非是负担，而是赋予你一次展现自我、提升自我的绝佳机会。通过深入理解文本，掌握科学的发声与练习方法，并在临场发挥时运用小技巧，你将能够轻松、自信地完成任务，甚至超出预期。

更重要的是，这次经历将是你英语学习道路上一个闪亮的里程碑。它教会你如何有效地学习，如何克服挑战，如何找到学习的乐趣。将这次朗诵的经验迁移到其他学习任务中，你将会发现，无论是在课堂上还是在日常生活中，你都能游刃有余，展现出“我真棒”的自信和风采。

所以，别再让“老师让我诵一节英语课”成为你的压力，把它当作一次成长的契机，一次发掘潜能的冒险。用你的热情、用你的努力、用你的智慧，去征服它，去享受它，让你的英语学习之路，从此更加光明与坦途！

图片来源：每经记者 谢颖颖 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄