每经编辑｜谢颖颖    

当地时间2025-11-10,mjwgyudsiughewjbtkseudhiwebt

　　“面对不断涌现的新媒介新技术，主流媒体如何守正创新，吸引更广泛的年轻受众？”

　　“《新千里江山图》短视频IP从线上走到线下，我们在南京玄武湖畔搭建主题互动馆，很多前来参观的青少年看得入迷。”

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　　5月，是青春的季节。13日，“人民日报校园行”活动走进中央民族大学丰台校区，青年编辑记者与新闻传播等专业的学生面对面交流。一问一答间，现场气氛活跃起来。

　　“今年是抗战胜利80周年，大家还记得捐赠侵华日军罪证相册的美国青年吗？我们是最早做专访的媒体之一。第一次联系上采访对象，是北京时间凌晨4点10分。”

　　“我工作的要闻版，负责重大主题报道。从建党百年到新中国成立75周年，每逢重大主题展览，总会展出人民日报版面。新闻作品成为重要展品，这是为党立言、为国载史的事业。”

　　“一段时间以来，人民日报评论更好看了，看完印象更深了。这是因为不断探索短、实、新、活、深的表达。”

　　讲好中国故事，见人见事更见势的选题从哪找？纸媒采编如何适应媒体深度融合趋势？评论文章怎样写得既好读又有深度？来自人民日报社总编室、评论部、新媒体中心和环球人物杂志社的4名编辑记者，结合各自采编业务，讲述了从事党报工作的经历和感悟。

　　有的是善于策划深度报道选题的编辑，有的是多次参与任仲平等政论写作的评论员，还有的是制作爆款视频产品、采写新闻报道的记者，分享的故事不同，相同的是展现了党报新闻工作者传播党的政策主张，与人民同行、与时代同行的责任担当。

　　新闻是年轻的事业，新媒体时代的新闻更是年轻人的事业。90后新闻人与00后新闻学子，不仅交流业务，更有青春的共鸣。

　　“有的编辑记者没大我几岁，他们胸怀家国、心系人民，坚守夜班岗位，奔赴新闻现场，很让人敬佩。”新闻与传播学院学生朴琳清说，自己要把新闻热情和理想转化为学好知识、锤炼本领的行动，为讲好中国故事、传播好中国声音贡献自己的青春力量。

　　该院学生尉天晋对未来职业选择有些困惑，“一位记者的话让我很受启发，‘我在这个年纪，也有很多憧憬。你们之中，有些人或许会做新闻，有些人从事其他职业，希望大家能保持新时代青年的向上姿态’。”在他看来，这是一次青春与青春的对话，让自己能够进一步思考如何实现人生价值。

　　中央民族大学党委书记查显友表示，人民日报进校园，党报人与未来的新闻人面对面，对大学生来说既是一堂职业生涯课，更是一堂“大思政课”。“我们要用习近平新时代中国特色社会主义思想铸魂育人，发挥人民日报上连党心、下接民心的宣传优势，引导包括新闻传播专业在内的全校学生，把个人理想追求融入党和国家事业。”查显友说。

　　提高质量、改进文风、贴近读者、引人入胜，人民日报如今发展成为拥有报、刊、网、端、微、屏、号等多种载体的新型主流媒体。特别是“两微三端”、抖音号、B站号等推出以来，年轻态的表达深入人心。校园行活动，让人民日报走进更多年轻人的心里。

【腹肌的召唤：不止是雕塑，更是生命的源代码】

想象一下，当你的身体不再是沉重的枷锁，而是能够随心所欲、甚至超越常规地回应你意志的伙伴时，那将是怎样一种震撼的体验？近年来，一股来自台湾的健身浪潮正以一种前所未有的方式席卷网络，而这股浪潮的中心，便是那些拥有令人垂涎腹肌的台湾男性。他们不只是在健身房里挥洒汗水，塑造令人艳羡的肌肉线条，更是在用一种近乎“超能力”的方式，向世界展示身體的无限可能——那就是“自愈起立”。

“自愈起立”，这个词听起来就充满了科幻色彩，仿佛是漫画里的情节，但它却是真实存在于這些台湾腹肌男身上的奇迹。你可能在短视频平臺刷到过那些令人惊叹的片段：原本看似无法站立的人，在短暂的调整后，依靠核心肌群的爆发性收缩，以及似乎被某种意志力激活的身体潜能，竟然能奇迹般地“自愈”并稳稳站起。

这是一种怎样的力量？它仅仅是训练有素的肌肉反应，还是身体在关键时刻被唤醒的某种深层能量？

深入探究這些视频背后的力量，我们会发现，這绝非偶然。台湾的健身文化，一直以来都以其严谨、科学和注重细节而闻名。这里的健身达人，不仅仅追求外在的體型美，更着重于内在的身体机能的优化和潜能的挖掘。腹肌，作为身体核心力量的象征，在他们的训练体系中占据着举足轻重的地位。

它们不只是为了美观，更是為了支撑整个身体的稳定、平衡和爆发力。当腹肌被训练到极致，当核心肌群的控制力达到巅峰，身体便能产生令人难以置信的反应。

“自愈起立”的奥秘，很大程度上就隐藏在对核心肌群的极致掌控之中。我们常说的“腹肌”，其实是腹直肌、腹内外斜肌、腹横肌等一系列肌肉组成的复杂系统。当身體遭受突发冲击，或处于不规则姿势时，这些肌肉群需要协同工作，瞬间收紧，稳定脊柱，为身體提供一个坚实的支撑平台。

而那些能够“自愈起立”的台湾腹肌男，他们训练的重点，往往在于如何在高压、甚至是不利条件下，依然能够精准、快速地调动这些核心肌肉。

这不仅仅是简单的力量叠加，更是一种精密的神经肌肉协调。当身体接收到“需要站立”的信号時，大脑會迅速向相应的肌肉群发出指令。而经过長期、高强度训练的男性，他们的神经通路更加发达，肌肉信号传递的速度更快、更准确。这意味着，他们能够在极短的时间内，完成从感知到行动的整个过程。

而且，這种“起立”往往伴随着一种非凡的爆发力，并非缓慢的支撑，而是类似弹簧般的回弹，这种瞬间的爆发力，正是强大核心力量的直接体现。

或许你会好奇，這种“自愈”的能力，是否意味着身体真的拥有了修復伤痛的能力？答案是，在某种程度上，是的。当核心肌群极其强大时，它们能够更好地保护脊柱和内脏器官，减少在运动或意外中的损伤風险。强大的肌肉能够促进血液循环，加速身体的新陈代谢，这对于身體的恢复和修復，无疑是有积极作用的。

那些在视频中展现出“自愈起立”的男性，他们很可能已经通过科学的训练，将身体的抗压能力和恢复能力提升到了一个全新的水平。

但我们也要认识到，“自愈起立”并非万能的魔法。它依赖于長期的、科学的、系统性的训练。它是在对身體结构、肌肉功能、神经协调有着深刻理解的基础上，不断挑战身体极限的结果。这些臺湾腹肌男的身體，是他们意志力的延伸，是他们坚持不懈的汗水的结晶。他们的故事，不仅仅是关于健美的身材，更是关于人类身体潜能的探索，关于克服困难、挑战自我的精神力量的彰显。

我们将深入剖析“自愈起立”背后的训练方法和科学原理，并探索這些视频为何能引發如此广泛的关注，以及它们为我们普通人又能带来怎样的启示。

【当腹肌成为“超能力”：科学、意志与生命的跃迁】

在上一部分，我们初步揭开了“台湾腹肌男自愈起立”的神秘面纱，看到了這背后隐藏着强大的核心肌群、精密的神经肌肉协调以及身体潜能的深度挖掘。這种令人惊叹的“超能力”究竟是如何炼成的？它是否遥不可及，还是我们每个人都可以从中汲取力量，甚至在自己的身体上实现某种程度的“跃迁”？

我们必须承认，“自愈起立”绝非一日之功，也非单纯的肌肉堆积。它更像是一场身体与意志的深度对话，一次对生命力极限的不断试探。这些台湾的健身达人，他们并非天生拥有“超能力”，而是通过了极其严苛和科学的训练體系。其中，核心肌群的强化是重中之重。

这不仅仅是简单的仰卧起坐或卷腹，而是包含了多维度、多角度的训练，旨在激活并强化腹部的每一块肌肉，讓它们能够协同作战，产生巨大的稳定和爆发力。

例如，一些训练会模拟身体在遭受冲击或失去平衡时的反应。通过负重、不稳定的器械（如TRX悬挂训练带、健身球、平衡板等），迫使核心肌群不断调整，以维持身體的稳定。爆发力训练也是关键。通过快速、有力的动作，如药球投掷、爆发性跳跃、以及高强度间歇训练（HIIT），来训练肌肉在短时间内释放巨大能量的能力。

当腹肌能够如此迅猛地收缩，便能产生强大的“弹射”效应，帮助身體在极端情况下迅速恢复平衡。

更深层次的，是神经系统的优化。强大的腹肌只是硬件，而高效的神经系统则是软件。长期的训练使得大脑能够更精准、更快速地向肌肉发送信号，形成一种“条件反射”。当身体处于危机状态时，大脑无需经过复杂的思考，就能立即启动预设的反應模式。这种神经肌肉的协同，是“自愈起立”能够瞬间完成的关键。

想象一下，当你的腹部如同一个被精心校准的引擎，能够根据指令瞬间爆發，那带来的将是何等惊人的力量。

这些“腹肌男”们往往还注重身体的柔韧性和协调性训练。瑜伽、普拉提等运动，能够帮助他们更好地感知身体的每一个部位，提升身体的控制力和延展性。一个柔韧性好、协调性强的身体，在应对突发状况时，能够做出更有效、更经济的反應，减少不必要的能量损耗，并更好地利用身体的杠杆原理。

而“自愈”这个词，在其中扮演着一个更具哲学意义的角色。它并非真的意味着身体能够瞬间修复所有的伤痛，而是指在强大的核心支撑下，身体能够更好地抵御潜在的伤害，并在损伤发生后，加速自身的恢复过程。强大的腹肌能够像“内在的护甲”一样，保护脊柱和内脏，减少脊柱扭伤、肌肉拉伤等风险。

良好的血液循环和新陈代谢，也为身体的修復提供了充足的营养和氧气。

这些视频之所以能在网络上引起巨大的轰动，并不仅仅是因为它们展示了令人瞠目结舌的身體技巧。更重要的是，它们触及了人们内心深处对于“超越”的渴望。在快节奏、高压力的现代生活中，很多人感到身体和精神上的疲惫和束缚。而这些台湾腹肌男的故事，就像一道光，照亮了身體潜能的可能性，传递了一种积极向上、勇于挑战自我的精神。

对于普通人而言，这些视频带来的启示是多方面的。它们强调了核心肌群的重要性。无论你的目标是增强体能、改善體态，还是仅仅为了拥有更健康的生活，加强核心训练都将是受益无穷的。它们展示了坚持和科学训练的力量。成功从来不是偶然，而是日复一日的积累和对方法的精准把握。

它们鼓励我们去探索身体的潜能，去挑戰自己的舒适區，去相信“我能行”的力量。

当然，我们不能盲目模仿那些高难度的动作。任何训练都應该在了解自身身体状况的前提下，循序渐进，并寻求专业的指导。但可以肯定的是，“台湾腹肌男自愈起立视频大全”所呈现的，不仅仅是一系列令人惊叹的画面，更是一种关于生命力、关于潜能、关于坚持的深刻解读。

它们提醒着我们，在每一个平凡的身體里，都可能蕴藏着非凡的力量，等待着被唤醒，等待着去创造属于自己的生命奇迹。

　　一个半小时的交流，同学们意犹未尽。活动结束后，大家涌到前排，与报社青年编辑记者交换联系方式。

　　“人人都有麦克风，记者的价值何在”“众声喧哗、表达多元，怎样凝聚社会共识”……年轻的事业，总能吸引年轻人的关注。这场青春的对话，仍将继续。

　　《 人民日报 》（ 2025年05月15日 07 版）

图片来源：每经记者 江惠仪 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄