每经编辑｜陈淼淼    

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抖抈-抖抈：在(zai)平凡(fan)生活中寻(xun)觅(mi)不(bu)凡的“抖”乐

生活，常(chang)常是一(yi)首(shou)由无数(shu)平(ping)凡(fan)旋(xuan)律组成(cheng)的交(jiao)响(xiang)曲(qu)。我们穿梭(suo)于(yu)朝(chao)九(jiu)晚(wan)五(wu)，忙碌(lu)于柴(chai)米(mi)油盐，在(zai)日复(fu)一日(ri)的节(jie)奏中，或许(xu)会(hui)感(gan)到些许(xu)的疲惫(bei)，甚至迷(mi)失了最初的(de)那(na)份热情(qing)。真正(zheng)的(de)“抖”乐，恰(qia)恰就(jiu)隐(yin)藏(cang)在这(zhe)些看似平(ping)淡无奇的(de)瞬(shun)间里，等(deng)待(dai)着我们去发(fa)掘，去(qu)激活。

“抖抈-抖抈”并非(fei)意(yi)味着(zhe)刻意的(de)追求与张扬，它是一(yi)种更深(shen)层(ceng)次的(de)自我关(guan)照(zhao)与生活智慧。它(ta)是(shi)对(dui)生活细(xi)微(wei)之处的(de)敏锐捕捉，是(shi)对内(nei)在需求的回应，更是对自(zi)我价值的肯(ken)定。当我们懂(dong)得“抖(dou)抈-抖抈”，就(jiu)如同为生活注入了一剂充满活力(li)的(de)“鸡血(xue)”，让我(wo)们(men)能够以更积极、更乐观(guan)的心态(tai)去面(mian)对挑战，去(qu)拥抱每一(yi)个崭(zhan)新(xin)的(de)日子。

如何才(cai)能在平凡的(de)生活中(zhong)，寻觅到(dao)那份属(shu)于(yu)自(zi)己(ji)的(de)“抖(dou)”乐呢(ne)？

从(cong)感(gan)官的(de)觉醒(xing)开始(shi)。我们(men)的感(gan)官是我们(men)与(yu)世(shi)界连(lian)接的(de)桥(qiao)梁，也是(shi)“抖”乐(le)最(zui)直接的(de)来(lai)源(yuan)。早晨(chen)醒(xing)来(lai)，不妨(fang)先(xian)深呼(hu)吸(xi)一口(kou)清(qing)晨(chen)的空(kong)气，感(gan)受它(ta)带(dai)来(lai)的(de)清新与(yu)宁静(jing)。一杯(bei)热(re)气(qi)腾腾(teng)的咖啡(fei)或(huo)茶(cha)，不(bu)仅温暖了(le)你的(de)胃，更(geng)唤醒(xing)了(le)你(ni)的味(wei)蕾，开启了(le)一天(tian)的美好。午(wu)后(hou)阳(yang)光(guang)透(tou)过窗(chuang)户洒在身上，那(na)份温(wen)暖(nuan)与(yu)惬意(yi)，便是最简单(dan)的“抖”乐。

傍晚的晚(wan)风，拂过脸(lian)颊，带(dai)来一(yi)天结束的(de)舒(shu)缓(huan)。甚至，食物(wu)的香气、音(yin)乐的(de)旋律(lv)、书(shu)籍(ji)的墨(mo)香，都能(neng)成(cheng)为触发“抖”乐的导火索。关(guan)键在于，我(wo)们(men)要(yao)放下心中(zhong)的杂(za)念，全身(shen)心(xin)地去(qu)体验(yan)，去感受，让每一(yi)个感(gan)官都(dou)参(can)与进来，去捕捉(zhuo)那些(xie)容(rong)易被忽略(lve)的美(mei)好。

是(shi)情绪(xu)的(de)自(zi)我调适(shi)与(yu)管(guan)理(li)。“抖抈-抖抈”也意(yi)味着我们有能(neng)力去(qu)驾(jia)驭自己的情绪，而不是(shi)被情(qing)绪(xu)所(suo)奴役(yi)。生活难(nan)免(mian)会有(you)起伏(fu)，有时会遇(yu)到(dao)不(bu)顺(shun)心(xin)的事(shi)情，感到沮(ju)丧、焦(jiao)虑。这时(shi)，与其沉(chen)溺于(yu)负(fu)面(mian)情绪(xu)，不(bu)如(ru)尝试“抖(dou)”一下，将(jiang)它们(men)暂时(shi)“抖”掉(diao)。这并非是(shi)逃(tao)避，而是为了(le)让(rang)我们能以更清晰的头脑和(he)更(geng)轻(qing)盈(ying)的(de)心情(qing)去处理问(wen)题。

可(ke)以尝(chang)试(shi)一些简(jian)单的(de)方法，比如(ru)听一首让你(ni)心(xin)情愉(yu)悦的(de)歌曲(qu)，看(kan)一部(bu)轻(qing)松的喜剧，或者(zhe)只(zhi)是简单(dan)地做(zuo)几次深(shen)呼吸(xi)，冥想片(pian)刻。与(yu)好(hao)友倾诉，或是(shi)通过(guo)运(yun)动(dong)释放(fang)压力，都是不(bu)错(cuo)的选择。学(xue)会(hui)与自(zi)己的情(qing)绪和谐相处(chu)，能(neng)够让我们(men)在面(mian)对困(kun)难(nan)时，更加(jia)从容，也(ye)更容易(yi)发现(xian)化(hua)解之道(dao)，从而(er)找到(dao)新的(de)“抖”乐。

再者，培养(yang)热爱(ai)与坚持的(de)“抖(dou)”心。每个人心(xin)中(zhong)都有一(yi)团火(huo)，那就(jiu)是热爱。这种(zhong)热爱可(ke)以是(shi)对一份事业(ye)的(de)投入(ru)，可以是对一(yi)项兴趣的钻(zuan)研(yan)，也可(ke)以是对某种(zhong)生活方式(shi)的追求(qiu)。“抖(dou)抈-抖(dou)抈”的(de)生活，便是将(jiang)这(zhe)份热爱融(rong)入日常。无论这(zhe)份热爱有(you)多(duo)么(me)微小，有(you)多么不(bu)被外(wai)界理解(jie)，只(zhi)要它能让你(ni)感(gan)到充(chong)实(shi)与快(kuai)乐，就值得(de)你(ni)去呵(he)护与(yu)培(pei)养。

例(li)如(ru)，如果(guo)你(ni)热爱烹(peng)饪，那(na)么每一次(ci)精心制作(zuo)的美(mei)味，都(dou)是(shi)一份“抖”乐的(de)呈现(xian)。如(ru)果(guo)你喜(xi)欢园艺，那(na)么看着花草一(yi)天(tian)天生长，便(bian)是(shi)最大的成就感(gan)。“抖”心(xin)，也体现在(zai)对(dui)美好(hao)事(shi)物的(de)坚(jian)持(chi)。即(ji)使在枯燥的(de)日子里(li)，也(ye)要为自己的热(re)情留(liu)出一片天空。这种坚(jian)持，并(bing)非盲(mang)目(mu)的固(gu)执(zhi)，而是对自我(wo)价(jia)值(zhi)的认(ren)可，是对(dui)生命活(huo)力(li)的燃烧。

当(dang)我们拥有一颗热爱(ai)且坚(jian)持的(de)“抖”心，平凡(fan)的日子也(ye)会因(yin)此闪闪发(fa)光。

从人(ren)际(ji)的互(hu)动中(zhong)汲取(qu)“抖”力。人是(shi)社会性的(de)动(dong)物(wu)，良好(hao)的社交关(guan)系(xi)是幸(xing)福感的(de)重要来源。“抖(dou)抈-抖抈”也(ye)包括了(le)与家人、朋友、同(tong)事之间(jian)的真诚(cheng)互(hu)动(dong)。与(yu)家人共进晚(wan)餐，分享一(yi)天的趣事，是(shi)温(wen)馨的“抖”乐(le)。与(yu)朋(peng)友畅聊，分(fen)享彼(bi)此的(de)喜(xi)怒哀乐(le)，是治(zhi)愈(yu)的“抖”乐。

即使是与(yu)陌生(sheng)人(ren)的一次(ci)善意(yi)微笑，也能(neng)带来(lai)片刻的(de)温暖(nuan)。

在(zai)与人交(jiao)往中，保(bao)持真诚、尊(zun)重(zhong)与(yu)理解(jie)，能(neng)够建立(li)更深厚的(de)联结(jie)。学会倾听(ting)，理解他人(ren)的观点(dian)，用(yong)积(ji)极的语(yu)言沟(gou)通，都能够让关(guan)系更(geng)加融(rong)洽，从(cong)而为(wei)我们的生(sheng)活(huo)增添(tian)更多的(de)“抖”乐(le)。有时(shi)候，一(yi)个简单(dan)的(de)拥抱，一句(ju)真挚(zhi)的问(wen)候，就能(neng)“抖”散内(nei)心的(de)阴霾，点亮(liang)彼此(ci)的生(sheng)活。

“抖(dou)抈-抖抈”并(bing)非(fei)遥(yao)不可及的哲学，它是一(yi)种(zhong)可(ke)以(yi)触手(shou)可(ke)及(ji)的(de)生活方式。它鼓励(li)我们放慢(man)脚步(bu)，去感(gan)受，去(qu)体验(yan)，去(qu)热爱，去连接。在(zai)每一(yi)个平凡(fan)的日子(zi)里，发现(xian)那些(xie)不(bu)平凡(fan)的(de)“抖(dou)”点，让生(sheng)活(huo)充(chong)满惊喜(xi)与乐趣(qu)。

抖抈-抖(dou)抈：拓展边(bian)界(jie)，拥(yong)抱多元(yuan)，创(chuang)造属于(yu)自(zi)己(ji)的“抖(dou)”彩人生

当我们初步(bu)领略了(le)“抖(dou)抈-抖抈”在(zai)日(ri)常(chang)生(sheng)活中的(de)魅力(li)，便是时(shi)候(hou)将这(zhe)份热情和(he)智慧，延伸(shen)到更(geng)广阔的领域，去拓展生命的边(bian)界，拥(yong)抱多(duo)元(yuan)的(de)体验(yan)，最(zui)终创造(zao)出属于(yu)我们自己的(de)“抖”彩人(ren)生(sheng)。这不仅仅(jin)是简(jian)单(dan)的“玩乐”，而是(shi)一种积极(ji)主动(dong)的生(sheng)活哲学，是对自我(wo)潜力无(wu)限挖掘的(de)承(cheng)诺(nuo)。

拥抱新(xin)体(ti)验，打(da)破舒适(shi)圈的“抖(dou)”意。人(ren)生的精彩(cai)，往往(wang)蕴藏在未(wei)知之中(zhong)。我们的“舒适圈”虽然安(an)全，却也可(ke)能成(cheng)为限(xian)制我们成(cheng)长的围墙(qiang)。“抖抈-抖抈”的另(ling)一层(ceng)含(han)义，便是敢于走出这(zhe)条熟悉(xi)的(de)轨道，去(qu)尝试那些(xie)新鲜、甚至带(dai)有一(yi)丝挑战(zhan)的事(shi)物。

这可以是对一(yi)项(xiang)新技能的(de)学习。也许(xu)你一(yi)直对摄影感兴(xing)趣，却(que)从未(wei)拿起过相(xiang)机(ji)；也(ye)许你(ni)对某种乐(le)器(qi)心(xin)生向往，却(que)总觉(jue)得“已经太(tai)晚”。“抖”一下(xia)，去报(bao)名一个线(xian)上的(de)摄影(ying)课程(cheng)，去租(zu)一把(ba)吉他(ta)，开始(shi)你的第(di)一(yi)次拨(bo)弦(xian)。学(xue)习(xi)的(de)过程(cheng)本身，就(jiu)是一种充满(man)“抖(dou)”乐的体验，它不仅(jin)能够(gou)丰富我(wo)们的(de)生(sheng)活，更能(neng)让(rang)我们发现(xian)自己潜(qian)在(zai)的天赋与(yu)可能性。

这(zhe)也(ye)可(ke)以是(shi)对(dui)一(yi)次旅(lv)行的规划。不必(bi)是惊(jing)险刺(ci)激(ji)的探险(xian)，一(yi)次短途的周(zhou)末游，或者深入探索(suo)自己(ji)居住(zhu)城市里一(yi)个未(wei)曾去(qu)过的(de)小巷(xiang)，都能带来(lai)别样(yang)的惊(jing)喜(xi)。陌生的(de)风景(jing)，不同的人文，都能“抖”开我(wo)们(men)固(gu)有的(de)思(si)维(wei)模(mo)式，带(dai)来(lai)全新(xin)的视(shi)角。当我们有机会“抖”开眼(yan)界(jie)，去见识更广(guang)阔的世界，我们(men)内心(xin)的“抖(dou)”意也会(hui)随之(zhi)增(zeng)长。

深(shen)度连(lian)接，让(rang)“抖”乐(le)共(gong)鸣的社(she)群力(li)量。尽管我们提(ti)倡个(ge)体价(jia)值的(de)实(shi)现，但(dan)真(zhen)正的(de)“抖”乐，往往在与(yu)他人的连接与分(fen)享中得到升(sheng)华。加入一(yi)个(ge)你(ni)感兴趣的社群(qun)，与志同道(dao)合(he)的(de)人一(yi)起(qi)“抖”起来(lai)，能够产生强(qiang)大(da)的共(gong)鸣力量。

想(xiang)象一下(xia)，你(ni)是一(yi)个热爱阅读的(de)人，加入一个读(du)书会，与大家分(fen)享(xiang)你(ni)对某(mou)本(ben)书(shu)的见(jian)解，听取(qu)别(bie)人的解读(du)，每一(yi)次(ci)的(de)讨(tao)论，都可(ke)能“抖”发出新的(de)灵(ling)感，让(rang)阅(yue)读的(de)体验更(geng)加(jia)丰富(fu)。你可能是一位(wei)运(yun)动爱(ai)好(hao)者，加(jia)入一(yi)个(ge)跑团(tuan)，在(zai)挥(hui)洒(sa)汗水(shui)的感(gan)受(shou)到团(tuan)队的力(li)量和鼓励，这种(zhong)集(ji)体的(de)“抖”动，能(neng)够激发更(geng)强的动(dong)力(li)。

“抖(dou)”乐的社(she)群，并非仅(jin)仅是兴趣(qu)的集合，它(ta)更(geng)是一(yi)个(ge)互相(xiang)支持(chi)、共(gong)同(tong)成长(zhang)的(de)平(ping)台。在(zai)这里(li)，我们可(ke)以分(fen)享(xiang)成功(gong)的喜(xi)悦，也(ye)可以(yi)倾诉(su)失落(luo)的烦(fan)恼。彼(bi)此的鼓励(li)，能够帮助(zhu)我们“抖(dou)”散前进(jin)道路上的障碍(ai)，让“抖”彩的人生(sheng)之(zhi)路(lu)更加坚定(ding)。

创造与表达，将(jiang)“抖(dou)”点(dian)变成“抖”作(zuo)。生活本身就(jiu)是(shi)一(yi)个(ge)巨大(da)的画(hua)布，而我们每(mei)个人都(dou)有权力去(qu)描绘(hui)属(shu)于(yu)自己(ji)的色彩。“抖抈-抖(dou)抈”的最高境界，是(shi)将(jiang)内(nei)心(xin)的“抖”点，转化(hua)为实际的创造(zao)与(yu)表(biao)达。

这可(ke)以(yi)是写作，将你的(de)思考、感(gan)受，用文字(zi)记录(lu)下来(lai)。每(mei)一(yi)篇(pian)文(wen)章(zhang)，每(mei)一(yi)次的分(fen)享(xiang)，都(dou)是你(ni)灵魂(hun)的“抖(dou)”动，也(ye)是(shi)你(ni)思想(xiang)的“抖(dou)”作(zuo)。这(zhe)可(ke)以是(shi)绘(hui)画、音(yin)乐、手工(gong)艺，任何(he)一种形式(shi)的艺(yi)术创作。当(dang)你全(quan)身心(xin)地投(tou)入(ru)到(dao)创(chuang)作(zuo)中，与材料(liao)对话，与灵感共(gong)舞，你(ni)就(jiu)是在创(chuang)造属于自己的(de)“抖”彩(cai)。

甚(shen)至(zhi)，在日(ri)常的平(ping)凡(fan)工作(zuo)里，我(wo)们也可以(yi)发挥“抖”创意(yi)。如(ru)何(he)更(geng)高效地(di)完(wan)成任务(wu)？如(ru)何用(yong)更(geng)具吸引(yin)力的(de)方式(shi)呈现(xian)你的工作成果？这些(xie)都能够成(cheng)为你(ni)“抖(dou)”创(chuang)意的(de)舞台(tai)。当我们(men)将“抖”点(dian)转(zhuan)化为(wei)“抖”作，我(wo)们不(bu)仅丰富了(le)自己的生(sheng)活(huo)，也(ye)可能为他(ta)人带来(lai)启发(fa)与(yu)惊(jing)喜(xi)。

生活平衡(heng)，智(zhi)慧(hui)地(di)“抖(dou)”转人生节(jie)奏。在追求“抖”乐(le)与精彩(cai)的我们(men)也需(xu)要(yao)认(ren)识(shi)到(dao)，真正的(de)“抖(dou)”彩(cai)人(ren)生，离不开(kai)一种智慧(hui)的(de)平(ping)衡。“抖(dou)抈-抖抈”并非意(yi)味着(zhe)无止(zhi)境的(de)放纵(zong)，而(er)是在动(dong)与静(jing)、忙碌与闲(xian)暇(xia)、付出与(yu)收获(huo)之间，找到属(shu)于(yu)自己(ji)的(de)最(zui)佳节奏(zou)。

这(zhe)意味着，我(wo)们(men)需(xu)要(yao)学会分(fen)辨什(shen)么(me)时候需(xu)要“抖”起来(lai)，享受(shou)激(ji)情与活(huo)力；什(shen)么时(shi)候需要“抖(dou)”下(xia)去(qu)，沉(chen)淀思(si)绪(xu)，感受宁静。合理规划时间(jian)，既要(yao)留出(chu)空(kong)间(jian)给热(re)爱的(de)事物，也要(yao)保证充足(zu)的休息与恢复(fu)。

这种(zhong)平衡，也体(ti)现(xian)在(zai)我(wo)们(men)对(dui)“抖”乐(le)的(de)定义上。它(ta)不(bu)应仅仅是短暂的感官刺激，更应(ying)该是一种能(neng)够滋养心灵(ling)、提升自我的(de)长久(jiu)追(zhui)求。懂得适时地(di)“抖”转(zhuan)人(ren)生的方(fang)向，调(diao)整(zheng)优(you)先级，才能让我(wo)们在(zai)追(zhui)逐“抖(dou)”彩的过程中(zhong)，不至(zhi)于(yu)迷(mi)失方(fang)向，最(zui)终抵(di)达(da)真正属于(yu)自(zi)己的(de)幸福(fu)彼岸。

“抖抈-抖抈”，它是(shi)一种生活的艺术(shu)，一种(zhong)智(zhi)慧的(de)哲(zhe)学(xue)，更(geng)是一种(zhong)积极的生活态(tai)度。它鼓(gu)励我们(men)去(qu)发(fa)现，去体验(yan)，去创造，去连(lian)接(jie)，去平(ping)衡。在这(zhe)个充满(man)可(ke)能性的(de)世界里，愿(yuan)我们(men)都能(neng)找到属(shu)于(yu)自(zi)己的“抖”点(dian)，勇(yong)敢地“抖(dou)”出属于(yu)自己的(de)精彩(cai)人(ren)生(sheng)，让生(sheng)命(ming)因此(ci)更加(jia)鲜活，更加(jia)“抖(dou)”彩(cai)！

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图片来源：每经记者 陆昉 摄

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