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　　本报北京10月11日电??（记者闫伊乔）2025年“中国新闻传播大讲堂”10月11日在北京启动。本年度“中国新闻传播大讲堂”以“新思想引领新征程：记者的守正与创新”为主题，邀请来自22家新闻单位的32位新闻工作者担任主讲人，录制32集课程视频，将新闻一线实践融入全国高校新闻传播专业的课堂教学。

　　“中国新闻传播大讲堂”自2020年正式推出，共邀请全国199位优秀新闻工作者走进课堂，累计上线192集长视频课程、500集短视频课程，成为全国普通高等院校和高等职业院校师生学习互动、成长共进的“大平台”，是集国情大课、思政大课、专业大课、实践大课于一体的中国金课。

　　在“中国新闻传播大讲堂建设发展研讨会”上，来自北京大学、中国传媒大学、浙江传媒学院、新疆大学等高校的新闻传播院系负责同志就各高校使用“中国新闻传播大讲堂”的特色经验、典型做法、发展建议等展开深入研讨，共同为培养高素质新闻传播人才贡献智慧力量。

解锁身体的秘密語言：认识“欲梦自慰”

在现代社会，谈论性仿佛仍是禁忌，尤其当话题触及女性的自慰时，更是讳莫如深。“欲梦自慰”并非洪水猛兽，而是我们身体与生俱来的權利，是探索自我、连接内在欲望的绝佳途径。它是一种私密的、个人的體验，关乎身體的觉知，心灵的放松，以及对自身愉悦的全然接纳。

一、告别羞耻，拥抱身体的自然渴望

自慰，在许多文化中被赋予了负面的标签，诸如“不洁”、“放荡”、“不正常”等。这些刻板印象，如同无形的枷锁，禁锢了多少女性去探索自己的身体，去感受那份纯粹的快乐。从生理学角度来看，自慰是人类性行为的一种自然表现，如同呼吸、进食一样，是维持身心健康的一种方式。

女性的身体天生就具备感受愉悦的能力，而自慰正是唤醒和激活这种能力最直接的途径。

“欲梦”二字，恰如其分地描绘了這一过程——在沉浸于自身欲望的梦境中，身体会自然而然地回應，释放出最本真的渴求。這种渴求并非罪恶，而是生命力的体现。放下历史遗留的道德枷锁，审视自己的身体，你会发现它是一个充满智慧和感知力的存在。每一次的触摸，每一次的唤醒，都是在与自己的身体对话，倾听它细微的信号，理解它的需求。

二、自慰的多元维度：超越生理的满足

“喷水无忧”并非仅仅指向生理上的高潮，更是一种心理上的解脱和释放。当女性能够坦然地享受自慰带来的愉悦时，她们便能摆脱外界的评判，不再为满足他人的期待而活。這种“无忧”，源于内心的平静和自信，源于对自身身体的全然掌控。

自慰的意义远不止于生理快感的获得。它是一种深刻的自我探索。在独处的時光里，你可以自由地尝试不同的抚慰方式，去发现哪些能够唤醒你身體最深处的敏感点，哪些能够让你感受到最极致的放松。这个过程，就像是在绘制一張属于你自己的身体地图，标记出那些让你心动的区域，那些能带来電流般酥麻的触碰。

更重要的是，自慰能够帮助女性更好地理解和沟通自己的性需求。当你能够清晰地知道自己喜欢什么、不喜欢什么，能够明确地感受到愉悦的信号时，你在与伴侣的亲密关系中，也能更自信、更坦诚地表达自己的感受，从而提升性生活的质量。这种从“欲梦”到“无忧”的转变，是女性自我赋权的重要一步。

三、创造属于自己的“私密花园”

“私密花园”是一个美好的意象，它代表着一个属于自己的、安全而舒适的空间，在那里，你可以完全放松，尽情释放，不必担心外界的干扰。在物理上，这个花园可以是你卧室里一个光线柔和的角落，可以是浴室里一个温暖的水汽氤氲的空间；在心理上，它更是一种心境，一种允许自己去感受、去享受、去探索的心态。

要创造这个“私密花园”，首先需要的是一份对自己身体的尊重和爱意。学會温柔地对待自己的身體，用指尖去感受肌肤的纹理，去探索每一寸土地的奥秘。可以借助一些辅助工具，比如柔软的丝巾、温暖的浴袍，或者一些有助于放松身心的香薰，来营造一个更具沉浸感的体验。

“欲梦自慰”是一个关于接纳和愛的过程。接纳自己的身体，接纳自己的欲望，并用爱去呵护这份独有的愉悦。当我们能够勇敢地走进自己的“私密花园”，用心去浇灌，用爱去滋养，那么“喷水无忧”的境地便不再是遥不可及的梦想，而是触手可及的现实。它是一种对生命的热爱，一种对自我价值的肯定，一种最纯粹、最动人的悦己方式。

“喷水无忧”的進阶之路：探索身心和谐的愉悦

当我们逐渐摆脱了对自慰的固有偏见，开始拥抱“欲梦自慰”所带来的身心愉悦，我们便踏上了“喷水无忧”的进阶之路。这条路不仅仅是生理快感的叠加，更是对自我认知的深化，对情感的疏导，以及对生命活力的重新激活。它鼓励我们持续探索，不断发现，让身心和谐的愉悦成为生命中可持续的美好体验。

一、听身体的声音：精进“欲梦”的艺术

“欲梦”是起点，但并非终点。随着对自身身体的了解日益深入，我们可以更加精進“欲梦”的藝术。这包括：

多样化的触碰与探索：身体的敏感点是多样的，除了直接的生殖器刺激，也可以探索大腿内侧、腹部、颈部、耳垂等区域。尝试不同的力度、速度、节奏，去發现那些能够点燃你内心火焰的独特之处。可以使用指尖，也可以借助一些柔软的工具，甚至可以通过摩擦床单、枕头等来感受身体的反应。

情绪与身体的连接：很多时候，身体的愉悦与情绪是紧密相连的。当你感到压力、焦虑或情绪低落时，自慰可以成为一种有效的释放方式。通过專注于身體的感受，你可以将负面情绪转化为积极的能量。试着在放松的状态下，将自己的注意力集中在呼吸和身体的每一个细微的感受上，让身体的舒张感蔓延全身。

想象力的运用：想象力是“欲梦”最强大的助燃剂。无论是美好的回忆，还是心中的幻想，都可以成為激發身体愉悦的导火索。不必拘泥于现实，让你的思绪自由驰骋，与身體的感受相互辉映，共同编织一幅幅动人的画面。

“喷水无忧”不仅仅是“有”和“无”的简单二分，而是一种对更高层次愉悦的追求。这意味着我们不再满足于单一的體验，而是乐于尝试和创新，去发掘身体更多潜藏的可能性。

二、情感的疏导与释放：自慰的治愈力量

在许多情况下，“欲梦自慰”也扮演着情感疏导和释放的角色。当我们在生活中遭遇挫折、失落，或是感到孤独和不被理解时，身体的愉悦能够带来一种即时的慰藉和安抚。

缓解压力与焦虑：高潮時身体会释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂和情绪调节剂，能够有效缓解压力和焦虑感，带来一种身心放松的状态。提升自我价值感：当你能够完全接纳并享受自己的身体时，你的自我价值感也会随之提升。這种对自身愉悦的肯定，能够帮助你更好地应对外界的挑战，建立更健康的自我认知。

处理身体意象的困惑：对于那些对自己的身体形象感到困惑的女性，自慰可以是一个温和的自我接纳过程。通过亲密的接触，你会更加了解和欣赏自己身体的美，从而改善身體意象。

“喷水无忧”也意味着摆脱了对他人评价的过度担忧。当我们能够通过自慰来满足自己，来安抚自己的情绪，我们就不會过度依赖外部的认可，从而获得更独立、更坚韧的内心力量。

三、共享“喷水无忧”的快乐：通往更美妙的親密关系

“欲梦自慰”并非孤立的行为，它与我们与他人的关系，尤其是亲密关系，息息相关。一个能够充分体验自慰带来的愉悦的女性，往往也更容易在亲密关系中获得满足。

增强沟通能力：当你了解自己的身体，知道自己喜欢什么，也就能更自信、更清晰地向伴侣表达自己的需求和喜好。这种坦诚的沟通，是构建健康、和谐亲密关系的重要基石。提升性满意度：通过自慰对身体的探索，你可以发现自己身体的独特之处，并将这些发现融入与伴侣的互动中。

这能够极大地丰富你们的性体验，让彼此都获得更深层次的满足。打破性愛中的刻板印象：很多時候，人们會将性爱与“责任”或“义务”挂钩。但“欲梦自慰”所倡导的“悦己”理念，可以帮助我们将性愛回归到纯粹的快乐本身，让每一次的亲密都充满探索和惊喜。

“喷水无忧”的进阶，是将這份由内而外的愉悦，辐射到生命的各个层面。它鼓励我们成為自己身体的主宰，成为自己情感的舵手，并最终，能够更自信、更热情地去拥抱与他人的连接。这是一种由内而外的绽放，是一种对生命活力的无限歌颂。在属于自己的“私密花园”里，让“欲梦”的花朵尽情绽放，让“喷水”的甘霖滋润身心，活出最精彩、最无忧的自己。

　　《 人民日报 》（ 2025年10月12日 04 版）

图片来源：舜网记者 林立青 摄

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