每经编辑｜陆汉文    

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那些(xie)年的“启(qi)蒙(meng)”，是好奇(qi)还(hai)是枷(jia)锁？

22岁的(de)你，是否(fou)还清晰地(di)记得(de)初三那个(ge)懵懂(dong)的年(nian)纪(ji)？窗(chuang)外(wai)蝉(chan)鸣阵阵，书本(ben)上(shang)的(de)公式和英雄(xiong)故事(shi)似(shi)乎都带着(zhe)几分(fen)遥远，而(er)内心深处(chu)，一(yi)些(xie)悄然(ran)萌发的冲(chong)动，却(que)像(xiang)藤(teng)蔓一样，缠绕着少年(nian)纯真的(de)心(xin)。当你(ni)因为(wei)好(hao)奇(qi)，或者(zhe)朋友间(jian)的“交流”，第一次点(dian)击了(le)那些(xie)隐秘(mi)的链(lian)接，窥(kui)探了成人(ren)世界的“禁果(guo)”，随(sui)之而(er)来(lai)的是一(yi)次次的(de)尝试，一(yi)次次(ci)的(de)沉溺，以(yi)及一次次难以(yi)启齿的自慰(wei)。

那(na)个(ge)时(shi)候，你(ni)或许(xu)觉得这是一种(zhong)成长(zhang)的(de)标(biao)志，一种释(shi)放(fang)青(qing)春期(qi)躁动(dong)的出(chu)口(kou)。网(wang)络上的(de)信息鱼(yu)龙(long)混杂(za)，那些精心包装过的影(ying)像和文(wen)字，用最(zui)直接、最感官的(de)方式，在你(ni)尚未(wei)成熟的(de)心灵里(li)植(zhi)入(ru)了(le)一(yi)幅幅(fu)令人(ren)眩晕的画(hua)面。它们以一种扭(niu)曲的(de)方(fang)式，满(man)足了你对(dui)性最(zui)原始的(de)好(hao)奇，也(ye)悄悄(qiao)地为你未来的(de)“性幻想”埋下了(le)伏(fu)笔(bi)。

随着时间的(de)推移，你(ni)长(zhang)大(da)了(le)，22岁，一个本(ben)该拥(yong)有更广(guang)阔视(shi)野、更(geng)成(cheng)熟(shu)心态的年(nian)纪(ji)。初(chu)三时播下(xia)的种子，却(que)在你22岁的(de)心(xin)田里疯长(zhang)，变(bian)成了(le)茂密的“性(xing)幻想(xiang)”丛林，让你(ni)在现实(shi)与虚(xu)幻(huan)之(zhi)间(jian)来回(hui)摇摆(bai)。你可(ke)能发现，当(dang)同龄人已经在为学(xue)业、事(shi)业(ye)、感(gan)情(qing)打拼时(shi)，你却(que)还(hai)在(zai)被那些早(zao)已(yi)不属(shu)于你这(zhe)个年龄的(de)性幻(huan)想所困扰。

这(zhe)些性幻想，可(ke)能变(bian)得越(yue)来越具体、越来(lai)越离谱，甚(shen)至让你在日(ri)常(chang)生活(huo)中感(gan)到尴尬和(he)不(bu)安。走在路上，一(yi)个(ge)眼神(shen)、一(yi)个场(chang)景(jing)，都能(neng)勾起你内心深(shen)处的联想(xiang)；和朋(peng)友聊天，一句(ju)无心的玩(wan)笑，都能(neng)让你(ni)瞬(shun)间脑补(bu)出一(yi)系列(lie)少儿不宜(yi)的画面。更(geng)糟的(de)是(shi)，你可能(neng)发现(xian)，这些(xie)性幻(huan)想(xiang)已经影(ying)响(xiang)到(dao)了你对真(zhen)实亲(qin)密关(guan)系(xi)的期待(dai)。

你可(ke)能变(bian)得(de)对(dui)现实中的(de)伴侣挑剔(ti)，觉得他们(men)无法(fa)满足你那(na)已经“被训(xun)练”得(de)异常丰(feng)富的想(xiang)象力(li)；又(you)或(huo)者，你(ni)因为害怕现实中的(de)不(bu)如意(yi)，而(er)选择逃避亲密关系(xi)，将自(zi)己(ji)封(feng)闭(bi)在幻想(xiang)的(de)国度里(li)。

更让人担(dan)忧的是，当这(zhe)种(zhong)性幻(huan)想(xiang)过于频(pin)繁和(he)强(qiang)烈，并且(qie)让你(ni)感到痛苦(ku)、内疚、焦虑，甚至(zhi)影(ying)响到(dao)正(zheng)常的(de)学习、工作(zuo)和社(she)交时(shi)，它(ta)已经从(cong)一种(zhong)生(sheng)理(li)冲动(dong)，演(yan)变成(cheng)了(le)一种(zhong)心理(li)困扰(rao)。你(ni)可能会(hui)开始怀(huai)疑(yi)自己(ji)是(shi)否(fou)“不(bu)正(zheng)常”，是(shi)否(fou)有什么心理(li)问(wen)题(ti)。这种(zhong)自我(wo)怀疑和(he)否(fou)定，只会让(rang)你更(geng)加痛苦，形成一(yi)个恶性循环。

但是，请(qing)你停下(xia)来(lai)，深(shen)呼吸(xi)，告(gao)诉自己(ji)：你并不(bu)孤单(dan)，你的(de)感(gan)受是真(zhen)实(shi)的，而(er)且(qie)，这(zhe)绝(jue)不(bu)是无(wu)法(fa)解决(jue)的难(nan)题(ti)。许多(duo)人在青春期(qi)都曾(ceng)有过(guo)类(lei)似的经(jing)历，只(zhi)是(shi)程(cheng)度不(bu)同，表现形(xing)式(shi)各(ge)异。关(guan)键在于，我(wo)们如何(he)去认识(shi)它，理解(jie)它(ta)，并(bing)最(zui)终(zhong)与之和解。

初(chu)三那段(duan)经历，就(jiu)像(xiang)一(yi)个(ge)不小心(xin)闯入的“成(cheng)人(ren)世(shi)界”，它(ta)在(zai)你心中(zhong)留下了印(yin)记，但也仅仅是一个(ge)印记(ji)。它不(bu)代表(biao)你(ni)的(de)全(quan)部(bu)，更不应该成(cheng)为(wei)你(ni)22岁(sui)人生(sheng)中的(de)“绊脚(jiao)石”。那(na)些充(chong)斥在(zai)网络上的信息(xi)，本身就(jiu)经(jing)过了高度(du)的(de)加(jia)工和(he)筛选(xuan)，它们并不代(dai)表现实，更(geng)不(bu)代表健康的(de)性(xing)。而手淫(yin)，作为一(yi)种生理(li)需(xu)求的(de)释放方式，本身(shen)并无对(dui)错，但当(dang)它与过度、扭曲(qu)的性(xing)幻想(xiang)捆绑在一起时(shi)，就可能(neng)成为一种让(rang)人痛(tong)苦(ku)的体验(yan)。

22岁，是(shi)时候对过(guo)往的(de)“启(qi)蒙”进行(xing)一次(ci)审(shen)视了(le)。那(na)些曾(ceng)经让你脸(lian)红心(xin)跳的画面(mian)，是否还像(xiang)最初(chu)一(yi)样(yang)具有(you)吸(xi)引力？或者，它们(men)已经变成(cheng)了(le)一种负(fu)担(dan)，一种(zhong)让你(ni)感到羞耻(chi)的秘(mi)密？理(li)解这(zhe)些性(xing)幻想的来(lai)源，认(ren)识(shi)到(dao)它们(men)的局(ju)限性，是走出困(kun)境的(de)第一步(bu)。你(ni)不是(shi)在对(dui)抗性本(ben)身(shen)，而是(shi)在与(yu)那些被(bei)扭曲、被放(fang)大(da)的幻想进(jin)行(xing)一场心(xin)智(zhi)的较(jiao)量。

你或(huo)许(xu)会(hui)问，我该如何(he)才(cai)能(neng)摆脱这种困(kun)扰？请(qing)允许自己(ji)承认这一(yi)切(qie)，放(fang)下羞(xiu)耻感(gan)。你的身体(ti)在(zai)成长，荷尔蒙(meng)在分泌(mi)，对性产生(sheng)好奇是(shi)自然(ran)而然的。初(chu)三(san)时接(jie)触(chu)到的(de)那些(xie)信(xin)息，只是在你(ni)尚未建立(li)起(qi)足够成(cheng)熟的(de)认知体系(xi)时，给(gei)你提供(gong)了一个(ge)“捷径”，但(dan)这“捷径(jing)”通往(wang)的，并(bing)非(fei)是健康(kang)的(de)性爱，而(er)是可能(neng)充满(man)陷阱的迷宫。

现在(zai)，我们站在(zai)22岁的(de)门(men)槛，拥(yong)有(you)了更(geng)多(duo)的认知能(neng)力(li)和判断(duan)力。我们(men)可(ke)以(yi)开(kai)始重(zhong)新(xin)构(gou)建(jian)对性(xing)的认(ren)知(zhi)，将(jiang)它(ta)从一种单纯的生理冲(chong)动，提(ti)升到(dao)一种(zhong)关(guan)于(yu)情感(gan)连接(jie)、尊重和(he)亲密的更(geng)深(shen)层(ceng)次的理(li)解。这(zhe)需(xu)要时间(jian)和耐(nai)心，也(ye)需要你愿(yuan)意去(qu)探索和尝试。

重(zhong)塑性(xing)认知：从“欲(yu)望”到(dao)“亲密”的蜕变

22岁(sui)，你已经具备了(le)更强的(de)理(li)性思考能力，这(zhe)让你有(you)机(ji)会去审视(shi)那些(xie)在初(chu)三时(shi)便已(yi)滋(zi)生(sheng)的(de)性(xing)幻想(xiang)，并开(kai)始对(dui)其进(jin)行“重(zhong)塑”。我(wo)们所说的“重塑”，并(bing)不是要(yao)你(ni)压(ya)抑或者否定(ding)自己的(de)欲(yu)望，而是要理解(jie)欲望的本质(zhi)，并(bing)学习如(ru)何(he)让(rang)它回(hui)归到(dao)一个健康(kang)、自然(ran)、有益的轨(gui)道上(shang)。

我们(men)需(xu)要认(ren)识(shi)到，性幻想是(shi)人(ren)类(lei)心(xin)理的正常(chang)组成部分(fen)，它本(ben)身并(bing)没有(you)错。即使(shi)是那(na)些在(zai)你(ni)看来(lai)“严重(zhong)”的(de)幻想(xiang)，也可能只是(shi)你内(nei)心(xin)深处对某些(xie)情感(gan)、刺激(ji)或亲密(mi)关系的(de)渴(ke)望在(zai)以一种(zhong)不(bu)那么(me)直接的(de)方式表达。问题(ti)在于，当这(zhe)些(xie)幻(huan)想过于脱离现(xian)实，并(bing)且影响到(dao)你的(de)情绪(xu)和(he)行(xing)为时，就需(xu)要(yao)我(wo)们去关注(zhu)和调(diao)整。

第(di)一步：理解性幻想(xiang)的“土壤”。

那(na)些(xie)在初(chu)三(san)时(shi)形成(cheng)的性(xing)幻想，往(wang)往是(shi)受(shou)到了(le)当时所接(jie)触到(dao)的网络(luo)信息的(de)影(ying)响。这些(xie)信息(xi)往往(wang)夸(kua)大(da)了性(xing)刺激的强(qiang)度，简(jian)化了亲密(mi)关系的过(guo)程，并且容易将(jiang)性(xing)与一种(zhong)短暂的、纯(chun)粹(cui)的(de)生理(li)快感挂钩(gou)。这种“快(kuai)餐(can)式”的(de)性认知，很容易(yi)在你心中埋(mai)下(xia)不切(qie)实际的(de)期(qi)待。

22岁的你，需要(yao)开始“土壤(rang)改良(liang)”了。这意(yi)味(wei)着(zhe)，你(ni)需(xu)要(yao)主动去接(jie)触(chu)更科(ke)学(xue)、更全(quan)面的性(xing)知(zhi)识。阅(yue)读一(yi)些(xie)权(quan)威(wei)的性学(xue)读物(wu)，了(le)解(jie)不同(tong)年龄段的(de)性心(xin)理发(fa)展，学(xue)习关(guan)于健(jian)康性(xing)关系的定义，例(li)如它包含情感的交(jiao)流、彼此(ci)的(de)尊重、情感的投入，以及长期(qi)的(de)承诺(nuo)。理解性不仅仅(jin)是身体的(de)接触，更是(shi)心(xin)灵(ling)的契(qi)合。

第(di)二(er)步(bu)：区分(fen)“幻(huan)想”与“现实”。

你(ni)的(de)大(da)脑(nao)非(fei)常(chang)擅长(zhang)创造和(he)想象(xiang)，这(zhe)是(shi)人(ren)类(lei)的优(you)势(shi)，但(dan)也可(ke)能成为困扰。你(ni)需(xu)要有意识地(di)在幻想和现实(shi)之间划清界(jie)限。当性(xing)幻想出(chu)现(xian)时(shi)，试着问(wen)自己(ji)：

“这个(ge)幻(huan)想中的(de)场(chang)景，在现实中(zhong)有(you)可(ke)能实现吗(ma)？”“我(wo)喜欢这(zhe)个幻想(xiang)，是(shi)因(yin)为(wei)它(ta)带来的刺激，还是(shi)因为(wei)它背后(hou)可(ke)能代(dai)表的情感(gan)需求(qiu)？”“如果我在(zai)现实中(zhong)追(zhui)求这(zhe)样的幻想，会带来什(shen)么后(hou)果？”

这种(zhong)自(zi)我觉察，能(neng)够帮助你(ni)逐渐(jian)摆脱幻(huan)想的羁绊，将注意力拉(la)回到(dao)现实生活(huo)中。

第三(san)步(bu)：培养(yang)健康的“替代行(xing)为”。

过度(du)沉(chen)溺于性幻(huan)想，往往是(shi)因为现(xian)实生活中的(de)某些(xie)需求(qiu)没有得(de)到(dao)满足(zu)，或者(zhe)你(ni)缺乏其(qi)他能够带来快(kuai)乐和(he)满(man)足感的(de)活动。22岁，是(shi)拓展(zhan)生活(huo)边(bian)界的最(zui)佳时机。

发展兴趣爱好(hao)：尝(chang)试学(xue)习一项新(xin)的技(ji)能(neng)，例(li)如(ru)绘画、音(yin)乐、编程，或者参与一项(xiang)体育运动。当你(ni)全身心(xin)地投(tou)入(ru)到一(yi)件(jian)有意义的事(shi)情中(zhong)时(shi)，那些缠(chan)绕(rao)你的性(xing)幻想自(zi)然会(hui)变(bian)得不那么重要。拓(tuo)展社交(jiao)圈(quan)：积(ji)极(ji)参与(yu)一些(xie)有(you)益的(de)社(she)交活动(dong)，与志(zhi)同道合的(de)朋(peng)友交流，分(fen)享彼此的生活(huo)和烦恼。

健(jian)康的(de)社交关系(xi)能够(gou)提供(gong)情感(gan)支持(chi)，让你(ni)感(gan)受(shou)到归属(shu)感和价(jia)值(zhi)感(gan)。学习情绪(xu)管理(li)：很多(duo)时(shi)候(hou)，强烈(lie)的(de)性幻想(xiang)可能与焦(jiao)虑、压(ya)力(li)或(huo)无聊(liao)等负(fu)面(mian)情(qing)绪(xu)有(you)关(guan)。学(xue)习一些放(fang)松技(ji)巧，例如冥想、深(shen)呼吸练习(xi)，或者(zhe)写日(ri)记，来(lai)帮助(zhu)你更(geng)好(hao)地管理(li)自己的情(qing)绪。

第四(si)步(bu)：重(zhong)新(xin)定义(yi)“性”。

将你(ni)的(de)目(mu)光(guang)从单(dan)纯的生理(li)快(kuai)感，转向更广阔(kuo)的“亲密”概念(nian)。亲密(mi)关系(xi)不(bu)仅(jin)仅(jin)是(shi)性，它还包括情感的(de)分享(xiang)、心灵的沟通、共(gong)同的成长，以(yi)及(ji)彼此的扶(fu)持。当你开始理(li)解(jie)并(bing)重视(shi)这(zhe)些层面(mian)时，你(ni)对性(xing)的期(qi)待也会发生(sheng)转(zhuan)变。

如(ru)果(guo)你(ni)正在经(jing)历(li)一段亲密(mi)关(guan)系(xi)，试(shi)着将注(zhu)意力放(fang)在如(ru)何(he)与伴侣建立(li)更深(shen)层次(ci)的(de)情感(gan)连接上。多花(hua)时间去了(le)解(jie)对方(fang)，分享(xiang)你的想法(fa)和感(gan)受，倾听对(dui)方的心声(sheng)。当你(ni)能够(gou)在(zai)一个真实(shi)、温(wen)暖、有(you)爱的关系中感受到(dao)满足时(shi)，那(na)些脱(tuo)离现实(shi)的性幻想自(zi)然会(hui)失去(qu)吸引(yin)力。

第五步(bu)：寻(xun)求(qiu)专业帮助(zhu)（如(ru)果(guo)需要）。

我(wo)们(men)鼓(gu)励你尝试自(zi)我(wo)调整，但如果(guo)经过一段(duan)时间(jian)的努(nu)力，你仍然(ran)感到困扰(rao)，并(bing)且严(yan)重(zhong)影(ying)响(xiang)到你的生活(huo)，请不要犹豫寻求专业(ye)的心理(li)咨询。心(xin)理咨(zi)询师可(ke)以帮助你深(shen)入探(tan)索性幻(huan)想(xiang)背后(hou)的(de)心(xin)理根源，提(ti)供有针(zhen)对(dui)性的(de)策略(lve)，帮助你更(geng)快、更(geng)有效地走(zou)出困境。记(ji)住，寻(xun)求帮(bang)助不是软(ruan)弱的(de)表现(xian)，而是(shi)对自己负责的(de)明智(zhi)选择(ze)。

22岁，你(ni)是生(sheng)命(ming)力旺盛(sheng)、充满可能(neng)性的年纪(ji)。那些初三(san)时留下(xia)的(de)印记(ji)，不必成(cheng)为(wei)你(ni)未(wei)来(lai)的(de)包(bao)袱。通(tong)过科(ke)学的认知(zhi)、积(ji)极(ji)的调整(zheng)和(he)对(dui)自己(ji)耐心的(de)关(guan)怀，你完全可以(yi)摆脱(tuo)性(xing)幻想的(de)困扰(rao)，拥抱(bao)一个(ge)更健(jian)康(kang)、更(geng)丰富(fu)、更(geng)真实(shi)的人生(sheng)。未来(lai)的(de)你，值得(de)拥有的是(shi)由真(zhen)实情(qing)感(gan)和亲(qin)密(mi)连接所编织(zhi)的精(jing)彩(cai)人生(sheng)，而非(fei)虚幻的(de)想(xiang)象。

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图片来源：每经记者 陈婷 摄

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