每经编辑｜陆文军    

当地时间2025-11-02,mjwysadhwejkrbdsfjhbsdvf,百度一下99国产经典一区二区三区

妈(ma)妈一边(bian)做饭(fan)一(yi)边干(gan)什(shen)么(me)呢(ne)？——挑战与机(ji)遇(yu)并存的(de)厨(chu)房时(shi)光(guang)

在快节(jie)奏(zou)的(de)现(xian)代生活(huo)中，全(quan)职(zhi)妈妈需要身兼(jian)数(shu)职，既(ji)要(yao)操持(chi)家务，又(you)要(yao)照顾孩(hai)子，还要(yao)兼顾(gu)工作（如(ru)果(guo)在家(jia)办公(gong)的话(hua)）。而厨(chu)房，这个(ge)充(chong)满烟(yan)火气(qi)的地方，常常是(shi)妈妈(ma)们“战(zhan)斗”的(de)“主战场”。一(yi)边是锅碗(wan)瓢盆(pen)的(de)交响曲，一边(bian)是(shi)孩子(zi)咿呀学(xue)语(yu)或(huo)嬉笑打(da)闹(nao)的声音(yin)，如(ru)何(he)在这两(liang)者(zhe)之间找(zhao)到平(ping)衡，让妈妈(ma)们在(zai)忙(mang)碌中也能有效地陪伴(ban)孩子(zi)，这(zhe)成为了一个(ge)普遍(bian)的难(nan)题。

“妈妈，我(wo)饿了(le)！”、“妈妈，你(ni)看(kan)我！”、“妈妈(ma)，这(zhe)个(ge)是什么(me)味(wei)道(dao)？”……孩子的天(tian)真呼(hu)唤(huan)，仿(fang)佛总(zong)在妈妈(ma)最(zui)忙乱的时刻响起。看(kan)着孩(hai)子渴望的(de)眼神，妈妈(ma)们(men)内(nei)心总(zong)是充(chong)满(man)爱(ai)意，但(dan)身体却被(bei)厨房的(de)油烟和(he)灶(zao)火(huo)牢牢“束缚(fu)”。传统观(guan)念中(zhong)，妈妈(ma)做饭(fan)时(shi)，孩子(zi)最(zui)好是安静地(di)在一旁玩耍，或者由长辈(bei)代为(wei)看管(guan)。

但这种“陪(pei)伴”，往(wang)往(wang)是(shi)物理(li)上的(de)“在(zai)场(chang)”，精神(shen)上的“缺(que)席”。妈妈(ma)们即使身处孩(hai)子(zi)身(shen)边(bian)，心思(si)却(que)全部放在(zai)了菜肴上，无法真正地与(yu)孩子(zi)互(hu)动(dong)，孩子(zi)也可(ke)能因为缺乏关注(zhu)而感(gan)到失落(luo)，甚至(zhi)产生(sheng)负(fu)面(mian)情绪(xu)。

这种(zhong)“人(ren)在(zai)心不(bu)在”的陪(pei)伴，不仅(jin)无法满(man)足孩子(zi)的(de)情(qing)感需(xu)求，更(geng)可能(neng)导(dao)致(zhi)亲子(zi)关系(xi)的(de)疏(shu)远。孩(hai)子在(zai)成(cheng)长的过程(cheng)中(zhong)，渴望得到(dao)父(fu)母的(de)关(guan)注和(he)认可，他(ta)们(men)希望(wang)分享自己(ji)的喜(xi)悦，倾(qing)诉(su)自(zi)己的(de)烦(fan)恼，而妈妈(ma)在(zai)厨房(fang)的忙(mang)碌(lu)，却(que)无形(xing)中给(gei)这份(fen)亲子的连(lian)接设置了障(zhang)碍。更何(he)况，许(xu)多妈妈(ma)一(yi)边做饭(fan)一(yi)边还(hai)要时刻(ke)担心孩(hai)子会不(bu)会发生(sheng)危(wei)险，这种精神(shen)上(shang)的(de)压力，更是(shi)让(rang)本(ben)就疲(pi)惫的妈妈们雪上加(jia)霜。

厨房真(zhen)的只(zhi)是(shi)妈(ma)妈的“战场(chang)”吗？难(nan)道就不能(neng)成为亲子(zi)互动的(de)“游(you)乐场”吗？答(da)案(an)是(shi)否(fou)定的！只(zhi)要掌(zhang)握一些巧(qiao)妙的(de)方法(fa)，厨房完全可以变成(cheng)一个充满(man)乐(le)趣和学习机会的(de)亲(qin)子(zi)空(kong)间(jian)。关键(jian)在于，妈妈们需(xu)要(yao)转变观念(nian)，将“一(yi)边做饭(fan)一边(bian)陪伴”看作(zuo)是一(yi)次“高效(xiao)陪(pei)伴”的(de)挑战(zhan)，并从中(zhong)发(fa)现蕴(yun)藏(cang)的(de)机遇(yu)。

“高效陪伴”并非意味(wei)着时时刻(ke)刻(ke)寸步(bu)不(bu)离，而(er)是指(zhi)在有(you)限的(de)时间(jian)内，通(tong)过高质量(liang)的(de)互(hu)动，让孩子感(gan)受(shou)到(dao)被关注(zhu)、被(bei)爱，并(bing)从(cong)中获得(de)成(cheng)长。而(er)厨房(fang)，恰恰提供(gong)了(le)许多(duo)独(du)特的“高效(xiao)陪(pei)伴”场景(jing)。想象(xiang)一下，如果(guo)妈妈(ma)能一(yi)边(bian)娴熟(shu)地切菜(cai)，一边耐心地(di)给孩子(zi)讲解蔬菜(cai)的颜色(se)和(he)名(ming)字(zi)；或者(zhe)在等(deng)待汤煮沸(fei)的间(jian)隙，教(jiao)孩子(zi)认识(shi)不(bu)同的(de)香料，甚(shen)至允许(xu)孩(hai)子在安(an)全的前(qian)提(ti)下(xia)，参(can)与(yu)到(dao)简单(dan)的食物准(zhun)备(bei)过程中。

这些看(kan)似零(ling)碎的(de)时间(jian)，如(ru)果(guo)被(bei)有效地(di)利用(yong)起来(lai)，将成为孩子学习新(xin)知、增进(jin)与妈妈(ma)感情(qing)的宝(bao)贵时(shi)光。

“省(sheng)时30%”并非虚(xu)妄的口(kou)号，它(ta)指(zhi)的是通(tong)过(guo)优(you)化(hua)流程(cheng)、巧(qiao)妙利用(yong)零碎(sui)时(shi)间(jian)、以及(ji)将家(jia)务与(yu)陪伴(ban)相结合(he)，能(neng)够让妈妈(ma)们在(zai)完成(cheng)家(jia)务的(de)也(ye)能获得与(yu)孩(hai)子高质(zhi)量的(de)亲子互动(dong)，从而(er)节(jie)省了原本需要专门抽(chou)出时间来(lai)陪伴(ban)孩(hai)子的时间，达到事(shi)半(ban)功(gong)倍(bei)的(de)效果。这(zhe)对于希望在(zai)繁重(zhong)家务(wu)和育儿责(ze)任中(zhong)寻找(zhao)平(ping)衡的妈妈(ma)们(men)来说(shuo)，无疑(yi)是一(yi)个(ge)巨(ju)大的(de)福音(yin)。

具体(ti)该如(ru)何实现(xian)呢？这需(xu)要妈妈们掌握(wo)一(yi)些实用的“高(gao)效陪伴术(shu)”。这(zhe)些(xie)方法(fa)不(bu)仅(jin)能够(gou)帮助妈(ma)妈(ma)们在(zai)厨房的忙碌中(zhong)解放双(shuang)手，更重(zhong)要(yao)的是，能够(gou)让她们在有(you)限的时间(jian)内(nei)，创(chuang)造(zao)出(chu)无限的(de)亲子价值。接(jie)下来(lai)的内(nei)容，我们(men)将(jiang)深入(ru)探(tan)讨这“3招(zhao)高(gao)效(xiao)陪伴术”，帮(bang)助你解锁妈妈一边(bian)做饭(fan)一边高质量陪伴孩子的(de)秘密，让厨(chu)房也(ye)充满爱与(yu)欢笑(xiao)！

第一招(zhao)：化身“厨(chu)房小(xiao)助(zhu)手”——让孩(hai)子参(can)与(yu)进来，变(bian)被(bei)动(dong)陪(pei)伴(ban)为主(zhu)动(dong)学习

长期以(yi)来，人(ren)们普(pu)遍认(ren)为(wei)厨(chu)房(fang)是(shi)妈妈的“禁地”，孩子(zi)最好远离(li)。但(dan)事实上，在(zai)安全(quan)可控的前提下，让孩子(zi)适当地参与(yu)到(dao)厨房的活(huo)动(dong)中，不(bu)仅能让(rang)他们学会(hui)生活技(ji)能，更(geng)能增进(jin)亲(qin)子感情。想(xiang)象一(yi)下，当(dang)妈(ma)妈在洗(xi)菜时，可以(yi)让孩(hai)子帮忙(mang)递(di)篮子(zi)；当妈妈(ma)在择菜时，可以教孩子(zi)认识(shi)不(bu)同(tong)的蔬(shu)菜，并让(rang)他(ta)们帮(bang)忙摘掉(diao)黄叶(ye)；当(dang)妈妈(ma)在包(bao)饺(jiao)子(zi)时(shi)，可以(yi)请孩子帮忙搓成条，甚(shen)至揉面(mian)团(tuan)（当然，要注意(yi)卫生和(he)安全）。

这(zhe)种(zhong)“让(rang)孩(hai)子参与进来”并(bing)非是让孩子成(cheng)为真(zhen)正的(de)“帮手(shou)”，而是将他们(men)视(shi)为小小的(de)“厨房学徒”。通过(guo)模(mo)仿(fang)和实(shi)践，孩(hai)子不(bu)仅能获(huo)得(de)成就感(gan)，还(hai)能(neng)在潜移(yi)默化(hua)中(zhong)学习到生(sheng)活常识(shi)、食物(wu)知识，甚(shen)至培(pei)养(yang)动手能力(li)和责(ze)任感。例(li)如，在制(zhi)作一道(dao)家长菜(cai)肴时，可以先(xian)让(rang)孩子(zi)尝一(yi)尝不(bu)同(tong)的食材(cai)，引导他们(men)描述口感(gan)和味道；在洗菜(cai)时(shi)，可(ke)以引(yin)导孩(hai)子观察水(shui)流(liu)，感(gan)受水的温(wen)度(du)，从(cong)而(er)进行(xing)简单的(de)科学(xue)启蒙。

关键(jian)在于(yu)，妈(ma)妈(ma)需要(yao)调整心(xin)态，将(jiang)原(yuan)本需要自(zi)己一(yi)个人(ren)完成的任务，拆解(jie)成(cheng)适合(he)孩子能力的小(xiao)步骤。要做(zuo)好(hao)充(chong)分的(de)安(an)全(quan)教育，告诉孩(hai)子哪些(xie)地方(fang)是(shi)危险的(de)（如刀具、灶台、热(re)水），哪些(xie)是(shi)安(an)全(quan)的。每一次的(de)参与(yu)，都(dou)应(ying)该伴(ban)随(sui)着妈妈的鼓励(li)和赞(zan)美，让孩子(zi)感(gan)受到被(bei)信任(ren)和被重(zhong)视(shi)。

例如(ru)，当妈(ma)妈在(zai)切胡萝卜(bo)时(shi)，可(ke)以一边(bian)切(qie)一(yi)边(bian)问孩(hai)子：“宝(bao)宝，你(ni)看这(zhe)胡萝卜(bo)是什么(me)颜色的呀？它(ta)长(zhang)在地(di)下还(hai)是地(di)上(shang)呢？它吃(chi)起来(lai)是(shi)什(shen)么(me)味(wei)道(dao)的(de)呢？”接着(zhe)，可(ke)以让(rang)孩子帮忙(mang)把切好的(de)胡萝(luo)卜片放(fang)到(dao)碗(wan)里。在这个过程(cheng)中，妈妈看似(shi)在(zai)切(qie)菜，实(shi)则在与(yu)孩子进(jin)行一(yi)场关(guan)于食(shi)物的(de)对(dui)话，孩子(zi)也从一个(ge)旁(pang)观(guan)者变(bian)成(cheng)了参与(yu)者。

又或(huo)者(zhe)，在制作烘(hong)焙点心时(shi)，可(ke)以(yi)将面粉、糖(tang)等材料准备(bei)好(hao)，让(rang)孩(hai)子来帮忙(mang)搅拌。即使搅拌(ban)得不够均匀，或(huo)者(zhe)弄(nong)得到(dao)处都(dou)是，妈(ma)妈也应该给予(yu)理解和鼓(gu)励，而(er)不是(shi)责备。因(yin)为，对(dui)于孩子(zi)来(lai)说(shuo)，参(can)与(yu)的过(guo)程远比结(jie)果更(geng)重要。

更进一步(bu)，妈妈可以提前(qian)准备(bei)一些适合(he)孩(hai)子操作(zuo)的食(shi)材(cai)，例如(ru)已(yi)经洗净切好的(de)水果(guo)丁，或者易(yi)于抓(zhua)握(wo)的(de)小(xiao)番(fan)茄。让(rang)孩(hai)子在安全区域里，自己动手将水(shui)果放(fang)入碗(wan)中，或者(zhe)用小勺(shao)子(zi)将(jiang)食(shi)材放进(jin)沙(sha)拉(la)碗里。这种(zhong)小(xiao)小的独立操作，能够(gou)极大地(di)满足孩(hai)子(zi)的自(zi)主感(gan)和自信心(xin)。

在整个(ge)过(guo)程中(zhong)，妈妈(ma)的(de)语(yu)言引(yin)导至(zhi)关(guan)重(zhong)要(yao)。要(yao)用简(jian)单易懂的(de)语言(yan)，结合孩(hai)子(zi)的年龄(ling)特(te)点，进(jin)行(xing)解释(shi)和提问(wen)。例如，在教孩(hai)子(zi)认(ren)识香(xiang)料时，可以让(rang)他们闻(wen)一(yi)闻，描述一(yi)下味(wei)道，并(bing)告诉(su)他们(men)这(zhe)是什么，有什么用(yong)。

“看(kan)，这是姜(jiang)，它闻(wen)起(qi)来有点(dian)辣辣(la)的，妈(ma)妈放(fang)一(yi)点在(zai)汤里，味(wei)道就(jiu)会(hui)很鲜美(mei)。”“这是什(shen)么(me)？对，是(shi)葱花(hua)！它闻起来(lai)香(xiang)香(xiang)的，可(ke)以给菜肴(yao)增加风(feng)味(wei)。”

通过这种方式，妈妈(ma)不(bu)仅完成(cheng)了备餐(can)，还巧妙地将育儿知识(shi)融入其中(zhong)，让孩(hai)子在(zai)玩(wan)耍(shua)中学(xue)习，在互(hu)动(dong)中(zhong)成(cheng)长(zhang)。这(zhe)不仅(jin)仅是“陪伴(ban)”，更是“教育(yu)”。

第二招：声情(qing)并(bing)茂(mao)的“故(gu)事(shi)厨房(fang)”——将(jiang)日(ri)常(chang)变得有(you)趣，用语言(yan)构(gou)建(jian)连(lian)接

厨房(fang)，不仅(jin)仅是食(shi)物的加工厂(chang)，它也(ye)可以(yi)是充满(man)想象力(li)的“故(gu)事空(kong)间”。妈妈们在忙碌之(zhi)余，可(ke)以通(tong)过(guo)语(yu)言的魅力(li)，将枯(ku)燥的(de)备(bei)餐过程(cheng)，变成(cheng)一场生动(dong)有趣的亲(qin)子互(hu)动。这需要(yao)妈妈(ma)们(men)发挥一点创(chuang)意，将日(ri)常的厨(chu)房(fang)活(huo)动，与孩子(zi)喜欢的故(gu)事情(qing)节、儿(er)歌童(tong)谣，甚至是他们自己(ji)的(de)生(sheng)活经(jing)历相(xiang)结合(he)。

例如(ru)，当妈(ma)妈在淘(tao)米(mi)时(shi)，可(ke)以一边(bian)淘一边(bian)对(dui)孩(hai)子说：“小小(xiao)的米(mi)粒，在(zai)水里(li)快乐(le)地洗澡呢(ne)！它们(men)要变得(de)干(gan)干净净，才能变(bian)成香喷喷的米(mi)饭(fan)，填饱(bao)我(wo)们(men)的(de)肚(du)子(zi)。”孩(hai)子可能(neng)会(hui)好奇地(di)问：“为(wei)什么(me)米(mi)粒(li)要(yao)洗(xi)澡呀？”妈妈(ma)就可(ke)以(yi)借机(ji)解(jie)释：“就(jiu)像(xiang)我(wo)们每天要(yao)洗(xi)脸(lian)洗澡一样，米(mi)粒也要洗(xi)干净，把它(ta)们(men)身上(shang)的灰尘都洗掉(diao)，这样(yang)吃起(qi)来才(cai)健康(kang)。

”

又或者，当(dang)妈妈在切水(shui)果时，可以将(jiang)每一(yi)种水果(guo)赋(fu)予不同(tong)的(de)“角(jiao)色”。比如(ru)，香(xiang)蕉可(ke)以(yi)是一(yi)位“弯弯月亮”公(gong)主(zhu)，苹果(guo)可(ke)以是(shi)一位“红脸蛋”小(xiao)勇士(shi)，草莓可以(yi)是一(yi)位(wei)“小(xiao)红点(dian)”精灵。妈妈可(ke)以(yi)一边(bian)切(qie)，一(yi)边(bian)为(wei)孩子讲述这些(xie)水果的“冒险故(gu)事”，或者它(ta)们(men)是(shi)如何(he)来到(dao)我们(men)餐桌(zhuo)上的。

“你看，这个香(xiang)蕉，它(ta)笑(xiao)起来就(jiu)像一弯(wan)新月(yue)，对不对？它(ta)最喜欢在(zai)热带(dai)的(de)阳光下玩耍(shua)了，所(suo)以它甜甜的，软(ruan)软(ruan)的。”“哇，这个苹(ping)果，它(ta)穿着(zhe)红色的(de)外衣，好(hao)像一个小(xiao)英雄！它在果(guo)园里努(nu)力长大，最后来(lai)到我(wo)们(men)家，给我(wo)们(men)带来健康(kang)和(he)活力。”

这种“角色(se)扮演”式的语(yu)言(yan)引导(dao)，能够极(ji)大(da)地激发(fa)孩子(zi)的(de)想象(xiang)力。他们会(hui)开始(shi)主动(dong)去观察，去思考(kao)，甚(shen)至(zhi)模仿(fang)妈妈的(de)语(yu)气(qi)，为这些食材(cai)赋予新的生(sheng)命(ming)。

更妙的是，妈妈们可以将孩(hai)子(zi)正在(zai)经历的某(mou)个情绪，或(huo)者正(zheng)在学(xue)习的(de)某个(ge)概念，巧妙(miao)地融入到厨房的对(dui)话中(zhong)。比如，如果(guo)孩子今天(tian)在幼(you)儿园和(he)小朋(peng)友(you)闹了点小(xiao)别扭(niu)，妈妈(ma)可(ke)以(yi)在切(qie)菜时(shi)说(shuo)：“你看，这(zhe)颗(ke)西(xi)兰(lan)花(hua)，它的(de)‘小树(shu)枝’都分开(kai)了，就像我(wo)们有时候和小朋(peng)友(you)意见不合(he)一样(yang)。

但是(shi)没(mei)关系，只(zhi)要我们(men)好好(hao)沟(gou)通，就像妈(ma)妈把(ba)这(zhe)些(xie)‘小树枝’重(zhong)新凑到一起一(yi)样，就能解(jie)决问(wen)题。”

这(zhe)是(shi)一种非(fei)常自然的“情商(shang)教育”。妈妈(ma)们(men)在(zai)不经意间，通过厨房(fang)的(de)场景，向(xiang)孩子(zi)传(chuan)递(di)处理情(qing)绪(xu)、解决问题(ti)的智(zhi)慧(hui)。

对(dui)于(yu)年(nian)龄较小(xiao)的孩子(zi)，简(jian)单的儿(er)歌童(tong)谣也(ye)能派上大(da)用场。比(bi)如(ru)，在给(gei)宝宝(bao)冲(chong)奶(nai)粉时(shi)，可(ke)以唱：“宝宝乖(guai)乖，把(ba)奶(nai)喝(he)，妈妈(ma)爱你，亲亲我。”在(zai)搅(jiao)拌食(shi)材(cai)时，可(ke)以跟着(zhe)节奏唱(chang)一些(xie)关于食物(wu)的(de)儿歌。

“妈妈，我(wo)今(jin)天画了(le)一幅(fu)画！”孩子兴(xing)冲冲(chong)地跑(pao)来。“真(zhen)的吗(ma)？来，妈(ma)妈看看。你画了(le)什(shen)么(me)呀？是(shi)不是画(hua)了小猫(mao)咪(mi)？”妈(ma)妈(ma)一边搅拌，一(yi)边专注地(di)看着孩(hai)子(zi)。“我画(hua)了一(yi)只大大的，长着长耳(er)朵(duo)的小兔子！”“哇，太(tai)棒了！那妈妈这(zhe)里(li)有(you)胡(hu)萝卜(bo)，我们把胡萝(luo)卜切成(cheng)小(xiao)块，就像(xiang)你画(hua)里的(de)小(xiao)兔子爱(ai)吃的(de)那(na)样，好不(bu)好？”

在这种(zhong)模(mo)式(shi)下，妈(ma)妈并(bing)没有(you)因为(wei)在做(zuo)饭而(er)忽略了孩子(zi)分(fen)享(xiang)的喜(xi)悦。她用(yong)语言回(hui)应，用行(xing)动连接(jie)，将孩子(zi)的(de)话语与(yu)厨房(fang)的(de)活动(dong)有(you)机(ji)地(di)结合起来，让孩子感(gan)受(shou)到自己(ji)的(de)分(fen)享(xiang)是被重(zhong)视的(de)。

这种(zhong)“声(sheng)情(qing)并茂(mao)”的(de)厨(chu)房(fang)陪伴，能够(gou)让孩子觉(jue)得，妈妈(ma)在做(zuo)饭(fan)时(shi)，不(bu)仅(jin)仅是(shi)“妈妈”，更(geng)是“故(gu)事大王”、“情感(gan)倾听(ting)者”，亦或是“生(sheng)活小老师”。他们会(hui)主动地想要(yao)靠(kao)近妈(ma)妈，参与到(dao)妈(ma)妈的活(huo)动中，而不是觉得妈(ma)妈在(zai)忙而(er)“疏远(yuan)”他们(men)。

第三(san)招：智(zhi)慧利用(yong)“碎片(pian)时间”——“眼观六路(lu)，耳(er)听(ting)八方”，多(duo)任务(wu)处理的艺术

“省时30%”的(de)核心，在于(yu)如何(he)高效(xiao)地利(li)用每一分钟。妈妈(ma)们(men)一边做(zuo)饭(fan)，其实(shi)拥有大量的“碎片时间”，例(li)如(ru)等(deng)待(dai)水(shui)烧开(kai)、等待汤煮(zhu)沸、等(deng)待食(shi)材解冻等(deng)。这些(xie)原本可能(neng)被视为(wei)“空档”的(de)时间(jian)，如果能够(gou)被智(zhi)慧(hui)地利用起(qi)来(lai)，将(jiang)是进行(xing)高效(xiao)陪(pei)伴(ban)的绝(jue)佳机会。

这(zhe)就需(xu)要妈(ma)妈(ma)们(men)培养(yang)一种(zhong)“眼观(guan)六路(lu)，耳(er)听(ting)八(ba)方(fang)”的能(neng)力，以(yi)及一定的(de)“多任务(wu)处理”技(ji)巧。这(zhe)里的(de)“多任(ren)务处(chu)理”，并非要(yao)求妈(ma)妈(ma)们(men)像超(chao)人一(yi)样(yang)同(tong)时做(zuo)十件(jian)事，而是指(zhi)在做(zuo)饭这个主任务(wu)的间隙(xi)，能(neng)够灵活地(di)切换(huan)到与(yu)孩子互动(dong)的任务(wu)上。

例如(ru)，当(dang)妈妈(ma)在(zai)炖汤(tang)时，汤需要至少(shao)半小(xiao)时(shi)才(cai)能炖好。这段时(shi)间，妈(ma)妈完(wan)全(quan)可以放(fang)下手中(zhong)的锅铲，走(zou)到孩(hai)子(zi)身边(bian)，与他(ta)一起玩(wan)一(yi)会儿积(ji)木，或者(zhe)读(du)一本(ben)绘本。重(zhong)要的是，在(zai)与孩(hai)子(zi)互动(dong)时(shi)，要(yao)全(quan)身(shen)心(xin)地(di)投入，让(rang)孩子感受到(dao)妈(ma)妈(ma)的(de)全部注意(yi)力都在他身(shen)上(shang)。

“宝宝(bao)，你看(kan)妈妈搭的这个塔，够高吗(ma)？”“妈妈，我(wo)们(men)来(lai)读这(zhe)个(ge)故事(shi)吧！”

在(zai)孩(hai)子提(ti)出(chu)需(xu)求(qiu)时，妈妈要(yao)学会评(ping)估，是否(fou)能够暂停(ting)手头(tou)的某(mou)个环节，或(huo)者是否能够(gou)让(rang)孩子(zi)参(can)与(yu)进(jin)来(lai)。例如，如(ru)果孩(hai)子想和(he)妈妈玩一个(ge)需要坐(zuo)下来(lai)的游戏，妈妈(ma)可(ke)以(yi)先将锅(guo)里的菜调至(zhi)小(xiao)火，或(huo)者暂(zan)时关掉灶(zao)台，然(ran)后抽出一(yi)刻钟的(de)时间(jian)，全(quan)身心地陪(pei)伴孩(hai)子。

“宝(bao)贝，妈(ma)妈知道(dao)你(ni)想玩，等妈(ma)妈把这(zhe)个汤烧好，我们(men)就一起(qi)玩一小时，好不(bu)好？现在妈妈(ma)需(xu)要(yao)先(xian)看(kan)着(zhe)火，等(deng)一(yi)下就(jiu)好。”

在给(gei)出(chu)承诺的也要(yao)尽量兑(dui)现。并且(qie)，在陪伴孩(hai)子(zi)时(shi)，要放(fang)下手机，暂(zan)时抛(pao)开杂念，全(quan)身心(xin)地投(tou)入。这(zhe)种短(duan)暂但(dan)高质(zhi)量的陪(pei)伴，比长(zhang)时间心不(bu)在焉的“陪同(tong)”，更能让(rang)孩子感受(shou)到爱(ai)。

还有(you)一种更进(jin)阶的(de)“碎(sui)片时(shi)间(jian)利用法”，是(shi)将(jiang)一些简单的育儿(er)活动(dong)，融入(ru)到厨(chu)房(fang)的某个(ge)“固定(ding)环(huan)节”中(zhong)。例(li)如(ru)，每(mei)天晚(wan)上(shang)，当妈妈(ma)在准备晚餐时(shi)，可以(yi)固定(ding)地花(hua)10分钟，让(rang)孩(hai)子在(zai)厨房(fang)的餐(can)桌旁(pang)，画一幅画(hua)，或(huo)者(zhe)做(zuo)一些(xie)简单的(de)手工。妈(ma)妈(ma)可(ke)以(yi)在炒(chao)菜(cai)的间隙(xi)，时不时(shi)地走过(guo)去看看(kan)，给(gei)予指导(dao)和(he)鼓(gu)励(li)。

“宝(bao)宝(bao)，妈妈在(zai)炒菜，你继(ji)续(xu)画画(hua)，画完(wan)给妈妈(ma)看看你(ni)的作(zuo)品。”“哇，你画得真好！这里的(de)颜色(se)搭配得很漂(piao)亮！”

这种(zhong)“固定(ding)模式”的安(an)排，能(neng)够(gou)让(rang)孩子对厨房(fang)的这个“小(xiao)角(jiao)落”产生期待，也(ye)让妈(ma)妈(ma)在忙碌(lu)中，有了一(yi)个明(ming)确的(de)陪(pei)伴“时段(duan)”。

当然，这(zhe)并(bing)不是(shi)要求(qiu)妈(ma)妈(ma)们将(jiang)孩子(zi)24小时都“绑(bang)”在厨房(fang)。而是强(qiang)调(diao)，在(zai)有限的做饭时(shi)间内，如何(he)最大(da)化地利(li)用(yong)那些“空余(yu)”的、可以被(bei)利用的“碎(sui)片时间(jian)”，去进行(xing)有意(yi)义的(de)亲子(zi)互动(dong)。这意味着(zhe)，妈妈们需要具备一定的规划(hua)能力，提前(qian)将(jiang)需(xu)要长时间烹饪的菜肴安(an)排在(zai)有较(jiao)多(duo)空(kong)余时(shi)间的(de)时候(hou)，或者(zhe)，利用(yong)高压锅、空(kong)气(qi)炸锅等(deng)高效(xiao)厨具(ju)，来缩(suo)短烹(peng)饪时间。

最终，“省(sheng)时30%”的背(bei)后，是妈(ma)妈们在(zai)精打(da)细(xi)算的时(shi)间(jian)管理(li)基础上，所展(zhan)现出的“育儿智慧(hui)”。她们懂得，陪伴(ban)不一(yi)定要(yao)“寸步(bu)不(bu)离”，但一(yi)定需(xu)要“全(quan)心(xin)投入(ru)”。通过(guo)将育(yu)儿融入(ru)家(jia)务，将(jiang)碎片时(shi)间转化为亲(qin)子(zi)时光(guang)，妈妈(ma)们(men)不(bu)仅能够高效(xiao)地(di)完成家(jia)务，更能让孩(hai)子(zi)感(gan)受到(dao)被爱(ai)、被(bei)关(guan)注，从(cong)而(er)促(cu)进(jin)孩(hai)子的(de)健(jian)康成长，也让(rang)自己的生(sheng)活(huo)更(geng)加(jia)充(chong)实(shi)和快(kuai)乐。

总结(jie)来说(shuo)，这“3招(zhao)高效陪(pei)伴(ban)术”——“化(hua)身(shen)‘厨房小助(zhu)手’，变被(bei)动陪(pei)伴为(wei)主动学习(xi)”；“声情(qing)并茂的‘故(gu)事(shi)厨(chu)房’，将(jiang)日(ri)常变得(de)有趣，用(yong)语言构(gou)建(jian)连接”；以(yi)及“智(zhi)慧利(li)用‘碎(sui)片时间(jian)’，‘眼观六(liu)路(lu)，耳(er)听八方’，多(duo)任务(wu)处理的艺术”——是(shi)妈(ma)妈们在厨房战役中(zhong)，实(shi)现高(gao)效陪伴的(de)秘密武器(qi)。

它们(men)不(bu)仅(jin)能帮(bang)助妈妈们节省宝(bao)贵(gui)的时(shi)间，更重要的是(shi)，能够让(rang)厨房这个充(chong)满烟火气(qi)的(de)地方，也(ye)成为(wei)播撒爱与(yu)智慧(hui)的(de)乐(le)园(yuan)。让(rang)妈(ma)妈们在(zai)忙碌中，也(ye)能游刃有(you)余地(di)成为(wei)孩(hai)子心中(zhong)那个“又(you)会(hui)做饭又会陪(pei)我玩”的(de)超人妈妈(ma)！

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图片来源：每经记者 陈官权 摄

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