每经编辑｜林行止    

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“内卷”——這个曾经在学术圈偶尔出现的词汇，如今已经像病毒一样席卷了全网，渗透到我们生活的方方面面。从学业上的“鸡娃”，到职场上的“996”，再到生活中的“凡尔赛”，仿佛一夜之间，我们都被卷入了一场永无止境的消耗战。你是不是也曾感到困惑、疲惫，甚至有些无力？别急，今天我们就来一次“官方科普”，用最直观、最省时的方式，让你3步读懂“内卷”的深层含义，告别无效内耗，省下宝贵的时间去思考和行动。

第一步：拨开迷雾，看清“内卷”的本质——“非理性”的过度竞争

我们要明确，“内卷”并非简单的“努力”或“竞争”。它指向的是一种“非理性”的、低效的、甚至有害的竞争状态。想象一下，本来只需要100分就能达到的目标，大家却开始拼命往150分、200分去卷。这个过程并没有带来价值的增长，反而消耗了大量的资源和精力。

“内卷”的温床：稀缺与焦虑“内卷”的產生，往往源于资源的相对稀缺，以及由此引发的普遍性焦虑。当优质的教育、体面的工作、体面的生活方式等关键資源，无法满足大众的需求時，人们就会本能地进入一种“抢夺”模式。這种抢夺并非基于实力或效率的提升，而是源于“别人都在卷，我不卷就会被淘汰”的恐慌。

这种恐慌，如同黑洞一般，不断吞噬着我们的理性和判断。

“内卷”的表现形式：低效重复与形式主义“内卷”最直观的表现，就是低效的重复劳动和无意义的形式主义。比如，为了迎合领导的喜好，明明一个简单的邮件就能解决的问题，却要组织一次大型會议，写一份厚厚的PPT。又或者，孩子明明只需要完成基础的知识点，家长却逼着孩子参加各种超纲的竞赛，耗费大量时间精力，最终可能只是学到了一些“无用”的技能。

这种“多做不如做多”的逻辑，正是“内卷”的典型特征。

“内卷”的代价：时间、精力与幸福感的损耗“内卷”最可怕的代价，是对我们宝贵的时间、精力和幸福感的无情剥夺。当我们将大量的精力投入到非理性的竞争中，用于真正提升自我、享受生活、陪伴家人、探索热爱的时间就被严重挤压。这种长期的消耗，不仅导致身心俱疲，更让我们对未来感到迷茫和失落，幸福感自然无从谈起。

第二步：溯源解剖，“内卷”的幕后推手——系统性与个体性共振

理解了“内卷”的本质，我们还需要进一步探究其根源。为什么“内卷”会如此普遍？这背后，是系统性因素与个体性因素相互作用、共同作用的结果。

系统性推手：评价体系的失衡与结构性困境我们不得不承认，当前许多评价體系存在失衡。在教育领域，唯分数论、唯升学论的导向，迫使学生和家長不断加码，以获得所谓的“竞争优势”。在职场，以加班时长、汇报频率来衡量工作表现，而不是以实际产出和解决问题的能力为标准，也在客观上鼓励了“表演式”的努力。

社会结构性困境也为“内卷”提供了土壤。例如，高房价、高生活成本，使得人们对稳定且高收入的职业有着极强的需求，而这些机会又相对有限，从而加剧了竞争的残酷性。当“上升通道”变窄，人们往往选择在现有赛道上“卷”出一条路来。

个体性推手：社会比较、从众心理与“害怕错过”在系统性因素的作用下，个体层面的心理因素也成为了“内卷”的助推器。社会比较：社交媒體的普及，讓我们更容易看到他人的“成功”和“光鲜”，与他人进行比较，产生“我的生活不够好”的焦虑。这种持续的比较，很容易将我们推向“跟风”和“模仿”的道路。

从众心理：当周围的人都在努力、都在“卷”时，即使我们不认同这种方式，也很难置身事外。害怕被孤立、被落下，从众心理讓我们不自觉地加入这场“竞赛”。“害怕错过”（FOMO-FearOfMissingOut）：这种心理让我们总觉得，如果现在不努力，就会错过某个重要的机会，失去某个潜在的优势。

这种“害怕错过”的情绪，驱使我们不断地付出，即使这种付出并非最优解。

“内卷”的恶性循环：互相消耗，无人受益“内卷”最令人感到无力和沮丧的地方在于，它形成了一个“互相消耗，无人受益”的恶性循环。每个人都觉得自己需要付出更多，才能不被落下，但由于缺乏方向和效率，这种付出往往是低效的，只是为了维持现状，而不是实现真正的突破。

个体在这种循环中筋疲力尽，而整体的社会进步，却可能因此而停滞不前。

经过前两步的深度剖析，我们已经能够更清晰地认识到“内卷”的本质和成因。现在，是时候进入第三步，也是最关键的一步：破局之道，告别“内卷”的迷局，拥抱理性竞争！

第三步：精准出击，拒绝“无效内卷”，实现“效能提升”

理解了“内卷”的“非理性”和“低效”，我们就能找到破局的关键——拒绝无效内卷，实现效能提升。這意味着，我们要从盲目的“比拼数量”转向智慧的“追求质量”，从被动的“随波逐流”转变为主动的“价值创造”。

重塑认知：区分“努力”与“内卷”要建立清晰的认知。真正的“努力”是目标明确、方法得当、持续进步的。而“内卷”则是方向不明、方法低效、重復消耗的。问问自己：我的付出，是在创造真正的价值，还是仅仅为了看起来很努力？我的目标，是提升核心竞争力，还是仅仅为了应付眼前的竞争？

聚焦核心：找到“最小化投入，最大化产出”的路径在信息爆炸、資源分散的时代，将有限的精力聚焦在最核心的领域，是提升效率的关键。对于学生：找到真正适合自己的学习方法，掌握核心知识点，而非一味地增加练習量。与其让孩子参加几十个课外班，不如花时间培养孩子的学习兴趣和自主学习能力。

对于职场人士：识别工作中最重要的任务和最能体现价值的产出，将时间和精力集中在这些方面。学会拒绝不必要的会议、不必要的报告，用更高效的方式沟通和协作。与其熬夜加班，不如思考如何优化流程，提高工作效率。对于个人成長：找到能带来长期回报的技能或知识，深耕细作。

与其浅尝辄止地学习十种语言，不如精通一门外语，并将其运用于实际工作或生活中。

打破思维定势：创新与差异化竞争“内卷”的根源在于思维的僵化和模式的单一。要破局，就需要跳出固有的框架，寻找创新和差异化的路径。思考“做减法”：有时候，不做比做什么更重要。学会放弃那些低价值、低回报的事情，将精力腾出来，投入到更有价值的领域。

拥抱“非标准答案”：很多问题并没有唯一的正确答案。不要害怕与众不同，敢于探索属于自己的解决方案，甚至创造新的赛道。跨界融合：将不同领域的知识和技能进行融合，往往能产生意想不到的创新火花。例如，将科技与艺术结合，或者将管理学原理應用于生活。

拥抱“慢下来”的智慧：高质量的休息与反思在“卷”声鼎沸的环境中，敢于“慢下来”，反而是一种高明的策略。高质量的休息，不是简单的发呆，而是讓大脑得到充分的放松和充电，从而更好地思考和创新。深度反思：定期回顾自己的投入与产出，评估方法是否有效，目标是否偏离。

通过反思，不断调整策略，优化路径。培养兴趣：发展与工作无关的兴趣爱好，不仅能丰富生活，更能激发新的灵感，缓解压力，让你在工作和学习之外，找到属于自己的“喘息空间”。

构建健康的竞争环境：合作与共赢“内卷”的本质是零和博弈，而健康的竞争應该是合作与共赢。倡导开放与透明：在团队和组织内部，鼓励开放沟通，减少信息不对称，避免不必要的猜忌和内耗。鼓励知识分享：愿意分享自己的经验和方法，帮助他人成长，也能从他人的反馈中受益。

关注长期价值：将目光放长远，关注可持续发展和長期价值的创造，而不是短期的、片面的指标。

结语：

“内卷”不是洪水猛兽，但它确实是我们当下必须面对和解决的挑战。通过这3步的解析，我们剥开了“内卷”的层层迷雾，看清了它的本质、根源和危害，更重要的是，找到了告别无效内卷，拥抱理性竞争的清晰路径。

省时70%的洞察，不仅在于我们用更短的时间理解了“内卷”，更在于我们能够避免将大量时间浪费在无谓的消耗和内耗中。将这份节省下来的时间和精力，用于真正的学习、成长、探索和享受生活。让我们一起，告别“内卷”的泥沼，走向更广阔、更自由、更具价值的未来！

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“叮咚——”清脆的门铃声再次响起，这仿佛是“闯荡”兄妹一天中最为期待的信号。门外站着的，是他们形形色色的朋友，有的是刚从科技馆回来，带着对机器人深深着迷的眼神；有的是在公园里观察昆虫，满腹关于小生命的好奇；还有的，则是刚从图书馆借了一本厚厚的历史故事书，迫不及待地想和大家分享。

兄妹俩，一个叫“启航”，一个叫“逐梦”，他们用自己的方式，把家变成了一个充满活力和创造力的“小宇宙”。

“启航，听说你昨天又把那个电路板拆成了好多小零件，然后又拼回去了？这次还多了一个闪烁的小灯泡，真厉害！”邻居家的小宇兴奋地冲进来，围着启航转。启航，一个七岁的男孩，眼睛里闪烁着智慧的光芒，他腼腆一笑，指了指桌上已经组装好的简易机器人：“嗯，这是我新学的，用一个简单的逻辑门就能控制灯泡的开关，还能让它按照我设定的顺序闪烁。

”他的指尖在键盘上飞快地跳跃，屏幕上随即出现了一串串他自己编写的简单代码。

而妹妹“逐梦”，一个五岁的女孩，则安静地坐在地毯上，面前摊开着一本画满了各种奇妙生物的图画书。她的脸上洋溢着纯真的快乐，时不时地发出惊叹声。她的朋友小溪，一个同样充满好奇心的女孩，趴在她身边，指着书中一只色彩斑斓的蝴蝶：“逐梦，这本书里说，蝴蝶的翅膀上有鳞粉，我们可以用放大镜看看吗？”逐梦立刻从玩具箱里翻出了一个崭新的放大镜，两人小心翼翼地凑近书页，仿佛发现了新大陆一般，小小的脸上写满了专注与兴奋。

“闯荡”兄妹的故事，正是从这样一个个充满探索与好奇的瞬间开始的。他们的父母，并没有为他们规划一条“标准”的教育路径，而是选择了一条更加自由、更贴近孩子天性的道路。他们相信，每一个孩子都是独一无二的个体，拥有无限的潜能，而教育的真谛，在于如何去发现、去引导、去激发。

“启航的动手能力特别强，他对机械和编程有着天然的兴趣。”启航的妈妈笑着说，“我们并没有强迫他去学习枯燥的公式，而是鼓励他多动手，多实践。他拆解旧玩具、组装模型、学习简单的编程，这些过程本身就是最好的学习。我们只是提供工具和支持，让他尽情地去探索。

”

对于“逐梦”，她的兴趣则更加偏向于艺术和想象力的培养。“她喜欢画画，喜欢讲故事，喜欢扮演各种角色。”逐梦的爸爸补充道，“我们给她买各种颜料、画笔，鼓励她自由创作。她画的图画，可能是我们大人难以理解的，但对她来说，那就是她内心的世界。我们还会鼓励她编故事，有时候她讲的故事，简直比童话书还精彩。

”

“闯荡”兄妹的教育理念，并非是要培养“神童”，而是要培养一个热爱学习、勇于探索、拥有独立思考能力的孩子。他们深知，在这个信息爆炸的时代，知识更新的速度飞快，死记硬背已经不再是通往成功的唯一途径。更重要的是，培养孩子对未知的好奇心，教会他们如何去寻找答案，如何去解决问题。

“我们经常带他们去博物馆、科技馆、图书馆，去看演出、去参加社区活动。”父母分享道，“但更重要的是，我们会和他们一起参与，一起讨论。当启航对某个科学原理感到困惑时，我们会一起查阅资料，一起做小实验；当逐梦对某个故事产生疑问时，我们会一起探讨不同的解读。

我们扮演的角色，更多的是引导者和陪伴者，而不是灌输者。”

这种“闯荡式”的教育，让“启航”和“逐梦”在玩乐中学习，在探索中成长。他们学会了如何独立解决问题，如何与人合作，如何在面对困难时不轻易放弃。他们的学习，不再是被动的接受，而是主动的求知。

“以前，我总觉得孩子学习就应该在书本上，要认真写作业，要考高分。”邻居李阿姨看着启航和逐梦忙碌的身影，感慨万千，“现在看到他们，我才明白，学习的途径是多么的丰富。他们不只是在学习知识，更是在学习一种生活方式，一种面对世界的态度。”

“闯荡”兄妹的成功，并非偶然。它源于父母的智慧与耐心，源于对孩子天性的尊重，更源于他们对教育本质的深刻理解——教育，就是点燃孩子心中那团永不熄灭的兴趣之火，让他们在追寻梦想的道路上，永远充满“闯荡”的勇气和智慧。

当夜幕降临，忙碌了一天的“闯荡”兄妹并没有停止他们探索的脚步。客厅里，电视屏幕上正播放着一则关于深海生物的纪录片。启航和逐梦并排坐在沙发上，全神贯注地看着屏幕，不时发出阵阵惊叹。

“哇！妈妈你看！这鱼身上怎么会发光的呀？”逐梦指着屏幕上一个发出幽幽蓝光的生物，好奇地问。启航则立刻兴奋地凑近电视：“这应该是生物荧光！书上说，有些深海鱼类会利用荧光来吸引猎物或者交流。”

“对，启航说得没错。”爸爸在一旁笑着解释，“深海是一个非常神秘的世界，那里的生物为了适应黑暗的环境，演化出了各种奇特的能力。比如刚才那条鱼，它发出的光，可能就是它的‘秘密武器’。”

这仅仅是“闯荡”兄妹学习乐趣的冰山一角。他们的父母深谙“寓教于乐”的道理，并且将其运用得淋漓尽致。除了日常的阅读和实践，他们还善于利用各种“好看的视频”资源，将抽象的知识具象化，将枯燥的内容变得生动有趣。

“我们家最不缺的就是好视频。”妈妈一边说着，一边从手机里调出了一系列她收藏的科普短片。“启航对宇宙星辰特别着迷，我就给他找了很多关于行星、黑洞、宇宙起源的纪录片；逐梦喜欢动物，我就给她看各种可爱的动物世界，还有关于恐龙的节目。我们甚至一起看过关于古代文明的动画片，那可比课本上的历史有趣多了！”

这些“好看的视频”，不仅仅是简单的娱乐，更是“闯荡”兄妹学习的重要补充。它们打破了时空的限制，将世界各地的奇观、历史的变迁、科学的奥秘，以最直观、最生动的方式呈现在孩子们面前。

“我最喜欢看的是那个关于‘小小工程师’的系列视频。”启航兴致勃勃地说，“视频里会教我们怎么用纸板、塑料瓶做各种小发明，比如风力小车、太阳能小船。虽然有时候会失败，但我能学到很多解决问题的方法。”

而逐梦则钟爱那些充满想象力的动画短片。“我喜欢看里面那些会说话的动物，还有会魔法的小朋友。”逐梦的眼睛闪闪发光，“有时候，我会跟着视频里的音乐跳舞，还会学里面的人物讲故事。”

“我们之所以鼓励他们多看这些优质的视频，是因为我们觉得，这是一种非常高效的学习方式。”爸爸坦言，“现在的孩子，对视觉信息接受能力很强。通过视频，他们可以更直观地理解复杂的概念，更容易产生共鸣，从而激发他们进一步学习的兴趣。”

“当然，我们也会对视频内容进行筛选。”妈妈补充道，“我们会选择那些内容准确、制作精良、价值观积极向上的视频。并且，我们不会让孩子们沉迷于屏幕，我们会和他们一起观看，并引导他们进行讨论，将视频内容与现实生活联系起来。”

“闯荡”兄妹的学习，从来不是被动地坐在书桌前。他们的兴趣学习，如同涓涓细流，汇聚成奔腾的河流。从启航对编程的热爱，到逐梦对绘画的痴迷；从他们对宇宙的无限遐想，到他们对大自然的细致观察，这一切都离不开“兴趣”这枚最闪亮的火种。

“有时候，启航会为了研究一个程序bug，一坐就是好几个小时，但我觉得这对他来说，不是‘学习’，而是‘玩’。”妈妈笑着说，“当一个人对他所做的事情充满热情时，他会忘记时间，忘记疲惫，这就是‘兴趣’的力量。”

“逐梦也是一样，她可以为了画出一幅心目中的画，一遍遍地修改，直到满意为止。”爸爸感慨道，“这种对完美的追求，对细节的执着，都是源于她对画画的热爱。”

“闯荡”兄妹的父母，并没有给他们的孩子设下所谓的“成功标准”。他们更关注的是孩子在学习过程中所获得的乐趣、所培养的能力、所形成的品质。他们相信，当孩子找到了自己的兴趣所在，并且能够在其中获得成就感时，他们自然会主动去学习，去探索，去成长。

“我们看到，很多孩子之所以对学习感到枯燥和排斥，是因为他们被剥夺了选择的权利，他们被迫去学习那些他们不感兴趣的东西。”爸爸深有体会地说，“所以，我们更希望，‘启航’和‘逐梦’能够找到自己真正热爱的东西，并在这个过程中，不断地‘闯荡’，不断地超越自我。

”

“好看的视频”成为了“闯荡”兄妹的“宝藏箱”，里面装满了各种新奇有趣的知识和故事。而“兴趣学习”则是他们手中的“指南针”，指引着他们前进的方向，让他们在探索世界的过程中，始终保持着那份纯真与热情。

“闯荡”兄妹的故事，还在继续。他们用自己的方式，向我们展示了一种全新的教育可能：尊重天性，激发兴趣，善用资源，让学习成为一场永不停止的奇妙冒险。而在这场冒险中，每一个孩子，都拥有成为自己心中“闯荡者”的无限潜力。

图片来源：每经记者 林和立 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄