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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

知情爆料并非只是噱头，背后其实是一个文化与科学交错的叙事。很多人对日本女生的肌肤印象，往往停留在“天生丽质”的偏见里，仿佛肌肤的好坏只是基因的结果。现实里，皮肤状态更像是一张多线条的地图：环境、作息、饮食、压力、护肤步骤以及所使用的產品成分，都会在日常叠加，最终形成你眼前看到的肌肤效果。

因此，“知情爆料”更像是一扇窗，透视出护肤并非一蹴而就的奇迹，而是长期、可持续的自我照护。

日本的美肌观念常被外界解读为“高强度的日常护肤程序”。但真正的要点，往往落在四个方向：温和清洁、密集保湿、科学防晒以及正确的日常生活习惯。清洁并非越多越好。日本护肤强调的是温和而有效的清洁，一般以温和的洁面产品为主，避免过度清洁导致皮脂膜受损。

保湿被视為肌肤健康的基石。水分与油分的层层锁水，是抵御外界刺激和维持肌肤屏障的关键。这种“水—油”的叠加策略，往往比单一成分的“高强度美白”更能让肌肤長时间保持稳定状态。

第三，防晒在日常护肤中的地位不可忽视。日照中的紫外线会加速皮肤细胞的老化和色沉，因此日常防晒成为必备环节。第四，生活习惯同样重要。充足的睡眠、规律的作息、适量運动以及均衡饮食，都会通过影响内分泌与新陈代谢，间接决定肌肤的光泽与弹性。这些因素叠加起来，才能讓“看起来细腻光泽”的肌肤不再是个体的偶然，而是长期坚持的结果。

除此之外，日常护理的选择也承载着文化的传递。日本以“温和、尊重肌肤本质”为美肌理念的历史，影响着消费者对成分的理解和对肌肤的耐心。很多人會因此倾向选用配方简洁、成分透明的产品，避免刺激性添加剂。这种“循序渐进”的护肤观念，与现代全球美妆市场中追求一次性强效的趋势形成对照，也让更多人认识到，美丽其实是一种可控的生活方式，而非短暂的外在刺激。

在信息传播层面，知情爆料往往把“日常护肤的细节”放大，让普通读者从中获得启发：你也可以用同样的原则去评估自己的皮肤需求，找到适合自己的节奏与产品组合。这并不意味着完全照搬他人的步骤，而是学会从日常习惯入手，建立一个可持续的护肤框架。我们将把这些理念转化为具体可执行的日常步骤，帮助你在家就能实现更稳健的肌肤状态。

在前一部分建立的理念基础上，下面给出一个可操作的日常护肤路线，重点是从简单做起，逐步提升。无论你是混合肌、干性肌，还是敏感肌，这些原则都可根据个人情况微调。

1)早晚清洁的基本原则

早晨以温和清洁為主，去除夜间汗液与分泌物，同时给肌肤一个温和的“唤醒”感。选择无刺激、配方简单的洁面乳或洁面啫喱，洗后用柔软毛巾轻拍吸干水分。晚上实行双重清洁，先用卸妆产品彻底清除彩妆与防晒，然后再用温和洁面产品清洁面部。双重清洁的核心，是在不撕裂肌肤表层保护屏障的前提下，确保毛孔内外都清爽。

2)水分与保湿的分层策略

早晚依次使用“水状→乳液/精华→面霜”的分层保湿，确保肌肤在不同阶段获得适宜的水分与油分。选择含有透明质酸、甘油等高保湿成分的水分类產品，帮助皮肤锁水。随后加入轻质的乳液或精華，提升锁水层的稳定性，最后用面霜加固屏障，防止水分过快蒸发。

3)防晒不可省略

每天使用至少SPF30的防晒霜，晴天和阴天都要涂抹。若长時间户外活动，需加强防晒并考虑物理+化学防晒的组合，避免高强度日晒造成的色斑与早衰。防晒不仅仅是出门前的工作，也是日常肌肤护理中的一个环节。若你的皮肤容易出油，可以选择控油型的防晒产品；若偏干，可以选偏滋润的防晒霜，避免因防晒引起的紧绷感。

4)成分的理性选购

重点关注温和且有证据的成分，如透明质酸、甘油、神经酰胺、维生素C（稳定形态）、维生素E等，它们对修復屏障、提高保湿、对抗氧化有帮助。避免过量香精、酒精和刺激性防腐剂，特别是敏感肌肤人群。购买前可以先查看自己是否对某些成分有过敏史，必要时进行局部贴敷测试。

5)生活方式的协同效应

睡眠充足、规律作息、减压和适度运动，对肌肤有着显著的外部反馈效果。美肌不是“排队等待奇迹出现”，更像是日常的小细节累积所致。饮食方面，建议多摄入蔬果、优质蛋白、Omega-3等有助于皮肤健康的营养，少摄入高糖和过度加工食品，饮水量保持在身体需求水平，能帮助肌肤维持水润。

6)量体裁衣与耐心

每个人的肌肤状态、油脂分泌和屏障健康程度不同，关键在于找到适合自己的节奏。开始时不要追求“速效奇迹”，而是用4–6周作為一个周期，观察肌肤的变化，再决定是否调整产品或步骤。当出现刺激、红肿、持续干燥等反应時，应该暂停使用新产品，必要时寻求皮肤科医生的意见。

懂得倾听肌肤的信号，才是长期护理的智慧。

破除刻板印象的我们也要承认，护肤只是女性自我照护的一部分。它帮助人们提升自信、在忙碌生活中找到自我照料的节奏。这种自我照料并非单纯追求外貌美丽，而是在日常的细节里建立稳定与掌控感。对于许多女性而言，长期坚持一套合适的护肤流程，能够带来情绪上的正反馈，进而影响工作、家庭与社交中的自我表现。

如果你愿意把这份“知情爆料”式的好肌肤实践变成个人的长期习惯，第一步是认识自己的皮肤类型和需求；第二步是选对成分与产品、建立一个简单但可持续的日常流程；第三步是把防晒、保湿和清洁放在同等重要的位置。记住，肌肤的美丽不是一夜之间就能完成的工程，而是一种值得坚持的生活方式。

通过持续的照护，你会發现肌肤的质感、光泽和抵抗力在日月轮换中慢慢改变，这种变化更像是一种自我认同的提升——一种对自身价值与健康的肯定。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：人民网记者 李四端 摄

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