每经编辑｜陈芳源    

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,内射嫂子

自我探索(suo)的“第(di)一次”：那些(xie)年，我(wo)们犯过(guo)的(de)“傻”事(shi)

各位(wei)屏(ping)幕前的(de)小(xiao)伙伴们，今天咱们不聊(liao)别的，就来掏(tao)心(xin)窝子聊(liao)聊(liao)，每(mei)个(ge)男生在青(qing)春期都(dou)会(hui)经历的“那(na)点事(shi)儿(er)”——自(zi)嗨，也就是(shi)大家常说的手(shou)淫。说实话(hua)，这事(shi)儿吧，有点(dian)像“薛(xue)定谔的猫”，你问(wen)十个人(ren)，可(ke)能十种说(shuo)法。有(you)的人(ren)觉得(de)是(shi)洪水猛(meng)兽，恨不得把“色(se)情”二(er)字刻(ke)在(zai)脑(nao)门上(shang)；有的人(ren)则(ze)觉得(de)是(shi)天经地(di)义，是释(shi)放天性(xing)、追求快感的自(zi)然行为。

但(dan)今天，咱们(men)要聊(liao)的(de)，可(ke)不是简单(dan)的是(shi)与非，而(er)是那些(xie)在“自嗨”过(guo)程中(zhong)，可(ke)能不经意间(jian)踩过(guo)的(de)“坑(keng)”，甚至是那(na)些被误解(jie)的“姿势”，它(ta)们悄(qiao)悄地影响(xiang)着咱(zan)们的健康，甚至(zhi)是对未来(lai)“性”福(fu)的认(ren)知。

“无(wu)知”是原罪(zui)？那(na)些年，我(wo)们被灌输的(de)“错(cuo)误(wu)”观(guan)念

还记得(de)上初中(zhong)那会儿(er)吗？关(guan)于(yu)性，我们(men)了解(jie)到的信息(xi)，往往(wang)是零(ling)碎、甚(shen)至是扭(niu)曲的。课(ke)本里语(yu)焉不详，父(fu)母更(geng)是(shi)闭口不(bu)谈(tan)，剩(sheng)下的，就(jiu)是从网(wang)络(luo)上的(de)“只(zhi)言片(pian)语”里(li)，以(yi)及身(shen)边(bian)那(na)些(xie)“老(lao)司机”口中的“经(jing)验”里(li)，拼(pin)凑出(chu)对(dui)“自嗨”的认识。

“一(yi)天不能超(chao)过一(yi)次，不然身体(ti)会(hui)虚！”“手淫会(hui)导致不育，以后娶不到(dao)老婆(po)！”“看了不(bu)该看(kan)的，就会变(bian)成瞎(xia)子(zi)！”……这些(xie)话(hua)，是不(bu)是(shi)听(ting)着无(wu)比熟悉？我敢(gan)说(shuo)，90%以上(shang)的男(nan)生(sheng)，或(huo)多(duo)或少都(dou)听过(guo)类似(shi)的(de)“毒鸡汤”。

这些(xie)说法(fa)，放到(dao)现(xian)在(zai)，简(jian)直是(shi)“伪(wei)科学(xue)”的典(dian)范(fan)。它(ta)们(men)就(jiu)像一颗颗(ke)定时(shi)炸弹，在我(wo)们心里埋下了(le)对“自嗨”的恐惧和羞(xiu)耻感(gan)。很多(duo)人因此对(dui)自己(ji)的生理冲动感(gan)到焦虑(lv)，甚(shen)至产生严(yan)重的(de)心理(li)负(fu)担(dan)。

“快感至上”的(de)陷阱：过度追(zhui)求刺(ci)激(ji)，身体在“报警(jing)”

当(dang)然(ran)，也有不少男生(sheng)，在探(tan)索(suo)“自(zi)嗨”的过程(cheng)中(zhong)，一开始就走(zou)上了(le)一(yi)条“快感至上”的道路(lu)。他(ta)们(men)可能(neng)沉迷于(yu)一些“重口(kou)味”的(de)内容，或者(zhe)追求(qiu)一些“奇特”的(de)刺(ci)激方式。

这种过度追求(qiu)刺激，就(jiu)像是(shi)给身体按下(xia)了(le)一个(ge)“快进(jin)键”，短期(qi)内似(shi)乎(hu)获得了极大的(de)满足，但(dan)长期来(lai)看，对身体(ti)和心(xin)理的伤害，是(shi)巨(ju)大的。

生(sheng)理上(shang)的(de)“疲(pi)劳轰炸”：频繁(fan)的、强(qiang)烈(lie)的刺激，可(ke)能(neng)会(hui)导致生殖系统(tong)长(zhang)期处(chu)于“高(gao)压”状态，影(ying)响其正常的(de)生(sheng)理功能(neng)。虽然“一(yi)天(tian)一(yi)次(ci)伤(shang)身”的(de)说法(fa)夸张，但频(pin)率失控，确(que)实会(hui)让人(ren)感(gan)到(dao)精(jing)力(li)不济、腰(yao)酸背痛。心理(li)上的“无底(di)洞”：当大脑习惯(guan)了高强度的刺激后，就会(hui)变(bian)得(de)“麻木(mu)”。

这意味着(zhe)，你需(xu)要(yao)更强的(de)刺激(ji)才能(neng)达到(dao)同样的效(xiao)果(guo)，这(zhe)不仅容易让人(ren)产生(sheng)依赖，更可(ke)能导致(zhi)在现实(shi)的(de)亲(qin)密关(guan)系中(zhong)，出现“力(li)不从(cong)心(xin)”或(huo)者“性(xing)趣(qu)缺缺(que)”的情(qing)况。“错误”的(de)性认知(zhi)：过度(du)沉迷(mi)于(yu)虚拟的(de)、不(bu)切实际的(de)性(xing)内(nei)容，会(hui)扭曲我们对真实性(xing)爱的认知(zhi)。当我们在(zai)现(xian)实中(zhong)面对伴(ban)侣(lv)时(shi)，可能(neng)会(hui)因(yin)为无法达到虚(xu)拟中(zhong)的“高(gao)潮”，或(huo)者因(yin)为对(dui)性爱有不(bu)切实际的(de)期待，而(er)产生失(shi)望、焦虑，甚至影(ying)响到两性关系(xi)的(de)质(zhi)量。

“工(gong)具”的(de)选择：那些(xie)不当的(de)“辅助”带来的(de)隐(yin)患

除(chu)了(le)“如(ru)何(he)做”，“用(yong)什(shen)么做”也(ye)同样(yang)重要。很多(duo)人在“自(zi)嗨”时，可(ke)能为(wei)了追求更(geng)强烈(lie)的(de)快(kuai)感，会选择(ze)一(yi)些(xie)不当的(de)“辅(fu)助工具”。

粗(cu)暴(bao)的(de)摩(mo)擦(ca)：有(you)些(xie)人(ren)可(ke)能(neng)会(hui)用一(yi)些粗(cu)糙的(de)衣(yi)物(wu)，甚至是一些(xie)不(bu)卫(wei)生的物(wu)品进行(xing)摩擦。这样(yang)不(bu)仅容(rong)易损伤皮(pi)肤，引(yin)起(qi)感(gan)染，更可能(neng)对敏(min)感部(bu)位造成长期(qi)的(de)不适。不洁的双(shuang)手：手部是我们(men)接(jie)触外(wai)界(jie)最多的(de)一部(bu)分，上(shang)面沾(zhan)满(man)了各(ge)种细(xi)菌和病毒。如果(guo)手部不清洁(jie)，在(zai)“自嗨”过程中，很(hen)容易(yi)将这(zhe)些病(bing)原体带入，引起(qi)局部感(gan)染(ran)，甚至(zhi)交叉感染。

异物(wu)的使用：甚(shen)至有些人(ren)会尝试使(shi)用一些(xie)不适合(he)的异(yi)物，来(lai)达到(dao)刺激(ji)。这不仅可(ke)能造(zao)成物理性(xing)的损(sun)伤(shang)，还(hai)可能(neng)带来严重的感(gan)染风(feng)险，甚(shen)至影(ying)响到(dao)生殖系统(tong)的健康。

各(ge)位，健(jian)康(kang)从来都(dou)不(bu)是(shi)“小(xiao)事”。那些在“自嗨”过(guo)程中，我们(men)曾经犯过的“傻(sha)”事，不(bu)仅(jin)仅(jin)是青(qing)春期的(de)“小(xiao)插曲(qu)”，它们(men)可(ke)能在潜(qian)移默化中，塑造(zao)了我(wo)们(men)对(dui)性、对(dui)身体、对(dui)伴侣的认知(zhi)。

别(bie)让无知(zhi)和误(wu)区，成为阻(zu)碍(ai)我们(men)追求“性(xing)”福的(de)绊脚石(shi)。是(shi)时(shi)候(hou)，让(rang)我(wo)们用(yong)更健(jian)康、更科(ke)学的方(fang)式(shi)，来(lai)拥抱(bao)这段自我(wo)探索(suo)的旅(lv)程了。

“硬(ying)核(he)”科普(pu)：解(jie)锁(suo)正确的(de)自(zi)嗨姿势，守(shou)护你(ni)的(de)“性”福！

好(hao)了，上一part我(wo)们(men)聊(liao)了聊那些可能会让(rang)你“翻(fan)车”的(de)“错误”操(cao)作(zuo)。这次(ci)，咱们就来(lai)点“硬(ying)核”的(de)，深(shen)入(ru)聊聊，究(jiu)竟什(shen)么样的(de)“自嗨”才是(shi)健(jian)康(kang)、科(ke)学(xue)的，又能真(zhen)正让你获得(de)愉悦(yue)，而(er)不(bu)是留下(xia)隐患。

“适度”是关(guan)键：找到(dao)属(shu)于你的(de)“黄(huang)金分(fen)割点(dian)”

关于(yu)“自嗨”的频(pin)率，一直是个让人(ren)纠(jiu)结的问(wen)题。说实(shi)话，没(mei)有一个标准(zhun)答案能(neng)适用于(yu)所(suo)有人。身体的反(fan)应、个(ge)人的生理状况、心理(li)需求，都是影响(xiang)因(yin)素。

倾听(ting)身体(ti)的声音：最(zui)好的“频(pin)率指示(shi)器”，就是你自己(ji)的身(shen)体(ti)。如果你在(zai)“自嗨”后，感到(dao)精力充沛(pei)，心(xin)情(qing)愉悦(yue)，并没有明(ming)显的(de)身(shen)体(ti)不适(shi)，那很可能(neng)就是(shi)“适(shi)度(du)”的(de)。反(fan)之(zhi)，如(ru)果你(ni)感到(dao)疲惫(bei)、腰酸背(bei)痛，甚至(zhi)影响到日常(chang)生(sheng)活和(he)学习(xi)，那就(jiu)需要减(jian)减(jian)速了。摆脱(tuo)“焦虑(lv)”枷锁：很(hen)多(duo)时(shi)候，我们(men)对频率(lv)的(de)纠结，源于过去(qu)的“毒(du)鸡汤”和(he)内(nei)心的焦虑(lv)。

告(gao)诉自己，这是一种正常(chang)的生(sheng)理现象，过度压抑反而可(ke)能导(dao)致更严(yan)重(zhong)的(de)后(hou)果。重(zhong)要的是找到(dao)一个(ge)让(rang)你感(gan)觉舒服、平(ping)衡的(de)状(zhuang)态。“一天(tian)一(yi)次”的(de)真(zhen)相：所(suo)谓“一(yi)天(tian)一次伤(shang)身体(ti)”，并没(mei)有科(ke)学依(yi)据。重(zhong)要的是“适(shi)度”和(he)“质量”，而不是生硬的(de)数字。如(ru)果你(ni)身(shen)体感觉良好，偶(ou)尔(er)“多”一次也(ye)无(wu)妨，但(dan)如果感觉不适(shi)，即使“少”一次(ci)，也(ye)是(shi)在(zai)照(zhao)顾(gu)自己。

“清洁”是底(di)线：细节(jie)决(jue)定健(jian)康

“细节(jie)决定成(cheng)败”，这句(ju)话用(yong)在“自嗨”上也(ye)同(tong)样(yang)适用。尤(you)其是“清(qing)洁”方(fang)面，这(zhe)可是守护你“性”福的第(di)一道(dao)防(fang)线。

“净(jing)手”比(bi)什么都重(zhong)要(yao)：在开始(shi)之前(qian)，一定(ding)要彻(che)底(di)清(qing)洗双(shuang)手。用(yong)肥(fei)皂(zao)和清(qing)水(shui)，认真搓(cuo)洗，确(que)保(bao)指甲(jia)缝(feng)里也(ye)没(mei)有污垢(gou)。这能最大限(xian)度(du)地减(jian)少(shao)细(xi)菌和(he)病毒的传播，避(bi)免(mian)感(gan)染。“润滑”是(shi)加(jia)分(fen)项：如(ru)果感(gan)觉干涩，不要强行进(jin)行，这不(bu)仅不(bu)舒服(fu)，还可能(neng)损伤(shang)皮肤。可以选择(ze)一些温和(he)的、水(shui)溶性(xing)的(de)润(run)滑剂。

注意(yi)，不要(yao)使(shi)用(yong)油(you)性的润(run)滑(hua)剂(ji)（如凡士林(lin)），它(ta)们(men)可(ke)能会损(sun)坏安(an)全套（如果(guo)你有这(zhe)方(fang)面的(de)需求），并(bing)且不易(yi)清洗。“私(si)处”的呵(he)护：保(bao)持(chi)私处清(qing)洁，但不要过度(du)清洁。每天用清水清洗(xi)即(ji)可，避(bi)免使(shi)用(yong)刺激性(xing)的洗(xi)液(ye)，它(ta)们可(ke)能(neng)会破坏私(si)处(chu)的菌群平(ping)衡。

“姿(zi)势”的选(xuan)择：舒适(shi)与健康并(bing)存

说(shuo)到“姿势”，很多人(ren)可(ke)能(neng)会想(xiang)到(dao)一(yi)些“高难(nan)度”的动(dong)作。但其(qi)实，最“硬(ying)核”的(de)姿势，永远(yuan)是那个让你最(zui)舒服(fu)、最自(zi)在的。

“放松”是(shi)前提：无(wu)论选择什么(me)样(yang)的姿(zi)势(shi)，都要以(yi)放松(song)为前提。身(shen)体越(yue)是紧绷，越(yue)容易引(yin)起(qi)不(bu)适(shi)。“温柔”是(shi)秘诀：对待自(zi)己的(de)身体(ti)，要温柔。避(bi)免粗(cu)暴的(de)摩擦和不当的力度(du)，这不(bu)仅会让你(ni)不适(shi)，还(hai)可能造(zao)成微(wei)小(xiao)的(de)损伤。“循序(xu)渐(jian)进(jin)”：如果你是(shi)新(xin)手，或者(zhe)想尝(chang)试一些新的方式，建议循序渐(jian)进，慢慢摸索(suo)，找(zhao)到最(zui)适合(he)自(zi)己的(de)节奏和(he)方式(shi)。

“心(xin)理”的(de)成(cheng)长：从(cong)“自我安慰”到“自(zi)我认(ren)知”

“自嗨”不(bu)仅仅是(shi)生(sheng)理(li)行(xing)为，更与心(xin)理健(jian)康息息(xi)相关。正(zheng)确(que)的(de)“自(zi)嗨”，应该(gai)是(shi)自我(wo)成(cheng)长和(he)自我(wo)认(ren)知的一(yi)部分。

告别“羞耻(chi)感”：承(cheng)认(ren)并接纳(na)自己的生理(li)需(xu)求，是(shi)迈(mai)向健康(kang)的第一步。将(jiang)“自嗨”视为(wei)一种正(zheng)常的生理(li)现象，而不(bu)是(shi)什(shen)么“肮(ang)脏”的事情(qing)。“信息”的(de)“净(jing)化”：远离那(na)些低(di)俗、虚(xu)假(jia)、扭(niu)曲的(de)性(xing)信息。多(duo)去了解科(ke)学、权威的(de)性知(zhi)识，建(jian)立正确的性(xing)观(guan)念。“现实”的连接(jie)：“自嗨”的(de)目(mu)的是(shi)为了(le)获(huo)得(de)愉悦(yue)，但不(bu)要让它成(cheng)为逃(tao)避现(xian)实的(de)工具。

当(dang)你(ni)有能(neng)力建(jian)立健康的(de)两性关(guan)系(xi)时，也(ye)请把这份探索(suo)的(de)能(neng)量(liang)，投(tou)入到与伴侣的亲密(mi)互动(dong)中(zhong)。

“禁(jin)忌”的(de)提醒(xing)：别(bie)让(rang)“好奇(qi)心”变“伤(shang)心事”

虽(sui)然我(wo)们提倡科(ke)学“自嗨”，但(dan)有(you)些(xie)“雷区”，是绝对不(bu)能碰(peng)的(de)！

“异物”勿(wu)试：再次强(qiang)调，不(bu)要使(shi)用(yong)任(ren)何(he)不适合(he)的异物进(jin)行(xing)刺激(ji)。这(zhe)不仅(jin)可能(neng)造(zao)成严(yan)重(zhong)的感染和(he)损伤(shang)，还可(ke)能影响生育能力。“强迫(po)”不(bu)可取：如(ru)果你发(fa)现(xian)自己已经(jing)无(wu)法(fa)控制(zhi)“自嗨”的(de)频率(lv)，或(huo)者(zhe)已经(jing)严重(zhong)影响(xiang)到生活，那请(qing)务必(bi)寻(xun)求专(zhuan)业帮(bang)助。这(zhe)不(bu)是丢人(ren)的(de)事(shi)，而是对自己的(de)健康负责。

“不良(liang)信息(xi)”的(de)“隔(ge)离(li)”：远(yuan)离那(na)些诱导你(ni)进行危(wei)险行为(wei)的“不(bu)良信(xin)息(xi)”。你(ni)的好奇(qi)心(xin)，不应(ying)该成为伤害(hai)自(zi)己(ji)的(de)理(li)由(you)。

各位(wei)，正确的“自嗨”，就(jiu)像是(shi)一(yi)次与(yu)自(zi)己身(shen)体的(de)深(shen)度(du)对话(hua)，一次对自(zi)己生(sheng)理需求的(de)温柔探索。它不(bu)应该(gai)带来焦虑(lv)、羞耻(chi)，更(geng)不(bu)应该(gai)伤害健(jian)康。

希(xi)望今天的内容，能(neng)帮(bang)助大家撕掉(diao)那些(xie)关于“自嗨”的“标签(qian)”，以(yi)一种(zhong)更开放、更(geng)健(jian)康(kang)、更科(ke)学的态度(du)，去拥(yong)抱这段属(shu)于(yu)自(zi)己的(de)探索之旅(lv)。记住(zhu)，爱自(zi)己，从了解(jie)自(zi)己(ji)开始(shi)，从呵(he)护自己(ji)的身体开始(shi)！

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图片来源：每经记者 陈立波 摄

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