每经编辑｜陈欣    

当地时间2025-11-02,,妈妈吃童子鸡小马拉大车游戏蘑菇

毛耳耳的养生之道：岁月静好，身心皆佳(jia)

在中国，提起“老太太(tai)”，总会让人联想到慈祥的面容、温暖的笑容，以及那(na)份历经岁月沉淀的从容与智慧。而“毛耳耳”这个名字(zi)，更是将这份亲切与鲜活的生命力推向了(le)极致。毛耳耳，也许是某个你(ni)我身(shen)边活泼可爱的奶奶(nai)，也许是网络上那些热爱生活、积极乐观的奶奶们的集合(he)体。

她们身上，集中体现了中国老太太在健康养生方面的独特见解(jie)与(yu)实践(jian)。今天，就让我(wo)们走进毛耳耳的世界，一同探索她们(men)的养生秘诀(jue)，感受她们的健康活力。

一、饮食有道，朴素中的营养哲学

毛耳耳们深谙“民以食为天”的道理，她们的餐桌(zhuo)上，总少不了一份对食物的敬畏(wei)与对健康的追求。她们的饮食哲学，与其(qi)说是养生，不如说是回归食物本身最(zui)本真的(de)味道。

粗细搭配，五谷(gu)为基：相较于年(nian)轻人对精细食物的偏爱，毛耳耳们更青睐粗粮。玉米、小米、荞麦、燕麦这些“土掉(diao)渣”的食物，在她们手中却能变幻出无穷的美味。粥、饼、窝头，这些看似简单的食物，却富含(han)膳食纤维、维生素和矿物质，能够有效促进肠道蠕动，降低胆固醇，为(wei)身体提供源源不断的能量。

她们明白，最朴(pu)素的食材，往往蕴(yun)含着最(zui)强大的生命力。时令鲜蔬，应季而食：毛耳耳们对季节的变化有着敏锐的感知，她们的餐桌总是随着四季更迭而丰富。春天，嫩绿的野(ye)菜上市，她们(men)会小心翼翼地采摘，洗净焯水，凉拌或清炒，品尝那份春天的鲜美。夏天，瓜果蔬(shu)菜大量上市，西(xi)瓜、黄瓜、番茄，既解暑又(you)补充水分。

秋天(tian)，南瓜、红薯、板栗，滋补身体(ti)，为冬天储备能量。冬天，萝卜、白菜、冬笋，更是餐桌上的常客。这种顺应自然的饮食方式，不仅(jin)保证了食材的(de)新鲜度和营养价值，也让身体在不同季(ji)节都能获得最适宜的滋养。荤素适(shi)宜，适(shi)可而止：虽然毛耳耳们注重健康，但并非完全拒绝肉类。

她们讲(jiang)究荤素搭配，适量摄入优质蛋白(bai)，如鱼、禽、蛋、豆(dou)制品。肉类也多以炖、煮、蒸等烹饪方式为主，少油少盐，保留食(shi)物的原味。她们明白，过多的(de)油腻不仅不利于消化，还会增加身体负担。对她们而言，“吃好”不等于“吃贵”，而是(shi)“吃对”。少食多餐，规律进食：很多毛耳耳都有着(zhe)规律的作息，三餐定时定量，并且喜欢在两餐之间准备(bei)一些小点心，如一(yi)小把坚果、一杯酸奶、一块水果。

这种“少食多餐”的方式，能够避免胃部过度负担，维持(chi)血糖稳定，让身体始终保持充沛(pei)的活力。茶饮养生，润物无(wu)声：一杯清茶，是很多毛耳耳日常生活中不可或缺的一部分。绿茶的清爽，花茶的芬芳，枸杞菊花茶的明目，红枣茶的补气……她们根据自己的身体状(zhuang)况，选择不同的茶饮。

茶不仅(jin)是饮(yin)品，更是一种健康的生活方式，能够帮助消(xiao)食解腻，提神醒脑(nao)，更是一种对(dui)生活闲(xian)适情(qing)调的追求。

二、运动不止，生命不息

“生命在(zai)于运动”，这句话在毛耳耳们身上得到了完美的诠释。她们不是为了减肥而运动，而是将运动融入生活，成为一种习惯，一种乐趣。

散步遛弯(wan)，最接地气的锻炼：每天清晨或傍晚，公园(yuan)里、小区里，随处可见悠闲散步的毛耳耳们。她们三三两两，一边散步，一边聊天，享受着运动带来的轻松与愉悦。散步看似简单，却能有效锻炼心肺功能，增强肌肉(rou)力量，改善血液循环，是老年人最安全有效的运(yun)动方式之一。

太极八段锦，身心合一的修炼：太极拳、八段锦等(deng)传统健身项目，是许多毛耳(er)耳的心头好。这些运动讲究“以柔克刚”，动作舒缓(huan)，却能锻炼全身的协调性，增强身体的柔韧性，在缓慢的呼吸吐纳中，更能(neng)达到宁心静气的效果。在她们看来，这不仅仅是肢体上的(de)运动，更是对身心灵的整体调(diao)养。

广(guang)场舞，活力四射的社交圈：当然，提到老年人的运动，怎能少了广场舞？随着动感的音乐，毛耳耳们舞动着身姿，释放着热情。广场舞(wu)不仅让她们保持(chi)了身体的活力，更重要的(de)是，它构(gou)建了一个庞大的社交圈。在这里，她们结识了(le)新朋友，分享了快乐，远离了孤独，让晚(wan)年生活更加丰富多彩。

家务劳动，隐藏的健身房(fang)：很多毛耳耳仍然坚持做(zuo)家务，这何尝不是一种(zhong)健康的运动？洗衣服、做饭、打扫(sao)卫生，这些日常活(huo)动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。她们从不认为这是辛苦，而是将这份操劳看(kan)作是对家庭的(de)付出，也是对自己身体的一种“活动”。

三、心态平和，乐观是最好的良药

除了饮食和运动，毛耳耳们身上最宝贵的特质，莫过(guo)于那份平和乐观的心态。她们懂得(de)，健康不仅仅是身体(ti)的健(jian)康，更是心理的健康。

知足(zu)常乐，感恩(en)生活：她们不攀比，不(bu)抱怨，对生(sheng)活中的点点滴滴充满感恩。儿(er)女的孝顺，孙辈的陪伴，邻里的和睦，甚至是一缕阳光，一片绿叶，都能让她们感到幸福。这(zhe)份知足(zu)常(chang)乐的心态，是最好(hao)的“心(xin)理保健品”，能够有效缓解压力(li)，减少焦虑。兴趣广泛，乐在其中：很多毛耳耳都有自己的爱好，养花种草(cao)、读书看报、听戏、学习新事物……她们用兴趣爱好填充生活，让晚年(nian)生活不再单调乏味。

这些爱好不仅能让她们保持思维的活跃(yue)，更能带来成就感和满足感。乐于分享，热情待人：毛耳耳们总是乐于分享自己的生活经验，也乐(le)于帮助他人。她们的热情和善良，不仅温暖了自己，也感染了周围的人。这(zhe)种积极的人际互动，是维持心理健康的重(zhong)要因素。

毛耳耳们的养生之道，没有高深的理(li)论，没有昂(ang)贵的保健品，只有回归自然，顺应天(tian)道，用朴素而智慧(hui)的方式，活出健康，活出精彩。她们的故事，是对(dui)“老有(you)所乐，老有所养(yang)”最(zui)生动的诠释。

跟着毛耳耳学健康常识，好看视频带你走进活力晚年

在了解了毛耳耳们的(de)生活哲学之后，我们不禁想问，她们究竟是如何将这些健康理念融入日常生活的？事实上，很多(duo)看似平常的习惯，都蕴含着深刻的健康常识(shi)。而如今，随着科技的发展，我们(men)可以通过各种渠道，特别是“好看视频”这类平台，更直观、更生动地学习这些宝贵的健康知识。

一、科学“吃”出健康(kang)：毛耳耳的餐(can)桌小智慧

我们已经了解到毛耳耳们在饮食上的朴素与智慧，这(zhe)些朴素背后又藏着哪些具体的健(jian)康常识呢？

“一清二白三红四(si)绿五黄”：色彩斑斓的营养密码毛耳耳们不(bu)一定懂什么(me)“膳食宝塔”，但她(ta)们很懂(dong)得让餐桌色彩丰富起来。其实，这就是(shi)一种天然的营养均衡。

清（白色）：如萝卜、花菜、蘑菇、豆腐，富含蛋白质、维生素B族等。白（白色）：如米饭、面条（主食，适量）红（红色）：如番茄、枸杞、红枣、山楂，富含番茄红素、花青素等抗氧化物质。绿（绿色）：如各类蔬菜，叶绿素、维生素C、矿物质的宝库。黄（黄色）：如玉米、南瓜、蛋黄、橙子，富含胡萝卜素、维生素E等。

通过“色彩搭配”，不仅让食物看起来更诱人，也能确(que)保摄入的营养素更加全面。好看视频中，经常会有美(mei)食达人或养生专家(jia)，用生动形象的方式展示如何搭配食材，做出色彩丰富又营养均衡的家常菜。

“蒸煮炖拌”，少油少盐的烹饪艺术(shu)油炸、烧烤这些重口味的烹饪方式，在毛耳耳的厨房里并不常见。她们更偏爱“蒸、煮、炖、拌”等健康的烹饪方法。

蒸：能最大程度地保留食材的(de)营养和原味，如蒸鱼、蒸蛋、蒸蔬菜。煮：如煮粥、煮面、煮汤，方便快捷，易于消化。炖：通过长时间(jian)的慢炖，使食材软烂入味，营养物质(zhi)充分(fen)释放，适合炖肉、炖汤。拌：凉拌菜，可以生吃，保留了蔬菜中(zhong)大部分的(de)维生素C，但要注意食材的新鲜(xian)和卫生。

这些烹饪方式，能够有效减少油脂的摄入，避免过多的盐分对(dui)身体造成负担，对心血管健康尤(you)为重要。在好看(kan)视频里，你可以搜索到大量关于健康烹饪的教程，从食材的选择到调味汁的制(zhi)作，都充满了生活智慧。

“饮水要足，茶饮养生”的健康密码毛耳耳(er)们深知“人是水做的”这个道理，每天都会保证充足的水分摄入。她们不爱喝(he)含(han)糖饮料，而是偏(pian)爱白开水、淡茶水。

充足饮水：每天至少要喝1.5-2升水，以白开水为主，可以(yi)根据个(ge)人情况调(diao)整。淡茶养生：绿茶、红茶、花茶等，各有其功效，但都应以“淡”为主。过浓的茶饮(yin)可能会影响睡眠或对肠胃造成刺激。养生茶饮：如前面提(ti)到的枸杞菊花茶、红枣茶等，可以根据自身体质适量饮用。

好看视频上，有很多关于不(bu)同茶饮的功效介绍，以及如何根据季节和身体(ti)状(zhuang)况选择合适的养(yang)生茶饮。

二、动起来(lai)，让身体充满(man)活力

运动对于保持身体健康的重要(yao)性不言而喻，毛耳耳们将运动融入日常，她们(men)的运动方式，是普通人也能轻松模仿的。

散(san)步的大学问：如何走(zou)得更健康？很多人认为散步就是随意走(zou)走，其实不然。科学的散步，效果会更好。

选择合适的时段：避开酷暑和严寒，早晨或傍晚是较(jiao)好(hao)的选择(ze)。穿着(zhe)舒适的鞋子：一双好的运动鞋能有效保护脚踝和膝盖。保持正确的姿势：抬头挺胸，收腹，手臂自然摆动。循序渐进，量力而(er)行：根据自己的身体状况，逐渐增加散步的时间和强度。好看视频中有不少关于健步(bu)走的(de)技巧和指导，让你在享受散步乐趣的最大化运动效果。

太极、广场舞，社交与(yu)健康的双重奏太极拳和广场舞，不仅仅是运动，更是老年人重要的(de)社交方式。

太极：强调(diao)身心合一，舒缓的(de)动作有助于放松身心，改善平衡能力，对预防跌倒有显(xian)著效果。广场舞：音乐的律动感能够激发身体的活力，集体参与还能增强归属感，缓解孤独感。在好(hao)看(kan)视频上，你可以找到各种类型的太极拳和广场舞教(jiao)学(xue)视频，无论你(ni)是初学者还是有一(yi)定(ding)基础，都能找到适合(he)自己的内容(rong)，在家也能跟(gen)着学习。

家务活里的“隐形运动”别小看做家务，它也是一种非常实用的锻炼方式。打扫卫生、洗衣服、整理房间，这些活动能够锻炼到身体的各个部位，保持身体的灵活性。而且，通过完成家务，也能获得成就感。

三、乐观心态，心理健康(kang)的守护者

心理健康与身体健康同样重要，毛耳耳们身上体现出的乐观心态，是最好的心理“保健操”。

培养兴趣(qu)，让生活多姿多彩一个充实的生活，能够有效(xiao)驱散负面情绪。养花、养鸟、阅读、听戏、学习一项新技能……这些兴趣爱好，都能让晚年生活充满乐(le)趣。好看视频(pin)提供了海量(liang)的(de)兴趣爱好学习(xi)资源(yuan)，从绘画、书法到乐器、手工，应有尽有，让学(xue)习新技能变得触手(shou)可及(ji)。

拥抱社交，远离孤独人是社会性动物，与人交往能够获得情感支持，缓解孤独感。积极(ji)参与社区活(huo)动，与(yu)邻里交流，和老朋友聚会，都是维持社交活力的好方法。

积极面对，感恩生活学会接受生活中(zhong)的不完美，用积极的心态去面对挑战。感恩所(suo)拥有的一切，将注意力放在(zai)美好的事物上，能够显著提(ti)升幸福感。

好看视(shi)频：连接健康生活与智慧养老的桥梁

在信息爆炸的时代，“好(hao)看视频”这样的平台，为我们提供了一个绝佳的学习和交流的窗口。在这里，你可以：

观看(kan)海量的养生健康视频：从专业的医疗知识到接地气的养生技巧，从美食制作到运动(dong)指导(dao)，应(ying)有尽有。学习毛耳耳们的真(zhen)实生活片段：通过观看她们的日常，感受她们的活力和乐观，获得实际的启发。参与线上社群，交(jiao)流经验：与其他用户分享养生心(xin)得，提问交流，获(huo)得更多支持和建议(yi)。

发现更多精彩内容：跟着“好(hao)看视频(pin)”的推荐，你可能会发现更多有(you)趣、有益的(de)内容，让生(sheng)活更加丰富。

中国老太太毛耳耳们的健康养生之道，并非高深莫测，而是源(yuan)于(yu)对生活的热爱，对健康的(de)追求，以及那份平和乐观的心态。而“好看视频”等平台，则为我们打开了一扇窗，让我们能更便捷、更直观地学习和(he)传承这份宝贵的智慧，让每个人都能拥有一个健康、快乐、有活力的晚年生活。

让我们一起，跟着毛耳耳的脚步，学点健康常识，用科技的力量，让(rang)生活(huo)更美好！

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图片来源：每经记者 陈平一 摄

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