每经编辑｜陈宗虞    

当地时间2025-11-02,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,雨后的公交车站

“我不知道(dao)为什么总想找(zhao)个女(nv)的叉叉她”，这(zhe)句(ju)话背(bei)后，可(ke)能隐(yin)藏着(zhe)许(xu)多复(fu)杂(za)的情(qing)绪和生理(li)需求。当(dang)这种强(qiang)烈(lie)的(de)冲动反复(fu)出现，甚(shen)至影(ying)响(xiang)到正(zheng)常生活时(shi)，感到困惑和(he)不(bu)知(zhi)所(suo)措是(shi)人之常情。我(wo)们常常羞于(yu)启齿，将(jiang)这(zhe)些(xie)想法埋(mai)藏(cang)在心底，但这并不(bu)能解(jie)决问题，反而可(ke)能(neng)让焦虑和不(bu)安悄(qiao)悄(qiao)滋(zi)生。

让我(wo)们(men)尝试(shi)理解这种(zhong)冲(chong)动(dong)的根(gen)源(yuan)。从生理(li)层面来说(shuo)，性冲(chong)动是(shi)人(ren)类(lei)一种(zhong)自(zi)然(ran)的生理反(fan)应(ying)，与荷尔(er)蒙(meng)分(fen)泌、神经系(xi)统活(huo)动等(deng)密切相关(guan)。尤其是在青春(chun)期，身(shen)体的变化(hua)会带(dai)来更强烈(lie)的生理信号。这(zhe)种(zhong)冲(chong)动(dong)本身并(bing)无好(hao)坏(huai)之分，它(ta)是(shi)生命(ming)力(li)的(de)体(ti)现。当(dang)它(ta)变得过(guo)于强烈，或(huo)者在(zai)不恰(qia)当的时机(ji)出现(xian)，就会(hui)让人(ren)感到(dao)困(kun)扰(rao)。

心理(li)层面则更为(wei)复杂。有时候(hou)，强烈(lie)的性冲(chong)动可能(neng)是一(yi)种对情(qing)感(gan)连(lian)接的(de)渴望的(de)扭(niu)曲表达(da)。在现(xian)代社会，快(kuai)节奏的生(sheng)活、人(ren)际(ji)关系的(de)疏(shu)离(li)，都可(ke)能让我们感到(dao)孤独(du)和(he)不被理(li)解。在(zai)这样(yang)的(de)背(bei)景下，身体的欲(yu)望有(you)时会(hui)成(cheng)为(wei)一种(zhong)寻找(zhao)慰藉、填补内(nei)心空虚(xu)的方式。这(zhe)种“找(zhao)个(ge)女(nv)的叉(cha)叉她(ta)”的想法，可(ke)能并(bing)非单(dan)纯的生理(li)需求(qiu)，而(er)是(shi)潜意(yi)识中(zhong)对亲(qin)密感(gan)、被关注、被(bei)认可(ke)的一(yi)种模(mo)糊的、甚(shen)至有些笨(ben)拙(zhuo)的寻(xun)求。

压力和(he)焦(jiao)虑也是(shi)性(xing)冲(chong)动增加(jia)的常见(jian)诱(you)因(yin)。当一个人长(zhang)期处于高压(ya)状(zhuang)态，身体会(hui)释放更多的应激激素(su)，这(zhe)可(ke)能会(hui)影响(xiang)荷(he)尔蒙平(ping)衡，从而引(yin)发更(geng)频繁的(de)性冲动(dong)。有时，冲动(dong)甚至可以成(cheng)为一种(zhong)暂时(shi)的“逃避机制”，让大(da)脑暂时(shi)从烦恼中抽(chou)离(li)，专注(zhu)于当下的(de)生理感(gan)受(shou)。

我(wo)们(men)还需(xu)要关注(zhu)“为(wei)什(shen)么是‘找(zhao)个女(nv)的’”这(zhe)个具体指(zhi)向。这可(ke)能与(yu)成(cheng)长经(jing)历、社会文(wen)化环境(jing)、甚(shen)至媒(mei)体信(xin)息接收有(you)关。在(zai)我们的(de)成(cheng)长过程中(zhong)，接触(chu)到的信(xin)息、所处(chu)的社会氛围，都在不自(zi)觉地塑(su)造着我(wo)们对(dui)性(xing)别、对亲(qin)密(mi)关系(xi)的认知(zhi)。这些(xie)认(ren)知，也(ye)可(ke)能(neng)潜移默化地影响着(zhe)我们(men)性冲(chong)动的(de)具体表现(xian)和指向。

重要(yao)的(de)是，认(ren)识(shi)到(dao)这种冲动是(shi)“有(you)原(yuan)因(yin)的”，而(er)不是“有问题的(de)”。将其(qi)视为(wei)一个(ge)信号，一(yi)个需要(yao)被关注和理解的信(xin)号。很(hen)多时(shi)候，我(wo)们(men)对(dui)性冲(chong)动(dong)的(de)排斥和羞(xiu)耻感，源于(yu)社会(hui)赋予它的负(fu)面(mian)标签。但如(ru)果(guo)我(wo)们(men)能(neng)够以更开(kai)放、更接纳(na)的态(tai)度去(qu)审(shen)视它，或许就能找(zhao)到更(geng)健康(kang)的(de)应(ying)对之(zhi)道。

当(dang)这种冲(chong)动(dong)让你(ni)感到不安(an)时，该(gai)如何(he)开(kai)始处理呢(ne)？第(di)一步，是自我(wo)觉察。尝(chang)试在(zai)冲动出(chu)现(xian)时，不加(jia)评(ping)判地(di)观察它(ta)。它是什(shen)么时候出(chu)现的？在(zai)什么情(qing)境下(xia)？伴随怎样(yang)的情(qing)绪(xu)？是孤独感？是(shi)无聊？还是压(ya)力(li)？记录(lu)下这(zhe)些信(xin)息，就像(xiang)一位侦(zhen)探，努力搜(sou)寻着(zhe)冲动(dong)背(bei)后的线(xian)索(suo)。这(zhe)种(zhong)觉察(cha)本(ben)身，就是一(yi)种力量的开始。

你开(kai)始不再是被动(dong)地被(bei)冲动(dong)裹(guo)挟(xie)，而是(shi)主动(dong)地去(qu)理解它。

第(di)二步(bu)，是(shi)区分生(sheng)理需(xu)求和情感(gan)需(xu)求(qiu)。性生(sheng)理需(xu)求是(shi)自然而然的，但(dan)如(ru)果(guo)这种需求背后(hou)隐藏(cang)着更(geng)深层(ceng)的情(qing)感缺失，那(na)么(me)仅(jin)仅满足(zu)生理上的宣(xuan)泄(xie)，可(ke)能并不能(neng)带来长久(jiu)的满(man)足。反(fan)之，可(ke)能会留下空虚(xu)和失(shi)落(luo)。这时，需(xu)要我(wo)们去正视(shi)内心(xin)对于连(lian)接、陪伴(ban)、理解的需求(qiu)，并尝试(shi)通过(guo)更健(jian)康的方(fang)式去满(man)足，比如与(yu)朋友(you)、家(jia)人(ren)真诚(cheng)交流(liu)，或者(zhe)发(fa)展兴(xing)趣(qu)爱好，丰(feng)富(fu)精神世界(jie)。

第(di)三(san)步，是寻求(qiu)健康(kang)的释(shi)放途(tu)径。如(ru)果(guo)生(sheng)理(li)上的(de)冲动(dong)确实(shi)非(fei)常(chang)强(qiang)烈，并(bing)且已经(jing)影响到日常生活(huo)，那么(me)寻(xun)找安全、合法(fa)的渠道来(lai)释放(fang)是必要的。这可能包(bao)括健(jian)康的(de)性行(xing)为（如(ru)果处(chu)于一段稳定、双(shuang)方自愿的(de)关(guan)系(xi)中），或者通过运动、艺(yi)术创(chuang)作、甚至是独处时的自我(wo)慰藉来转(zhuan)移和疏导。

关键(jian)在于，找到不伤害自(zi)己也不(bu)伤(shang)害他人的方式(shi)。

也是最重要的(de)一点(dian)，是(shi)允许自(zi)己(ji)“不知道(dao)”。我们(men)不必(bi)强(qiang)迫(po)自己(ji)立刻(ke)找(zhao)到(dao)所有答(da)案(an)。人生(sheng)中很(hen)多困(kun)惑，都需要(yao)时间(jian)去沉淀、去探索(suo)。承认自(zi)己(ji)的迷(mi)茫，本(ben)身就(jiu)是(shi)一(yi)种(zhong)勇(yong)气。与(yu)其(qi)沉溺于(yu)自责(ze)和焦(jiao)虑，不(bu)如将(jiang)这份(fen)能(neng)量，转(zhuan)化为探索自我、理(li)解内心(xin)的动力(li)。这就(jiu)像是(shi)在黑夜中行(xing)走(zou)，虽(sui)然看不(bu)清前(qian)路(lu)，但(dan)只要一步(bu)一步向(xiang)前，总能(neng)找到(dao)属于自(zi)己的光(guang)亮。

继(ji)续(xu)深(shen)入探(tan)讨，当(dang)我们(men)意识到“总(zong)想(xiang)找(zhao)个女的(de)叉(cha)叉她(ta)”可能(neng)不仅仅是生理驱动，而(er)是(shi)内心深处某(mou)种(zhong)需求(qiu)的呼(hu)唤(huan)时(shi)，我(wo)们该如何进(jin)一(yi)步(bu)采取(qu)行动，让这(zhe)种(zhong)冲动转(zhuan)化为(wei)积极的(de)力(li)量？这(zhe)需要(yao)我(wo)们(men)从更广(guang)阔的视(shi)角(jiao)，审视自(zi)己(ji)的生(sheng)活(huo)状态和(he)心(xin)理健(jian)康。

我们(men)可(ke)以(yi)将(jiang)目光(guang)投向(xiang)“情(qing)感(gan)连接”。正如(ru)前(qian)文(wen)所述，许多时候(hou)，强烈(lie)的性(xing)冲动(dong)是孤独感和情(qing)感缺(que)失的“替身”。现代社会，信息爆炸(zha)，但真正(zheng)深(shen)入的情感(gan)交流(liu)却可能(neng)越(yue)来越(yue)少。我们可(ke)能习惯于在社(she)交媒(mei)体(ti)上(shang)“点(dian)赞”和“评(ping)论”，却忽(hu)略(lve)了与(yu)身边人(ren)进(jin)行有(you)温度(du)的对(dui)话。这(zhe)种“想(xiang)找个女的”的(de)冲动，或许(xu)是(shi)潜意(yi)识在发出(chu)信号(hao)：你(ni)需要更(geng)多(duo)的(de)爱，更多的(de)关(guan)注(zhu)，更(geng)多(duo)的被(bei)理解。

如何(he)建(jian)立(li)更(geng)健(jian)康(kang)的情感(gan)连(lian)接(jie)呢？

重拾并(bing)深化(hua)现有关系(xi)：别忘(wang)了你身边(bian)还(hai)有家(jia)人(ren)、朋友。主动与他(ta)们联(lian)系，分(fen)享(xiang)你(ni)的喜怒哀(ai)乐，倾听他(ta)们的故事(shi)。也(ye)许(xu)一次简(jian)单的(de)电(dian)话(hua)、一顿家(jia)常(chang)便(bian)饭(fan)，就能让(rang)你感(gan)受到(dao)久违的温(wen)暖(nuan)和(he)归属感。拓(tuo)展(zhan)社交圈，寻找(zhao)同好(hao)：参(can)与(yu)一(yi)些你感兴(xing)趣的社(she)群或(huo)活(huo)动，比(bi)如读书(shu)会(hui)、运(yun)动(dong)俱(ju)乐部(bu)、志愿(yuan)者组(zu)织等(deng)。

在共同的(de)兴(xing)趣爱好(hao)中，你(ni)更容(rong)易(yi)找到志同(tong)道(dao)合的朋友(you)，建立(li)起(qi)真诚而(er)深入(ru)的关(guan)系。学(xue)习(xi)有效沟通：很(hen)多时(shi)候，我们渴望被理解，但表(biao)达方(fang)式却不够(gou)清(qing)晰。学习(xi)如何(he)清(qing)晰、坦(tan)诚(cheng)地(di)表达自(zi)己(ji)的(de)感受(shou)和(he)需(xu)求(qiu)，同时也(ye)要学会倾(qing)听对(dui)方，是建(jian)立(li)健康人(ren)际关(guan)系的关(guan)键。

我们(men)需要关(guan)注(zhu)“自我价值感(gan)”。当一(yi)个人(ren)对自我(wo)价值(zhi)的认知(zhi)较低时(shi)，常常会(hui)试图(tu)通过(guo)外界(jie)的认可(ke)来填补(bu)内心的空虚(xu)。而(er)性行为，有(you)时会(hui)被误解(jie)为一种获得认(ren)可(ke)、证(zheng)明(ming)自己(ji)魅力(li)的途(tu)径。如果“找个女的叉(cha)叉她(ta)”的冲(chong)动，伴随着(zhe)一(yi)种(zhong)“只(zhi)有(you)这样才能(neng)证明自(zi)己(ji)”的想(xiang)法，那(na)么就(jiu)需要(yao)警惕了(le)。

如(ru)何提(ti)升自我价值(zhi)感(gan)？

发掘(jue)并(bing)肯(ken)定(ding)自(zi)身优(you)点：每(mei)个人(ren)都有自(zi)己独(du)特(te)的闪光点。列出(chu)你擅(shan)长的事情(qing)，你(ni)取(qu)得的(de)成就(jiu)，你(ni)拥有(you)的美德(de)。每(mei)天花(hua)一些时(shi)间去(qu)回顾(gu)和肯(ken)定它们(men)，慢慢建立起(qi)对自己的(de)信心。设定并达(da)成小(xiao)目标(biao)：从小(xiao)事做(zuo)起，一步步(bu)实现自己的目(mu)标，会带来强烈(lie)的成就(jiu)感。比如(ru)，坚持一项(xiang)运动(dong)，学习一(yi)项(xiang)新技能，完(wan)成一(yi)项(xiang)工(gong)作(zuo)任务(wu)。

每一次(ci)的(de)达成，都在累(lei)积你(ni)的自(zi)信。培养(yang)独(du)立性：经济独(du)立(li)、精神(shen)独立(li)，是建(jian)立稳定自我价值感的基(ji)础。不(bu)依赖他人(ren)来(lai)定(ding)义自己的(de)价值(zhi)，而是从内(nei)心(xin)深处认(ren)识到自(zi)己的珍(zhen)贵。

再(zai)者，是(shi)“压(ya)力疏导(dao)与情(qing)绪管理”。长(zhang)期压(ya)抑(yi)的情绪(xu)，就像一(yi)个不断(duan)充水的气球(qiu)，迟早会(hui)爆裂(lie)。前(qian)文(wen)提到(dao)，压(ya)力(li)是性冲动增(zeng)加的诱(you)因之(zhi)一。如果我(wo)们(men)不能(neng)有(you)效地(di)管理压(ya)力(li)，那么(me)身(shen)体可(ke)能(neng)会寻(xun)找各种(zhong)途径来(lai)释放(fang)，性冲动便(bian)是其中(zhong)之(zhi)一。

有(you)效(xiao)的压力疏导(dao)方法(fa)包(bao)括(kuo)：

规(gui)律运动(dong)：运动是释放压力、改(gai)善(shan)情绪的绝佳方(fang)式(shi)。跑步(bu)、游(you)泳、瑜伽，甚至只是简(jian)单(dan)的散步(bu)，都(dou)能帮助你释放(fang)身(shen)体(ti)里(li)的紧(jin)张感，带(dai)来身心(xin)的(de)愉(yu)悦(yue)。正念(nian)与(yu)冥想：学习正念冥想，可(ke)以(yi)帮(bang)助你活在(zai)当下(xia)，减少对过(guo)去的懊(ao)悔(hui)和(he)对未来的(de)担(dan)忧(you)。当(dang)你能平(ping)静地观(guan)察(cha)自(zi)己(ji)的思绪(xu)和(he)情(qing)绪(xu)，而(er)不是(shi)被它(ta)们(men)牵着(zhe)鼻(bi)子(zi)走(zou)时，压(ya)力自然会(hui)减(jian)轻(qing)。

艺术创作与兴(xing)趣爱(ai)好(hao)：写作(zuo)、绘(hui)画、音(yin)乐、烹(peng)饪……任(ren)何(he)能够让你全身心(xin)投入的爱好，都(dou)能成为(wei)极好的(de)情(qing)绪出口。在创(chuang)作的过程中(zhong)，你(ni)可以(yi)表(biao)达那些难以言说的情(qing)感，获得(de)内心(xin)的(de)宁静(jing)。寻求专业(ye)帮助(zhu)：如(ru)果(guo)你感(gan)到情(qing)绪(xu)长期低(di)落、焦(jiao)虑(lv)，或(huo)者无(wu)法自行(xing)处(chu)理压(ya)力(li)，那么寻求心(xin)理(li)咨询(xun)师的帮(bang)助是一个(ge)非常(chang)明智的选择。

他(ta)们能够提(ti)供专(zhuan)业(ye)的(de)指导(dao)和支(zhi)持，帮助你(ni)找到(dao)问题(ti)的(de)根(gen)源，并(bing)制定(ding)个(ge)性(xing)化的(de)解决(jue)方案(an)。

让我(wo)们(men)回到“我(wo)不知(zhi)道为什(shen)么”这(zhe)个(ge)问题。很多(duo)时(shi)候(hou)，“不知道”并不可(ke)怕，可怕的是(shi)因(yin)为“不(bu)知(zhi)道”而停(ting)止探索。性(xing)，作(zuo)为人类生命(ming)中一(yi)个重要(yao)且美好(hao)的部分(fen)，不(bu)应该(gai)成(cheng)为(wei)我(wo)们羞(xiu)耻(chi)和困(kun)惑的源头(tou)。通过(guo)以上(shang)的探索，我(wo)们(men)并(bing)非(fei)要(yao)“压(ya)抑(yi)”或(huo)“否定”性(xing)冲(chong)动(dong)，而(er)是要学(xue)会“理解”和“引导(dao)”它。

将这(zhe)份“总想(xiang)找个女(nv)的叉叉(cha)她(ta)”的(de)冲动(dong)，看作(zuo)是生命在提醒你：去关注你的(de)情(qing)感需求(qiu)，去肯(ken)定(ding)你(ni)的自我价(jia)值(zhi)，去(qu)释放你的(de)生活(huo)压力。当你(ni)的内心(xin)需求得(de)到满足(zu)，当(dang)你(ni)的(de)生活状态更(geng)加(jia)健康(kang)积极(ji)时，你(ni)会发现，那(na)些曾经让你困(kun)扰(rao)的(de)冲动，会(hui)自(zi)然而(er)然地(di)变(bian)得柔(rou)和(he)，甚至(zhi)可能升华(hua)为(wei)更成熟、更健(jian)康的亲(qin)密(mi)关系(xi)。

这是(shi)一(yi)个(ge)自我(wo)探索、自(zi)我(wo)成长(zhang)的过程(cheng)，而这(zhe)个(ge)过程本身(shen)，就充满着(zhe)意(yi)义(yi)和(he)希(xi)望。

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图片来源：每经记者 陈国盛 摄

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