每经编辑｜陈尚营    

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星光下(xia)的摇篮(lan)：营(ying)造双男(nan)主家(jia)庭的安(an)全(quan)睡眠空间

亲(qin)爱(ai)的爸(ba)爸们(men)，当(dang)你们迎来生(sheng)命中最珍贵的礼物——宝(bao)宝(bao)，心中涌(yong)动的爱意，如同浩(hao)瀚星(xing)河(he)，点(dian)亮了(le)整(zheng)个(ge)世(shi)界。而在(zai)这个(ge)充(chong)满(man)爱的家，如(ru)何(he)确保(bao)你(ni)们的(de)双宝(bao)都(dou)能在最(zui)安(an)全、最(zui)舒(shu)适的(de)环境中，伴着爸(ba)爸们的温柔呢(ne)喃，静(jing)谧入梦？这(zhe)不仅(jin)是育(yu)儿的(de)必(bi)修课(ke)，更是爱(ai)意最细腻的(de)表(biao)达。

我(wo)们来(lai)聊聊(liao)“睡窝”的(de)学(xue)问(wen)。对(dui)于小宝宝来说(shuo)，一个安全(quan)、独立的睡眠空(kong)间至(zhi)关重要。这(zhe)意味着，他们需要(yao)一(yi)个符合(he)安(an)全标(biao)准、设计合理的(de)婴儿床。想象一下，一张干净、平(ping)整的床(chuang)垫(dian)，四周(zhou)环(huan)绕(rao)着透气(qi)的(de)床围(wei)，没有(you)多余(yu)的(de)填充(chong)物，没有(you)可能(neng)造成(cheng)窒息的毛绒玩(wan)具，也没有松散的床(chuang)单。

这样的“小巢(chao)”，就(jiu)像爸(ba)爸们(men)温(wen)暖的怀抱(bao)，既能(neng)提供安(an)全感，又能最(zui)大程(cheng)度地避(bi)免意外(wai)发生(sheng)。

在双男(nan)主家庭中，这(zhe)种安(an)全(quan)感的(de)传递(di)尤为特(te)别。你们可(ke)能需(xu)要一个宽敞的(de)儿童房，能够(gou)容(rong)纳(na)两个独(du)立的(de)婴儿床，或者一张设(she)计巧妙的(de)婴儿床，能(neng)够分(fen)隔(ge)出(chu)两个(ge)私密(mi)的睡眠区域。无论(lun)选择(ze)哪(na)种方(fang)式，都(dou)要确(que)保每(mei)个宝(bao)宝(bao)的睡眠(mian)区域(yu)都有(you)足(zu)够(gou)的活(huo)动空(kong)间，并(bing)且方便(bian)爸(ba)爸们(men)随时(shi)照(zhao)看。

想想(xiang)看，当夜深人静(jing)，爸爸(ba)们可以(yi)轻(qing)柔地(di)俯身(shen)，在(zai)月光下(xia)检(jian)查宝(bao)宝们的呼吸(xi)，感受他(ta)们均匀(yun)的起(qi)伏，这份宁静与(yu)安心，是对爱最(zui)温柔的回响。

色(se)彩与(yu)光线，也是(shi)营造舒(shu)适(shi)睡眠(mian)环境的魔法师(shi)。宝宝的(de)房(fang)间，不(bu)需要过于鲜艳(yan)或刺眼的(de)色彩。柔和、自然的(de)色(se)调，如(ru)浅(qian)蓝、米(mi)白(bai)、淡(dan)绿，更(geng)能(neng)带来(lai)宁静(jing)平(ping)和(he)的氛(fen)围，有(you)助(zhu)于宝宝放(fang)松(song)身心(xin)，进入(ru)睡眠(mian)状(zhuang)态。夜晚(wan)的光线，更(geng)是一(yi)个需要(yao)精(jing)心调(diao)控的(de)环节。避免强烈的顶灯，可(ke)以选择柔和的(de)床头(tou)灯，或(huo)者(zhe)带(dai)有定(ding)时(shi)功能的(de)夜(ye)灯，模(mo)拟日(ri)落(luo)的渐变，帮(bang)助宝(bao)宝感(gan)知昼夜的(de)规律。

有(you)些(xie)爸爸(ba)们还喜欢用投(tou)影灯(deng)，投射出(chu)星(xing)空(kong)或可爱(ai)的图(tu)案，这不(bu)仅(jin)能(neng)吸(xi)引宝宝的(de)注意(yi)力，更能(neng)让(rang)他们(men)在奇(qi)幻(huan)的光影(ying)中(zhong)，逐渐(jian)进(jin)入梦(meng)乡。

除(chu)了硬件(jian)设施，“睡前仪式感(gan)”也是安(an)抚宝宝(bao)、建立(li)安(an)全感的神(shen)奇钥匙。这个(ge)仪式(shi)，可以是爸(ba)爸们温柔(rou)的(de)怀(huai)抱，轻柔(rou)的抚摸(mo)，低沉(chen)的歌(ge)谣，或(huo)是睡(shui)前故(gu)事。当宝宝们在(zai)熟悉(xi)的(de)怀抱中(zhong)，听着爸(ba)爸们充(chong)满磁(ci)性(xing)的(de)声音(yin)，感受(shou)着(zhe)指尖的温度(du)，他们的(de)心(xin)会渐渐沉静下来。这(zhe)个(ge)仪(yi)式(shi)，不(bu)必复(fu)杂，但(dan)一定要充(chong)满(man)爱与陪(pei)伴。

它(ta)可(ke)以(yi)是(shi)固定的(de)时间(jian)，固定(ding)的地点，固定(ding)的流程(cheng)，让宝(bao)宝(bao)形(xing)成一种期(qi)待，知(zhi)道“哦，爸爸(ba)们要哄我(wo)睡觉(jue)了，我(wo)可以安心地睡了”。

在(zai)双男(nan)主(zhu)家(jia)庭，这(zhe)个仪式(shi)感(gan)可以(yi)更加丰富。比如(ru)，爸爸(ba)A负责(ze)讲(jiang)故(gu)事(shi)，爸(ba)爸(ba)B负责(ze)哼(heng)唱摇篮(lan)曲；或者(zhe)轮流(liu)进行，让宝(bao)宝感(gan)受到(dao)两位(wei)爸爸共(gong)同的爱(ai)。这(zhe)样的互(hu)动，不(bu)仅让(rang)宝宝(bao)感受(shou)到双(shuang)重的(de)呵护(hu)，也(ye)巩固了他们(men)对“家”的(de)认知——一(yi)个充满爱、安全(quan)、温暖(nuan)的港(gang)湾。

关(guan)于“宝(bao)宝睡在哪(na)个床上”这个(ge)问(wen)题，其实(shi)没有(you)标准答(da)案。有(you)些父母选(xuan)择让(rang)宝宝(bao)睡在自(zi)己的大(da)床上(shang)，通过(guo)“同睡(shui)”（co-sleeping）的方式，增(zeng)加亲(qin)密(mi)度，也(ye)方便夜(ye)间喂(wei)奶(nai)或安抚(fu)。同(tong)睡(shui)也(ye)需要特(te)别注意安(an)全。确保(bao)床铺边(bian)缘有(you)足够的(de)保(bao)护，避(bi)免宝宝滚(gun)落。床(chuang)垫(dian)的软硬度也(ye)需要适(shi)中，避免(mian)过软导(dao)致(zhi)宝宝(bao)陷进去(qu)。

在双男(nan)主(zhu)家庭，如果选择同睡，爸爸们(men)需(xu)要特别协调。比如，轮(lun)流(liu)与(yu)宝(bao)宝同睡(shui)，或(huo)者确(que)保宝(bao)宝(bao)睡(shui)在中(zhong)间(jian)，两(liang)位爸(ba)爸(ba)分(fen)列(lie)两(liang)侧，形(xing)成一(yi)个(ge)“三(san)明治(zhi)”般的(de)保护圈(quan)。更(geng)重(zhong)要(yao)的是(shi)，要关(guan)注宝宝是否真的喜(xi)欢同睡。有些宝(bao)宝(bao)在(zai)与父母同睡时(shi)，反(fan)而因为(wei)感到不适或缺(que)乏安全感而哭闹。此(ci)时，提供(gong)一(yi)个独(du)立(li)、舒适的婴儿(er)床，或许是(shi)更好(hao)的选(xuan)择。

最(zui)终(zhong)，无论选(xuan)择何(he)种方(fang)式，核心(xin)都是要(yao)观察宝宝(bao)的反应(ying)，并以宝(bao)宝的需(xu)求为优(you)先。当宝宝能够安心、平静地入(ru)睡(shui)，并且白(bai)天精(jing)力充沛(pei)、情(qing)绪稳(wen)定，那(na)就(jiu)说明你们已(yi)经找到了(le)最适(shi)合你们家(jia)庭的安(an)睡(shui)之道(dao)。这个过程(cheng)，就像(xiang)是一(yi)场(chang)爱的探(tan)索，爸爸们(men)需要(yao)耐心(xin)、细致地去(qu)聆听宝(bao)宝(bao)的(de)“语(yu)言”，并用(yong)爱去回(hui)应(ying)。

梦(meng)的(de)守护者(zhe)：引(yin)导(dao)双宝养成(cheng)健康的睡眠习惯

除了(le)创造物(wu)理上的安(an)全感，爸爸们更需要(yao)成(cheng)为(wei)宝(bao)宝梦的(de)守(shou)护者，引(yin)导他(ta)们逐步养成(cheng)健康的(de)睡眠习(xi)惯(guan)。这就(jiu)像(xiang)是(shi)一场(chang)细水长流(liu)的陪(pei)伴，需(xu)要耐心(xin)、理(li)解和(he)科(ke)学(xue)的方(fang)法。

规(gui)律(lv)的(de)作息(xi)是睡(shui)眠的(de)基石(shi)。宝宝(bao)的生物(wu)钟(zhong)需(xu)要(yao)时间来调(diao)整，但(dan)爸爸(ba)们可以通过(guo)创(chuang)造固(gu)定的昼夜节律来帮助他们。这(zhe)意(yi)味(wei)着(zhe)，白(bai)天要有规律(lv)的(de)活动和玩(wan)耍时间，傍(bang)晚则(ze)要逐(zhu)渐过(guo)渡到(dao)安静(jing)、舒缓(huan)的模(mo)式(shi)。例如，白(bai)天可以安排一(yi)些轻(qing)松(song)的户外(wai)活动，或者和爸爸们(men)一(yi)起玩一(yi)些需要(yao)动手的游(you)戏。

到(dao)了(le)晚(wan)上(shang)，灯光逐渐(jian)调暗(an)，活动(dong)也(ye)转为室(shi)内，比(bi)如(ru)阅(yue)读、听(ting)轻音乐，进(jin)行(xing)睡(shui)前仪式。

这(zhe)种规(gui)律(lv)性，对于(yu)双男(nan)主家(jia)庭的(de)宝宝(bao)来说(shuo)，尤其具有(you)双重意(yi)义。爸爸(ba)们可(ke)以协商分(fen)工，比(bi)如爸(ba)爸A负(fu)责白(bai)天(tian)的(de)活(huo)动安(an)排(pai)，爸爸B负责(ze)晚上(shang)的睡前仪(yi)式。或者，两(liang)位爸(ba)爸可(ke)以共(gong)同参(can)与(yu)，让(rang)宝(bao)宝(bao)在一(yi)天中(zhong)都(dou)能(neng)感受(shou)到来(lai)自两(liang)位父(fu)亲的(de)关注(zhu)和陪伴。这种互动，会(hui)让宝(bao)宝感(gan)受(shou)到(dao)家庭(ting)的稳(wen)定和(he)可靠，从(cong)而更(geng)容易建立起(qi)对睡眠的积(ji)极(ji)联(lian)想。

理解宝(bao)宝(bao)的睡(shui)眠信号至(zhi)关重(zhong)要。宝宝不(bu)会(hui)说(shuo)话，但他们会通(tong)过各(ge)种(zhong)方式表(biao)达自(zi)己的需求(qiu)。揉眼睛、打(da)哈欠、烦躁(zao)不安、眼神呆滞，这些(xie)都(dou)是宝宝(bao)困倦(juan)的信(xin)号。当爸爸(ba)们能(neng)够及(ji)时(shi)捕(bu)捉(zhuo)到(dao)这些(xie)信(xin)号，并(bing)迅速地(di)将宝(bao)宝放(fang)入睡眠环境中(zhong)，他们就能在困(kun)意最(zui)浓的时(shi)候(hou)顺利(li)入(ru)睡，避免(mian)因(yin)为过度疲劳(lao)而更(geng)难(nan)入(ru)睡。

在(zai)双男主家庭，爸爸(ba)们(men)需要培养(yang)一种“默契”。通过日(ri)常的观察和交(jiao)流，你们会越(yue)来越(yue)了解(jie)宝(bao)宝(bao)的睡眠(mian)模式和(he)信号。也许(xu)爸(ba)爸(ba)A更擅长解(jie)读宝宝(bao)的(de)肢体语言(yan)，而爸(ba)爸B则(ze)更擅(shan)长通(tong)过声音来(lai)判断(duan)宝宝的(de)情绪(xu)。将(jiang)这(zhe)些观(guan)察(cha)和解读(du)汇(hui)集起(qi)来，你(ni)们就能更(geng)精准(zhun)地(di)把(ba)握(wo)宝宝的睡眠(mian)需求(qiu)。

对于一些(xie)睡眠困难(nan)的宝宝，例(li)如(ru)难(nan)以(yi)入睡、频繁(fan)夜(ye)醒(xing)等，爸爸(ba)们可以尝试(shi)一(yi)些温和(he)的(de)引导(dao)方法(fa)。例(li)如(ru)，当宝(bao)宝夜(ye)醒时，不要(yao)立即抱(bao)起(qi)或开灯，可以先轻(qing)柔地抚摸(mo)、安抚(fu)，用(yong)低沉(chen)的(de)声(sheng)音鼓(gu)励(li)他们重(zhong)新入睡。如(ru)果(guo)宝(bao)宝(bao)实(shi)在难以(yi)平(ping)静，可以尝(chang)试抱起安(an)抚片刻，待(dai)其情(qing)绪稳(wen)定(ding)后(hou)再放(fang)回床上。

这(zhe)个(ge)过(guo)程，需要(yao)极(ji)大(da)的(de)耐心，避免因为(wei)宝宝(bao)哭闹(nao)而产(chan)生焦虑(lv)。

爸爸们之间可(ke)以互相(xiang)支持(chi)和鼓(gu)励(li)。当一方感(gan)到(dao)疲惫(bei)或沮(ju)丧(sang)时，另一(yi)方可(ke)以及时(shi)接替，给(gei)予支持。分(fen)享育儿(er)经验，交(jiao)流应对策略，这(zhe)不仅能减轻(qing)个(ge)人的压力(li)，也能让你们的育儿(er)方式更加一致(zhi)。

关于(yu)“抱睡(shui)”或“奶(nai)睡”的习惯(guan)，很多(duo)爸爸(ba)们可(ke)能会(hui)在(zai)宝宝(bao)哭闹时(shi)选择(ze)这(zhe)种(zhong)方式来快(kuai)速(su)安抚。这(zhe)在初期(qi)是可以理解的(de)，但(dan)长期下来(lai)，可能(neng)会让(rang)宝宝形成(cheng)依赖(lai)，难(nan)以在(zai)没有抱(bao)着或吸奶的情(qing)况下入睡。爸爸(ba)们可以(yi)逐(zhu)步尝(chang)试将(jiang)宝(bao)宝放在(zai)床上(shang)，在旁边(bian)陪(pei)伴(ban)，直到他们入(ru)睡。这个(ge)过(guo)渡期(qi)，可能(neng)需(xu)要一些(xie)时间，但坚持下(xia)去，宝宝就(jiu)能学会自我(wo)安(an)抚，独(du)立入(ru)睡(shui)。

在这个过程中(zhong)，爸(ba)爸们(men)的爱与耐(nai)心，是(shi)化解一切困难(nan)的“法宝(bao)”。你们的(de)陪伴(ban)，是宝(bao)宝最(zui)坚实(shi)的(de)后盾(dun)。当(dang)宝宝(bao)们在(zai)你们(men)的呵护下(xia)，安然(ran)入睡，一(yi)天一天(tian)健康成长(zhang)，你们(men)所付(fu)出(chu)的努力，都将化(hua)作(zuo)最美丽的风(feng)景(jing)。

不要(yao)忘(wang)记(ji)，育儿(er)是一(yi)个动态(tai)的(de)过程。宝宝的睡眠需(xu)求(qiu)会随着(zhe)年龄的增长(zhang)而变化。爸爸们(men)需(xu)要(yao)不(bu)断学习(xi)新(xin)的(de)育(yu)儿知识，调整育(yu)儿策(ce)略，并始终(zhong)将宝宝的福祉放在首位(wei)。在双(shuang)男主(zhu)家庭(ting)，你们拥有了(le)双倍的(de)爱，也意(yi)味(wei)着(zhe)双(shuang)倍的责任(ren)。用这(zhe)份双倍的(de)爱，去(qu)守护(hu)你们的宝(bao)宝，让他们(men)在爱(ai)的港(gang)湾里，伴着(zhe)爸爸们的(de)温柔(rou)，静谧地(di)进入每(mei)一个甜(tian)美(mei)的梦(meng)乡。

记住(zhu)，每(mei)一个(ge)夜(ye)晚(wan)的安(an)睡，都是(shi)一(yi)个(ge)美(mei)好(hao)的开始，孕(yun)育着宝(bao)宝(bao)明天(tian)的(de)阳光(guang)与活力。

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图片来源：每经记者 阿卜杜拉·梅利克 摄

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