每经编辑｜程益中    

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嘿，親愛的打工人，是不是每天都在被各种“996”、“内卷”、“KPI”追着跑，感觉生活就像上了发条的陀螺，停不下来，也喘不过气？有时候，真的好想对这个世界说一声：“等等我！”别担心，今天我就是要来拯救你于水火之中！我为你精心挑选了4款能让你偷偷“奖励”自己的软件，它们就像是你生活中的小确幸，能在不经意间给你带来惊喜和治愈。

当然，前提是你得克制住，切忌上瘾，不然小心我把安利你的软件都给卸载了！

心灵的SPA——“治愈系”软件，让你的情绪“回血”

在这个快节奏的時代，我们总是习惯性地把情绪压抑在心底，然后等到爆发的那一天才后悔莫及。是时候给你的心灵来一次SPA了！

1.Colorfy（或同类填色解压App）：艺术疗愈，找回内心的宁静

你还记得小时候拿着蜡笔涂涂畫畫的快乐吗？Colorfy（或者其他你喜欢的填色App，比如《Pigment》、《HappyColor》等）就像是把那份纯粹的快乐带回了你的指尖。不需要任何绘画基础，你只需要选择一張喜欢的图片，然后根据数字提示，一笔一画地填充色彩。

想象一下，在忙碌了一天后，你瘫坐在沙發上，点开Colorfy，选择一张唯美的风景畫，开始慢慢地填色。每填一笔，你好像都在为自己的内心注入一份宁静。那些杂乱的思绪，那些烦恼的客户，那些未完成的工作，都在這缤纷的色彩中渐渐消散。看着空白的画布一点点被填满，变成一幅绚丽的作品，那种成就感不亚于完成了一个大项目。

而且，Colorfy还有各种各样的主题，从浪漫的花卉到神秘的动物，再到宏伟的建筑，总有一款能触动你的心弦。最棒的是，这个过程完全不需要动脑，甚至不需要思考，你只需要跟着感觉走，让色彩引导你的情绪。这是一种多么纯粹的放松啊！它就像一个无聲的伙伴，在你需要的时候，默默地陪伴你，用色彩驱散你心中的阴霾，让你重新找回那份久违的平静和快乐。

為什么它能“奖励”你？

放下压力：填色过程的重复性和单调性，可以有效地帮助你将注意力从烦恼中转移出来，让大脑得到休息。找回童趣：重新体验小时候的纯粹快乐，释放被成人世界压抑的童真。创造的喜悦：亲手完成一幅色彩斑斓的作品，带来满满的成就感和满足感。情绪出口：通过选择不同的颜色，无意识地表达和释放自己的情绪。

2.Calm（或同类冥想App）：深度放松，一夜好眠的秘密

你知道吗？很多時候，我们之所以感到焦虑和疲惫，是因为我们的大脑根本就没有真正地休息过。Calm（以及《Headspace》、《潮汐》等冥想App）就是你最好的“助眠大师”和“情绪教练”。

CalmApp以其精美的界面和丰富的音频内容而闻名。它提供了各种引导式冥想，从“帮助入睡”到“减轻焦虑”、“提升专注力”等等，應有尽有。你只需要戴上耳机，跟着温柔的语音引导，進行深呼吸，感受身体的放松，感受思绪的流动。

别以为冥想听起来很“玄乎”，它其实就是一种训练我们大脑专注当下、减少胡思乱想的方法。刚開始你可能會觉得坐不住，脑子里不停地冒出各种念头，这都很正常。冥想的目标不是“清空大脑”，而是“不评判地观察”那些念头。随着练习的深入，你會发现自己越来越平静，越来越能够安然入睡。

除了冥想，Calm还提供了舒缓的自然聲音（比如雨聲、海浪声）、睡前故事，甚至还有一些有助于放松的音乐。想象一下，睡前听着舒缓的音乐，或者跟着引导進行一次简短的冥想，然后安然入睡，第二天醒来精神饱满，神清氣爽。这不就是你一直渴望的“奖励”吗？

为什么它能“奖励”你？

改善睡眠质量：帮助你放松身心，更快入睡，并提高睡眠深度。缓解焦虑和压力：通过引导式冥想，学习如何管理负面情绪，保持内心平静。提升专注力：训练大脑专注当下，提高工作和学习效率。培养积极心态：长期练习有助于培养感恩、乐观等积极情绪。

这两款软件，一个是用色彩点亮你的生活，一个是用宁静治愈你的心灵。它们就像是你情绪的“充电宝”，让你在疲惫的时候，能够快速“回血”，重新充满能量。记住，照顾好自己的情绪，比完成任何一项工作都重要。它们是你给自己最好的“奖励”！

自我提升的“加速器”——学习和效率工具，让你的進步“肉眼可见”

我们都知道，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。而要抵达诗和远方，光靠“佛系”是远远不够的，还需要一些“硬核”的实力。所以，在奖励自己放松的我们也不能忘记给自己充能！下面这两款软件，能讓你在不知不觉中，成为更优秀的自己，让你的進步“肉眼可见”！

3.Anki（或同类记忆卡片App）：科学记忆，知识“过目不忘”的秘诀

你是不是也曾有过这样的经历：花了很多时间去学习一个新知识，但没过多久就忘得一干二净？這简直太打击人了！别再讓“学了就忘”成为你的绊脚石了！Anki（或者《Quizlet》、《Tinycards》等）就是你对抗遗忘的“秘密武器”。

Anki是一款基于“间隔重复”（SpacedRepetitionSystem,SRS）原理的记忆软件。简单来说，它会根据你对知识点的掌握程度，智能地安排复習時间。你今天学习的新知识，Anki会在你快要忘记的時候提醒你复习；你已经掌握得很牢固的知识，它就会让你隔更长的時间再复习。

這种科学的复习方式，能够大大提高你的记忆效率，讓你学过的知识“过目不忘”。

“奖励”自己学习新技能、掌握新知识，难道不是最实在的奖励吗？比如，你想学習一门新的语言？用Anki来记忆单词和短语；你想掌握一项新的专业技能？用Anki来梳理概念和公式；你想了解历史上的某个时期？用Anki来记住关键事件和人物。

使用Anki非常简单：你可以在网上找到别人分享的卡片组（“牌组”），也可以自己创建。比如，你可以把一个新概念的定义、一个歷史事件的时间、一个英語单词的用法，分别做成卡片的正反面。每次复习的時候，你只需要根据自己对这个知识点的熟悉程度，选择“简单”、“一般”或“困难”。

Anki就会自动计算下一次復习的时间。

很多人可能觉得“背单词”、“记概念”听起来就很枯燥，但当你真正掌握了Anki的强大记忆能力后，你会发现学習新知识不再是一件痛苦的事情，反而变成了一种乐趣。看着自己一点点地掌握越来越多的知识，那种成就感是无可比拟的。这绝对是一种“偷偷变强”的奖励！

為什么它能“奖励”你？

高效记忆：利用科学的间隔重復算法，将知识牢牢印在脑海中，告别“学了就忘”。系统学习：帮助你构建系统的知识体系，形成扎实的知识基础。节省时间：避免无效的重复记忆，将更多时间用在学习新知识上。建立自信：掌握更多知识和技能，带来强大的自信心和能力感。

4.Forest（或同类专注App）：守护專注，时间“可视化”的魔法

在信息爆炸的時代，手机简直就是“時间黑洞”。你是不是也经常在想“刷会儿手机”之后，发现时间悄悄溜走了？Forest（或者《潮汐》、《番茄todo》等专注App）就是你的“时间守护神”。

Forest的核心玩法非常有趣：当你需要专注一段时间时（比如30分钟），你可以在App里种下一棵小树。在这段专注时间内，如果你离开App去玩手机，这棵小树就会枯萎。只有当你坚持完成專注时间，小树才能健康成长，最后变成一片森林。

这种“可视化”的时间管理方式，非常有意思。看着自己的小树苗一点点长大，变成参天大树，你会有一种强烈的保护欲，不愿意讓它枯萎。这种“成长的压力”反而成为了你保持专注的动力。

Forest的奖励机制也很棒。当你成功种植一定数量的树木后，App会累计虚拟的“阳光”，你可以用这些阳光和Forest的合作方（比如TreesfortheFuture）一起，在现实世界中种下真正的树木。想象一下，你每一次的專注，都在为地球贡献一抹绿色，這是多么有意义的“奖励”啊！

而且，Forest还可以讓你设置白名单，允许你在专注时间内访问某些特定的App（比如在线课程、资料查询等），这样就不会影响你的正常学习和工作。

用了Forest之后，你会发现自己工作和学习的效率大大提高。那些曾经讓你分心的社交媒体、短视频，在你眼中都变得不那么“诱人”了。你能够更专注于手头的任务，更高效地完成目标。这种“掌控自己时间”的感觉，本身就是一种巨大的奖励！

为什么它能“奖励”你？

提高专注力：通过有趣的機制，帮助你抵制手机诱惑，保持高度專注。有效管理时间：让你清晰地认识到时间流逝，养成合理规划时间的习惯。增加工作效率：更高效地完成任务，获得更多成就感，为自己赢得更多休闲时间。实现环保价值：将虚拟的專注转化为现实的公益行动，为世界做出贡献。

好了，以上就是我为你精选的4款能让你偷偷“奖励”自己的软件。它们各有千秋，一个治愈你的心灵，一个充实你的大脑，一个让你保持专注，一个让你快乐成長。

请记住，这“奖励”是讓你在忙碌的生活中，给自己片刻的喘息和自我关怀。它们是工具，是助手，最终还是要靠你自己的觉知和选择。适度使用，才能真正发挥它们的价值。别让它们成为新的“上瘾源”，否则，我可真的要生气了！

希望这些宝藏软件，能让你在努力生活的也别忘了心疼自己，给自己一些小小的惊喜和奖励。愿你我都能成为那个闪闪发光的自己！

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在数字浪潮席卷全球的今天，互联网以前所未有的速度渗透到我们生活的方方面面。它带来了信息的爆炸式增长，便捷的沟通方式，以及无穷无尽的娱乐资源。硬币的另一面是，网络空间也潜藏着不容忽视的风险。形形色色的“禁用软件”如影随形，它们披着各种伪装，试图侵入我们的设备，窃取我们的信息，甚至诱导我们走向歧途。

这些软件之所以被禁用，往往是因为它们违反了法律法规，存在安全隐患，或者传播不良信息。对于普通用户而言，辨别和防范这些“毒瘤”App，已成为维护个人数字安全的重要一课。本文将为您精心整理一份“100款禁用软件app大全列表”，旨在帮助您洞悉风险，筑牢网络安全防线，让您在享受互联网便利的也能做到安全上网，无虞。

警钟长鸣——那些潜藏在角落里的“危险品”

我们身处的数字世界，并非全然光明。在海量应用商店的背后，总有一些不法分子利用技术漏洞或用户疏忽，开发并传播具有危害性的应用程序。这些应用程序之所以被列为“禁用”，原因多种多样，但其最终目的往往指向用户的隐私、财产，甚至是身心健康。

第一梯队：恶意软件与间谍软件的温床。这类App通常伪装成各类实用工具、游戏或娱乐应用，一旦安装，便开始在后台悄悄运作。它们可能偷偷收集您的联系人信息、短信、通话记录，甚至截取屏幕画面。更可怕的是，一些间谍软件还能激活设备的麦克风和摄像头，进行实时监控。

它们就像数字时代的“窃听器”，让您的隐私荡然无存。例如，一些声称能“加速手机”或“清理垃圾”的App，可能正是这类恶意软件的载体，它们在后台不断收集您的使用习惯，甚至在您不知情的情况下，向第三方发送您的个人数据。

第二梯队：欺诈与钓鱼的重灾区。互联网是滋生诈骗的温床，而禁用软件App，很多就是诈骗分子手中的利器。它们可能伪装成官方应用，诱导您输入银行卡号、密码、身份证号等敏感信息，最终导致您的财产损失。例如，一些声称可以“提前兑换彩票”、“高额返利”的App，或是冒充银行、电商平台进行身份验证的App，都极有可能将您引入诈骗的陷阱。

这些App的设计往往极具迷惑性，利用人们贪图小利或对官方信息的辨别不清，达到其不可告人的目的。

第三梯队：不良信息与低俗内容的传播者。某些App因其内容低俗、包含色情、暴力、赌博等非法信息而被列为禁用。它们不仅会对用户的身心健康造成负面影响，尤其对青少年而言，更是潜在的“精神毒品”。这些App可能以“社交”、“娱乐”、“福利”等名义进行传播，但其内核却是传播违法违规内容，污染网络环境。

对于家长来说，这无疑是网络世界中的“定时炸弹”，稍有不慎，就可能对孩子的成长造成难以弥补的伤害。

第四梯队：盗版与侵权内容的集散地。另一类禁用软件则涉及到版权问题，如盗版影视、音乐、书籍等应用。虽然它们可能为用户提供了免费获取内容的便利，但其行为本身是侵犯知识产权的，并且这些应用往往缺乏正规的安全审核，可能捆绑恶意插件，存在安全风险。长期依赖这类应用，不仅是在助长盗版行为，也是在为自己的设备埋下安全隐患。

如何识别与防范？

面对这些形形色色的禁用软件，保持警惕是第一道防线。

来源不明，勿轻易下载。官方应用商店（如苹果AppStore、安卓各大应用市场）虽然并非绝对安全，但其审核机制相对严格。切勿从不明链接、二维码或陌生人手中下载App。权限申请，细致审查。安装App时，仔细查看其请求的权限。如果一个简单的记事本App需要访问您的位置信息、联系人或短信，那么它很可能就存在问题。

评价与反馈，参考借鉴。在下载App前，不妨花几分钟看看其他用户的评价和反馈。如果出现大量负面评价，尤其涉及安全问题或欺诈行为，务必谨慎。安全软件，时刻更新。安装一款信誉良好的手机安全助手，并保持其病毒库的最新状态。安全软件可以帮助您扫描并清除已知的恶意App。

官方渠道，验证信息。对于声称是官方机构（如银行、支付平台）的App，务必通过官方网站或官方客服渠道核实其真实性，切勿轻信App内的任何提示。

“100款禁用软件app大全列表”的初衷，正是为了让这些潜在的风险更加透明化。了解它们的存在，才能更好地规避它们。这不仅仅是一份列表，更是我们在数字世界中保护自己的“指南针”。

在信息爆炸的数字时代，我们每天都在与海量App打交道。它们为生活带来便利，但也像一把双刃剑，潜藏着不容忽视的风险。特别是那些被列为“禁用”的软件，它们可能披着各种华丽的外衣，却伺机而动，意图不轨。掌握识别与防范这些禁用软件的知识，对于每一个网民，尤其是家长群体，都至关重要。

本篇将继续深入探讨禁用软件App的危害，并提供更详尽的防范策略，帮助您和您的家人在网络世界中畅游无阻，安享数字生活。

筑牢防线——守护数字净土的进阶策略

我们已经了解了禁用软件App的主要类别及其潜在危害。但仅仅“知道”是不够的，更重要的是如何有效地“做到”——即如何主动去防范，守护好自己的数字净土。这需要从技术、意识和行为习惯等多个层面着手，构建一道坚不可摧的安全防线。

警惕“诱惑”：解剖那些“高回报”的陷阱。很多禁用软件App，特别是那些涉及欺诈和赌博的，往往会以“高额回报”、“轻松赚钱”、“免费福利”等诱惑来吸引用户。例如，一些App会承诺“投资几百元，日赚千元”或“免费领取大额红包，只需下载注册”。这些承诺在现实中几乎是不可能实现的，它们是典型的“诱饵”。

一旦您被这些“诱惑”冲昏头脑，忘记了“天上不会掉馅饼”的道理，就很容易落入圈套。在遇到这类信息时，务必保持高度警惕，进行多方核实，切勿轻信。

“换汤不换药”：揭秘变种与“李鬼”。禁用软件App并非一成不变，它们会不断更新换代，变换马甲，以躲避监管和用户的察觉。例如，一个被封禁的赌博App，可能很快就会以新的名称、新的界面重新出现。或者，一些原本无害的App，可能在更新后被植入了恶意代码，摇身一变成为间谍软件。

因此，即使您熟悉某些禁用软件，也不能放松警惕。定期检查已安装的App，卸载不常用或来源可疑的软件，是必要的“数字卫生”习惯。

家长特区：为孩子构筑“网络防火墙”。对于有孩子的家庭来说，禁用软件App的潜在危害更是值得高度关注。孩子们可能因为好奇心或同伴的影响，接触到不适合他们年龄的内容，甚至下载了含有不安全信息的App。家长应主动扮演“网络守护者”的角色：

言传身教，树立榜样：家长自身应养成良好的上网习惯，不下载、不点击不明链接。开诚布公，加强沟通：与孩子讨论网络安全的重要性，鼓励他们遇到问题时及时向家长求助。设备管控，设置安全：利用手机或操作系统的家长控制功能，限制孩子能下载和访问的应用类型。

定期检查，共同学习：定期查看孩子手机中的App列表，和孩子一起了解App的功能，并解释哪些是不适合他们的。信息筛选，过滤不良：考虑使用家庭安全软件，帮助过滤掉不适宜的内容和应用。

“小白”的救星：专业工具与服务。面对日益复杂的网络环境，普通用户可能感到力不从心。幸运的是，市面上存在一些专业的安全工具和服务，可以提供有力的支持。

安全软件的深度扫描：除了基础的病毒查杀，一些高级的安全软件还具备App行为监控、风险评估等功能，能够更全面地识别潜在的威胁。官方安全报告与警示：许多手机厂商和安全公司会定期发布关于App安全风险的报告，关注这些信息，能够帮助您及时了解最新的安全动态。

咨询与求助：如果您对某个App的安全性存疑，或者不幸遭遇了网络诈骗，可以寻求专业机构或平台的帮助，如网络安全中心的举报渠道。

“100款禁用软件app大全列表”的意义与展望

这份列表的初衷，并非是要制造恐慌，而是希望通过“曝光”的方式，提高大家的警惕性。了解这些禁用软件的存在，它们的传播方式，以及它们可能带来的危害，是我们安全上网的第一步。

未来，随着技术的发展和监管的加强，网络环境会更加复杂，但同时也应该更加规范。作为用户，我们的责任是持续学习，不断更新自己的网络安全知识，并付诸实践。这不仅是为了保护自己，也是为了共同营造一个更加健康、安全、有序的网络空间。

请记住，您的数字安全，掌握在您自己手中。这份“100款禁用软件app大全列表”是一个起点，希望它能激发您对网络安全的更多关注，并促使您采取更积极的行动，让数字生活真正地成为一种便利与享受，而非潜藏危机的温床。让我们共同努力，守护好属于我们每个人的数字净土。

图片来源：每经记者 陈秋实 摄

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封面图片来源：图片来源：每经记者 名称 摄