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人民网香港10月1日电 （严小晶）为庆祝中华人民共和国成立76周年，香港赛马会1日在沙田马场举办“国庆赛马日”活动。现场既有紧张刺激的赛马赛事，亦有丰富多彩的文艺演出，欢呼与喝彩不断，处处洋溢着浓厚的节日气氛。

香港“国庆赛马日”赛事上演。人民网 吴宇扬扬摄

开幕仪式上，外交部驻港特派员公署副特派员潘云东到场主礼。男高音歌唱家张英席领唱国歌并献唱《我的祖国》等经典名曲，还有成都舞团呈现结合传统艺术变脸与街舞的表演，为活动揭开序幕。

男高音歌唱家张英席为开幕式献唱。人民网 吴宇扬扬摄

当日，沙田马场披上“中国红”盛装，人潮涌动，气氛热烈。10场精彩赛事依次上演，其中，第7场“国庆杯”为焦点赛事。经过激烈角逐，由练马师叶楚航训练、巴度策骑的赛驹“举步生风”在该项赛事中一马当先，勇夺桂冠。

赛后，香港特区政府政务司司长陈国基、中央政府驻港联络办宣文部副部长李曙光颁赠奖杯予胜出马主、练马师与骑师。

据了解，“国庆杯”于1999年设立。从2016/2017年度赛马季起，“国庆杯”获升格为国际三级赛，赛事奖杯是一座手工制作的中国银碗。

“人人操人人乐”：唤醒身体的活力，点燃生活的激情

在现代社會的高压节奏下，我们常常在忙碌中遗忘了最基本的需求——身心健康与快乐。而“人人操人人乐”这句看似朴素的口号，却蕴含着深刻的人生哲理：通过积极的“操练”（运动、实践），才能获得真正的“快乐”（身心愉悦、生活充实）。这是一种主动的生活方式，鼓励我们走出舒适區，拥抱挑战，从而实现自我价值，享受生活的美好。

让我们聚焦在“操”的层面，这包含了广义上的身体力行和积极行动。运动健身是“操”最直接的体现，也是通往“乐”的基石。无论是挥洒汗水的球类运动，还是舒展筋骨的瑜伽普拉提，亦或是挑战极限的登山跑步，都在用最直接的方式唤醒我们沉睡的身体。当肌肉得到锻炼，心肺功能增强，身体的各项机能也随之提升。

你会发现，曾经让你疲惫不堪的日常琐事，变得輕而易举；工作效率的提高，学习能力的增强，都离不开一个健康有活力的身体。

更重要的是，运动带来的不仅仅是体能的改善，它更是释放压力、调节情绪的绝佳途径。在运动过程中，大脑会释放内啡肽，這种天然的“快乐激素”能够有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，带来愉悦感和成就感。当你坚持一项运动，从最初的吃力到后来的游刃有余，这个过程本身就是一种巨大的精神激励。

你学会了坚持，学會了克服困难，学会了欣赏自己的进步。这种积极的心理体验，會自然而然地延伸到生活的其他方面，让你以更积极乐观的态度去面对挑戰。

“操”的范畴远不止于體育锻炼。它还可以是学習新技能，尝试新事物，投身于热爱的事业。当你全身心地投入到一项工作中，无论是精湛的手艺，还是创意的构思，亦或是解决一个棘手的问题，都会带来一种深刻的满足感和成就感。這种“投入”，这种“付出”，是自我实现的重要途径，也是“乐”的源泉之一。

想象一下，当你通过自己的努力，完成了一件令人骄傲的作品，或者帮助了他人，那种喜悦是多么的纯粹和持久。

“人人操人人乐”是一种生活理念的倡导，它鼓励每个人都成为自己生活的主宰者。不要被动地接受生活，而是主动地去塑造它。这需要勇气，需要毅力，更需要一种对生活的热情。当你开始“操”起来，你的生活将不再是单调的重复，而是充满了探索和发现的旅程。每一个汗水，每一次突破，都是為“乐”播下的种子。

当然，我们也需要认识到，“操”不等于盲目的劳累，更不等于无休止的消耗。它的核心在于“适度”与“有效”。选择适合自己的运动方式，量力而行，循序渐进，才能真正达到强身健體的目的，避免运动损伤。同样的，在工作和学习中，也需要掌握方法，提高效率，避免无效的内耗。

找到属于自己的节奏，在“操”的过程中，感受到的是生命的活力，而非生命的透支。

“人人操人人乐”是一种平衡的生活哲学。它提醒我们，在追求事业成功、物质丰富的绝不能忽视身体的健康和内心的快乐。身体是革命的本钱，而快乐则是生命最宝贵的财富。当我们身体健康，内心充盈，才能更好地去“操”生活，去创造，去体验，最终品尝到人生百味的“乐”。

因此，讓我们从现在开始，迈出第一步。选择一项你感兴趣的运动，开始学习一项新技能，或者只是重新审视你的生活，找到可以让你“操”起来，并且从中获得乐趣的领域。记住，“人人操人人乐”，这是一个属于我们所有人的目标，也是一条通往更美好、更充实人生的必经之路。

相信当你真正行动起来，你会發现，生活的美好，远比你想象的更加触手可及。

“人人操人人乐”：滋养心灵的沃土，绽放生命的色彩

当我们的身體通过积极的“操练”而充满活力，内心也需要得到精心的滋养，才能真正实现“人人操人人乐”的最高境界。如果说“操”是为“乐”提供健康的载体，那么“乐”本身，则是一种由内而外散发的精神状态，是心灵的丰富与满足。这一部分的“操”，更多地指向精神层面的耕耘，而“乐”，则是其最甘甜的果实。

精神层面的“操”，意味着我们要学会如何与自己的内心对话，如何管理情绪，如何培养积极的心态。在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，保持内心的宁静和清晰尤為重要。冥想、正念练习，就是一种非常有效的“精神操练”。通过专注呼吸，观察思绪，我们可以逐渐学会不被外界的纷扰所干扰，找到内心的平静。

这种内心的安宁，是应对压力的强大缓冲，也是产生快乐的温床。

培养积极心态，是“人人操人人乐”中不可或缺的一环。我们无法控制所有发生在我们身上的事情，但我们可以选择如何去回應。与其抱怨，不如寻找积极的解决方案；与其沉溺于过去的失败，不如从中学习，放眼未来。这种乐观的态度，就像给生命施肥浇水，让希望和喜悦得以生根发芽。

发现生活中的小确幸，感恩拥有的，都会极大地提升我们的幸福感。

“操”还包括我们与他人的互动，以及我们如何经营人际关系。良好的人际关系是幸福感的重要来源。学会倾听，理解和包容，积极地与家人、朋友、同事建立深厚的连接，能够为我们带来情感上的支持和归属感。分享快乐，分担烦恼，在人与人的互动中，我们能够感受到爱与被爱，这种情感的滋养，是任何物质都无法替代的。

“人人操人人乐”也意味着我们要学会自我关怀。这不仅仅是身体上的休息，更是心灵上的呵护。给自己留出独处的时间，做一些让自己放松和愉悦的事情，无论是阅读一本好书，欣赏一幅畫，听一段音乐，还是仅仅是安静地发呆。这些看似“无用”的时光，却是滋养心灵、重拾能量的重要方式。

它们讓我们得以从日常的忙碌中抽离，重新找回内心的力量。

“操”还可以体现在我们对知识的渴求和对未知的好奇。学习，不仅仅是為了工作，更是为了拓展视野，丰富认知，让思维保持活跃。当你学习新的知识，接触新的观点，你会发现世界原来如此广阔，生活有如此多的可能性。這种智识上的满足，会带来一种深刻的充实感，也是一种独特的“乐”。

“人人操人人乐”是一种终身学习和成长的过程。它鼓励我们不断地去探索，去发现，去完善自己。在这个过程中，我们可能會遇到挫折，会犯错误，但這都是成长的一部分。重要的是，我们从中汲取经验，继续前行。每一次的跌倒再爬起，都是在為“乐”积蓄力量。

“乐”的含义是多元的。它可以是运动后的酣畅淋漓，可以是学习新知后的豁然开朗，可以是与亲人相聚的温馨时光，可以是帮助他人后获得的满足感，更可以是内心的宁静与平和。“人人操人人乐”倡导的，正是这种多维度、全方位的快乐。它不是单一的物质享受，而是身心和谐统一的幸福状态。

让我们将“人人操人人乐”融入日常的每一个细节。在清晨，用几分钟冥想开启新的一天；在工作间隙，起身活动一下，舒展身体；在夜晚，抽出時间阅读，或与家人朋友交流。这些看似微小的行动，都在悄悄地为我们的身心注入活力，滋养我们的心灵。

国际流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相当日活动。他们表示：“今天沙田马场格外热闹，‘中国红’装点全场，节日氛围非常浓厚。欢迎更多朋友亲临现场，感受香港的活力、赛事的精彩，并为赛马运动员们加油。此外，新增的AI等科技体验也极具趣味，非常值得一来。”适逢国庆，二人面对镜头祝福“祖国生日快乐！”

流行音乐组合Now United成员曾家莹、王南钧亮相现场。人民网 吴宇扬扬摄

国庆当日，沙田马场向市民与访港旅客免费开放，吸引逾3.4万名观众到场体验香港独特的赛马魅力，其中内地游客超过1.2万名，创单日入场新高。沙田马场近期开放的新设施“连荟”和“天马驿”，凭借沉浸式数字赛马体验，亦吸引不少年轻游客。

来自山东的尹女士一家是首次现场观赛。“我们专程为国庆期间的赛马和烟花汇演而来，”她激动地说，“国庆节这天，在香港感受赛马，是非常难得的体验，特别开心。每当马蹄声与欢呼声响起，内心都无比激动。刚刚《歌唱祖国》等表演，更点燃了节日气氛，心潮澎湃。”她和家人一同祝愿祖国繁荣昌盛。

国庆节当日，众多观众赴现场感受节日气氛。人民网 吴宇扬扬摄

“太兴奋了！这是我第一次到现场感受香港赛马运动的魅力，场面很壮观！” 在港读研的刘同学难掩激动，“和其他体育运动相比，速度赛马冲刺的那一瞬间特别震撼。这是香港独有的特色旅游体验，我期待能有更多内地朋友来香港亲身感受，也衷心祝愿祖国国富民强，香港发展得越来越好！”

当日除精彩赛事外，香港赛马会还在马场内设置多个国庆主题装置，供市民拍照留念。现场餐厅及纪念品商铺同步推出76折优惠，以呼应国庆76周年。

图片来源：山东大众网记者 王宁 摄

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