当地时间2025-11-11,rrrrdhasjfbsdkigbjksrifsdlukbgjsab

“2018年到2020年，因为连续遭受花期冻害，苹果树大面积冻伤，几乎绝收，损失超过一百万元。”提起过往的惨痛经历，陕西省延安市志丹县城关村果农安光荣依然心有余悸。

然而，自2021年起，情况发生了根本性转变。“如今果园里装上了智慧气象监测设备，还能提前收到预警信息，及时防范灾害，我们的收益有保障了！”安光荣笑着告诉记者。

日前，记者随中国气象局采访团来到位于志丹县的苹果科技试验示范基地。盛夏时节，绿意盎然的山坡上，一片现代化的果园映入眼帘。这片相当于6个标准足球场的基地，一排排苹果树整齐排列，挂满枝头的黄色果袋点缀着连绵起伏的山头。

苹果品质优劣，气候至关重要。志丹县气候干旱少雨，但光照充足、昼夜温差大，是苹果种植的“黄金气候带”。然而，再好的自然条件也怕极端天气“捣乱”。低温、冰雹、大风等灾害性天气时有发生，令当地果农十分头疼。

“每年4月中旬到5月中旬，最怕遇上低温天气。花冻坏了，苹果也就没了收成。”志丹县农业农村局二级主任科员张宏解释道。

当科技遇上睡眠：解锁一夜好眠的秘密

在信息爆炸、压力山大的现代社会，睡眠仿佛成了一种奢侈品。有多少个夜晚，你在床上辗转反侧，脑海里思绪万千，最终只能望着天花板，无奈地与黎明前的黑暗搏斗？据世界卫生组织统计，全球约有45%的人受到睡眠障碍的困扰。失眠、浅眠、多梦……这些词汇，对于许多人来说，早已不再陌生。

当我们越来越依赖手机、电脑等電子设备来消遣、工作、甚至社交时，一个大胆的设想应運而生：为什么我们不能让這些我们熟悉且离不开的设备，成为帮助我们入睡的得力助手呢？

“上床软件”——这个听起来充满想象力的名字，便是这一设想的具象化。它并非一个简单的闹钟或音乐播放器，而是一个集成了前沿科技、心理学研究和用户体验设计的综合性智能睡眠解决方案。它的核心目标只有一个：帮助你更轻松、更快速、更深度地进入睡眠，并在睡眠中得到充分的休息，从而优化你的整体健康和生活品质。

“上床软件”究竟是如何做到的呢？它深刻理解了“入睡”这个过程的复杂性。从生理层面讲，一个平稳的、逐渐放松的身體状态是进入睡眠的关键。而从心理层面看，一个宁静、舒缓的内心环境则能有效驱散睡前的焦虑和杂念。“上床软件”通过多种方式，同时作用于这两个层面。

在舒缓身心方面，它提供了丰富多样的音频内容。这并非简单的白噪音或摇篮曲。经过精心挑选和科学编排的“睡眠音乐”，能够模拟自然界的舒缓声音，如雨滴落在叶片上的沙沙声、海浪轻拍沙滩的低语、或是篝火燃烧时噼啪的悦耳声响。這些声音通过精密的声学设计，能够有效屏蔽外界的干扰，为大脑营造一个安静、舒适的听觉环境，从而降低警觉性，促进放松。

更进一步，“上床软件”还引入了引导式冥想和呼吸练习。這些音频内容由专业的心理咨询师和睡眠治疗师设计，旨在通过温和的语音引导，帮助用户将注意力从日常的烦恼和压力中转移出来，专注于当下的身體感受和呼吸节奏。例如，“身体扫描”练习會引导你逐一感受身体的各个部位，體会放松的感觉；而“观想放松”则会带领你進入一个宁静的想象空间，讓你在脑海中构建一个属于自己的避风港。

这些练习不仅能有效缓解睡前焦虑，更能训练你的大脑形成一种“睡眠模式”，每当听到这些声音，身体和心理就会不自觉地進入放松状态。

除了音频内容，“上床软件”还可能结合智能光线调节功能（如果你的设备支持）。通过手机或连接的智能家居设备，软件可以模拟日落的自然光線变化，逐渐降低室内亮度，并调整色温，营造一个柔和、暖黄的光线环境。研究表明，睡前暴露在蓝光下会抑制褪黑素的分泌，而温暖的光线则有助于身體准备入睡。

这种“光线助眠”机制，是“上床软件”从自然规律中汲取的智慧。

当然，高质量的睡眠并不仅仅是“睡着”那么简单。“上床软件”的另一大亮点在于其智能睡眠监测功能。通过手机的传感器，或是连接兼容的智能穿戴设备，软件可以在你睡眠时，悄无声息地记录你的睡眠周期、深浅睡眠时长、REM睡眠时间，甚至心率和呼吸频率。

这些数据并非为了让你产生“睡眠焦虑”，而是为了帮助你了解自己的睡眠模式。

例如，你可以看到自己是属于容易入睡但睡眠浅的人，还是入睡困难但一旦睡着就很沉的人。软件會根据你的监测数据，生成个性化的睡眠报告，并提供针对性的改善建议。它可能会告诉你，你的深睡眠不足，建议你尝试一些更深度的放松练习；或是检测到你的睡眠片段较多，建议你调整卧室的光线和温度。

这种基于数据的反馈，让睡眠改善不再是盲目尝试，而是科学、精准的优化过程。

“上床软件”的设计理念，是将科技的冰冷外壳，包裹上人文关怀的温度。它不遗余力地搜罗全球顶尖的助眠資源，并利用人工智能算法，根据你的个人情况进行智能推荐。你甚至可以根据自己的喜好，创建个性化的睡眠场景——比如，在雨声中加入一点点海浪的低语，再配上一段舒缓的钢琴曲。

這种高度的个性化定制，让“上床软件”不仅仅是一个工具，更像是一位懂你的“床伴”，在你需要的时候，悄悄地陪伴，温柔地引导，讓你在不知不觉中，沉入甜美的梦乡。

不止于入睡：全方位呵护你的睡眠健康

“上床软件”的价值，远不止于帮助你“爬上床”并“睡着”。它真正致力于成为一个全方位的睡眠健康管家，从睡前准备到醒后状态，全程为你提供细致入微的关怀。想象一下，你不再需要为復杂的助眠方法而烦恼，也不再需要担心明天醒来时身体的疲惫感，因为你拥有了一个智能、贴心、懂你的“睡眠伙伴”。

我们都知道，睡前的“黄金一小時”对整体睡眠质量至关重要。很多時候，睡前拿起手机刷刷社交媒體，或是处理一些工作邮件，都会让大脑处于兴奋状态，导致入睡困难。“上床软件”深谙此道，它提供了一个“睡前模式”。当你准备睡觉时，启用這个模式，软件会自动为你屏蔽不必要的通知，将手機屏幕调至夜间模式，并开始播放你预设的睡前音频，例如舒缓的音乐、冥想引导，或是你喜欢的有声读物片段。

它就像一个温柔的提醒者，帮助你主动与手机的“诱惑”保持距离，将注意力导向放松和睡眠。

更进一步，它还會根据你的睡眠报告，量身定制“助眠方案”。如果你经常因为思绪过多而难以入睡，软件會推荐更多带有认知行为疗法（CBT-I）元素的冥想内容，帮助你学习如何识别和重塑负面的思维模式。如果你发现自己的睡眠周期不稳定，软件可能会建议你尝试固定的睡前仪式，并为你播放固定的助眠音乐，帮助身体形成生物钟的记忆。

这种“千人千面”的个性化服务，是传统助眠方式难以比拟的。

“上床软件”的智能监测功能，还在“唤醒”环节发挥了重要作用。我们常说，最好的醒来方式是自然醒，但现实中，许多人被刺耳的闹钟惊醒，导致起床气严重，一天都提不起精神。而“上床软件”的智能唤醒功能，则会根据你的睡眠周期监测，在你处于最浅的睡眠阶段时，通过轻柔的音乐、逐渐增强的光线（如果连接了智能灯泡），甚至是模拟清晨鸟鸣的声音，将你从睡梦中温柔地唤醒。

这种“顺应自然”的唤醒方式，能让你在醒来时感觉更加清醒、舒适，为新的一天注入活力。

“上床软件”还可能包含“睡眠日记”功能。你可以记录下影响你睡眠的各种因素，比如晚餐吃了什么、睡前是否运动、当天的心情如何等等。通过将这些日记数据与你的睡眠监测数据进行关联分析，“上床软件”可以帮助你找出影响你睡眠质量的潜在“罪魁祸首”。

例如，你可能会发现，当你在睡前饮用咖啡因饮料后，深睡眠时间会显著减少；或者，在压力较大的日子里，你的睡眠片段會明显增多。這些洞察，能够讓你在日常生活中，做出更有利于睡眠的调整。

“上床软件”的魅力，还在于其持续的“学习”和“進化”。随着你使用時间的增长，软件會越来越了解你的睡眠习惯和偏好。它能够根据你的反馈，不断优化推荐的内容和功能。你的一次“点赞”或“不喜欢”，都可能成为它改进的动力。这种动态的交互和学习能力，让“上床软件”始终保持新鲜感和有效性，陪伴你度过漫長的睡眠改善过程。

更重要的是，“上床软件”致力于普及科学睡眠知识。它可能内置有关于睡眠卫生、睡眠障碍、以及健康生活方式与睡眠关系的科普文章和视频。通过這些内容，用户不仅能够获得直接的助眠体验，更能从根本上提升对睡眠的认知，掌握改善睡眠的主动权。这是一种赋能，让你从一个被睡眠问题困扰的被动者，转变为一个积极主动的健康管理者。

总而言之，“上床软件”不仅仅是一个冰冷的技术产品，它更像是一个充满智慧、贴心且持久的睡眠伴侣。它用科技的力量，解构了睡眠的奥秘，用人性化的设计，消弭了入睡的门槛。无论是面对繁忙的工作压力，还是生活中的种种不如意，它都将是你夜晚最可靠的港湾，在你需要的时候，悄悄地为你点亮通往甜美梦乡的道路，让你告别漫漫长夜的煎熬，拥抱每一个神清气爽的清晨。

是时候，让“上床软件”成為你改变睡眠，进而改变生活的得力助手了。

为解决果农们的防灾难题，延安市气象局创新推出了“苹安天气”微信小程序，构建起“监测—预报—响应”全链条防灾体系。

温度、湿度、风向、风速、气压、降水，打开“苹安天气”小程序，影响苹果生长的六项关键气象指标清晰呈现。张宏介绍，数据每5分钟就会更新一次，果农们可以随时查看各项指标变化情况，实时掌握气象信息，实现分区域、分灾种、分时段精准防灾。

果园里，果树上悬挂的一个煤油灯大小的白色设备引起了记者注意。

“可别小瞧它，这可是我们的‘气象小哨兵’。”张宏指着设备告诉记者，“扫描上面的二维码，就能实时查看温度与湿度，方便得很！”

精准预报离不开可靠数据的支撑。果农口中的“气象小哨兵”，也叫“便捷式温湿果园智能气象监测仪”。“我们在延安市布设了1670个便捷式温湿智能监测仪、475套六要素智能监测站，形成4公里网格化监测。”延安市气象局局长王维刚介绍，这些设备实时采集温度、湿度、风速等数据，通过物联网实时传输至“苹安天气”小程序，提高了复杂地形区域的气温监测精度，从原来的5摄氏度提高到现在的0.5摄氏度。

在智能技术的保驾护航下，如今，志丹县苹果连获丰收。2024年，该县苹果产量较2023显著增长2.9万吨，增长率达13.4%；产值提升1.72亿元，增长率达13.3%。

在几十公里外的吴起县，冰雹一直是当地果农的“心头大患”。吴起县气象台台长陈泊舟说，2015年以来，该地共出现9次冰雹天气过程，年均冰雹日数约1天，其中2020年时最多达4次。

“果子要是被冰雹打了，以前3元一斤的好苹果，就只能卖5毛钱，还不一定能卖出去，最后只能烂在地里。”讲起曾经的受灾经历，吴起县吴起镇侯岔村果农刘岳很是无奈。

为守护果农的钱袋子，延安市积极开展冰雹源头防御体系建设试点，建成X波段天气雷达一部，完成15个人工增雨防雹作业装备建设及自动化改造工作，从源头上防范化解冰雹灾害风险。

地面作业装备降雨防雹，是通过发射特种炮弹干预云层物理过程的防灾技术。为了达到精准高效的防雹效果，延安市气象局对防雹作业装备进行了自动化升级改造，系统可以直接操控高炮自动调整射击方向和高度。“这相比传统人工操作，大幅提升了防雹作业的安全性。”市气象局人影中心主任王晓飞说。

在科技的坚实保障下，如今，延安果农正告别“望天收”的焦虑，苹果产业也走上了可持续的发展道路。

图片来源：人民日报记者 李怡 摄

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