每经编辑｜阿曼古丽·克然木    

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“痒(yang)”，这个字(zi)眼(yan)本(ben)身(shen)就(jiu)带着(zhe)一股(gu)难(nan)以(yi)言(yan)喻(yu)的烦躁。当(dang)皮肤开始(shi)瘙痒，仿(fang)佛(fu)有成千上万(wan)只(zhi)蚂蚁(yi)在爬(pa)行(xing)，又像是被细密(mi)的(de)针(zhen)在(zai)轻(qing)轻扎刺(ci)，那种(zhong)不(bu)适(shi)感，足以(yi)让(rang)一个人辗转(zhuan)反(fan)侧，精(jing)神不振(zhen)。特(te)别(bie)是当夜幕降(jiang)临，外(wai)界(jie)趋于(yu)宁(ning)静，皮肤的(de)瘙痒(yang)感却愈发强(qiang)烈(lie)，让人难以(yi)入睡(shui)，严(yan)重影(ying)响生活(huo)质量。

究竟是(shi)什么在(zai)背后操纵(zong)着这(zhe)场“痒”战？

让(rang)我们来(lai)探究一(yi)下导致皮(pi)肤(fu)瘙痒的内在原(yuan)因。很多(duo)时(shi)候(hou)，皮肤瘙痒(yang)并非(fei)无(wu)缘无(wu)故，而是身体发出的求救信(xin)号。最(zui)常见(jian)的原(yuan)因(yin)之一便是皮(pi)肤干燥。随(sui)着年(nian)龄的增长，或者(zhe)在干燥寒冷的(de)季节(jie)，皮肤的天(tian)然(ran)保湿(shi)屏障(zhang)功(gong)能会下(xia)降(jiang)，皮脂(zhi)分泌减少(shao)，导致皮肤水分(fen)流(liu)失(shi)，变得(de)干燥、粗糙，进而(er)引发瘙痒(yang)。

这种干(gan)痒感，尤(you)其在洗(xi)澡后(hou)或(huo)者夜晚，会(hui)更加(jia)明显(xian)，让人忍不(bu)住想要(yao)抓(zhua)挠，但越抓(zhua)越(yue)痒，形(xing)成(cheng)恶性(xing)循(xun)环。

过敏反应也是皮肤(fu)瘙痒的罪魁祸(huo)首之(zhi)一。我们(men)的(de)身体对外界(jie)环(huan)境中的(de)某(mou)些物(wu)质高(gao)度(du)敏感(gan)，当接触(chu)到这些过敏原(yuan)时(shi)，身(shen)体(ti)会释放(fang)组胺等化(hua)学(xue)物质，引起皮肤的(de)炎(yan)症(zheng)反(fan)应(ying)，表现(xian)为红肿、丘(qiu)疹，以(yi)及(ji)剧烈的(de)瘙痒(yang)。常(chang)见的(de)过敏(min)原包括花粉、尘螨、宠(chong)物(wu)皮屑(xie)、某些(xie)食(shi)物（如海(hai)鲜、花(hua)生(sheng)）、化(hua)妆(zhuang)品(pin)、清洁剂，甚至(zhi)是(shi)衣物(wu)材质(zhi)。

一次偶然(ran)的(de)接触，就(jiu)可能触(chu)发一场“痒”的灾难。

除(chu)了(le)外(wai)在的(de)干(gan)燥和(he)过(guo)敏，内(nei)部疾病(bing)也可能(neng)引(yin)发皮(pi)肤瘙痒。一(yi)些系(xi)统(tong)性疾病(bing)，例如(ru)肝脏(zang)疾病、肾脏(zang)疾(ji)病、糖尿(niao)病、甲(jia)状腺功能异常(chang)，甚至(zhi)某些类型(xing)的(de)癌症，都可能(neng)以皮肤(fu)瘙痒为(wei)早期(qi)症(zheng)状(zhuang)。在这(zhe)种(zhong)情(qing)况下(xia)，瘙痒可能(neng)遍布(bu)全身(shen)，且没有(you)明显的(de)皮疹，单(dan)纯靠外(wai)用药(yao)物很(hen)难(nan)缓解。这需要引起(qi)高度(du)重视(shi)，及时就(jiu)医，查明病因(yin)，进行针(zhen)对(dui)性治疗。

精(jing)神因素在(zai)皮肤(fu)瘙痒(yang)中(zhong)扮(ban)演着不(bu)可忽视的角色(se)。长(zhang)期的(de)精神(shen)压力(li)、焦(jiao)虑(lv)、抑郁，或者情绪波动(dong)过大，都(dou)可(ke)能影(ying)响神经系统的正常(chang)功能(neng)，导(dao)致皮(pi)质醇等应(ying)激激素水平(ping)升高(gao)，从(cong)而(er)引(yin)起(qi)或加重皮肤瘙痒。这种“心(xin)痒(yang)”，虽(sui)然没有实际(ji)的(de)皮肤病变(bian)，但(dan)其带来(lai)的痛苦程(cheng)度却丝(si)毫不亚于生(sheng)理性的瘙痒。

某(mou)些药(yao)物的副作(zuo)用(yong)也(ye)可能导致(zhi)皮肤瘙痒(yang)。一些(xie)抗(kang)生素、止痛药(yao)、降压药等(deng)，在服用过(guo)程中(zhong)可能(neng)会引起过(guo)敏反(fan)应(ying)，表现为(wei)皮肤瘙痒。如果(guo)怀疑是药(yao)物引(yin)起的(de)瘙痒(yang)，应及时(shi)咨询医(yi)生，评(ping)估是(shi)否需要调整用(yong)药(yao)。

理解了瘙痒的根源，我(wo)们才(cai)能更(geng)有针(zhen)对(dui)性地(di)进(jin)行应对。在(zai)下(xia)一部分(fen)，我们(men)将深入探讨具体(ti)的缓解(jie)方法和日常(chang)护理，帮助(zhu)您(nin)彻底(di)摆脱瘙痒(yang)的困(kun)扰。

既(ji)然(ran)我们已经“解剖”了(le)皮肤(fu)瘙痒(yang)的诸多成因(yin)，就该谈(tan)谈(tan)如何“对症(zheng)下药”了(le)。告别(bie)瘙痒(yang)，重拾光滑肌肤，并非(fei)遥不可及(ji)的梦(meng)想(xiang)，关键在于科(ke)学的应(ying)对策(ce)略和(he)细致的日常(chang)护(hu)理。

针对皮肤(fu)干燥(zao)引起的(de)瘙痒(yang)，首要(yao)任务是(shi)加强(qiang)皮肤(fu)的保(bao)湿。选(xuan)择温和(he)、无(wu)刺(ci)激(ji)的洁(jie)肤(fu)产(chan)品(pin)，避免使(shi)用碱(jian)性过(guo)强的香皂(zao)或沐浴(yu)露，以(yi)免(mian)进一(yi)步破坏皮(pi)肤的天(tian)然(ran)屏障(zhang)。洗澡时，水温不(bu)宜(yi)过高，时间也(ye)不要(yao)过(guo)长(zhang)，以免(mian)带(dai)走皮(pi)肤表面的天(tian)然油脂。洗(xi)浴后，立(li)即(ji)涂(tu)抹(mo)含有(you)神(shen)经(jing)酰胺、透(tou)明(ming)质酸(suan)、甘油(you)等保(bao)湿(shi)成(cheng)分的(de)身(shen)体乳(ru)或润肤(fu)霜，将(jiang)水(shui)分(fen)牢牢(lao)锁在皮肤内。

在(zai)干燥(zao)的季节，可(ke)以考虑使用加(jia)湿器，增加室内(nei)湿度，也能(neng)有(you)效(xiao)缓(huan)解皮肤(fu)干燥(zao)。

对(dui)于(yu)过敏性瘙痒，找(zhao)出并(bing)避开(kai)过敏(min)原是(shi)最根(gen)本的解决之(zhi)道。如果怀疑(yi)是某(mou)种食(shi)物、化妆品(pin)或衣物材(cai)质引(yin)起(qi)的过敏，可(ke)以(yi)尝试进(jin)行(xing)过敏(min)原测(ce)试，明确(que)诊(zhen)断。一(yi)旦(dan)确(que)定过(guo)敏原，就要尽量(liang)避免(mian)接触。日常(chang)生(sheng)活(huo)中，选择低(di)过敏(min)性的护肤品和化(hua)妆品，穿(chuan)着棉质(zhi)、宽(kuan)松的(de)衣(yi)物，勤(qin)洗晒被(bei)褥，保(bao)持家居(ju)环境的清洁(jie)，减少(shao)尘螨滋(zi)生(sheng)。

如果(guo)瘙痒(yang)剧烈，可在(zai)医生指导(dao)下使(shi)用抗组(zu)胺药(yao)物或外用糖皮质(zhi)激素药膏来(lai)缓(huan)解症(zheng)状(zhuang)，但(dan)切记不(bu)要滥(lan)用，以免(mian)产生(sheng)副作用(yong)。

当(dang)皮肤(fu)瘙痒(yang)是由(you)内部疾(ji)病(bing)引起(qi)时，积(ji)极治(zhi)疗原(yuan)发(fa)病(bing)才(cai)是(shi)关键。如前所述，肝脏(zang)、肾脏(zang)、糖尿(niao)病等(deng)疾病(bing)都(dou)可(ke)能导(dao)致瘙痒(yang)。此(ci)时(shi)，单纯的(de)皮(pi)肤治疗(liao)往往效果(guo)不佳(jia)，需要由(you)内(nei)而外(wai)地解决(jue)问题。应(ying)及时就(jiu)医，配合医生进行(xing)系(xi)统(tong)性(xing)的检(jian)查和治(zhi)疗，当原发病(bing)得到控(kong)制(zhi)后(hou)，皮肤(fu)瘙痒(yang)感(gan)通常(chang)会(hui)随(sui)之减轻(qing)甚至(zhi)消失。

面对(dui)精(jing)神因素导(dao)致(zhi)的瘙痒，心理调(diao)适(shi)显(xian)得尤(you)为重要。学(xue)会(hui)管理(li)压(ya)力，保(bao)持积(ji)极乐观的(de)心态。可(ke)以通过(guo)听音乐、阅读、运(yun)动、冥想等方式(shi)来放(fang)松身(shen)心。如(ru)果长(zhang)期处(chu)于焦虑、抑郁(yu)的(de)情绪(xu)中，不妨(fang)寻(xun)求专(zhuan)业的(de)心理咨询(xun)师的帮(bang)助(zhu)。规律(lv)的作(zuo)息，充足的(de)睡眠(mian)，也能(neng)帮助(zhu)稳(wen)定(ding)情绪(xu)，减少(shao)瘙痒(yang)的(de)发生。

良好的生活习惯(guan)对预(yu)防和(he)缓解(jie)皮肤瘙痒也至(zhi)关重要(yao)。保证均衡的(de)饮(yin)食，多摄(she)入(ru)富(fu)含维(wei)生素(su)和矿物质(zhi)的(de)新鲜蔬(shu)果。避(bi)免辛(xin)辣、刺(ci)激(ji)性食物(wu)，戒烟(yan)限酒。穿着(zhe)宽松、透(tou)气(qi)的(de)棉(mian)质衣物，避(bi)免穿(chuan)着化纤(xian)或(huo)羊毛(mao)材质的衣物，以(yi)免(mian)刺(ci)激(ji)皮肤。

不(bu)要过度(du)搔抓更(geng)是缓解(jie)瘙痒(yang)的(de)“不二(er)法(fa)则”。虽然(ran)抓(zhua)挠(nao)能(neng)暂时缓(huan)解痒感，但实际上(shang)会损伤皮肤(fu)，加重(zhong)炎(yan)症，使(shi)瘙痒更加(jia)严(yan)重，形(xing)成“越抓(zhua)越痒”的(de)恶性(xing)循环。如果实在(zai)忍(ren)不(bu)住，可以尝试用(yong)冷敷、轻(qing)拍或转移(yi)注(zhu)意力的(de)方式来(lai)分(fen)散对瘙痒的(de)感知(zhi)。

皮肤瘙痒(yang)并非“不(bu)治之(zhi)症”，只要我们找准病因，采(cai)取(qu)科学(xue)的应(ying)对(dui)措施，并(bing)持之以恒地(di)进(jin)行日(ri)常护(hu)理，就(jiu)一定能摆(bai)脱瘙痒的纠缠，重(zhong)拾(shi)健康(kang)、光滑、无痒(yang)的肌(ji)肤。如(ru)果您(nin)正深(shen)受(shou)瘙痒(yang)困(kun)扰，不(bu)妨(fang)从(cong)本文(wen)提供(gong)的(de)建议入(ru)手，积(ji)极尝试(shi)，并根据自身情况(kuang)及时就医，相信(xin)您一(yi)定能找到(dao)属于(yu)自己的“止(zhi)痒”之(zhi)道(dao)。

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图片来源：每经记者 钟晓晴 摄

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