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拔萝卜童不盖被子,温馨育儿小故事,分享冬季宝宝安睡秘诀与保暖技巧

陈孟仁 2025-11-01 17:21:58

每经编辑｜阿特托

当地时间2025-11-01,gfyuweutrbhedguifhkstebtj,抖阴RPO

拔(ba)萝卜童不盖(gai)被子(zi)，一个关于(yu)成长的暖(nuan)心故(gu)事

夜(ye)幕低垂(chui)，窗(chuang)外寒(han)风呼啸，屋(wu)内却(que)是(shi)一(yi)派温(wen)馨。小小的(de)床上(shang)，睡得正香的宝(bao)宝，小脚(jiao)丫不时(shi)地踢(ti)腾着(zhe)，那薄(bao)薄(bao)的(de)小(xiao)被(bei)子，早(zao)不知(zhi)被踢(ti)到何处。妈妈(ma)轻手轻(qing)脚地走过去，看(kan)着宝宝(bao)熟(shu)睡的(de)脸(lian)庞(pang)，嘴角不自觉地上扬(yang)。这场(chang)景，对(dui)于无(wu)数新手父(fu)母(mu)来(lai)说，再熟悉不(bu)过了。这(zhe)不就是我(wo)们(men)家(jia)“小萝卜(bo)头”的真(zhen)实写照(zhao)吗？

我(wo)们(men)家的(de)小(xiao)萝(luo)卜头(tou)，名字叫(jiao)做(zuo)安(an)安(an)，今年(nian)两岁(sui)。他活(huo)泼好动(dong)，精力充(chong)沛，是(shi)个十(shi)足的(de)“小马达”。白(bai)天，他像(xiang)个不(bu)知疲(pi)倦(juan)的探险家(jia)，在家里的每个角落(luo)留下他(ta)的(de)足迹；夜晚，他同样是(shi)个“不安(an)分”的小(xiao)精灵，睡(shui)着了也(ye)不老(lao)实，小(xiao)胳(ge)膊(bo)小腿(tui)儿(er)总是不停(ting)地动(dong)弹，那被(bei)子(zi)，简(jian)直就是(shi)他(ta)睡(shui)醒后的“首要(yao)任务”，必须第一(yi)时间“拔(ba)”掉。

起初(chu)，安安(an)还(hai)只是个(ge)小(xiao)婴(ying)儿(er)的时候(hou)，我总(zong)觉(jue)得是自(zi)己(ji)没盖(gai)好(hao)，或(huo)者(zhe)被子太(tai)厚(hou)重(zhong)，让(rang)他(ta)感(gan)到(dao)不(bu)舒服。我(wo)尝(chang)试过(guo)各种(zhong)方(fang)法：调整(zheng)被子的厚度，用(yong)睡袋(dai)，甚至在被子上(shang)压一(yi)些小玩偶(ou)，希望增(zeng)加(jia)一点(dian)重量，让(rang)他(ta)不那(na)么容易踢掉。这(zhe)些方法收效甚微。每(mei)晚，我(wo)都要醒来无(wu)数次，轻(qing)轻地为(wei)他盖(gai)好(hao)被子，看着他重(zhong)新安(an)静(jing)下(xia)来，然(ran)后，没(mei)过(guo)多久(jiu)，又(you)是一(yi)场“拔萝卜(bo)”的拉锯战(zhan)。

我(wo)开(kai)始有些焦(jiao)虑，担(dan)心安(an)安(an)着凉(liang)感(gan)冒。毕(bi)竟，冬季的(de)寒冷(leng)，对(dui)于小宝(bao)宝(bao)来(lai)说(shuo)，可(ke)不是(shi)闹着玩的(de)。我向(xiang)身边的(de)长(zhang)辈、朋(peng)友请(qing)教，听(ting)到(dao)了(le)各种各样的建(jian)议。有(you)的人(ren)说，宝(bao)宝就是(shi)这样(yang)的(de)，大了(le)就(jiu)好了；有(you)的(de)人(ren)说，是室内(nei)温度(du)不够，应该(gai)调高；还(hai)有(you)的(de)人则认(ren)为(wei)，是宝宝(bao)缺钙(gai)，才(cai)会(hui)睡不(bu)安稳(wen)。

这(zhe)些(xie)建议(yi)，我几乎(hu)都一(yi)一(yi)尝试(shi)了，但安安(an)“拔萝卜”的习(xi)惯，依然雷打(da)不动(dong)。

直(zhi)到(dao)有一(yi)天(tian)，我翻看一本(ben)育儿(er)杂(za)志，里面有一(yi)个(ge)关于“宝(bao)宝睡(shui)眠(mian)信号”的(de)章节(jie)，让我豁然开朗(lang)。文章提到(dao)，宝宝(bao)踢(ti)被(bei)子，有(you)时候并非(fei)是(shi)他(ta)们故(gu)意不(bu)盖，而(er)是身(shen)体在(zai)传(chuan)递(di)某种(zhong)信号。比如，宝宝(bao)可能(neng)觉得(de)热，或(huo)者太(tai)冷，又或(huo)者是在探索(suo)自己(ji)的身体，在进(jin)行(xing)一种无意(yi)识(shi)的(de)运动。而(er)我一直(zhi)以来(lai)，都只(zhi)是单(dan)纯地认(ren)为他在(zai)“不(bu)盖(gai)被子”，却(que)忽(hu)略了他身体可(ke)能发出(chu)的(de)真实需(xu)求(qiu)。

我(wo)开(kai)始转(zhuan)变思路(lu)，不再一(yi)味地强迫他(ta)盖(gai)好被子，而(er)是(shi)更(geng)关注他睡(shui)前(qian)的(de)状态(tai)和室(shi)内环境。我(wo)观察安安在睡(shui)前(qian)是(shi)否有烦躁(zao)的表现(xian)，他(ta)的小手小(xiao)脚是(shi)温热(re)还(hai)是(shi)冰凉(liang)。我开(kai)始(shi)尝(chang)试调(diao)整室内(nei)温(wen)度，确(que)保(bao)在22-24摄氏(shi)度之(zhi)间，这个(ge)温(wen)度(du)范(fan)围(wei)，对(dui)宝宝(bao)来(lai)说(shuo)，既不(bu)会太热也(ye)不会太冷。我还(hai)注意(yi)到了(le)他睡(shui)眠环境(jing)的(de)舒适(shi)度，比(bi)如床(chuang)铺是(shi)否柔软，是否有异味(wei)等。

一天晚(wan)上，我(wo)像(xiang)往(wang)常一(yi)样，哄(hong)安安入睡(shui)。他像往(wang)常(chang)一样(yang)，在睡(shui)着(zhe)后不久(jiu)就开始踢(ti)被子(zi)。我没(mei)有立刻(ke)上(shang)前去盖，而是静(jing)静地观察。我发(fa)现，他(ta)踢被子的时候，小脸(lian)儿红扑扑的(de)，似(shi)乎(hu)是(shi)有些热。我(wo)便(bian)悄(qiao)悄地(di)给他(ta)脱掉了一(yi)层(ceng)薄薄(bao)的(de)家(jia)居(ju)服，让(rang)他只(zhi)穿着小睡衣。奇(qi)迹发(fa)生了(le)，他踢被子的次数明(ming)显减少了(le)。

虽然偶尔(er)还是会踢(ti)掉，但(dan)频率已经(jing)大不如(ru)前。

这让(rang)我(wo)意(yi)识到(dao)，也许(xu)我之前(qian)一(yi)直是(shi)在“好心(xin)办(ban)坏事”，给(gei)宝(bao)宝盖了太(tai)多，让他感到束(shu)缚和不适(shi)。而“拔(ba)萝卜”的动(dong)作(zuo)，反而是(shi)一种他自我调(diao)节身(shen)体(ti)温(wen)度的(de)方式。这(zhe)就(jiu)像我们(men)成(cheng)人，有时(shi)候觉(jue)得(de)热(re)了(le)，也会(hui)不自(zi)觉地(di)把被(bei)子(zi)踢(ti)开一(yi)样。

我(wo)开始(shi)调(diao)整我(wo)的(de)育儿(er)策略(lve)，不(bu)再纠(jiu)结于“宝宝有没(mei)有(you)盖好(hao)被子”这件(jian)事本(ben)身，而(er)是(shi)更多地(di)关注如(ru)何(he)为他创造一个更舒(shu)适、更符合(he)他生理需(xu)求(qiu)的睡眠(mian)环境(jing)。这个(ge)转变(bian)，不仅(jin)仅(jin)是育儿(er)方法上(shang)的调整(zheng)，更(geng)是(shi)一(yi)种育儿(er)观念(nian)上的升华(hua)。我开始学会(hui)“读(du)懂”宝宝(bao)，去(qu)理解(jie)他行(xing)为背后的(de)真正含义(yi)，而不是简(jian)单地(di)用成(cheng)人的逻(luo)辑(ji)去评(ping)判。

从那以(yi)后，我(wo)和安(an)安(an)之(zhi)间，似乎少(shao)了一场关(guan)于(yu)被子的(de)“战争(zheng)”，多了(le)一份理解(jie)和(he)默契。我(wo)不再(zai)频繁(fan)地(di)夜(ye)起，睡(shui)眠质量(liang)也得到(dao)了改(gai)善。而安(an)安(an)，虽然(ran)偶尔还是(shi)会“拔萝卜”，但他(ta)睡得更安(an)稳了(le)，白天也更加精(jing)神充(chong)沛。看(kan)着(zhe)他健康(kang)快乐(le)地成(cheng)长(zhang)，我(wo)心(xin)中(zhong)充满(man)了感激。

这(zhe)个“拔(ba)萝卜”的故(gu)事，虽(sui)然只(zhi)是我们育(yu)儿(er)路上一(yi)个小(xiao)小的插曲(qu)，却让(rang)我深深(shen)体会到(dao)了(le)育(yu)儿的(de)智慧(hui)在于“顺势(shi)而为(wei)”，在于用爱去倾(qing)听，用观察去理(li)解。每个宝(bao)宝(bao)都(dou)是独一无二(er)的(de)，他们的需求也(ye)各不(bu)相(xiang)同。作(zuo)为(wei)父母(mu)，我(wo)们能做(zuo)的，就是不断(duan)学(xue)习，不断(duan)调整，找(zhao)到最适合(he)自己(ji)宝(bao)宝(bao)的(de)育(yu)儿方(fang)式。

而这份(fen)对宝宝无(wu)微不(bu)至的(de)关怀(huai)，就(jiu)像(xiang)冬天(tian)里(li)的(de)一缕阳(yang)光(guang)，温暖着(zhe)孩子，也(ye)温(wen)暖着我们自己。

冬(dong)季(ji)宝宝安(an)睡与(yu)保暖：科(ke)学(xue)施(shi)策，温馨守护(hu)

进入冬(dong)季，寒冷(leng)的(de)天(tian)气总(zong)是让(rang)家长们(men)格外担(dan)心宝宝(bao)的健康(kang)。特别是到了(le)夜(ye)晚，宝宝(bao)睡觉不(bu)踏实，频繁踢被子，更是让(rang)不少(shao)新手(shou)父母(mu)夜不(bu)能(neng)寐。如何才能(neng)让宝宝在(zai)寒(han)冷(leng)的冬季，安(an)然入睡，并(bing)且(qie)保持温(wen)暖(nuan)呢？结合安(an)安(an)的“拔(ba)萝卜”故事(shi)，以及我这些年(nian)在育儿(er)路上的(de)摸索，我(wo)想(xiang)和大(da)家分(fen)享一些切(qie)实(shi)可(ke)行的(de)小技(ji)巧，希(xi)望(wang)能帮(bang)助到更多的(de)家庭(ting)。

一(yi)、营(ying)造舒(shu)适的(de)睡眠(mian)环(huan)境(jing)：温度、湿度(du)与光线的(de)黄金法则

宝宝(bao)的(de)睡眠质量，很(hen)大程度(du)上(shang)取决(jue)于(yu)他(ta)们(men)所处(chu)的(de)环(huan)境。冬季，我(wo)们(men)需要(yao)特别(bie)关(guan)注(zhu)以下(xia)几个(ge)方面(mian)：

室内温度的智(zhi)慧(hui)调控：很多人(ren)认为冬季(ji)就应(ying)该把室温调得(de)很(hen)高，让(rang)宝(bao)宝暖(nuan)烘(hong)烘的。但过高(gao)的温度(du)反(fan)而(er)会(hui)让宝宝感到燥(zao)热，从而出(chu)现踢(ti)被(bei)子、烦躁(zao)不安(an)的情(qing)况(kuang)。最(zui)适合宝宝睡(shui)眠(mian)的室(shi)内(nei)温度，一般建(jian)议在(zai)22-24摄氏度之(zhi)间。这(zhe)个(ge)温度既(ji)能保证宝宝的(de)舒适，又能减少(shao)因为(wei)过热(re)而引(yin)起的(de)睡眠(mian)问(wen)题(ti)。

我们(men)可以(yi)使用(yong)智能(neng)恒温(wen)器，或(huo)者根据室外温(wen)度和室(shi)内情(qing)况(kuang)，适时调整(zheng)暖气(qi)、空(kong)调(diao)等(deng)设备，力(li)求保持(chi)一个相(xiang)对(dui)恒(heng)定的舒(shu)适(shi)温(wen)度(du)。

适宜(yi)的空(kong)气湿度：冬(dong)季室(shi)内普遍干(gan)燥，这(zhe)不仅(jin)容(rong)易引(yin)起(qi)宝宝皮肤(fu)干燥(zao)、口鼻不适(shi)，还可(ke)能影(ying)响呼(hu)吸道(dao)健(jian)康(kang)。我(wo)们(men)可(ke)以(yi)使用加(jia)湿器，将室内(nei)湿(shi)度控(kong)制(zhi)在(zai)40%-60%之(zhi)间。但(dan)需要(yao)注意的是，加湿器要定(ding)期清洁(jie)，避(bi)免细菌(jun)滋生(sheng)。也可(ke)以在(zai)室内放(fang)置几(ji)盆绿色(se)植物，或(huo)者在暖(nuan)气片(pian)上放一盆(pen)水，利用(yong)自(zi)然蒸(zheng)发来(lai)增加湿度(du)。

柔和的光线，沉(chen)静的(de)氛围：睡前一小时，尽(jin)量避免(mian)强光刺激，给(gei)宝宝营造一个(ge)安静(jing)、柔和(he)的睡(shui)眠环境(jing)。可(ke)以使用小夜(ye)灯(deng)，或者(zhe)调(diao)暗主(zhu)光源(yuan)，让宝宝的(de)身体(ti)逐(zhu)渐进入(ru)休(xiu)息状(zhuang)态。睡前(qian)可以进(jin)行一些舒(shu)缓的(de)活动，比(bi)如讲睡(shui)前故事、听轻柔的音乐，帮助宝(bao)宝放松心情，更快地进入梦乡。

二(er)、科学(xue)的(de)保暖策略(lve)：让温暖(nuan)“恰到好处”

“穿(chuan)得少(shao)怕冷(leng)，穿(chuan)多了怕(pa)热”——这(zhe)是(shi)冬(dong)季给(gei)宝宝(bao)穿(chuan)衣时(shi)最(zui)常(chang)遇(yu)到的(de)难题。关键(jian)在于“适(shi)度(du)”，而不(bu)是(shi)“过度(du)”。

分层穿(chuan)衣，灵(ling)活增(zeng)减：就像(xiang)我们成(cheng)人一(yi)样(yang)，给宝宝(bao)穿衣服(fu)也(ye)要遵(zun)循“分(fen)层(ceng)穿衣”的(de)原则。最(zui)贴(tie)身(shen)的一层(ceng)，可以选择(ze)纯棉(mian)、透气的内(nei)衣(yi)，吸湿(shi)排汗效(xiao)果好。中间层(ceng)可以选择抓绒、薄(bao)羊(yang)毛(mao)等保(bao)暖性强的衣物。最(zui)外(wai)层，可(ke)以(yi)根(gen)据室(shi)内外温(wen)度(du)，选择(ze)舒适的睡(shui)衣。这(zhe)样，当(dang)室内温(wen)度(du)稍高，或者(zhe)宝宝活(huo)动量较大时(shi)，我(wo)们可以方便(bian)地脱(tuo)掉一(yi)层(ceng)，避(bi)免(mian)过热(re)；当室外温度(du)较(jiao)低，或者宝宝需要(yao)外出时(shi)，可(ke)以(yi)增加层(ceng)数(shu)。

脚部(bu)保(bao)暖是(shi)关(guan)键：“寒(han)从脚下(xia)生(sheng)”，宝(bao)宝的脚部(bu)非常(chang)容(rong)易受凉(liang)。在睡觉时(shi)，可以(yi)给(gei)宝宝穿上柔(rou)软的棉(mian)袜，但要(yao)注意(yi)，袜(wa)子(zi)不宜(yi)过(guo)紧，以免(mian)影响(xiang)血液(ye)循(xun)环。如(ru)果(guo)宝宝习(xi)惯(guan)踢被(bei)子，也可(ke)以(yi)选择连体(ti)式的睡衣(yi)，或(huo)者在脚部盖(gai)上(shang)一条小毯子(zi)，但(dan)同样(yang)要(yao)注意(yi)，不要(yao)过(guo)度包裹(guo)，以免(mian)影(ying)响(xiang)宝宝(bao)的活动和(he)呼吸(xi)。

材质(zhi)的选(xuan)择：优(you)先选(xuan)择天(tian)然、透(tou)气的材质，如(ru)纯(chun)棉、竹(zhu)纤维等，这(zhe)些(xie)材质亲肤(fu)性(xing)好，不易引(yin)起过(guo)敏(min)，也(ye)能更好(hao)地(di)调节体(ti)温(wen)。避免(mian)选择(ze)过(guo)于化纤、紧身(shen)的(de)衣(yi)物(wu)，以(yi)免(mian)影响宝宝的舒适度(du)和(he)皮肤的呼(hu)吸(xi)。

三、安睡(shui)小妙招：让(rang)宝宝(bao)一夜(ye)好(hao)眠

除了(le)环境和保(bao)暖(nuan)，一(yi)些小(xiao)小(xiao)的习惯(guan)，也能帮助宝宝(bao)更好(hao)地安(an)睡。

睡(shui)前仪式(shi)感(gan)：建立(li)一套(tao)固定(ding)的睡(shui)前(qian)仪(yi)式，能(neng)够(gou)帮助宝宝建立时间观念(nian)，并让他们(men)知道，这是睡(shui)觉的(de)时间了。比(bi)如(ru)，洗(xi)个(ge)热水澡(zao)、换上睡衣(yi)、听(ting)故事、唱(chang)摇(yao)篮曲等(deng)。这个过程(cheng)，能够(gou)帮(bang)助宝(bao)宝(bao)从玩(wan)耍的状(zhuang)态(tai)平(ping)稳(wen)过渡到睡(shui)眠状(zhuang)态。

“微汗(han)”是(shi)常态(tai)，不(bu)必(bi)过分紧张(zhang)：正如(ru)安安(an)的故(gu)事所揭示的，宝(bao)宝在睡(shui)眠(mian)中踢被子(zi)，很多时(shi)候(hou)是(shi)他们(men)自我调(diao)节(jie)体(ti)温的方式(shi)。当宝(bao)宝的(de)小手(shou)小脚(jiao)摸起来温(wen)热，并(bing)且(qie)没有(you)因(yin)为踢被(bei)子而出(chu)现明显(xian)的受凉(liang)迹象(xiang)（如(ru)打喷嚏、流鼻涕(ti)），那(na)么就(jiu)不(bu)必(bi)过于(yu)担(dan)心(xin)。与(yu)其(qi)频繁(fan)地起(qi)身盖(gai)被子，不如(ru)将注意(yi)力放(fang)在(zai)前期的准备工作(zuo)上(shang)，比如确保(bao)室内(nei)温(wen)度适宜(yi)，以及选择(ze)透气的睡衣(yi)。

睡袋的(de)正确使(shi)用：如果宝(bao)宝(bao)非常(chang)容易(yi)踢(ti)被子，并(bing)且你(ni)又担(dan)心(xin)他受(shou)凉(liang)，那么一款(kuan)合(he)适(shi)的睡袋(dai)会(hui)是个(ge)不错(cuo)的选择(ze)。选(xuan)择(ze)透(tou)气(qi)性好、厚(hou)度适(shi)中的(de)睡袋，并(bing)且(qie)确(que)保尺(chi)寸合适，不会束缚(fu)宝宝(bao)的(de)活动(dong)。睡(shui)袋可以(yi)有(you)效地(di)固(gu)定(ding)被子，同时(shi)又能保证宝宝(bao)的活(huo)动(dong)自由，是(shi)解决(jue)“踢被(bei)子(zi)”问(wen)题(ti)的(de)一个(ge)有(you)效(xiao)手段。

冬(dong)季的(de)育(yu)儿，既(ji)是挑战，也(ye)是一份充满爱(ai)的体(ti)验。通过科(ke)学的温(wen)度、湿度(du)调控，合(he)理的衣(yi)物选择(ze)，以及建(jian)立良(liang)好(hao)的(de)睡眠(mian)习惯，我们(men)可以(yi)帮助宝宝在(zai)寒(han)冷的冬季(ji)，享(xiang)受一个(ge)温暖(nuan)、安稳的(de)睡(shui)眠(mian)。愿每个宝宝都(dou)能在父(fu)母的温馨守护(hu)下，健(jian)康(kang)快(kuai)乐地(di)成长(zhang)，就(jiu)像(xiang)那颗(ke)在暖(nuan)暖阳光下(xia)茁(zhuo)壮(zhuang)成长(zhang)的“小(xiao)萝卜(bo)”一样(yang)，充满(man)生机(ji)与活(huo)力。

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图片来源：每经记者阿尔兰巴奈特摄