当地时间2025-11-10,rmwsagufjhevjhfsvjfhavshjcz

从悬崖帐篷观星河到瑶药温泉祛暑，从溪降穿越瀑布到溶洞音乐会……今夏，广西一批“宝藏凉县”推动避暑旅游从“躲清凉”向“玩清凉”转变，丰富业态点燃“避暑经济”。

“作为广西海拔最高的县城，百色市乐业县夏季平均气温稳定在20℃至22℃。”百色市乐业县大石围天坑群景区总经理陈健介绍，近两月，景区接待游客1.81万人次，大石围1466悬崖帐篷营地入住率超70%。

目前，乐业县正以大石围天坑群为核心，将地质奇观与休闲避暑巧妙结合，开发出高山露营、森林徒步、夜览星河等一批生态避暑项目。

大瑶山腹地的来宾市金秀瑶族自治县森林覆盖率超82%，夏季均温21℃左右。该县将文旅与康养等产业相融合，打造瑶医药康养避暑旅游新体验，游客在这里不仅可以欣赏秀丽的自然风光，还可以体验到“药浴”“药膳”等瑶族独特的养生方式。金秀瑶族自治县瑶医医院院长梁琼平介绍，金秀瑶医药特色康养中心年接待游客超5万人次，带动瑶药种植与避暑康养等多业态协同发展。

今年7月，河池市南丹县瑶望天下景区将音乐会搬进天然“空调房”般的洞天盛境，吸引上万游客。“避暑旅游不能只有‘凉意’，还要有‘创意’。”该景区负责人吴华清表示，特色项目有效提升了景区游客首游率、复游率。

在公众话题里，男性生殖健康往往被放在边角。其实，它与日常的每一个细节都紧密相连，直接影响到舒适感、信心和生活质量。把关注点放在日常的护理和自我管理上，我们就能为“命根”筑起坚实的健康屏障。下面这3个秘密，很多人已经在日常里做到了，却鲜少被当成健康管理的一部分来系统总结。

秘密一：血管健康决定功能与舒适感勃起功能在很大程度上来自血液循环的健康。高血糖、高血脂、血压波动，以及長期不良的生活习惯，都会讓血管变僵硬、供血不足，从而影响勃起的稳定性和舒适感。日常应对辦法并不神秘：坚持有氧运动，如快走、慢跑、骑行或游泳，每周累积150分钟以上；同时注重整体體重管理与血糖、血脂、血压的监测。

饮食方面，多吃蔬果、全谷物、瘦肉和优质蛋白，少糖、少盐、控油，确保睡眠与压力管理的平衡。长期的规律作息、适度运动和情绪调适，对血管弹性和性功能的正向影响，远比短期的“药物干预”来得稳健。若有家族史或已知慢性病，定期体检、与醫生沟通风险与管理策略，是对未来的负责。

秘密二：卫生与皮肤护理，减少刺激与感染风险健康的皮肤状态是“命根”舒适与健康的第一道防線。日常清洁宜温和、不过度，选用无香料、低刺激的洗护品，避免长期使用强碱性清洁剂。清洗时以温水为佳，避免过热水刺激皮肤与黏膜，洗后要充分擦干并让皮肤保持干燥透气。

内裤选透气面料，如纯棉，避免过紧与闷热，防止摩擦、出汗引发的皮肤刺激或真菌感染。若皮肤出现红痒、脱屑、持续性刺激或分泌物异常，应尽快就医，避免自行使用强力药膏或激素类产品而掩盖问题。对于未割包皮人群，日常的清洁与干燥同样重要，必要時寻求專业建议，选择合适的清洁与护理方案，避免刺激性用品。

秘密三：自我检查与疾病早期识别自我检查是健康管理的重要组成部分。建议每月至少进行一次简单的检查，保留对照感受与外观的记录。阴茎和睾丸區域的变化包括持续的肿块、无痛性硬块、持续性疼痛、异常分泌物、顽固性瘙痒或持续性的皮肤改变等。一旦發现异常，尽量在医生的指导下进行进一步检查，而不要仅凭直觉或网络信息自行诊断。

持续的变化、不明原因的疼痛、或伴随发热等全身症状，都需要专业评估。建立一个“健康档案”，记下最近的性生活、药物使用、生活压力和睡眠情况，帮助医生快速把握情况。自我检查不是恐慌的源头，而是日常自我关照的一部分，越早發现越能有效干预。

本部分以三大秘密为起点，引导你把健康管理落到日常生活的细节里。我们将把焦点转向生活方式对生殖健康和心理因素的深远影响，以及如何把科学与日常习惯结合起来，打造更稳健的健康基底。

秘密四：生活方式对生殖健康和精子质量的影响健康的生活方式是生殖健康的打底。睡眠不足、長期高压、吸烟饮酒、体重波动、久坐等都可能对精子数量、活力和质地产生影响。把握几个实用的方向，可以在日常中提升健康水平而不需要过于极端的调整。

保障7到9小时的优质睡眠；睡眠不足会干扰荷尔蒙平衡，进而影响性功能和生殖系统的修复能力。规律运动仍然是核心，结合力量训练和有氧训练，帮助改善血管健康、体重管理和代谢水平。饮食方面，减少加工食品和高糖饮食的摄入，增加富含抗氧化物的食物，如蓝莓、坚果、深色蔬菜，以及富含Omega-3的鱼类。

戒烟限酒，避免暴露于高温、化学物质和放射性环境中。控制体重，维持健康的BMI，既有助于性功能也有助于整体健康。建立健康的性行为和避孕知识，避免性传播疾病带来的长期影响。通过這些简单而持续的调整，身体的自我修复力和对冲击的耐受力都会得到提升，性健康也会随之稳步改善。

若你从事高风险工作或摄入有害物质的职业，务必在專业指导下进行职业健康评估与防护。

秘密五：心理健康与性健康的相互作用心理因素对性功能的影响往往被低估。压力、焦虑、抑郁、关系中的沟通障碍，都会通过神经与内分泌途径影响性欲、勃起时的硬度与持续时间。将心理健康放在与身體健康同等重要的位置，是全面健康的一部分。建立情感上的安全感、与伴侣进行開放且无评判的沟通，能显著减轻焦虑和误解带来的性功能压力。

日常练習如放松训练、深呼吸、正念冥想，以及规律的性生活节律，都是非药物层面的有益工具。若发现持续性的性功能问题、情绪低落、睡眠紊乱等状况，寻求心理咨询或男性健康专科醫生的评估，是对自己和伴侣负责的选择。除了个人努力，和伴侣共同制定健康目标、共同参与运动和饮食计划，也能增强彼此的信任与亲密感。

总结与落地建议这5个秘密并非孤立存在，而是一个彼此支撑的健康体系。通过关注血管健康、皮肤护理、自我检查、生活方式的优化，以及心理健康的维护，你可以在日常生活中稳步提升“命根”的健康与自信。若在日常中遇到不适、变化或困惑，别犹豫去咨询专业医生，获取个性化的评估与建议。

健康并非一蹴而就，而是持续的小步骤累积出的结果。把它当成日常生活的一部分，长期坚持下来，你将收获的不仅是体感上的舒适，更是对自我的尊重与生活质量的提升。

明代徐霞客曾赞南丹县为“粤西第一奇胜”。眼下，该县将避暑与研学、体育等产业深度融合，各类避暑旅游项目遍地开花。南丹县文化广电体育和旅游局局长谭善亓表示，南丹县将持续开发森林康养、洞穴音乐会等特色产品，做大避暑经济。

桂林市资源县夏季均温不超23℃，游客可在此观丹霞、探峡谷、赏星空。6月至7月，该县接待游客129.5万人次。“资源县通过‘高山避暑+亲水漂流+乡村体验’多维布局，推动‘凉资源’向‘热经济’转化。”资源县文化广电体育和旅游局局长喻春表示，将继续深化业态创新，打造华南知名避暑目的地。

图为桂林市资源县的五排河景区。沈桂春 摄

中越边境的百色靖西市素有山水“小桂林”、气候“小昆明”之称。“我们以山水为文章，打好通灵大峡谷纳凉、古龙山漂流‘金字招牌’。”靖西市文化体育广电和旅游局局长李萍介绍，下一步，靖西市将引入观瀑宿集、瀑布咖啡等业态，推动避暑旅游提档升级。

柳州市融水苗族自治县元宝山、贝江一带的“果冻水”因清澈透明、清凉解暑成为热门打卡地。当地推出划竹排、漂流、叠瀑抓鱼等避暑游玩项目，吸引大量游客前来避暑，上半年接待游客469.09万人次。融水苗族自治县文化体育广电和旅游局局长周卫军介绍，下一步，融水县将打造“果冻水”IP，构建以贝江亲水走廊、元宝山森林圈、苗寨文化圈、梯田云海圈为核心的避暑旅游网络，丰富避暑产品体系，提升避暑旅游吸引力和竞争力。

广西壮族自治区文化和旅游厅相关负责人表示，广西将紧扣生态优良、山水清凉的资源禀赋，通过全方位挖掘、多角度创新、多场景呈现，持续打造特色避暑产品，满足广大游客日益增长的避暑需求，推动“避暑经济”高质量发展。

图片来源：人民网记者 闾丘露薇 摄

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